1 mécanisme qui alimente ton anxiété

#santémentale #développementpersonnel #émotions #anxiété #dépression

Transcript

00:00 Si t'es anxieuse avec des périodes d'anxiété qui durent longtemps,

00:02 tu peux régler ce problème en corrigeant un mauvais mécanisme que tu as.

00:06 Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:08 Le listing.

00:10 Si t'es anxieux ou anxieuse, je te parie 100 balles que t'as déjà ce mécanisme-là.

00:14 Donc t'as une pensée anxieuse du type "j'ai un cancer".

00:17 Et pour te rassurer, tu vas commencer à faire une liste de raisons pour laquelle tu n'as pas un cancer.

00:22 Pour contrer cette peur que tu as.

00:24 Donc tu commences ta petite liste.

00:26 "Non mais je suis jeune, j'ai pas tous les symptômes,

00:29 mon médecin m'a dit que tout allait bien.

00:31 Ah mais si, il s'était trompé."

00:32 Bam.

00:33 Alors tu faisais une liste censée contrer ton anxiété.

00:37 Et ben tu trouves un élément qui va plus dans le sens de ton anxiété.

00:40 Et là, avant que tu le saches, tu continues à ajouter des éléments dans les deux listes.

00:44 "Ah j'ai peut-être des prédispositions, etc."

00:46 Donc quelques minutes après, tu te retrouves avec deux listes, une pour et une contre.

00:50 Et là, c'est la guerre dans ta tête.

00:52 Ça s'envoie des missiles pour savoir qui a raison ou pas.

00:54 Et peu importe qui gagne en fait.

00:56 Le fait d'avoir cette guerre dans ta tête, ça fait monter tes hormones du stress,

00:59 comme le cortisol, l'hormone de l'anxiété.

01:01 Et donc avec ton biais négatif, tu crois de plus en plus à la liste négative.

01:06 Et une heure après, t'es persuadé d'avoir un cancer.

01:08 Le jour où j'ai identifié ce mécanisme, c'était le début de la fin de mon anxiété.

01:13 Parce que le listing n'est pas du tout le seul choix que tu as

01:17 quand tu as une pensée qui te fait peur.

01:19 Tu as le désintérêt de solution.

01:21 Tu vas même pas commencer à écrire cette liste.

01:24 Tu vas juste ressentir l'émotion pour ce qu'elle est

01:27 et attendre tranquillement qu'elle parte, sans avoir à lui répondre.

01:30 Donc si tu veux en savoir plus sur le désintérêt de solution,

01:32 j'ai fait plein de vidéos à ce sujet sur ma chaîne.

01:34 ♪ ♪ ♪