L’angoisse d’éloignement
#santémentale #développementpersonnel #émotions #anxiété #dépression
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00:00la peur de sortir de chez toi.
00:01Et s'il m'arrive un truc parce que je suis trop loin,
00:03cette angoisse de devoir à un moment t'éloigner de ta zone géographique de confort.
00:07On t'a j'imagine conseillé la thérapie d'exposition,
00:09mais il y a un mensonge en fait auquel tu crois qui empêche ta guérison.
00:13Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:16Le vrai problème à la racine de cette angoisse d'éloignement,
00:19c'est en réalité que tu vis dans une optique court-termiste.
00:21Je m'explique.
00:22En focalisation sur ta potentielle crise d'angoisse,
00:26mais qui doit être à tout prix évité.
00:28Et cette focalisation fait une énorme pression,
00:31qui fait un effet que 4 minutes en fait,
00:33jusqu'à ce que ça finisse par exploser.
00:34Parce que tu as déterminé d'avance,
00:36en général dû à un trauma,
00:38que faire une crise d'angoisse c'était l'échec ultime.
00:40Que ça pouvait porter atteinte à ta vie,
00:42même si en vrai tu sais que c'est pas vrai.
00:44Et donc c'est la chose à éviter à tout prix.
00:47Et le fait de t'arrêter là en fait,
00:48ça t'empêche d'aller jusqu'au bout de ta peur,
00:50et de réaliser que la chose que tu crains le plus au monde,
00:53n'est en fait pas grave du tout.
00:55Surtout quand tu regardes les choses au long terme.
00:58Parce qu'un raisonnement logique,
00:59suffit de voir que c'est bien plus grave
01:02de vivre une vie dans la peur perpétuelle d'une crise d'angoisse,
01:05qui même si elle arrivait finirait inévitablement par partir.
01:08Et donc moi je me rappelle avoir eu ce déclic purement pragmatique,
01:11qui est j'ai le choix entre soit vivre une peur éternelle,
01:15soit m'exposer à un risque temporaire.
01:17Donc évidemment que la logique tendrait à qu'on choisisse le risque temporaire.
01:20Mais qu'est-ce qui me bloquait,
01:22et qu'est-ce qui te bloque toi en ce moment,
01:23c'est cette pression que tu te mets,
01:25de absolument pas faire cette prochaine crise d'angoisse.
01:28Parce que si t'en fais une, c'est un échec,
01:30t'as rechuté, et t'as reculé dans ta guérison.
01:32C'est entièrement faux.
01:34Enlève-toi ce mensonge de ta tête.
01:36C'est seulement en affrontant avec courage les choses,
01:39qui provoquent de l'anxiété,
01:41que tu vas guérir.
01:42C'est la seule façon en fait.