#santémentale #développementpersonnel #émotions #anxiété #dépression
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00:00 T'es quelqu'un d'anxieux et t'as aussi un énorme besoin de contrôle.
00:03 Tu penses que ça t'aide ce contrôle, mais je vais t'expliquer en quoi ça fait partie d'une des trois sources principales de ton trouble d'anxiété.
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00:12 Donc technique de respiration, compléments alimentaires, drogue, technique de tapping, refus d'exposition à des environnements anxiogènes,
00:20 tout ça c'est des mécanismes de contrôle.
00:23 Tu as vécu des expériences terrifiantes avec l'anxiété, et donc bien évidemment que tu ne veux plus qu'elles se reproduisent.
00:29 Alors tu as trouvé toutes ces façons de limiter l'angoisse que tu ressens.
00:33 Car dès que tu la sens arriver, tu penses que si tu fais rien, elle va continuer à monter.
00:38 Mais c'est justement ces mécanismes de contrôle qui font monter l'angoisse.
00:43 Elle ne monte pas toute seule.
00:44 Tu te dis "faut pas que, faut pas que, faut pas que", donc tu que.
00:47 Et donc au court terme, c'est vraiment toutes ces choses que tu fais contre cette angoisse qui l'empirent.
00:52 Tu peux aussi faire ça au long terme, comme le fait de prendre des compléments alimentaires par exemple.
00:56 Et les compléments alimentaires, ça j'ai dit ça plein de fois, ok t'as des bénéfices d'en prendre,
01:01 mais en fait la pression que tu te mets de prendre ces médicaments tous les jours,
01:05 renforce ton identité de personne anxieuse.
01:07 Et baisse cette confiance que tu as en toi de supporter peu importe quelle émotion, naturellement, sans aucune aide extérieure.
01:15 Parce qu'aucune émotion est intraversable, aucune émotion est définitive.
01:19 Ça finit toujours par passer.
01:21 Et donc l'alternative au contrôle c'est quoi ?
01:23 La patience.
01:24 Tu as foi en fait que ça finira par passer, et donc t'as juste à attendre que ça passe.
01:28 C'est chiant je sais, mais toute autre alternative, empire le problème.
01:32 Et quand t'arrêtes d'empirer le problème, en fait tu le rédouis.
01:35 [Musique]