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00:00Gracias por estar con nosotros aquí en Su Lado Positivo y vamos a hablar acerca de los traumas y cómo aprender a superarlos.
00:08¿Qué es exactamente un trauma? Para eso está con nosotros el psicólogo Carlos González, a quien le damos la bienvenida. ¿Cómo está, Carlos?
00:15Primero que todo, muchas gracias por la invitación. Todo muy bien, con bastante calorcito, pero muy bien, muy feliz de estar acá de nuevo.
00:21Muchas gracias a usted por acompañarnos porque siempre aprendemos muchísimo y hoy vamos a hablar acerca de traumas.
00:29En caso de que ustedes quieran hacer alguna consulta en específico, pueden aprovechar la presencia de Carlos hoy acá, 2100 1313, para que lo tengan ahí anotadito.
00:39Recuerde, pueden llamarnos como número fijo o bien enviarnos mensajes de WhatsApp.
00:43Ahora sí, ¿qué es un trauma? Empecemos por ahí.
00:46Los traumas se pueden dividir aproximadamente en tres tipos. El agudo, que es por un evento puntual.
00:53Un ejemplo, yo tengo un trauma por, ejemplo hipotético, por haberme caído corriendo con lluvia, entonces yo ya no corro con lluvia.
01:03Un trauma como agudo. Complejo, ya este puede ser un poco más denso, ocurre más que todo como en temas de abuso físico, psicológico, sexual.
01:12Hay una repetición de acontecimientos que generan un tipo de trauma.
01:17Y está también el trauma que llaman vicario, que básicamente la palabra es un poco compleja, pero se refiere como un trauma que uno no lo ha vivido, pero se le pasa a uno.
01:26¿Qué ejemplo puede ser esto? Como un papá o una mamá que vivió algo y que busca tanto proteger a un hijo, una hija, un abuelo, un nieto, una nieta, que el hijo o la hija en cierta forma hereda el trauma.
01:41Son experiencias puntuales que le generan un daño emocional y específicamente en áreas del cerebro como la amígdala y la corteza prefrontal que generan un impacto emocional.
01:54¿Cómo se puede ver ese impacto emocional a nivel médico? Una liberación de adrenalina muy alta, lo que genera hiperventiles, quiere habitar lugares, puede exaltarse, levantar la voz y pueden ocurrir muchas cosas.
02:08¿Podemos evitar ese último, por ejemplo? ¿Cómo podemos hacerlo para no transmitir el trauma?
02:16El vicario sí se puede evitar, pero requiere de un esfuerzo muy puntual de la persona en reconocer que hay cosas por trabajar.
02:26¿En qué sentido? En el sentido de que yo tengo que llegar y decir, ok, yo tengo mis hijos, mis sobrinos, mis nietos y yo estoy traumado con el tema de andar en automóvil.
02:37Entonces, nadie puede andar en carro mientras esté conmigo. En el momento que uno tiene una conducta que se llama desadaptativa a nivel de la terapia cognitivo-conductual, es el momento de trabajar.
02:49Sí se puede evitar que un hijo, una nieta o alguien lo herede, pero hay que reconocerlo primero, trabajarlo individualmente y después hacérselo ver a las personas, como, hey, mira, yo tengo un problema con esto,
03:02pero la forma en que yo lo he estado manejando no es la correcta. La forma más adecuada de manejarlo es, tal vez, sí montándonos en el carro, pero manejando con precaución, poniendo el ejemplo de los choques.
03:14Ahí me perdonan, vengo saliendo un resfriado por aquí, por la voz.
03:18No se preocupe. Ok, perfecto. Ahora, tengo un trauma, como lo decías, me caí. ¿Cómo hago para poco a poco irlo superando y vencer ese temor que nos puede generar el trauma para volver a hacer lo que queríamos y hacer una vida normal?
