Le déclencheur de l'anxiété

#anxiété #santémentale #développementpersonnel

Transcript

00:00 Si tu souffres d'anxiété, tu devrais arrêter de scroller parce que je vais t'expliquer un mécanisme que tu as qui nourrit 80% de ton anxiété.

00:06 Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:09 J'explique souvent que ton anxiété est maintenue par trois mécanismes que tu as.

00:13 La recherche de contrôle, la recherche de certitude et la recherche de réassurance.

00:19 Mais un truc très important à savoir c'est qu'est-ce qui provoque ces mécanismes là ?

00:23 Et la réponse c'est le jugement.

00:26 Que ce soit un jugement de ta personne comme l'autodénigrement, le jugement de situation,

00:30 donc ce qui arrive est bien ou mal, mais surtout le jugement de tes pensées.

00:35 Il faut que tu comprennes que tu n'es pas obligé de juger tes pensées, tes émotions ou tes sensations.

00:41 Quand tu vois des voitures passer dans la rue, tu n'es pas là à définir leurs couleurs ou leurs marques.

00:46 Pourtant elles passent et il y en a beaucoup qui passent.

00:48 Mais tu ne ressens pas cette nécessité de les juger.

00:52 Et bien c'est pareil avec tes pensées et même tes sensations physiques.

00:55 Par exemple, tu as le bras en groupe petit, tu n'es pas obligé de mettre un jugement derrière.

01:00 Si tu te sens un peu dépersonnalisé ou tu ne te sens pas vraiment immergé dans le moment présent,

01:04 là pareil, tu n'es pas obligé de te juger.

01:06 Et en termes d'émotion, si jamais tu ne te sens pas exactement comme tu voudrais te sentir,

01:11 pareil, tu n'es pas obligé de le juger.

01:13 Et donc tous ces jugements comme "est-ce que c'est grave ?", "est-ce que ça vient d'une maladie ?",

01:17 "je veux que ça parte", à la seconde où tu fais ça,

01:20 c'est là où tu vas amorcer tes mécanismes de contrôle, de certitude ou de rassurance.

01:25 Parce qu'à la seconde où tu as ces pensées-là, ce qui vient après, c'est

01:28 "ah, peut-être qu'il faut que je fasse quelque chose contre ça".

01:30 Et là, c'est parti pour la spirale de l'anxiété.

01:32 Donc place un marqueur sur ce type de pensée, de jugement.

01:35 Et dans un premier temps, juste remarque-les et observe la façon dont elles entraînent des mécanismes pour l'anxiété.

01:42 Fais ça avec tous les types d'angoisse que tu as,

01:45 et tu verras que la compréhension de ton anxiété va devenir claire,

01:48 et à partir de là, la guérison est à la portée.

01:51 (Générique)