فوائد ممارسة اليوجا وعلاقتها بالتأمل والاسترخاء مع مدربة اليوجا آية غازي
.
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00ورجعنا لحضراتكم في فكرتنا الثانية واللي هي كمان مهمة جداً جداً جداً الصراحة
00:10هنتكلم عن رياضة اليوغا وممارستها وأهميتها وعلاقتها كمان بالتأمل والاسترخاء
00:16ونعرف من ديفتنا اللي منورانا في الستوديو آية غازي مدربة اليوغا عن فواد وممارسة اليوغا في البيت
00:22صباح الورد عليكي وفي البداية بنرحب بيكي
00:25صباح الورد
00:26طبعاً عايزين نتكلم عن اليوغا وتعرف المشاهدين إيه هي اليوغا
00:31اليوغا هي أصلها من الهند بس هي ممكن نقول عليها أكتر حالة يعني مش شرط تكون أصلها هندي
00:40ممكن من حضارات تانية كان فيه يوغا بس مش بنفس الاسم ده
00:44فاليوغا هي حالة بتخلينا نوصل زي في التحاد مع نفسنا يعني هي أصل الكلمة التحاد وحدة
00:51أن الواحد يكون متصق مع أفكاره ومع جسمه كل حاجة فيه تناغم فيه سلاسة
00:57فدي الحالة أكتر اللي بنحاول نوصلها
01:00طب إيه يا بوسي أنا عايزة أعترف لك أعتراف يعني على الهوى
01:04أنا زمان أما كان حد بيقول لي يوغا ومديتيشن وجدا كنت بحس بقى
01:09يا حبيبة قلبي بقى إحنا فاضين لكلام الفاضي ده يوجد إيه وها نقعد معه
01:13وده الصراحة والتلقائية يعني
01:15وكان في وقت أصحبتي أنزيمة يعني مصممة على الموضوع اليوغا ده وتروح باستمرار وحاجات كده
01:21فماما جات حصلتلي شوية حاجات كده فكنت خايفة أعاني من ديبراشن
01:25فقلت إيه هجرب يعني هجرب قصة اليوغا دي
01:28والحقيقة يعني أنا بعتذر أنا بجد يعني ما كنتش متخيلة إن الموضوع حقيقي
01:33والله العظيم يا جماعة أنا متأكدة إن أنتوا زي والناس كتير زي وفهموا إن اليوغا دي أي كلام
01:38وإنه استرخاء إيه ومديتيشن إيه والكلام من فوق أنا كنت كده
01:42أنا كنت فعلا شايف إنه أي كلام يعني أروح للجامعة أفيادلي من إن أنا أقعد مديتيشن إيه والكلام من فوق دي ده
01:47ولكن لما جربت أنا بقول لك أهو أنا نفسي أنا بعتذر
01:50موضوع تلعب جد جربت بريث وورك أنا شكيت إن المدربة بترش حاجة في الهوى والله العظيم أنا مش محظر
01:57يعني أنا بقيت بغمض عينيه وعمالة ببص جانب الجامعة هي أكيد بترش حاجة
02:01ما أنا أكيد مش مسترخية كده من عادي ده شيء مش طبيعي والله العظيم شكيت
02:06يعني متخيلة وصلت لمرحلة إن أنا مش مصدقة إنها وصلتنا للليفل ده
02:11يعني إنها وصلت كل اللي قاعدين إن هم مش حاسين بجسمهم بالشكل ده
02:16مش حاسين بدغط نفسي عارفين يتنفسوا بشكل أحسن كل ده
02:20وذين أنا بتكلم في الرابع ساعة مثلا أنا حسيت بفرق فظيع يعني خفت
02:24قلت أكيد الست دي بتضحك علينا
02:26ومعها الوقت بقيت مواظبة على الموضوع وبقى فعلا بيؤثر على نفسيتي
02:30وبقيت بواظبة عليه بيؤثر على صحيتي وعلى النفسي والكلام ده كله
02:34فقولي لنا إيه الميكانيزم إيه اللي بترش حاجة في الهوية
02:37لا لا
02:38بتعملوا إيه
02:39ما بترش حاجة
02:40أعني ده مش طبيعي ده إيه إيه اللي بيحصل يعني
