1 truc à comprendre sur les TOCs

#santémentale #développementpersonnel #émotions #anxiété #dépression

Transcript

00:00 Les TOC ou troubles obsessionnels compulsifs.

00:02 Si tu en souffres et que ta thérapie pour les guérir ne marche pas,

00:05 c'est sûrement parce qu'il y a un truc fondamental que tu n'as pas compris.

00:08 Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:11 Tes TOC ne sont pas le problème.

00:15 Ils sont une tentative maladroite de régler ton vrai problème.

00:19 Et ton vrai problème, c'est la cause de ton anxiété.

00:23 Et c'est ce qu'on appelle les mécanismes de JCCR.

00:27 Jugement, contrôle, certitude et réassurance.

00:31 Des mécanismes que tu as mis en place pour annuler tes émotions négatives anxieuses.

00:36 Donc là, il faut vraiment que tu comprennes le cycle de l'anxiété.

00:39 Donc ça commence par l'élément déclencheur,

00:41 donc une sensation, une pensée, une émotion anxiogène.

00:43 Bam ! Qui cause une réaction émotionnelle, peur, stress, voire anxiété,

00:49 que tu veux annuler à tout prix.

00:51 Et spoiler alert, il a le problème.

00:53 Et donc tu complètes le cycle de l'anxiété par une recherche de réassurance.

00:58 Ça complète le cercle, bien sûr, et ça augmente ta tendance anxieuse.

01:01 Mais c'est seulement ici qu'atteint bien ton TOC.

01:04 C'est une petite partie du problème,

01:06 et tu peux pas continuer à penser qu'à ça comme étant le problème.

01:10 Tu as un problème bien plus global,

01:12 et le seul arbre de travail sur lequel tu dois te pencher, il est ici.

01:16 Avant la recherche de réassurance,

01:18 acceptez l'émotion plutôt que vouloir l'annuler.

01:22 Si tu veux plus de détails sur comment faire ça,

01:24 je viens de sortir un podcast sur ce sujet spécifiquement,

01:27 donc je t'invite à aller le voir dans ma description.

01:30 [Musique]