2 concepts clé sur la guérison de l’anxiété Partie 2 sur 2
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#santémentale #apprendresurtiktok #anxiete #anxiété #troubleanxieux
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00:00Comment guérir de l'anxiété ? À quoi ressemble la guérison exactement ?
00:03Je te parle de ça en détail de la part d'un mec qui l'a fait.
00:05Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:08Guérir de l'anxiété n'est pas quelque chose à faire, ni à ne pas faire,
00:12c'est simplement, uniquement et purement de l'observation.
00:17Et si ça fait des années que tu souffres de ça, sans signe d'amélioration,
00:21malgré tout ton traitement de psy, de méthode thérapeutique ou de formation à 400€,
00:27mais que tu n'as pas compris ça, c'est normal que tu n'ailles pas mieux.
00:30On guérit de l'anxiété en s'exposant, en déclenchant, en observant, en identifiant
00:36et en interrompant les mécanismes de recherche, de contrôle, certitude et réassurance.
00:42Faux en bas, c'est bon pour vous ? C'est mon humble avis.
00:44Tous les postes anxieux que tu rencontreras, que ce soit des Denis Simsek ou des Lily Seitz,
00:49te diront la même chose.
00:50Maintenant, beaucoup de vous qui ont compris ça,
00:52vous faites encore malheureusement l'erreur par impatience en général.
00:56De trop vouloir faire.
00:58Je dois faire X pour comprendre tous mes mécanismes de CCR et activement les interrompre.
01:03Ça, ça marche avec les comportements physiques,
01:06comme arrêter de googler tes symptômes,
01:08arrêter de prendre des rendez-vous incessants chez le médecin
01:10ou arrêter de prendre une sacoche de secours quand tu sors.
01:13Mais pour les mécanismes cognitifs, comme le chercher à comprendre,
01:17le listing de réassurance, etc.,
01:19tu ne peux pas activement les contrôler et les arrêter.
01:22Ils sont régis par des habitudes neuronales de ton cerveau,
01:26mais par contre, tu peux les observer.
01:29Et une fois les avoir observés sous tous leurs angles,
01:32sous toutes leurs facettes,
01:33au point de les connaître par cœur, ces mécanismes,
01:35c'est ton cerveau, c'est pas toi qui va les interrompre
01:39et enclencher ce qu'on appelle tes premières pensées de renonciation.
01:42Donc tu vas te rendre compte de ce que tu commences à faire dans ta tête,
01:44tu vas démasquer le mécanisme que tu comptais employer et y renoncer.
01:49Et quelques secondes après, l'angoisse se disparaît.
01:50Mais tout ce que tu as à faire, toi, c'est la partie observation.
01:54C'est comme si tu scannais tous ces mécanismes-là pour que ton cerveau,
01:58ton cerveau moulinait quelque temps,
02:00je ne sais pas combien de temps et je ne sais pas ce qu'il fait exactement,
02:03mais un jour, comme ça, bam, une pensée de renonciation pop.
02:05Et ça ne dépend pas de toi.
02:07Mais si tu te concentres sur le travail en amont,
02:09ce travail d'observation qui va être actif,
02:12donc tu ne vas pas juste y penser, tu vas faire du journaling,
02:15tu vas faire de la méditation par rapport à ça,
02:16et bien, inévitablement, sans savoir exactement pourquoi,
02:19ces pensées de renonciation vont devenir de plus en plus fréquentes,
02:21elles vont devenir de plus en plus rapides
02:23jusqu'à devenir omniprésentes.
02:25Et là, l'anxiété ne pourra plus rien à compter de toi.
02:27Et voilà comment se passe la guérison de l'anxiété.