02:42يعني من الحكاية اللي إنتي قلتيها هو فعلا يعني رد فعلا ناس كتير قبل ما تجرب يوجه بيكون هو ده
02:48هو إحنا فاضيين بقى ناض نتنفس وبيبين بقى إحنا نحب والسلام هنمسك إيد بعض
02:57فلو إحنا مش عايزين نضيع وقتنا ونيجي يعني ورانا حاجات تانية
03:01فالناس اللي بتقول كده هي أكتر ناس بنقول لها أنتوا محتاجين يوجه
03:05يعني إحنا محتاجين ناض نهدى والموضوع مش بيجي مرة واحدة هو بيبقى محتاج تدريب
03:12من إنتي تفهمي إيه جسمي ده إيه التنفس إحنا ليه متوترين دلوقتي في حياتنا
03:18إحنا بنجري على إيه مستعجلين ليه
03:20فالواحد حتى الفصلة البسيطة دي إن هو يقعد يتنفس بالنسباله كأنه حاجة سحرية حصلت
03:26أيوة يعني إنتوا تطلعوا مننا حتى نحس بجزء مثلا في جسمنا
03:31إحنا منحس بيه وقت ما تقولوا عليه على طول لو أنا في الطبيعة مش هحس بيه كده
03:36فهموا قصدي؟
03:37يعني مش هعرف أشفح الإحساس
03:39بس هو فعلا فيه حاجة بتحصل أنا مش عارفة هي إيه حصل
03:42هو التأمل والتركيز في التمرينات اليوغا
03:44بالصبت هو اللي بيبدأ بالتركيز فكأنك بتغيري وعيك لإن انتي بتعملي دايرة فساقية
03:51لحتى بقى أنا هبدأ أركز زي ما قلتي بقى حد وجهني إني أركز على حاجة معينة
03:57ومش شرط بعد كده يبقى فيه حد بيوجهني هو الواحد من نفسه هيبدأ ينتبه في حياته الطبيعية
04:03هو أنا بعمل دا لي هو أنا فعلا دا بيفدني ولا لا
04:06وهيحس بالفرق كمان
04:07بالنسبة للحوامل طبعا إحنا بنشوف حوامل كتير بتعمل تمرينات اليوغا
04:13فعايزين نعرف هل فيه فوائد فعلا للحامل من بورسة التمرين دي؟
04:17بيبقى فيه حتى تمرين لفترة قبل الحمل وكمان بعد الولادة
04:22طب ممكن تشرح لنا أكتر؟
04:23قبل الحمل بتبقى أكتر تمرين بالذات آخر كام شهر فيها فتح الحوت لإن دا بيساعد قوي في الولادة
04:31وعامة إن بنهيأ الست للمرحلة اللي هي داخليها جديدة
04:36يعني مش دايما بنلاقي الدعم دا الواحدة ما حياتها تتغير بشكل مختلف تماما هي تبقى عارفة هي داخل على إيه إيه اللي هيواجهها
04:44فدا بيبقى دور مهمة قوي في اليوغا لأن الموضوع مش بس فيزيكلي
04:49يعني أو جسديا ما هيحصل ونفسي كمان ومهم جدا لإن دا اللي بيأثر على دا
04:54لو أنا جاهزة نفسيا هقدر كمان جسديا أتحسن واحدة واحدة
04:58طيب بالنسبة بما إنه نفسي ساعات بيبقى فيه فواحدة عايزة تحمل فبيبقى عندها سترس والسترس دا بيعطل الحمل
05:05ممكن تمرنات اليوغا تساعد على حدوث حمل بتقلل السترس؟
05:10هي عمتاً يعني كتقليل السترس بتبقى أساسية وبتكون إن هو بنقلل يعني مما الواحد بيبدأ يتنفس ويعمل التمرين الجسدية
05:20الكورتيزول بيقل فمن هنا التوتر بيقل برضو
05:25فهذا بيبقى أساسي
05:27وسواء في أي حاجة مش شرط الحملة بس يعني في أي حاجة في الحياة لو حد بيحس بتوتر دا بيقل تدريجيا
05:34بعد قد إيه بقى وتنصحينا نمارس اليوغا مثلاً مرتين إسبوعياً
05:39والناس تحس التحسن وفرق في نفسيتها في قصة الدبراشن والتوتر والتنفس لأن موضوع التنفس دا
05:47ناس كثيرة بتعاني من breath attacks بتجلهم فدا بيفرق جداً زي وزي العلاج النفسي كده
