#santémentale #développementpersonnel #émotions #anxiété #dépression
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00:00 Si t'as un anxiose hypochondriaque et que t'es toujours en train de te battre contre la peur d'avoir une maladie,
00:04 voilà les trois étapes de la guérison.
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00:09 Étape numéro 1, l'assimilation du vrai diagnostic.
00:13 La première étape qui peut parfois prendre du temps, c'est de comprendre que ces angoisses successives
00:18 sur un potentiel problème de santé qui change à chaque fois, sont irrationnelles.
00:23 La façon dont tu le ressens est bien réelle, elle.
00:26 Tu as encore cette voix dans ta tête qui te dit "Et si j'avais quelque chose de grave ?"
00:30 Mais tu comprends que c'est cette angoisse, ce trouble hypochondriaque,
00:33 qui est le vrai problème de santé que tu as.
00:35 Donc cette phase en général, elle se termine quand tu décides enfin d'aller voir le bon médecin.
00:40 Donc un psy, sauf que tous ces autres spécialistes.
00:43 La deuxième étape, c'est la compréhension du vrai ennemi, l'anxiété.
00:47 Donc là, tu commences à comprendre les mécanismes et le fonctionnement de ton anxiété.
00:52 Donc ces fameux mécanismes de contrôle, certitude et réassurance dont je parle tout le temps sur la chaîne.
00:57 Et en plus de ça, tu mets en place des disciplines anti-anxiété,
01:01 comme le journaling, l'activité physique, la méditation, etc.
01:06 Et la dernière étape qui mène à la guérison, c'est le changement de paradigme.
01:10 Tu vas switcher d'un paradigme de réassurance constante, à un paradigme de désintérêt de solution.
01:16 Donc tu arrêtes ce que tu fais jusqu'à présent, c'est-à-dire toujours chercher à te convaincre,
01:21 à te réassurer et à combattre ces idées anxieuses que tu as.
01:24 Et tu commences la nouvelle approche qui est le désintérêt de chercher une solution à ces angoisses,
01:31 de les accepter et de comprendre qu'elles se suffisent à elles-mêmes.
01:35 Et puis, que si tu fais ça, elles finiront éventuellement et inévitablement à partir.
01:40 Sous-titrage Société Radio-Canada