Retrouver le calme en tant qu’anxieux.se

Arthur Varin

Retrouver le calme en tant qu’anxieux.se  #sansfiltre #santémentale #apprendresurtiktok #anxiete #anxiété #troublesanxieux

Transcript

00:00Si t'es anxieuse, y'a une chose que tu convoites plus que tôt,

00:02ce fameux calme et cette sensation que tout va bien.

00:06Et aujourd'hui, on parle de comment l'attendre.

00:08Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:10Tu l'as sûrement vécu une fois, même si c'est dur que quelques minutes,

00:14mais il arrive que parfois, sans savoir comment ni pourquoi,

00:17tu te retrouves dans un état de calme profond.

00:19Cette sensation de danger permanent que quelque chose va arriver se dissipe,

00:23tu ressens même une envie de faire quelque chose de plaisant,

00:26t'es plus en mode survie, t'es en mode vie.

00:29Et après plusieurs années de troubles anxieux,

00:31j'ai pu identifier ce qui venait juste avant ces moments-là,

00:34et c'est même souvent la même chose qui se passait.

00:36Et donc, ça m'a permis de comprendre deux règles impératives à savoir.

00:40La première, tout moment d'anxiété provient de la non-acceptation

00:44d'une plus petite pensée, émotion ou sensation antérieure.

00:47Et deuxième règle, que l'état de calme tant convoité des anxieux

00:51s'atteint toujours après l'acceptation d'un moment d'exposition

00:55à une souffrance anxieuse que l'on aurait pu vouloir contrôler.

00:58Oui, l'acceptation est ton plus grand allié contre l'anxiété,

01:01mais c'est un peu le mot qui prend tous les crédits.

01:03Mais ton allié qui fait le plus gros du taf, car il fait le sale boulot,

01:08c'est la renonciation.

01:10La renonciation au contrôle, la renonciation à la recherche de certitude ou de réassurance.

01:14Parce que l'une des seules choses qui te différencie, toi et moi,

01:18pauvre sanctueux, c'est simplement que j'ai une capacité de renonciation

01:21qui est hyper réactive, hyper vive et très incisive

01:25à chaque potentiel élément d'éclangeur.

01:27Ça m'arrive, comme toi, de ressentir un élément d'éclencheur

01:30sous la forme d'une pensée, une émotion, une sensation qui est anxiogène,

01:33mais je vois venir directement à quelques secondes près

01:36une tendance au CCR qui tente de faire des siennes,

01:39mais bam, j'emploie directement toute ma puissance de renonciation

01:42pour couper l'herbe sous le pied à ce potentiel moment anxieux.

01:46Puis, je regarde à nouveau l'idée anxiogène dans les yeux,

01:48tu dis « Bienvenue, un satois chez moi, je te sers un thé,

01:51ça me fait chier que tu sois là franchement,

01:53mais en vrai, là j'ai des trucs à faire, je fais ma vie et toi tu pars quand tu veux. »

01:57Donc là, après, on est dans la partie acceptation,

01:59mais comme je t'ai expliqué, cette phase d'acceptation

02:01est systématiquement précédée par une phase de renonciation

02:05et ça ne faut pas que tu l'oublies.

02:06Donc la meilleure chose que tu puisses faire aujourd'hui,

02:08c'est entraîner cette capacité à la renonciation.

Category

Transcription

Recommandations