Les 3️⃣ étapes de la guérison de l’hypocondrie

#santémentale #développementpersonnel #émotions #anxiété #dépression

Transcript

00:00 Si t'as un anxiose hypochondriaque et que t'es toujours en train de te battre contre la peur d'avoir une maladie,

00:04 voilà les trois étapes de la guérison.

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00:09 Étape numéro 1, l'assimilation du vrai diagnostic.

00:13 La première étape qui peut parfois prendre du temps, c'est de comprendre que ces angoisses successives

00:18 sur un potentiel problème de santé qui change à chaque fois, sont irrationnelles.

00:23 La façon dont tu le ressens est bien réelle, elle.

00:26 Tu as encore cette voix dans ta tête qui te dit "Et si j'avais quelque chose de grave ?"

00:30 Mais tu comprends que c'est cette angoisse, ce trouble hypochondriaque,

00:33 qui est le vrai problème de santé que tu as.

00:35 Donc cette phase en général, elle se termine quand tu décides enfin d'aller voir le bon médecin.

00:40 Donc un psy, sauf que tous ces autres spécialistes.

00:43 La deuxième étape, c'est la compréhension du vrai ennemi, l'anxiété.

00:47 Donc là, tu commences à comprendre les mécanismes et le fonctionnement de ton anxiété.

00:52 Donc ces fameux mécanismes de contrôle, certitude et réassurance dont je parle tout le temps sur la chaîne.

00:57 Et en plus de ça, tu mets en place des disciplines anti-anxiété,

01:01 comme le journaling, l'activité physique, la méditation, etc.

01:06 Et la dernière étape qui mène à la guérison, c'est le changement de paradigme.

01:10 Tu vas switcher d'un paradigme de réassurance constante, à un paradigme de désintérêt de solution.

01:16 Donc tu arrêtes ce que tu fais jusqu'à présent, c'est-à-dire toujours chercher à te convaincre,

01:21 à te réassurer et à combattre ces idées anxieuses que tu as.

01:24 Et tu commences la nouvelle approche qui est le désintérêt de chercher une solution à ces angoisses,

01:31 de les accepter et de comprendre qu'elles se suffisent à elles-mêmes.

01:35 Et puis, que si tu fais ça, elles finiront éventuellement et inévitablement à partir.

01:40 Sous-titrage Société Radio-Canada