03:40Claro, tomando en cuenta que en un proceso terapéutico lo primero que uno hace con el trauma es reconocer la presencia del mismo. El momento que vos reconoces la presencia del mismo, empezamos la segunda parte.
03:54¿Qué pensamiento, qué análisis le estoy dando a esta situación? La caída. Es que cada vez que yo me voy a caer, no necesariamente estás tomando un dato único que sólo ha ocurrido en una de las 150 veces que has corrido con lluvia como una verdad universal.
04:10Entonces, el momento que vos agarras este dato, entiendes los antecedentes de esta misma creencia y le haces ver a la persona las consecuencias que genera pensar de esta manera, entiéndase, de una manera desadaptativa, es cuando uno como profesional en psicología llega y le hace ver a la persona.
04:27Mira, estás pensando de esta manera. ¿Qué te está sumando? ¿Qué te hace creer que pensar que todo va a salir mal sólo porque en una de 150 veces ocurrió? Todo va a seguir saliendo mal. No, es que fue terrible porque me raspé y me lesioné.
04:43Ok, sí, pero vos te puedes lesionar haciendo otras cosas. Sí, pero vos hasta te puedes lesionar en la casa sin salir. Entonces empieza un cuestionamiento activo de la creencia irracional y a partir de ahí es que vos puedes empezar a generar pensamientos más funcionales.
05:00Ok, tengo miedo de salir a correr, pero en lugar de correr muy rápido voy a empezar a correr un poquito más despacio esta vez. Poco a poco hasta volver a una función adecuada o deseada para la persona consultante en terapia. Creo que es como la manera que lo trabaja la parte cognitivo-conductual de la psicología para que las personas puedan ir superando poco a poco un trauma.
05:25Un poquito, como diría uno, un proceso de pequeños pasos hasta llegar a la meta deseada. Y nos queda el segundo, que ya se me olvidó el nombre, pero que era más fuerte. Exacto, el complejo.
05:41Sí, yo creo que con el complejo hay que tomar en cuenta que por lo general vienen con muchos antecedentes de por medio. ¿A qué me refiero con esto? Al haber una reiteración de experiencias o experiencias que podríamos decir no agradables, no tiene que ser algo tan denso tampoco. Este ejemplo lo puse porque es un ejemplo que llega mucho a terapia. Uno tiene que entender varias cosas, el contexto presente. ¿A qué me refiero con esto?
06:08Pongamos un ejemplo, una persona que fue víctima de abuso físico, que los papás lo fajeaban. Pongamos una persona de 40 años, entonces en los años 80 era muy fajeado. Uno tiene que hacerle ver a esta persona, por ejemplo, ver que las cosas que ocurrieron en los años 80, en la infancia de esta persona, ya no van a ocurrir porque ya la persona es el adulto que este niño necesitó en un momento.
06:36Entonces uno tiene que ir sanando la herida poco a poco, validando la experiencia porque es un trauma muy real, a diferencia del secundario o el vicario. Es un trauma muy real y que lo vivió en reiteradas ocasiones.
06:48Y a partir de ahí es que vos puedes llegar y decirle a la persona, mira, vos ya tenés herramientas, te puedes defender, tenés madurez emocional para comunicarte, tenés sobre todo herramientas financieras para poder defenderte a nivel legal, físico.
07:06Entonces es reestructurar la forma en que la persona piensa y hacerle ver que lo que ocurrió no necesariamente va a volver a ocurrir. Es imposible decir como del todo no va a ocurrir porque puede ser que algún día alguien golpea a la persona por X motivo.
07:22Pero es importante reiterar que lo que ocurrió en muchas ocasiones no necesariamente va a seguir ocurriendo en el presente. Y creo que por ahí va el abordaje. Este sí es un tipo abordaje para las personas que nos están viendo mucho más lento.
07:40Eso te iba a decir, lleva más tiempo.
07:42Sí, porque yo siempre hago la comparación. Yo soy una persona que me gusta mucho el tema de las artes marciales. Para avanzar mucho, cuando vos no tenés nada, tenés que entrenar mucho. Y lo mismo pasa con la terapia.
