Cette nuance cruciale à comprendre pour guérir de l’angoisse ☝

Cette nuance cruciale à comprendre pour guérir de l’angoisse ☝ #sansfiltre #santémentale #apprendresurtiktok #anxiete #anxiété #dépression

Transcript

00:00Si tu veux guérir d'un trouble d'anxiété, il faut absolument que tu reviennes aux bases fondamentales

00:04qui est la différence entre vouloir se convaincre contre une angoisse, vouloir ne pas y penser

00:09et la troisième option, celle qui va te guérir, ce qu'on appelle le désintérêt de solution.

00:14Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:17Quand tu souffres d'un trouble d'anxiété, la majorité de tes angoisses sont des angoisses irrationnelles

00:21c'est-à-dire qu'elles sont soit liées à des probabilités d'occurrence qui sont dérisoires

00:26soit même pas réellement ancrées dans la réalité.

00:28Mais ça, ton cerveau il s'en fout et le niveau de souffrance émotionnelle est même plus élevé

00:33que pour une angoisse qui est irrationnelle.

00:34Donc en général, tu vas passer par trois phases, trois méthodes différentes pour essayer de guérir de ça.

00:40La première qui ne va non seulement pas marcher mais alimenter ton angoisse

00:44va être la méthode classique de prendre au sérieux cette angoisse et donc de vouloir y répondre.

00:49Tu vas donc rentrer dans une optique de recherche de contrôle, certitude ou réassurance

00:54et employer certains mécanismes pour essayer de te convaincre contre ton angoisse.

00:58Des mécanismes comme chercher à comprendre ou le listing de réassurance.

01:01Et ces mécanismes en fait vont aggraver ton angoisse en augmentant deux choses

01:05son poids émotionnel et son degré d'importance.

01:08Puis tu vas réaliser au bout d'un moment qu'en fait c'est bien plus efficace de,

01:12au lieu de te vouloir te convaincre contre l'angoisse, de t'en désintéresser.

01:16Donc tu vas rentrer bien moins profond dans l'angoisse

01:18mais tu vas encore être extrêmement gêné par la présence de cette pensée.

01:21Et ton problème va devenir, je suis envahi de pensées hyper angoissantes qui ne veulent pas partir

01:26et je n'arrive pas à m'en débarrasser et je ne pense qu'à ça.

01:30Et si tu es dans cette situation là, c'est que tu n'as pas compris une des nuances les plus importantes

01:34dans la guérison de l'angoisse, qui est que tout l'enjeu n'est pas de ne pas y penser

01:38mais de renoncer à trouver une solution à cette pensée.

01:42Ça va pas être facile au début parce que toutes les cellules de ton corps

01:45vont te crier de absolument t'occuper de la pensée et lui trouver une solution.

01:50Mais avec la pratique, tu vas améliorer ta capacité de renonciation jusqu'à un point de rupture.

01:56Et c'est là où l'angoisse n'a plus aucune imprise sur toi, qu'elle s'écroule complètement

01:59car tu l'as complètement affamée.