Arthur Varin
  • il y a 7 mois
#santémentale #développementpersonnel #émotions #anxiété #dépression
Transcription
00:00 Tu ressens plus d'émotions positives, même de la part d'anciens hobbies ou de choses qui devraient t'en apporter ?
00:05 Alors au lieu de partir dans le désespoir, on va voir quelles pourraient en être les potentielles causes.
00:09 Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:12 Première cause potentielle, le stress.
00:15 Tu ne peux pas ressentir d'émotions positives quand tu es stressé chroniquement, c'est pas possible.
00:19 D'où l'importance de travailler sur tes mécanismes de contrôle, de certitude et de réassurance constante.
00:25 Puis avoir des disciplines d'hygiène contre le stress, comme la méditation et le journaling.
00:29 Et ça, ça paraît basique et je ne fais que le répéter, mais il y a tellement de gens qui souffrent de stress chronique,
00:34 mais pourtant tellement peu de personnes qui travaillent sérieusement pour le réduire,
00:38 que je me dois de te le rappeler.
00:40 Et peut-être qu'avec cette vidéo, tu t'y mettra enfin sérieusement.
00:43 La cause numéro 2, la santé.
00:45 Et là, les gros coupables les plus fréquents sur ce plan physiologique, c'est d'abord les problèmes de microbiome,
00:51 qui joue un rôle essentiel dans la création de molécules précurseurs aux émotions positives.
00:56 Il y a l'inflammation aussi, qui peut justement être causée par un dérèglement au microbiome,
01:01 et qui peut atteindre directement le cerveau et son fonctionnement,
01:04 si c'est pas provoquer carrément une maladie auto-immune ou une maladie inflammatoire,
01:08 qui évidemment aura un impact sur tes émotions.
01:10 Et la troisième cause hyper importante, c'est la déconnexion du moment présent.
01:16 Tu ne peux pas ressentir d'émotion positive si tu n'es pas immergé dans le moment présent.
01:20 Et le problème, c'est que depuis des décennies, tout le monde est déconnecté du moment présent.
01:24 Donc il y a deux conseils cruellement simples pour mieux te connecter au moment présent.
01:28 Le premier, c'est d'éliminer ou de réduire énormément toutes sources de gratification instantanée.
01:33 Téléphone, vapette, films pour adultes, malbouffe, etc.
01:37 Mais gros focus sur le téléphone quand même.
01:40 Et deuxième conseil, entraîne ton muscle de pleine conscience.
01:44 Comment tu fais ça ? Par la méditation.
01:46 Donc je peux te rappeler ces conseils, mais la vérité, c'est que tu les as déjà entendus, tu les connais déjà.
01:51 Et le but vraiment de cette vidéo, c'est de te faire un énième rappel qui peut-être te fera te mettre au travail.
01:57 (musique)