07:56Si vos no tenés ningún sistema de meditación, de estructura, de trabajo mental, tenés que empezar muy lento para ir sanando muchas cosas. Y a veces el progreso es tan lento que las personas suelen dejar la terapia y todo.
08:13Entonces aquí es donde uno tiene que llegar y decir, es un proceso muy lento, pero que cuando vos te das cuenta en los meses, decís, ah, mira, ya no tengo miedo a tal cosa. Antes me daba miedo marcar límites. Antes me daba miedo decirle a la cajera del restaurante que me dieron el pedido mal porque empezaron a validar una conducta.
08:34Y aquí hay una frase que dice un pensador que se llama Alan de Butón, que este tipo de conductas que uno normaliza, que generan ansiedad, depresión, son conductas que en algún punto de la vida fueron funcionales para las personas.
08:50Entonces, ah, mira, yo me di cuenta que mi papá no me golpeaba si yo decía que sí. Entonces empiezan a decir que sí una vez, dos veces, tres veces. Y cuando te das cuenta, tenés en mi caso, voy a inventar, mi papá no me golpeaba, pero digamos, tengo 31 años y yo le digo que sí a todo el mundo.
09:07Sí, no aprendieron a decir no. Porque lo normalizaron en algún punto de la vida. Y puede ser un punto inconsciente, no tiene que ser algo meramente desde la adultez, puede ser desde los tres, cuatro, cinco años. Entonces creo que es el trauma ser complejo.
09:22La misma palabra lo dice, va a ser un tema mucho más complicado de abordar, pero también es muy trabajable y es algo con lo que los profesionales en psicología están capacitados para trabajar temas así de complejos y difíciles.
09:37Perfecto, muchas gracias. Tenemos consultas, ¿nos ayuda? ¿Está bien?
09:41Por supuesto, en lo que pueda, con mucho gusto.
09:43Muchísimas gracias, Carlos. Dice la primera consulta, soy Raquel de La Fortuna. Hace poco pasé por un accidente donde casi pierdo la vida. A pesar de que me siento físicamente bien, cada vez que escucho el sonido de un motor siento un miedo irracional. Quiero saber si esto es un trauma.
10:01Primero que todo, que he dicho que está bien físicamente, el susto, primero que todo hay que validarlo completamente al entender que casi pierde la vida. Esos son rasgos de traumas, sí, sí, claro, porque básicamente vives una experiencia que probablemente te va a marcar para el resto de la vida.
10:21Entonces, este tipo de sonidos de motor que menciona Raquel, son ruidos que obviamente van a generar un recuerdo del momento que vivió y del proceso de recuperación y todo.
10:37Acordémonos que el trauma no es solo el momento puntual. Puede ser como, uy, sí, me pasó eso y tras de eso tuve que ir a trabajar en terapia física, recuperarme y fue muy doloroso. Entonces, sí, claro, puede ser un indicio de un trauma.
10:49Entonces, así como una recomendación muy, muy rápida, hay que tratar de ver la creencia que está generando del escuchar motores. Ah, es que tengo miedo de que me vaya a volver a pasar. Ok, pero ¿por qué te volvería a pasar si estabas en tu casa?
11:02Y empezar como a cuestionarlo poquito a poquito. Especialmente para la gente que no tiene el chance de ir a terapia aún o que no se han dado la oportunidad. ¿Qué más pueden hacer? Cuando van en carro y tienen miedo, recordar que los accidentes son cosas que son como muy difíciles de que ocurran.
11:21Un día yo estaba leyendo un dato que era como uno en ciento y pico de las posibilidades y si uno lo hubiera como un queque, yo siempre hago ese ejemplo con mis pacientes, hacer un pedazo de una centésima de un queque sería como una cosita así casi que minúscula. Entonces, esas son las posibilidades de que uno tenga como algún tipo de accidente y para que sea un accidente mortal, son aún menores.
