L’anxiété géographique Partie 3 sur 3
L’anxiété géographique Partie 2 sur 3
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#santémentale #apprendresurtitkok #anxiete #anxiété
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00:00Ton ancêté t'a enfermé chez toi, crois-moi t'es loin d'être la seule, et dans cette mini-série je conclue avec la troisième clé pour t'en défaire.
00:07Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:10Donc on récapitule, la première clé c'est le changement d'ennemis et d'objectifs.
00:14Ta maladie n'est pas que tu ne peux pas t'éloigner trop loin, mais que tu as une intolérance aux émotions négatives provoquées entre autres par cet éloignement.
00:23La deuxième clé c'est le processus de guérison, qui synthétise et s'expose à la peur.
00:28Déclencher les mécanismes de recherche de contrôle, réassurance, certitude que tu mets en place pour affronter cette peur de façon contre-productive.
00:36Les observer, les identifier pour éventuellement les interrompre.
00:40Et une fois que tu les as interrompus, tu vas couper l'alimentation de ton anxiété jusqu'à sa disparition.
00:46Donc ça c'est les deux premières clés.
00:47Et la troisième clé dans tout ça, c'est tout simplement qu'il te faut un outil pour régir cette dynamique de guérison que tu ne pourras pas seulement opérer dans ta tête.
00:55Déjà, tu vas aller voir ton psy et tu vas lui dire, je veux identifier mes mécanismes de contrôle, réassurance, certitude.
01:02Et j'ai besoin d'un œil extérieur pour faire ça.
01:03Et lui ou elle est spécialisé pour ça, donc il t'aidera énormément.
01:07Mais toi, de ton côté, tu as besoin d'un outil d'autonomie pour faire ce travail et pour le faire tous les jours.
01:13Et cet outil, c'est le journaling.
01:16Utiliser ce support papier pour effectuer une chasse à ces mécanismes de recherche de contrôle, certitude et réassurance.
01:23Pour en faire l'inventaire en fait, et ensuite suivre la progression de leur interromption.
01:28Donc je t'ai préparé un template qui est tout préfait de journaling que tu peux obtenir dans mon starter pack en description.
01:33Mais c'est un truc que tu peux aussi très bien faire toi-même.
01:36Et puis après, tout ce qu'il te reste à faire, c'est de bosser.
01:39Tous les jours, rester hyper focus là-dessus.
01:41Et je t'assure que tu commenceras à observer des résultats bien plus vite que tu l'imagines.