05:54بتحس الحاجات دي بتدى تقل خالص وبتدى تروح خالص
05:57بعد قد إيه تقريباً
05:59هو أسلوب حياة يعني المفروض أنا حتى سمعتوك وأنتوا بتتكلموا عن الأكل عن أسلوبنا في الحياة
06:06وإن احنا نعمل دايت ولا ما نعملش دايت
06:08هو كل حاجة بترجع إحنا عايشينا إزاي
06:11فإني ما حسست نفسي إني بعمل حاجة مؤقتاً وخالص كده مع السلامة
06:17أو إني في حاجة لازم ألتزم بيها على قد خالص هي دي بقت طبيعتي
06:22يعني أنا بمارس اليوجا علشان هي جزء أساسي
06:25مش هعملها مرتين تلاتة وهقفل على كده وأقول إيه دا حياتي ما دغيرتش
06:30لا الإستمرار لازم طبعاً
06:32فلازم الإستمرار ويكون هو دا حياتي اللي أنا عايشاها
06:35يعني كل حاجة النهاردة بتقلينا يا دينا ويا إيه إنه تفاية محشية يا جماعة
06:40محشية حلوة
06:41وإتقدم ممكن نتقدم بقى ونبتدي نشوف بقى الناس أكيد
06:46وعايزاكي كده وأنتي بتورينا برضو وندردش معاكي بالنسبة اليوجا للأطفال
06:50بس قوللنا بقى هنعمل إيه كده وقوللنا الدنيا
06:53أنا دايما كنت بعمل تمارين أكتر وإحنا قاعدين فحبضل نهاردة ونبدأ شوية وإحنا واقفين
06:58وده بيبقى حلو الصبح
07:06بيكون حلو الصبح إن إحنا نفوق يعني فيه تمارين لما بنصحى بتكون مفيدة أكتر
07:11ولما نيجي ندام تبقى تمارين أكتر على الأرض
07:15فإحنا الصبح نبقى عايزين نقفة علشان يبقى فينا نشاط
07:19ففيه تمارين حلوة قوي للظهر نحنا بنرفع درعاتنا ورجلينا بتكون مجدودة ونرجع نوارا بناخد نفس
07:28وننزل لتحته خالص وإحنا بنطلع النفس
07:31وإحنا فرزين طبعا رجلينا خالص
07:33آه والرجلي مفرودة فبناخد نفس ونطلعه حتى لو دي أقصى حاجة عندي بفضل فيها
07:39بس الفكرة هنا إن أنا زي بحرك كل العمود الفقري
07:43مع الوقت اللي بيتضرب مع الوقت هيجيب الأرض عادي
07:47آه يعني وحتى مش لازم نوصل مش ده الغرض يعني الغرض الحركة في حالة ذاتها
07:52أوكي أوكي
07:53وفيه الدرعات بالذات لو ناس بتقعد فترات طويلة ومش بتتحرك إحنا نرفع درعنا وزي ضغطة كده
08:02طب إيه رايت بتلف كده
08:04آه أنا لسه عايزة أتلف كده
08:06آه فبنعمل زي ضغطة كده ورجلي سابطة وظهري سابط والحركة من الدرعات بس
08:12برجع زي الجسمي أو إيدي الوقت
08:15آه بالزبط كده
08:16نحنا نلف الدرعات لفة كبيرة
08:19طبعا أنا عارفة إن اليوجا أنواع وقصص
08:21اللي إحنا نتكلم فيه ده إيه بقى أنهي نوع من اليوجا
08:23ده نوع اسمه هاسا يوجا
08:25الهاسا هي مرتبطة بالإيقاع حركاتي
08:29إن أنا بعمل الإيقاع وسط مش سريع مش بطيء
08:33دي اللي بتشغلولنا فيها ميوزيك بتنايم ندينا عارفة
08:36فشلت درجة بقى
08:37أنا عارفة ده
08:38أنا عارفة ده
08:39يعني هو إيقاع وسط اللي هو مش هننام برضه ومش
08:43فيه بيت راس خفيفة كده
08:45أو فيه بقى إن إحنا نمسك الراس كده ونتحرك بالجنب ونحس بشدف كل الجنب كده مع الدرع وبنبص الفوق
08:53وهما حاجة حركتي كلها مجدودة يعني ما بقاش بس عاملها الحركة ودرعي واقع
08:57لا أحس بالشدف كده
08:59أو بشده وفيه نقطة دايما أنا بركز عليها
09:03وباجي دايما بعكس الحركة بعملها يمين شمال
