2 concepts clé sur la guérison de l’anxiété  Partie 1 sur 2 - Vidéo Dailymotion

2 concepts clé sur la guérison de l’anxiété  Partie 1 sur 2 #sansfiltre #santémentale #apprendresurtiktok #anxiete #anxiété #troubleanxieux

Transcript

00:00Un des concepts clés de la guérison de l'anxiété, c'est ce que j'appelle les pensées de renonciation.

00:04Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:07Quand tu entreprends ce chemin de la guérison, tu vas avoir besoin d'un point de repère

00:11pour quantifier ta guérison et savoir où tu en es.

00:14Et ça peut être de la réassurance, mais en vérité c'est naturel et c'est normal d'en avoir besoin.

00:20Et je vous ai déjà dit que le point de repère classique de lier l'avancée de ta guérison

00:25à comment tu te sens ces derniers jours, c'est complètement faux.

00:28C'est pas parce que tu fais une rechute que ta guérison recule.

00:31Mais donc, est-ce qu'il y a un point de repère valable que tu peux avoir pour t'indiquer que tu fais ce qui marche ?

00:37Et la réponse est oui.

00:38Et cet indicateur, c'est la fréquence d'occurrence de pensées de renonciation.

00:44Et les pensées de renonciation, c'est quoi ?

00:45C'est quand tu vas t'apprêter à employer un mécanisme de recherche de contrôle, certitude ou réassurance.

00:50Donc, envoyer un message à un proche, demander à quelqu'un de t'accompagner,

00:54décider de ne pas t'exposer à une situation qui sera potentiellement oxygène,

00:58chercher ton nouveau complément alimentaire ou alors des mécanismes cognitifs,

01:02comme chercher dans ta tête l'origine d'une sensation ou émotion que tu ressens,

01:06faire un listing de réassurance contre une pensée angoissante, etc.

01:10Donc, quand tu vas t'apprêter à, ou quand tu as même déjà un peu commencé à employer un mécanisme de CCR,

01:16une pensée de renonciation peut popper dans tes pensées.

01:19Donc, ça va commencer par une réalisation que ce que tu es en train de faire

01:22tombe dans le prisme du contrôle, de la certitude et de la réassurance.

01:26Puis, tu vas identifier exactement quel mécanisme c'est.

01:29Et donc, le fait de l'avoir identifié, ton cerveau va t'aider à simplement renoncer à compléter le mécanisme.

01:36En fait, tu vas avoir cette sensation que ça va te paraître logique de, évidemment, renoncer à ce comportement.

01:41Et donc, va venir avec le temps une facilité à la renonciation du déploiement de ces mécanismes-là,

01:47qui étaient avant rendus impossibles par la présence d'une compulsion irrésistible de céder à ces mécanismes de réassurance ou de contrôle.

01:55Et donc, vous allez me demander comment entraîner ces fameuses pensées de renonciation.

01:59Et bien, c'est quelque chose qui se fait tout seul et inconsciemment.

02:02Mais, qui est le résultat de tout le travail de méditation et de journaling actif effectué en amont ?

02:08Ces fameux outils que j'explique dans le starter pack, que je te conseille vivement de prendre.

02:13Et donc, quand ces pensées de renonciation arrivent, tu vas le remarquer.

02:16Et ça, c'est un bon repère.

02:17Et prends le temps de te féliciter pour chacune des pensées de renonciation que tu vas avoir, aussi insignifiantes que celles-là.

02:23Tu peux même les noter, si tu veux, car c'est vraiment des preuves tangibles que ton travail porte ses fruits.

02:28Et c'est un bien meilleur indicateur que la façon dont tu te sens ces derniers jours.

02:31Et si tu vois que tu n'as pas beaucoup de ces pensées de renonciation,

02:35alors retourne aux fondamentaux et retrouve une discipline de travail via ces outils dont je te parle tout le temps.