• il y a 7 mois
#anxiété #santémentale #développementpersonnel
Transcription
00:00 Si tu souffres d'anxiété, tu devrais arrêter de scroller parce que je vais t'expliquer un mécanisme que tu as qui nourrit 80% de ton anxiété.
00:06 Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:09 J'explique souvent que ton anxiété est maintenue par trois mécanismes que tu as.
00:13 La recherche de contrôle, la recherche de certitude et la recherche de réassurance.
00:19 Mais un truc très important à savoir c'est qu'est-ce qui provoque ces mécanismes là ?
00:23 Et la réponse c'est le jugement.
00:26 Que ce soit un jugement de ta personne comme l'autodénigrement, le jugement de situation,
00:30 donc ce qui arrive est bien ou mal, mais surtout le jugement de tes pensées.
00:35 Il faut que tu comprennes que tu n'es pas obligé de juger tes pensées, tes émotions ou tes sensations.
00:41 Quand tu vois des voitures passer dans la rue, tu n'es pas là à définir leurs couleurs ou leurs marques.
00:46 Pourtant elles passent et il y en a beaucoup qui passent.
00:48 Mais tu ne ressens pas cette nécessité de les juger.
00:52 Et bien c'est pareil avec tes pensées et même tes sensations physiques.
00:55 Par exemple, tu as le bras en groupe petit, tu n'es pas obligé de mettre un jugement derrière.
01:00 Si tu te sens un peu dépersonnalisé ou tu ne te sens pas vraiment immergé dans le moment présent,
01:04 là pareil, tu n'es pas obligé de te juger.
01:06 Et en termes d'émotion, si jamais tu ne te sens pas exactement comme tu voudrais te sentir,
01:11 pareil, tu n'es pas obligé de le juger.
01:13 Et donc tous ces jugements comme "est-ce que c'est grave ?", "est-ce que ça vient d'une maladie ?",
01:17 "je veux que ça parte", à la seconde où tu fais ça,
01:20 c'est là où tu vas amorcer tes mécanismes de contrôle, de certitude ou de rassurance.
01:25 Parce qu'à la seconde où tu as ces pensées-là, ce qui vient après, c'est
01:28 "ah, peut-être qu'il faut que je fasse quelque chose contre ça".
01:30 Et là, c'est parti pour la spirale de l'anxiété.
01:32 Donc place un marqueur sur ce type de pensée, de jugement.
01:35 Et dans un premier temps, juste remarque-les et observe la façon dont elles entraînent des mécanismes pour l'anxiété.
01:42 Fais ça avec tous les types d'angoisse que tu as,
01:45 et tu verras que la compréhension de ton anxiété va devenir claire,
01:48 et à partir de là, la guérison est à la portée.
01:51 (Générique)