• il y a 7 mois
#anxiété #santémentale #développementpersonnel
Transcription
00:00 Si t'es anxieuse, il y a des chances que tu fasses de l'angoisse d'identification.
00:03 Tu rencontres un fou et tu penses que tu vas devenir fou aussi.
00:06 Toutes ces angoisses où tu t'identifies avec quelqu'un alors tu devrais pas.
00:08 C'est un type d'angoisse qui est très commun chez les anxieux,
00:10 donc on va voir deux chemins que tu peux prendre pour le combattre.
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00:16 Le premier chemin que tu peux prendre, c'est le chemin de la réassurance.
00:20 En gros, c'est celui que tu as pris jusqu'à maintenant.
00:22 Donc dès que ce genre d'angoisse surgit, tu vas rechercher à te réassurer.
00:26 Donc soit en regardant sur internet,
00:27 soit en prenant un énième rendez-vous chez un médecin,
00:30 par des sortes de dialogues internes ou par plein d'autres méthodes que tu vas trouver.
00:34 C'est une méthode super efficace.
00:36 Non, pas du tout.
00:37 C'est la pire méthode possible qui aura l'effet complètement inverse à ce que tu essaies d'accomplir.
00:44 En fait, il faut comprendre que les angoisses d'identification
00:46 sont créées par une amygdale en suractivité,
00:49 mais sont fondées sur d'énormes erreurs logiques.
00:52 Il y a un millier de raisons qui prouvent que tu as le contrôle sur ta vie
00:55 et que c'est pas des forces obscures qui vont te pousser à avoir le même destin
00:59 que cette personne-là à qui tu t'identifies.
01:01 Mais c'est pas en cherchant ces raisons que tu vas arrêter ces angoisses.
01:05 Il faut que tu empruntes un deuxième chemin, qui est le chemin du désintérêt.
01:11 Arrivé à un stade où tu ne vas même pas répondre ou réagir à ce type d'angoisse.
01:15 Sauf qu'au début, bien sûr, ça marche pas parce que t'es trop sensibilisé.
01:19 Donc il faut que tu passes par une étape intermédiaire,
01:21 qui est le désintérêt de solution.
01:24 Tu n'essayes pas de te déintéresser de l'angoisse elle-même
01:27 ou alors à te forcer à ne pas y penser.
01:29 Parce que si tu fais ça, tu te mets une pression
01:30 qui va faire que tu vas aggraver la situation.
01:33 Mais en fait, tu vas d'abord commencer à renoncer à trouver une solution, une réassurance.
01:38 C'est hyper contentatif, je sais,
01:40 mais c'est ça en fait qui va baisser le degré d'importance
01:44 et le poids émotionnel lié à cette angoisse-là.
01:47 Et donc, au fil du temps, baisser sa fréquence et son intensité
01:50 jusqu'à ce qu'elle disparaisse complètement.
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