تمارين يوجا هتنقلك في عالم تاني من الاسترخاء والهدوء لازم تجربها
.
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Transcript
00:00قولي لنا بقى هنعمل ايه كده وقولي لنا الدنيا
00:03انا دايما كنت بعمل تمرين اكتر واحنا قاعدين فحبضل نهارده نبدأ شوية واحنا واقفين
00:08فضل
00:09وده بيبقى حلو الصبح
00:10انا عايزة امي يا دينا اعمل معايا
00:12اتفضلي امي
00:14يا واللهي ما توزنيشها بوصدكوا الفقر
00:16بيكون حلو الصبح ان احنا نفوق يعني في تمرين لما بنصحة بتكون مفيدة اكتر
00:22ولما نيجي ننام تبقى تمرين اكتر على الارض
00:25فحنا الصبح نبقى عايزين نوقف كده عشان يبقى فيه نشاط
00:29ففيه تمرين حلو قوي للدهر
00:32ان احنا بنرفع درعاتنا ورجلينا بتكون مجدودة ونبدأ نرجع نورا بناخد نفس
00:38وننزل لتحت خالص واحنا بنطلع النفس
00:41واحنا فرزين طبعا رجلينا خالص
00:43اه والرجلة مفرودة فبناخد نفس ونطلعه حتى لو دي اقصى حاجة عندي بفضل فيها
00:49بس الفكرة هنا ان انا زي بحرك كل العمود الفقري
00:53مع الوقت اللي بيتضرب مع الوقت هيجيب الارض عادي بسهولة
00:57اه يعني وحتى مش لازم نوصل مش ده الغرض
01:00يعني الغرض الحركة في حال بزدها
01:03وفيه الدرعات بزت لو ناس بتقعد فترات طويلة مش بتتحرك
01:08ان احنا نرفع درعنا وزي ضغطة كده
01:11ممكن اه
01:12طب ايه راح تتلفي كده
01:14اه ما ننسى عشان عايزة تلفينا للكاميرا
01:17اه فبنعمل زي ضغطة كده
01:19ورجلي ثابتة وظهري ثابت والحركة من درعي بس
01:22ورجع زي الجسمي او ايدي الورق
01:25اه بالزبط كده
01:26نحنا نلف الدرعات لفة كبيرة
01:29طب انا عارفة ان اليوجا انواع وقصص
01:31اللي احنا نتكلم فيه ده ايه بقى
01:33انهي نوع من اليوجا
01:34ده نوع اسمه هاسا يوجا
01:35الهاسا هي مرتبطة بالاقاع حركاتي
01:39ان انا بعمل الاقاع وسط مش سريع مش بطيء
01:43اه دي اللي بتشغلنا فيها ميزيك بتنايمنا دي نعرفها
01:46فشلت درجة بقى
01:48انا عارفة انه اقاع وسط اللي هو مش هننايم برضو ومش
01:53فيه بيت رست خفيفة كده
01:55او فيه بقى ان احنا نمسك الرست كده ونتحرك بالجنب
02:00ونحس بشد في كل الجنب كده مع الدرع وبنبص الفوق
02:03واما حاجة حركتي كلها مجدودة يعني مبقاش
02:06بس عاملة الحركة ودرعي واقع
02:08لا احس بالشد في ده
02:09اه بشد وفيه نقطة دايما انا مركزة عليها
02:13وباجي دايما بعكس الحركة بعملها يمين شمال
02:17باخد وقت فيها وبتنفس
02:19ده مهمة قوي مني اتنفس
02:20خليني بقولك الخضيرة صفا ابو صعود كانت سابقة
02:23يعني كانت سابقاتكم كثير
02:25الحاجات دي كانت تساعدني لعايدي الصبح
02:29المهم حاجات ان احنا نعملها بتركيز
02:32وان احنا نركز على النفس
02:34ففيه مثلا تمرين ان انا هتتزن على رجل
02:36وهرفع رجلي الفوق
02:38فحاجة زي كده انا محتاجة حد النقطة قدامي
02:42وفي نفس الوقت انا عمالها اتنفس
02:44يعني ممكن بالنسبة كمان للاطفال بقى اجيب ابني وانا هو نعود نعمل الكلام ده
02:48بزبط بس هيحتاجوا نوع سيشن مختلفة شوي
02:52كويس ان انا ما قمتش عارفة دي
02:54لو قمت بالهاي هيدا عملت الحركة دي
02:56انتر ماذا حلس
03:01فالاطفال هتبقى عايزة هتتحرك اكتر
03:04مش هيبقى عندها صبر زي الموجودة عند الناس الكبيرة
03:09ممكن بننزل كده وحيث برده في نفس الحركة زي بتبقى مهمة اوي
03:13وانا انا اكل فخطوط مستقيمة
03:17ففيها سيشنز مخصصة للاطفال
03:20طب نجرب بقى النوع التاني ايه رأيك ايه
03:22النوع اليوغا اللي الناس فاهمة اول ما ييجي يوغا في دماخها فاهمة ان اليوغا هنقعد ونعمل الحركة
03:27طب مفيش يوغا كمان بتهدي الاطفال تهديهم شو
03:34ممكن يبقى حلو ان احنا
03:36ايه الغرض ان احنا بنعم بنربع ونتنفس
03:40هو ده بصي اول ما بتقول يوغا هو ده البوزيشن
03:44انا عارفة في فيلم فؤاد المهندس واحمد روزيس
03:48مش عارفة زي فيلم عمل الصورة دي وفيلم
03:52انا قبل ما قالت على اليوغا كنت فاهمة ان انا هروح هيقعدوني كده بعد حد ما ننام باكل
03:56عايزة اقولك ان احنا نقعد كده ده صعب جدا
03:59يعني دي مش حاجة سهلة
04:01حتى الناس لما بتقولي كده بقولها انتي تقدري تقعدي كده
04:04مدة طويلة ساعة ليه
04:06ده محتاج تدريب وده ليه احنا بنعمل تمارين جسدية قبلها
04:11علشان جسمي يبقى مهيئ يقعد قاعدة زي دي من غير ما رجلي بقى تنمي
04:15بتعلم الصبر والله بجد
04:17يعني اوه الناس حتى مش حافظة تدخل دهرا
04:20لا وكمان يا جماعة والله اللي يقول قدايق موضوع اليوغا ده بيفرق معي
04:24هيبتدي بعد شوية بجد ولازم مش بهزر يبتدي يستحمل
04:28يعني يبتدي يبقى موضوع العصبية عنده القصر على داعي يبقى أقل بكتير
04:32فاليوغا دي هتساعدكوا في حاجات تانية كتير
04:34طب قولي لنا بقى ليه بيتطلبوا مننا وإحنا قاعدين قاعدة دي
04:36ليه بيشغلوا كيندلز ويهدوا النور قوي وبيعملوا حاجات كده
04:40ليه بيبقى
04:42علشان تنامي
04:44بيبقى ليه علاقة أكتر بالمحيط حوالينا
04:48ودي حاجة لازم ناخد بالنا في حياتنا العادية المحيط اللي حوالينا عامل إزاي