09:07باخد وقت فيها وبتنفس
09:09هلي بيبليك القديرة صفا أبو صعود كانت سابقة
09:13يعني كانت سابقاتكم كثير
09:15الحاجات دي كانت بتتعامل العيدي الصبح
09:17أوكي
09:18أوكي
09:19المهم حاجات إن احنا نعملها بتركيز وإن احنا نركز على النفس
09:24ففيه مثلا تمرين إن أنا هتتزن على رجل وهرفع رجلي الفوق
09:28فحاجة زي كده أنا محتاجة حد النقطة قدامي وفي نفس الوقت أنا عاملها أتنفس
09:34يعني ممكن بالنسبة كمان للأطفال بقى أجيب ابني وأنا هو نعود نعمل الكلام ده
09:38بالضبط بس هيحتاجوا نوع سيشن مختلفة شوي
09:42كويس إن أنا ما قمتش عارفة دي
09:44لو قمت بالهاي هيلة عملت الحركة دي
09:46فالأطفال هتنعيدها تتحرك أكتر
09:54مش هيبقى عندها صبر زي الموجودة عند الناس الكبيرة
09:59ممكن بننزل كده وحيث برده في نفس الحركة زي بتبقى مهمة أوي
10:03وإن أنا أكل فخطوط مستقيمة
10:05أوكي
10:06ففيه سيشن مخصصة للأطفال
10:10طب نجرب بقى النوع التاني إيه رأيك إيه
10:12نوع اليوغا اللي الناس فاهمة أول ما ييجي يوغا في دماخها فاهمة أن اليوغا هنقعد ونعمل الحركة
10:17طب ما فيش يوغا كمان بتهدي الأطفال تهديهم شو
10:20ما بييدوش ما بييدوش
10:24ممكن يبقى حلوة إن إحنا إيه الغرض إن إحنا بنعم بنربع ونتنفس
10:30هو ده بصي أول ما بتقول يوغا هو ده البوزيشن
10:33أنا عارفة وفيلم برضه
10:35أحمد المهندس وأحمد ريزيس
10:38مش عارفة إزاي فيلم عمل الصورة دي وفيلم
10:41أنا قبل ما أقل على اليوغا كنت فاهمة أني هروح هيقعدوني كده بعد حد ما ننام بأكل
10:46عايزة أقولك إن إحنا نقعد كده ده صعب جدا
10:49يعني دي مش حاجة سهلة يعني حتى الناس لما بتقولي كده بقولها إمتي تقدري تقعدي كده
10:53وفترة طويلة
10:54مدة طويلة ساعة ليه
10:56فده محتاج تدريب وده ليه إحنا بنعمل تمارين جسدية قبلها
11:01علشان جسمي يبقى مهيئ يقعد قعدة زي دي من غير ما رجلي بقى تنمي
11:05علم الصبر والله بجد
11:07يعني أه الناس حتى مش حافظة في الدهراء
11:10لا وكمان يا جماعة والله اللي يقول قدايق موضوع اليوغا ده بيفرق معي
11:14هيبتدي بعد شوية بجد ولازم مش بحظر يبتدي يستحمل يعني يبتدي موضوع العصبية عنده الأسرع ده يبقى أقل بكتير
11:22فاليوغا دي هتساعدكم في حاجات تانية كتير
11:24طيب قليلنا بقى ليه بيتطلبوا مننا وإحنا قاعدين القعدة دي ليه بيشغلوا كيندلز ويهدوا النور قوي وبيعملوا حاجات كده
11:30كده بيبقى
11:32علشان تنامي
11:34بيبقى ليه علاقة أكتر بالمحيط حوالينا ودي حاجة لازم ناخد بالنا في حياتنا العادية المحيط اللي حوالينا عامل إزاي
11:43فلو بره كل حاجة حوالينا مكركبة أو إضاءة قوية بنتعرض لها طول الوقت ده بيأثر على نفسيتنا بره
11:50ممكن السلسلة عن المايك كده شوي علشان صوتك يبقى واضحة أكتر
11:54أوكي طيب بنعمل إيه تاني إيه اللي بتعمل تاني في اليوجه غير إن احنا نقعد فترة طويلة ونشغل كيندلز
11:59وبنتأمل في ساعات الكوتش أو المدربة بتبتدي تقول لنا كلام معين يلمس مشاعرنا وحاجات كده
12:07والذات لو كانت شطرة فتبتدي تحس إنك طايرة معاه
