Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.
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00:00 [Générique]
00:04 Alors les Américains, les Anglo-Saxons appellent à voir ça le "summer body".
00:08 Autrement dit, en français, "summer" c'est l'été et "body" c'est le corps,
00:12 donc le corps de l'été pour aller à la plage, on est d'accord ?
00:16 Oui, c'est un terme qu'on retrouve énormément d'ailleurs sur les réseaux sociaux.
00:19 C'est un terme qui va être beaucoup utilisé notamment par les coachs sportifs
00:23 qui vont vouloir en profiter pour vous vendre leur programme à tout prix
00:26 et qui vous mettent une petite pression en disant "vite, vite, vite, c'est maintenant ou jamais".
00:29 Et alors ce qui est curieux, c'est qu'on...
00:30 Et puis il y a aussi d'ailleurs les coachs en nutrition qui vont en profiter
00:33 pour vous vendre un régime fumeux pour que vous gardiez...
00:36 Qu'est-ce que c'est que des coachs en nutrition ?
00:37 Ce sont des nutritionnistes qui ont atteint un diplôme agréé par l'État ou pas du tout ?
00:41 Absolument pas. Vous avez tout à fait raison de le préciser.
00:44 Oui, je le précise.
00:45 Oui, vous avez raison. Je vous remercie et toute la profession vous remercie.
00:49 Effectivement, méfiez-vous déjà du terme "coach en nutrition".
00:52 Ça veut juste dire que la personne mange et elle aussi
00:55 et qu'elle a envie de vous dire comment elle mange. En gros, c'est un peu ça.
00:57 Donc, il y a des coachs qui vont vouloir en profiter pour vous vendre un régime fumeux.
01:01 Il y a les coachs sportifs qui vont se dire "Allez, hop, vite, vite, vite,
01:03 on se met un petit coup de pression et achetez mon programme".
01:05 Et puis alors ce qu'il y a de rigolo, c'est que sur les réseaux sociaux,
01:08 on trouve aussi l'extrême inverse, ce qu'on appelle aussi dans un anglicisme le "body positive".
01:14 Et là, en fait, c'est l'idée d'apprécier son corps tel qu'il est.
01:17 C'est de rester dans un état d'esprit très positif où finalement...
01:21 Mais ça devient même une obligation d'accepter son corps tel qu'il est.
01:27 Et en gros, dis donc, arrêtez, maintenant vous êtes tel que vous êtes et n'essayez pas de changer.
01:33 Et donc, en fait, ça devient aussi un extrême un peu trop fort.
01:36 Et donc, moi, vous allez le voir et vous me connaissez suffisamment, je pense, pour le savoir,
01:39 je ne suis ni d'une équipe ni de l'autre.
01:42 Et je vais essayer aujourd'hui de vous donner les clés pour surtout passer un été serein
01:46 en appréciant votre corps tout simplement.
01:48 - Mais là, nous sommes à fin mai.
01:50 La première question, c'est est-ce qu'on peut encore perdre du poids avant de se retrouver ?
01:56 - Non, mais c'est vrai, là, fin mai, juin, juillet...
02:00 - Est-ce que c'est râpé ou pas ?
02:01 - On a un mois et demi, pour certains, deux mois devant, quoi,
02:04 pour se retrouver en maillot de bain devant tout le monde sur la plage et puis...
02:08 - Mais c'est intéressant ce que vous dites, parce que tous les magazines, d'ailleurs, de beauté, etc.,
02:11 commencent tout de suite à parler de "summer body" parce qu'ils savent que les...
02:14 - Ah, ben, ça fait vendre. - Exactement.
02:15 - Bon, c'est pas trop tard ?
02:16 - Donc, non, bien sûr, William, il n'est jamais trop tard pour prendre soin de soi.
02:21 Et donc, effectivement, il faut...
02:23 Enfin, en fait, ce qui compte, c'est surtout de se dire "je vais commencer à prendre soin de moi".
02:27 Moi, je trouve que toute occasion est bonne à prendre pour décider que ça y est,
02:31 c'est le moment de prendre soin de soi.
02:33 En fait, ce qui va compter, c'est de ne pas le faire à tout prix,
02:35 de ne pas le faire de façon drastique et d'être vraiment dans une démarche
02:38 où on fait attention à ce qu'on fait et on le fait bien.
