1 concept crucial à savoir sur la guérison de l'anxiété

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Transcript

00:00 Un truc capital à savoir si tu veux guérir de l'anxiété, c'est la façon dont marche la guérison

00:04 et plus précisément la notion de réservoir à vider.

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00:10 Il faut que tu imagines ton trouble d'anxiété comme un gros réservoir.

00:14 Plus ce réservoir est rempli, plus tes symptômes sont sévères.

00:17 Donc tu as la dépersonnisation tout en haut, les crises de panique, les symptômes physiques,

00:21 jusqu'à une légère anxiété de fond.

00:23 Maintenant au-dessus de ce réservoir, je veux que tu imagines des points d'entrée

00:27 par lesquels tu alimentes, comme tu alimenterais de l'essence, ce réservoir.

00:31 Parce que oui, c'est bien toi qui alimente ce réservoir.

00:35 Donc par une multitude finie de mécanismes, de recherches, de contrôles, certitudes et réassurances.

00:41 Mais la clé de la guérison ne se trouve pas dans le réservoir à gérer tes symptômes,

00:45 mais au-dessus, par là où tu l'alimentes.

00:48 Donc je prends mon cas, par exemple, au début j'avais un réservoir complètement rempli.

00:52 Donc une anxiété sévère avec des PDRs constantes.

00:54 Puis j'ai commencé par interrompre certains mécanismes qui remplissaient ce réservoir.

00:59 Donc googler mes symptômes, chercher la réassurance, etc.

01:03 Et à force de diminuer ce nombre de points d'entrée,

01:06 la quantité d'anxiété dans le réservoir baissait.

01:09 Et donc j'ai vu mes symptômes disparaître l'un après l'autre,

01:11 en commençant par la DPDR, les crises, etc.

01:14 Jusqu'à ce que ce réservoir soit si peu alimenté

01:17 qu'en réalité il était difficile d'encore me considérer comme une personne anxieuse.

01:20 Mais il y a toujours un effet de retard

01:24 entre le moment où tu coupes l'alimentation et l'anxiété,

01:26 et les effets que tu vas ressentir.

01:28 Ça peut même parfois s'accompagner d'un contre-coup,

01:30 où tu vas aller un peu moins bien avant d'aller mieux.

01:33 Et j'en vois trop parmi vous qui viennent avec un état d'esprit de contrôle, évidemment,

01:37 à chercher un truc qui va résoudre le problème au court terme.

01:40 Et puisque ça te soulage plus rapidement

01:42 d'enclencher un mécanisme de contrôle, certitude ou réassurance,

01:46 alors tu renonces à la stratégie long terme que je conseille,

01:50 et tu retournes à la ancienne méthode qui, tu le vois bien, n'apporte aucun résultat.

01:54 Donc garde bien ce principe du réservoir dans ta tête,

01:57 surtout quand tu commences à vouloir changer tes réactions,

02:00 et que tu vois que soit l'effet n'est pas immédiat, soit que tu as même un contre-coup.

02:04 Reste patiente et fais confiance à ce processus qui m'a guéri moi et plein d'autres personnes.

02:09 [Musique]