11:43Creo que a partir de un análisis estructural de la situación, de entender, ok, sí, yo tengo un problema con el sonido de los motores, me da miedo lo que yo viví y me da miedo volverlo a repetir, sí, pero también es importante rescatar que esto que viste puede ser que sea una experiencia única en tu vida y no necesariamente significa que te va a volver a ocurrir. ¿Existe la posibilidad de que vuelva a ocurrir? Sí, no voy a mentir.
12:07Pueden volver a tener un accidente de tránsito, pero la posibilidad también es muy baja comparada a la de que no ocurra, que esa es la más alta. Entonces, también hay que abordarlo por esa manera. No sé si hay más preguntas.
12:21Tenemos otra consulta. Dice Pedro de San Isidro del General. Hace años tuve una relación bastante destructiva que me dejó inseguro. Ahora tengo una pareja maravillosa, pero no puedo dejar de dudar de ella. ¿Puedo estar arrastrando un trauma del pasado que me impide confiar plenamente?
12:41Creo que aquí es importante verlo, que aquí al mencionar que tuve una relación un poco abusiva en el pasado antes de la relación actual, hay que ver a qué nos referimos también como la palabra trauma. Claro, voy a validarlo suponiendo como que sí.
13:00Es importante en este caso entender que la inseguridad viene de una creencia que le dimos a un momento puntual. Tengo una pareja maravillosa, pero tengo miedo de que me dé vuelta. Uno que llega mucho a terapia. Tengo miedo de que me dé vuelta.
13:16¿Cuándo surge ese miedo? Ah, cuando estoy solo y ella se va a trabajar. Pero si ella no se va a trabajar, no van a poder pagar las cuentas de la casa. Entonces hay que empezar a soltar que existe la posibilidad de que le den vuelta otra vez.
13:30Y esa es una parte muy importante de la terapia. No se trata de decir, todo va a salir bien ahí. No, a veces sí pueden ocurrir las cosas. A veces sí va a ocurrir el peor escenario. Voy a contar un ejemplo personal.
13:41Hace poco, por ejemplo, se murió una persona muy cercana a mi familia. Dos días después se muere mi mejor amiga y como seis días después se muere mi perro. O sea, fue una semana terrible.
13:56Y ya ahora es muy probable que las próximas semanas sean mucho mejores, pero no significa que no vuelva a vivir una mala semana. Entonces, con el muchacho que escribió, puede ser que está arrastrando un trauma.
14:09Puede ser que sí. Habría que ver qué fue lo que vivió, si fue una infidelidad, si fueron mentiras, si fue como un tema de manipulación muy recurrente. Puede estar arrastrando.
14:19¿Qué recomiendo? Trabajarlo. Analizar en qué contexto le hay inseguridad a alguna conducta de su pareja. Llegar y decir, ok, sí, es que cuando ella se va con sus amigas y el 100% de las veces que ella dice que va a ir a comerse una hamburguesa con las amigas,
14:33ella está en el restaurante comiéndose una hamburguesa con las amigas. Sí, entonces tal vez deberías como soltar un poco y empezar a aceptar ese miedo, pero también soltarlo un poco basándote en la vivencia que tenés.
14:45Exacto. Y la confianza se genera poco a poco. No es algo que ocurre de la nada también. Entonces creo que también eso es otro punto.
14:53Carlos, nos gustaría que nos dé números de contacto. ¿Dónde lo pueden ubicar?
14:58Claro, me pueden contactar en Instagram y en Tik Tok como Sanar Creciendo y también me pueden buscar en WhatsApp si quisieran escribir al 63016533. Entonces Sanar Creciendo en Instagram y Tik Tok y WhatsApp 63016533.
15:18Muchas gracias, Carlos, por habernos acompañado.
15:20Muchísimas gracias por el espacio.
15:22Muchas gracias.