La 1ere règle de la guérison de la dépression ☝
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#santémentale #depression #dépression #anxiete #apprendresurtitkok #developpementpersonnel
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00:00La seule règle de la guérison à la dépression, c'est
00:02pour aller mieux, il faut faire exactement ce que t'as pas envie de faire quand ça va mal.
00:06Et si tu souffres de dépression, il y a des chances qu'entendre ça, ça t'a piqué.
00:09Et donc on va voir ensemble pourquoi ça a provoqué cette émotion négative en toi.
00:13Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:16Tu vas mal ? Arrête.
00:17Ça c'est une réponse qui est ironique, qui est souvent donnée en réponse à des gens
00:21qui donnent des conseils pour guérir de la dépression.
00:23Car ceux qui en souffrent ne se sentent pas compris.
00:26Car le principe de la maladie de dépression, c'est de pas vouloir ni pouvoir faire quoi que ce soit.
00:30Avoir un cerveau qui est incapable de juste te faire te lever de ton lit.
00:34Et ça c'est un truc que tu peux comprendre seulement si tu l'as vécu.
00:37Mais il faut nuancer le propos.
00:39Il faut pas non plus invalider un symptôme qui est prouvé neurologiquement.
00:43Mais il faut aussi admettre qu'après une éventuelle phase critique,
00:48qui est parfois une hospitalisation,
00:50cette impossibilité totale d'action n'est plus omniprésente.
00:54Des fenêtres s'ouvrent à toi dans la journée où il devient possible de faire ces choses
00:59que tu n'as toujours pas envie de faire mais que là tu peux faire.
01:02Et quand ces fenêtres s'ouvrent, c'est là où tu peux te faire le plus beau cadeau.
01:06Tu peux te faire à toi-même la discipline.
01:08L'action de faire malgré la dissonance émotionnelle et la lacune dopaminergique.
01:14Et c'est là où l'état d'esprit, si t'as la flemme, fais-le quand même,
01:18devient déjà légitime mais surtout nécessaire en fait.
01:22Maintenant, l'action que tu vas effectuer doit être adaptée à la marge que te donne cette fenêtre.
01:27Si tu te sens d'aller au sport, go.
01:29Mais si tu sens que, ok, t'as une fenêtre de motivation qui s'ouvre
01:32mais qui n'est pas assez pour faire,
01:34un bon conseil que je peux donner, c'est de voir ce que tu peux ne pas faire.
01:38Ne pas commander McDo.
01:40Ne pas prendre une drogue récréative.
01:42Ne pas scroller sur ton téléphone.
01:44Toutes ces choses qui épuisent tes réserves cérébrales.
01:46Et franchement, c'est un peu le point de départ, cette étape.
01:49En général, tu vas commencer par ça, puis tu vas sentir l'envie de faire une balade, par exemple.
01:53Ou de te faire un bon plat équilibré.
01:55Et là du coup, t'as une petite boule de neige que tu peux commencer à faire rouler
01:58pour avoir un bon momentum.
02:00Et c'est ça tout l'enjeu pour aider les gens victimes de dépression.
02:03C'est de trouver un juste équilibre entre une sincère compréhension
02:06et une certaine fermeté bienveillante.
02:08Et j'espère que j'aurai réussi à faire ça pour toi aujourd'hui.