02:41 Ça, c'est important.
02:42 Après, c'est vrai qu'en plus, je dois reconnaître que la période est plutôt bien choisie
02:46 parce que c'est la période où il y a le plus de fruits et de légumes.
02:49 La saison est beaucoup plus propice pour manger sainement.
02:51 Donc, c'est pour ça que moi, je trouve ça pas mal.
02:53 Si on peut essayer de surfer sur cette espèce de vague sans rentrer dedans complètement,
02:58 bon, ben pourquoi pas.
02:59 - En même temps, cette année, on n'est pas aidé par le temps.
03:00 Il fait 3°C, on a mangé une raclette le 29 mai.
03:03 - Mais on ne peut pas tout prévoir, effectivement.
03:07 Là, pour l'instant, dans la tête, on est un peu raclette encore, vous savez.
03:11 Mais ça, le problème, c'est qu'est-ce qu'on fait concrètement ? Allez !
03:14 - Donc, déjà, la première chose à faire, c'est d'observer un peu la situation,
03:18 de regarder un peu comment vous fonctionnez.
03:20 Et puis, alors, soit vous allez vous dire "je vais me bouger un petit peu plus",
03:24 c'est déjà très bien.
03:25 Si vous considérez que vous ne bougez pas assez et que vous allez juste un peu plus vous y mettre,
03:29 c'est une bonne chose.
03:30 Ou alors, vous allez décider de manger sainement.
03:32 Alors, soit vous avez besoin d'aide pour ça, vous allez voir une nutritionniste qui va vous aider,
03:36 donc une diététicienne-nutritionniste qui a un vrai diplôme, qui va vous aider à...
03:39 - Comme toi.
03:40 - Voilà, comme moi, qui va vous aider à y voir plus clair.
03:43 Vous pouvez essayer de vous dire "bon, j'augmente les légumes".
03:47 Chose importante, n'enlevez jamais rien de votre alimentation.
03:50 Ne vous dites pas "j'enlève complètement les féculents" ou "j'enlève complètement les protéines"
03:53 ou je ne sais quoi.
03:54 - Mais j'enlève complètement le sucre.
03:56 - Alors, le sucre, c'est encore une autre histoire.
03:58 On aura l'occasion d'en reparler certainement.
04:00 - Non, mais il ne faut pas... Non, mais vous dites...
04:01 - Il ne faut pas être...
04:02 - Non, vous dites "il ne faut pas enlever tout".
04:04 - Il ne faut pas enlever tout.
04:05 Et il faut essayer quand même de ne pas se frustrer trop, parce que sinon,
04:08 ça veut dire qu'on est sur du court terme, que donc peut-être qu'on obtiendra ce fameux body summer,
04:12 mais qu'on va se mettre à manger de la raclette au mois d'août,
04:14 parce qu'on aura été tellement frustrés qu'on va craquer, en fait.
04:18 - Bon. Et comment c'est si on doit activer le mode sport ou le mode alimentation ?
04:21 - Alors ça, c'est une bonne question, et c'est ce que je vous disais,
04:23 c'est très important de bien s'observer.
04:25 - Est-ce qu'on pense que faire du sport, c'est avoir un corps,
04:27 mais finalement, c'est l'alimentation qui fait presque tout ?
04:29 - Bah en fait, il y a un petit peu les deux, et surtout, ce qu'il y a d'important,
04:31 c'est de prendre le temps d'observer où on en est, nous.
04:34 Alors, il y a des applications qui sont très bien pour ça.
04:36 Il y a des applications, notamment sur le téléphone, l'iPhone,
04:38 vous avez l'application Santé, qui vous permet de regarder le nombre de pas que vous faites.
04:42 Je rappelle que l'OMS, l'Organisation mondiale de la santé, recommande 10 000 pas par jour.
04:46 Moi, je vous dis minimum syndical, 5 000 pas par jour.
04:49 - Oui.
04:50 - Si déjà, vous êtes en dessous, là, c'est qu'il faut faire quelque chose.
04:52 Si vous êtes au-dessus, c'est peut-être qu'il y a peut-être d'autres choses à faire
04:55 que juste tout miser sur le sport.
04:57 Et puis, si vous constatez que vous ne savez pas trop comment vous manger,
05:01 pourquoi pas utiliser...
