Le Scrolling Compulsif Partie 1 sur 2
#sansfiltre
#santémentale #apprendresurtiktok #anxiete #anxiété #dépression #depression #santementale
#sansfiltre
#santémentale #apprendresurtiktok #anxiete #anxiété #dépression #depression #santementale
Category
🛠️
Style de vieTranscription
00:00Il y a très peu de choses qui augmentent autant l'anxiété et la dépression que le scroll compulsif.
00:04Et aujourd'hui, je t'explique pourquoi.
00:06Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:09Déjà là, on ne parle pas juste de scroll, on parle de scroll compulsif.
00:13Le scroll compulsif, c'est quand tu vas te retrouver à scroller pour une autre raison que pour prendre du plaisir.
00:20Mais en général, pour masquer une émotion, une pensée ou une sensation qui est inconfortable.
00:26Et on appelle ça le scroll compulsif car souvent, tu ne te rends même pas compte quand tu le fais.
00:31Tu vas prendre machinalement ton téléphone et ouvrir directement ton application préférée.
00:35Et parmi toutes les choses que j'ai arrêtées durant ma guérison de mon trouble d'anxiété
00:39et qui a fait le plus d'effets sur mon état émotionnel,
00:41déjà on retrouve toutes les principales sources de gratification instantanées,
00:45le sucre et la malbouffe, mais de loin devant le scroll compulsif.
00:50Et la première raison pour laquelle le scroll compulsif empire ton état émotionnel,
00:54c'est qu'il masque très efficacement tes émotions inconfortables.
00:58Je pense que tu as déjà pu l'observer.
00:59Sauf que plus tu masques une émotion, plus elle grossit.
01:02Plus elle prend en degré d'importance et en poids émotionnel,
01:06ce qui fait monter en flèche son facteur obsessionnel
01:09et qui fait baisser en flèche la faculté de raisonnement rationnel par rapport à elle.
01:13La meilleure chose que tu puisses faire face à une émotion qui est inconfortable,
01:17c'est déjà de la prendre pour ce qu'elle est.
01:20Un message dont il faut accepter la présence,
01:22de ce qui parte de lui-même,
01:24et laisser au temps déterminer s'il était vrai ou faux.
01:28C'est-à-dire déterminer si c'est une émotion qui est rationnelle ou irrationnelle.
01:32Et donc, agir en fonction.
01:33Parce que les émotions rationnelles demandent une toute autre méthodologie
01:37que les émotions qui sont irrationnelles.
01:39Et la deuxième raison pour laquelle le scroll compulsif est ton pire ennemi,
01:43a un rapport avec un neurotransmetteur que vous connaissez tous,
01:47la dopamine.
01:49Cette molécule de l'envie qui est liée aux sensations de plaisir,
01:52qui est aussi un régulateur de ton humeur.
01:55Et justement, le scroll compulsif est tout simplement une pont à dopamine.
02:00Rien ne vous drainera plus vos réserves quotidiennes de dopamine
02:04que le scroll compulsif.
02:05Rien. C'est le numéro 1.
02:06Pourquoi ? Car ça a littéralement été conçu pour ça.
02:09Avant, il fallait qu'on choisisse ce qu'on voulait regarder.
02:12Et maintenant, on a changé ça avec un système de jackpot
02:14où tout est fait pour sécréter de la dopamine à chaque nouvelle vidéo.
02:18Et évidemment, les effets sur le cerveau sont dévastateurs.
02:21Et pour ces deux raisons,
02:23dresse un plan pour refaire du scrolling un plaisir
02:26et non une compulsion culture qui amplifie tes émotions négatives
02:30et qui draine ta dopamine à longueur de journée.