12:10فإيه بقى بتلعبوا على إيه
12:12بيبقى حسب الموضوع يعني ممكن موضوع يبقى غرضه الاسترخاء
12:17فأنا اللي أنا هبقى عايزة أوصله للناس إن إنتوا إزاي تسترخوا
12:22وببدأ أتكلم عن عضل عضلة في الجسم مفصل مفصل
12:26حتى الأنسجة الدورة الدموية بخليهم يتخيلوا الجسم بشكل كامل
12:32عشان أوصل لهم إزاي
12:34يتعاملوا مع التمرين ويركزوا فيه
12:36بالضبط أو إزاي نسترخي فعلا ممكن أقول لحد استرخي هو ما يبقىش فاهم يعني استرخاء
12:40فأنا كأني بوجهه إن أنا أقول له أنت محتاج عضلات وشك تبقى مسترخية
12:47طب أنا أفهم إيه قصة الاسترخاء
12:49أنا مرة حضرت بريث وورك كالتاني مرة لي والله العظيم يا دينا
12:53وبريث وورك ده بننام بقى على ظهرنا وموسيقى معينة برضو
12:56وبنحاول نتنفس بشكل معين هي بتقول لنا عليه إمتى نخرج النفس وندخل النفس
13:00وبتبتدي تتكلم
13:01والبنت كانت شطرة جدا جدا جدا
13:03اسمها نادر أنا بوجه لها التحية يعني
13:05كانت شطرة يعني to the extreme
13:07أنا عايزة أقول لك وأنا نايم على ظهري أنا سمع الناس متعيط
13:11يعني إعفامة وصلت بينا برضو الحمد لله والله العظيم
13:14يعني سيركل فيها مثلا عشر بني آدمين
13:18أنا سمعه وبقيت مرة أبصح عليها همين البيعايات
13:21ركزت على الواجع
13:22ركزت على الواجع
13:24هي بتتكلم تعيط
13:26هي بتطلع الإيموشنز مننا وبتتكلم كلام معاين
13:30زي ما بقول لك هي خلاص عايزينا نتخرج الدبريشن والحزن وإنت ومرينا وعدينا
13:35يعني هي كمان تحس إنها therapist يعني دكتورة نفسية
13:38ففعلا أنا سمع الناس بتعيط بش احتفى
13:41والله العظيم يا جماعة ده حصل والله العظيم مش بقول كده ببارك
13:43أكثر من شخصين تلاتة بيعاياتوا جنبي وبيتش احتفوا
13:46بقيت طب إحنا كوتش هنقوم نهديهم ولا هنجمر؟
13:49هنسيبهم معاين
13:50هنسيبهم معاين
13:51أجل هنسيبتهم فعلا عادي حتى ما خلاصوا العياط خالص وخلاصوا كل الجو
13:56وبعد الثاشن إيمو قالوا لها قد إيه هم حاسوا
13:59أنا حسيت في اللحظة دي إنه أنا جبلة الحقيقة
14:02فينا العياط مختلفة فعلا
14:04يعني العياط ده بجد تخليني أحس إنه قد إيه الموضوع يعني بيخرج فعلا حاجات من جو
14:09إيه بقى اللي بيحصل يا جماعة هنا برضو؟
14:11هي عمتا برضو عشان نوضح ده التجربة بتاعة السيشن مختلفة من شخص الثاني
14:17يعني مش لازم علشان اللي جنبي يمر بحاجة معينة أنا كون منتظر على نفس التجربة
14:22أنا هون جبلة؟ لا مش لأ
14:24لا طبعا
14:27بالضبط وحسب بقى الكلام هو سمع في إيه بس هي التنفس عمتا فعلا بيخرج
14:33مش حالة طيبة يا جماعة بتعدوا كرسات معينة إيه اللي يخلي بنت تتكلم بالشكل ده تأثر عن ناس اللي قاعدة بالشكل ده؟
14:39الموضوع مش أعتبر
14:40التجربة كاملة يعني الحالة إن احنا نبدأ نتنفس في النفس العميق ده فعلا بيلمس
14:47بالذات لو زي ما وضحت فيه تركيز على شعور معين لو حد ساك لما بنمر مثلا بصدمات في حياتنا أو كده إحنا بنخزنها
14:58يعني الكلام ده لازم إحنا نضليه على كرسي
15:01تفضلي تكمليه على الكرسي عشان ده كلام مؤثر مع القاعدة فأنا بضع حظن صديق
