Si ton proche est atteint d’un trouble d’anxiété

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Transcript

00:00Un de tes proches est atteint d'anxiété, et dans cette vidéo, je t'explique comment l'aider.

00:03Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:06Donc déjà, il faut que tu comprennes qu'est-ce que c'est qu'un trouble anxieux.

00:09Donc en général, en raison d'un ou plusieurs événements émotionnels traumatisants,

00:13ton proche a un amygdale suractivé, qui est la partie de ton cerveau

00:17responsable de la peur, du stress et de la réponse combat-fuite.

00:21En raison, en fait, de cette suractivation, ton proche a des réactions anxieuses disproportionnées

00:26à trois choses, des pensées, des émotions ou des sensations physiques.

00:30Et ces angoisses que ton proche a peuvent soit être rationnelles, donc ancrées dans le réel,

00:36soit irrationnelles, donc sans réelle fondation dans le réel, mais tu ne les rends pas moins valides,

00:41et c'est même ces types d'angoisses irrationnelles qui sont les plus dures à gérer.

00:44Donc le premier exemple que je peux te donner, c'est déjà de bien comprendre ce que c'est un trouble anxieux,

00:48et plus particulièrement de ne pas invalider l'angoisse irrationnelle parce qu'elles sont irrationnelles,

00:52et qu'elles peuvent te paraître, à toi, bêtes ou faciles à raison.

00:56Mais toi, tu n'as pas un amygdale qui est suractué.

00:58L'idée, c'est vraiment de ne pas faire culpabiliser ton proche, qui lutte déjà contre une certaine peur de devenir fou,

01:04en raison de ces angoisses irrationnelles qui ne partent pas, sauf que ce n'est pas lui qui décide, c'est son amygdale.

01:09Deuxième chose, qu'est-ce que tu peux faire pour aider ton proche à guérir ?

01:12Eh bien, c'est là où ça devient un peu plus difficile, parce que c'est là qu'il va falloir que tu fasses preuve d'énormément de patience.

01:17Et donc, en tant qu'ancien anxieux, je peux te dire que guérir de l'anxiété n'est pas facile du tout,

01:22c'est même l'une des choses les plus dures à faire, mais le processus est cruellement simple.

01:26S'exposer à ses peurs pour déclencher, observer, identifier ces mécanismes qu'on a de recherche, de contrôle, certitude ou réassurance.

01:34Cette fameuse triade d'obsession, de contrôle, certitude et réassurance, c'est vraiment le noyau, en fait, de la maladie de ton proche.

01:40Donc ces mécanismes, ça peut être des rendez-vous répétitifs au médecin,

01:43ça peut être vouloir sortir toujours avec une sacoche au cas où il ou elle fait une crise de panique dans la rue,

01:49de googler ses symptômes sans cesse, de chercher quelle méthode, quel complément alimentaire prendre pour résoudre son anxiété,

01:56tous ces mécanismes-là.

01:57Et donc le but, après les avoir identifiés, c'est de les interrompre.

02:00Une fois ces mécanismes qui sont quotidiens, qui sont coupés l'un après l'autre, la tendance anxieuse diminue,

02:05la mygdale se calme, jusqu'à ce que ton proche atteigne à nouveau les conditions physiologiques normales, jusqu'à la guérison.

02:10Et malheureusement, en fait, tu peux pas forcer ton proche, déjà, à voir la guérison comme ça,

02:15et il y a beaucoup de chances que ton proche soit encore dans une optique complètement différente de recherche court-termiste

02:20d'évitement d'angoisse et d'émotions négatives, qui est justifiée de par l'intensité des émotions qu'il vit.

02:25Donc il faut attendre qu'il ou elle réalise le changement d'objectif qu'il faut faire et d'accepter le vrai processus de guérison

02:32qui demande énormément de courage.

02:34Mais une fois que c'est le cas, la seule façon où tu peux aider ton proche à guérir de l'anxiété,

02:38c'est justement en lui donnant un œil extérieur et en l'aidant à identifier ces fameux mécanismes de contrôle,

02:44réassurance et certitude.

02:45Et après, ça sera à ton proche de les voir, de les identifier et de les interrompre.

02:49Mais si tu fais ça, en gardant beaucoup de patience et de compréhension,

02:53tu peux être sûr que tu fais tout ce que tu peux pour aider ton proche à guérir.