05:02 Soit vous notez sur un petit carnet pendant une semaine ce que vous mangez,
05:05 soit vous notez dans vos notes sur votre téléphone,
05:07 ou soit il y a une application que je trouve très bien qui s'appelle Semainier.
05:11 Cette application-là, en fait, vous rentrez tout bêtement sur votre téléphone ce que vous mangez
05:16 et puis vous prenez 5 minutes au bout d'une semaine.
05:18 Vous observez les applications à la fois de combien vous avez bougé,
05:22 combien vous avez mangé, et ça va vous permettre de voir
05:25 est-ce qu'il vaut mieux que j'active un peu plus le sport, un peu plus l'alimentation,
05:29 et il y a un regard objectif.
05:31 Et puis, si vraiment vous n'y arrivez pas, dans ces cas-là, c'est vraiment la diététicienne
05:34 qui pourra vous aider à faire le point et à voir ce qu'il faut améliorer.
05:37 - Non, mais vous l'avez dit en préambule, mais répétez-le s'il vous plaît.
05:40 C'est pas trop tard.
05:41 - Non, c'est pas trop tard. Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
05:44 - Le mec qui inquiète.
05:45 - Et d'ailleurs, il y a une phrase que j'adore, que Einstein disait.
05:49 - Oui, comment ça va, Albert ?
05:50 - La folie, c'est de faire toujours la même chose.
05:52 Enfin, oui, c'est ça, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent.
05:56 - C'est vrai.
05:57 - Oui, si on veut améliorer sa santé, si on veut avoir un corps qui nous corresponde plus
06:01 et si on n'est pas bien dans son corps, il va falloir changer quelque chose.
06:04 Et peut-être que ce ne sera pas parfait dans un mois,
06:07 mais au moins, vous aurez commencé la démarche, dans un mois, vous vous sentirez mieux
06:11 et ensuite, vous allez aller beaucoup mieux et en fait, vous allez parier sur la vie
06:15 et non pas juste sur un mois.
06:16 - Et si on prend le problème par l'autre côté ?
06:18 C'est-à-dire, est-ce qu'il y a des choses à éviter absolument comme ça ?
06:21 Ça nous rassure un peu, on est tranquille.
06:23 - Oui, alors, vous avez raison.
06:24 Ce qu'il faut éviter absolument, c'est de se dire vite, vite, vite ou foutu pour foutu.
06:29 Si je veux du vite, vite, vite, dans ces cas-là, je fais le dernier régime à la mode.
06:33 Et donc ça, c'est vraiment à éviter, les régimes hyperprotéinés, les régimes anti-glucose,
06:39 les régimes, le jeûne intermittent, etc.
06:41 Fuyez les régimes qui vont vous vendre le miracle en un mois et comme les coachs, etc.
06:46 Et puis surtout, soyez dans une démarche où vous êtes là pour prendre soin de vous.
06:50 À partir du moment où vous dites "Que mérite mon corps ?
06:53 Qu'est-ce qu'il y a de bon pour mon corps ?"
06:55 - Mais bon, mon corps mérite le meilleur.
06:58 - Non, ce qui va faire du bien à votre corps et qui va vraiment être dans la démarche,
07:02 c'est prendre soin de soi.
07:04 Il faut vraiment se dire "Ok, bon, c'est l'occasion ou jamais, je m'y mets,
07:08 ça ira mieux dans un mois, mais ça ira mieux encore dans deux mois, etc.
07:10 parce que je fais des choses intelligemment et sur le long terme."
07:13 C'est ce que je voulais vous dire aujourd'hui.
07:15 - Entre maman et maîtresse.
07:18 - Maman décolle.
07:20 - Il faudra qu'on se refasse une chronique.
07:24 Parce qu'il y a un repas que l'on néglige, où on n'est pas bon, je trouve,
07:28 c'est le petit-déjeuner. Je ne suis pas sûr qu'on a trouvé la recette, Miracle.
07:31 Pour le reste, on peut se débrouiller.
07:33 Mais le petit-déjeuner, on se dit "Non, il faut..."
07:35 - J'adore le petit-déjeuner, j'adore en parler, donc je vous frappe.
07:38 - Il ne faut pas se tromper.
07:40 - Et l'apéro aussi, on pourrait faire.
07:42 [Musique]