#santémentale #développementpersonnel #émotions #anxiété #dépression
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00:00 Les TOC ou troubles obsessionnels compulsifs.
00:02 Si tu en souffres et que ta thérapie pour les guérir ne marche pas,
00:05 c'est sûrement parce qu'il y a un truc fondamental que tu n'as pas compris.
00:08 Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:11 Tes TOC ne sont pas le problème.
00:15 Ils sont une tentative maladroite de régler ton vrai problème.
00:19 Et ton vrai problème, c'est la cause de ton anxiété.
00:23 Et c'est ce qu'on appelle les mécanismes de JCCR.
00:27 Jugement, contrôle, certitude et réassurance.
00:31 Des mécanismes que tu as mis en place pour annuler tes émotions négatives anxieuses.
00:36 Donc là, il faut vraiment que tu comprennes le cycle de l'anxiété.
00:39 Donc ça commence par l'élément déclencheur,
00:41 donc une sensation, une pensée, une émotion anxiogène.
00:43 Bam ! Qui cause une réaction émotionnelle, peur, stress, voire anxiété,
00:49 que tu veux annuler à tout prix.
00:51 Et spoiler alert, il a le problème.
00:53 Et donc tu complètes le cycle de l'anxiété par une recherche de réassurance.
00:58 Ça complète le cercle, bien sûr, et ça augmente ta tendance anxieuse.
01:01 Mais c'est seulement ici qu'atteint bien ton TOC.
01:04 C'est une petite partie du problème,
01:06 et tu peux pas continuer à penser qu'à ça comme étant le problème.
01:10 Tu as un problème bien plus global,
01:12 et le seul arbre de travail sur lequel tu dois te pencher, il est ici.
01:16 Avant la recherche de réassurance,
01:18 acceptez l'émotion plutôt que vouloir l'annuler.
01:22 Si tu veux plus de détails sur comment faire ça,
01:24 je viens de sortir un podcast sur ce sujet spécifiquement,
01:27 donc je t'invite à aller le voir dans ma description.
01:30 [Musique]