• 20 hours ago
تمارين رياضية مفيدة للجسم تقدر تعملها في البيت أو في الجيم
#صباح_الورد
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N

Category

📺
TV
Transcript
00:00موسيقى
00:09يا صباح الورد
00:10معاكم كوتيشو خلود عبد الفتاح من موز
00:13هاجي اشرح لكم النهاردة و هقدم لكم عن اهمية الرياضة عموما في حياتنا
00:17بطريقة سهلة جدا وبسيطة ممكن نقدر نعملها في الجامب أو في البيت أو في النادي و في اي مكان
00:23يلا بينا
00:24موسيقى
00:35ده اول تمرين تاني تمرين
00:37موسيقى
00:44ده تاني تمرين
00:46تالت تمرين بقى وده بالنسبة لي مهم جدا اسمه بلانك
00:49بلانك منقدر نعمله من 30 ثانية لدقيقة على حسب قدرتك
00:53بتقويها مع الوقت
00:55موسيقى
01:06ده اسمه بلانك
01:08وده اهم من وجهة نظرنا ده اهم تمرين للبطن او للجسم بشكل عام
01:13نقدر نبتدي به كمان مش من اول تمرين ممكن نبتدي به
01:17من 30 ثانية ده اقل رقم ده نصحتي ليكي عشان تعرفي تعلي بالتوقيت
01:22رابع تمرين وده بالنسبة لي برضو مهم وكويس جدا وهو ده
01:26موسيقى
01:31تحط ايديك تحت الجلوت
01:33او في ناس بتعملها من غير ما تحط ايدي
01:35موسيقى
01:44ده
01:45رابع تمرين
01:46لو قدرنا نعمل التمرين دي او الاربع تمرين دي في البيت
01:49كل يوم او يوم بعد يوم بالطريقة البسيطة دي
01:52العضلات هيبقى شكلها حلوة قوي
01:54حتى لو عندك دمور فيها هتقوى مع الوقت
01:58دي بالنسبة لي تمرين
02:00فيه تمرين خامس برضو كويس جدا جدا
02:03بس ده اللي هو عضلات البطن الجانبية
02:06او الجناب من معناه اصح
02:08اللي هو ده
02:09نقدر نحط رجلنا هنا او نشعلق
02:11كده
02:12او كده
02:19او كده
02:27ما نحركش دراعتنا يعني ما نعملش كده
02:30احنا بنحرك دي
02:35هات فيها دي برضو العدة
02:37اللي هي واحد كده واحد مش واحد اتنين
02:40دي واحد اتنين
02:44يعني دي العدات
02:45بس كده
02:46ودي تمرين البطن اللي احنا ممكن نقدر نعملها في اي مكان
02:49مع الوقت صدقوني شكل البطن هيفرق جامد
02:52طبعا مش بس لوحدها
02:55مع نظام اكل كويس جدا
02:57الفطار لازم يبقى كويس جدا
02:59اللايفستايل بتاع الاكل بقى عموماً
03:01مهم قوي للعبس
03:03شكرا

Recommended