Les 3 moteurs de ton anxiété ⛽️ La Certitude | Partie 1 sur 3 - Vidéo Dailymotion

Arthur Varin

Les 3 moteurs de ton anxiété ⛽️ La Certitude | Partie 1 sur 3 #sansfiltre #santémentale #apprendresurtiktok #anxiete #anxiété #dépression #troublesanxieux

Transcript

00:00Ton anxiété, elle est alimentée par trois sources.

00:02Aujourd'hui, je fais le point sur l'une d'entre elles, la certitude.

00:05Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:08Quand certitude devient nécessité, tu te condamnes à l'anxiété.

00:12Donc quand on guérit d'un trouble d'anxiété,

00:15l'enjeu c'est de vraiment faire une analyse et une observation

00:18de la façon déjà où tu vas rechercher la certitude

00:21pour essayer d'annuler les réactions émotionnelles que tu vas avoir à des éléments déclencheurs.

00:26Tu veux être sûr de ne pas refaire de crise d'angoisse,

00:29tu veux être sûr qu'un scénario redouté n'arrive pas, etc.

00:32Pourquoi ?

00:32Car c'est la seule façon de faire disparaître complètement et directement la peur que tu as.

00:38Car contrairement à une personne non anxieuse,

00:40tu ne peux pas vivre en présence d'une pensée, émotion ou sensation négative ou inconfortable.

00:47Et c'est ça le vrai problème qu'il faut que tu résonnes.

00:50Et la deuxième façon dont la certitude alimente ton anxiété,

00:54c'est quand tu vas être coupable de ce qu'on appelle des fausses certitudes,

00:57sur lesquelles tu vas baser tout ton raisonnement,

00:59ce qui va le rendre trop anxieux.

01:01Et cette fausse certitude, en général, c'est une fausse binarité.

01:05Donc pour donner un exemple,

01:06soit je suis anxieuse, soit je ne le suis pas.

01:09Soit je vais guérir, soit je ne vais pas guérir.

01:11Tout un tas de choses en fait sur lesquelles on va rattacher une fausse certitude.

01:15Là je suis stressé, donc je suis anxieuse,

01:17donc j'ai un trouble d'anxiété, donc je ne vais pas guérir, etc.

01:20C'est extrêmement puissant contre l'anxiété

01:23d'arrêter de voir les choses par des simples binarités,

01:26mais de les voir sur un spectre.

01:28Et donc ça aussi, quand tu guéris, tu travailles dessus.

01:30Tu peux être anxieuse sans avoir un trouble anxieux.

01:32Tu peux re-avoir la plus grosse crise d'angoisse que tu n'as jamais fait,

01:36sans pour autant dire que ta guérison est en train de reculer.

01:39Tout ça, ce sont des fausses certitudes.

01:41Et je sais que tu en es encore persuadé maintenant.

01:44C'est pour ça que l'une des capacités qui va le plus t'aider pour guérir de l'angoisse,

01:47c'est tout simplement de te rendre compte que tu attends,

01:49que tu peux avoir pensé quelque chose pendant des mois, voire des années,

01:52mais que tu te trompais.

01:54Et donc en analysant et en observant tout ça,

01:56de manière disciplinée et régulière,

01:58tu vas vraiment te rendre compte à quel point la nécessité de certitude

02:02représente en soi un bien plus grand mal que le scénario que tu redoutes lui-même.

02:08Et donc ton cerveau va finir par provoquer en toi ce qu'on appelle des pensées de renonciation,

02:13où tu vas direct te rendre compte que tu recherches la certitude,

02:16au lieu de simplement accepter le fait que tu as peur.

02:19Et donc au fur et à mesure, tu vas renoncer à cette envie de certitude.

02:23Ça va même te paraître logique.

02:25Et c'est comme ça que la guérison a l'au-pair.

Les 3 moteurs de ton anxiété ⛽️ La Certitude | Partie 1 sur 3

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