15:08كان نفسي بعندنا وقت أكتر تورينا بوزيشن الأصعب لليوجل لأن أنا عارفة إن فيه بوزيشن صعبة كتير جدا أنا لحد الوقت لسا معرفتش أوصلها قوي
15:16إيه كان لسا تعيطة يعني أنا بدور أنا اللي معيطة فأنا اللي ما استفدتش وعيطت
15:22فهي حزينة في موضوع ما معيطة
15:23كان ممكن أخرج حاجاتنا عن الناس دي ولا إيه ولا أنا ظروفي إيه
15:26وما خرجتش فاستفدتها الفرصة
15:28وكأني عايزة أقول حاجة برضو على الفوزيشن الصعبة أو الأوضاع الجسدية الصعبة برضو ده مش الغرض
15:35إحنا الغرض إن إحنا نتعرف على جسمنا إن إحنا نتحرك وحتى البسيط اللي أنا بعمله هو ممكن يبقى صعب جدا
15:43يعني حسب أنا زودت وقته قد إيه
15:45واللي ما يعرفش واللي ما جربش أنا قلتلك في بداية الفقرة وأنا ما كنتش أعرف ومجربتش فكان تفكيري عن الموضوع مختلف تماما
15:51أنتي كمان خلي بأيك ما خدتش فرصتك ووقتك الكامل إنك تعملي سيشن ده بياخد وقت بياخد ساعة مثلا على بال ما تبتدي تحس بعد أول ربع ساعة
15:59إنك تبتدي تحس بالأحنا
16:00إنك تدخل في المود يعني وتحس بالتبريد وكده
16:02تحس بجسدك وتحس بنفسك وتحس إنك فعلا مسترخية كأنه حد ما تديكي بجد حاجة مثلا تهدزي أو حاجة مش عارفة بقولك شكتي إنك ستتروش حاجات في الهواء
16:10فالموضوع لطيف قوي فإحنا أكيد هتكوني معنا في فقرة تانية عشان نكمل موضوع اليوغا ده
16:16ومرة جينا معا يوغا نونس
16:17طب إيه راح نيجيلك إحنا مرة جاية
16:18تعالوا تعالوا أي وقت بيصير
16:21يعني نبقى لابسين لاجينغس بقى وسنيكرز ونيجي وقديم وضعية اليوغا ونيجي إيه لك إحنا في المكان اللي بنشوفها أسلمة وضعيات ولا
16:29أنا مبعياتش
16:30نونسين روش يلعا حاجة في الدول مبعيات
16:35سنة واحدة عشان نجاية على ناسي عيات مبعياتش إنكسر ما بنكسرش
16:38إنهزم ما بنهزمش أنا ستة أول يوم ستة
16:41ما شاء الله عشان إيه ربنا يحفظها طبعا
16:46هم أي مبعيات عشان
16:49فيعني اليوغا لعبت سنة
16:51رح يتكلموا حقا قوتي فعلا روح تتألمتي
16:54إنكسر ما بنكسرش إنهزم ما بنهزمش
17:00خلينا نعدي أيامنا يعني الخفة الظل دي بتخليك على الأقل إيه
17:03تتخبلي المصايب اللي إنسي بتعدي بيها وتقولي نفسك إيه أنا مكملة
17:08يعني ميقصدوا بحياة الشعب المصري
17:11كزاية خلاص تجري بيه
17:13فأنا خلاص هننهي بقى الفكرة دي عشان أنا ودينا هنروح في مكان تتاني دلوقت
17:17المقدار يبوس مننا
17:19فأنا بقولك إيه أحنا هنجيلك فعلا
17:21وهنلعب معاكي يوغا
17:22الجماعة الأعداد أنا بقولك هو علا هوا
17:24إحنا عايزين نروح لأيا نساور معايا فاكرة يوغا أنا ودينا
17:27وإن شاء الله تبقى فاكرة مهمة مختلفة وتفيد الناس
17:30وإن شاء الله
17:31إن شاء الله أعيك النهاردة جداً يا غازي، مدربة اليوجا، نوّضينا وصباحك صباح الورد
17:35دي لك
17:38إستحية اليوجا
17:40هنحيي بعضك، قول لنا يا جماعة إستحية اليوجا النهاردة
17:42سعداء مشاهدين، دي كانت نهاية فجرتنا ونهاية حلقاتنا النهاردة
17:46استنونا أول الأسبوع فعلا جديدة من
17:48صباح الورد
17:49صباح الفل