تمارين هامة لتحسين الأداء الوظيفي للجسم واللياقة البدنية طول اليوم

TeN TV - قناة تن الفضائية

تمارين هامة لتحسين الأداء الوظيفي للجسم واللياقة البدنية طول اليوم #صباح_الورد  اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV  تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي: Twitter: https://goo.gl/w6aF3o tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc Facebook : https://goo.gl/HwSu9L Youtube: https://goo.gl/XCWepB Instagram: https://goo.gl/hN7c7N

Transcript

00:00موسيقى

00:06صباح الورد والنشاط، معاكم كويتش خلود عبدالفتاح من موف

00:10هكمل لكم نهاردة بقية تمارين الفونكشنال اللي احنا عملناها

00:15التلت تمارين دول بيكملوا شكل الاربع تمارين اللي احنا عملناهم من بارح

00:19لبقى انتوا كده معاكم حوالي سبع أشكال، اختاروا منهم الأشكال اللي تعجبكم

00:23يبقوا تلت أو اربع تمارين في اليوم بيعملوها

00:26اول تمارين او تكملة التمارين بتاعة الفونكشنال ده

00:37الحاجات دي او التمارين ده او اللي انا هقدمهلكم نهارده ما بيبقاش عايز عاد

00:43قد ما بيبقى عايز ثواني وده احسن

00:45يبقى خمسة واربعين ثانية للتمارين

00:47الحاجات دي بفضل انها ما تبقاش بعديت

00:51ثانية التمارين وانا ده التمارين ده انا بحبه جدا

01:00ده نفتح رجلينا كده زي سكوات، التمارين ده للجلوط اكتر على فكرة

01:05ده هون بنرفع الكاتل بالفوق وندفع بتاعتها تبقى ما بين رجلينا الجوه قوي

01:15سكويز

01:17سكويز

01:22سكويز

01:24خليني اورهلكم من الجنب

01:26هون

01:27الكاتل بال هتعدي ما بين رجلي

01:37دي للجلوس قوي على فكرة

01:39ثالث تمارين وانا ده برضه بحبه جدا

01:42بشتغل برضه كويس قوي على الرجل

01:44الكاتل بال او اي حاجة تقيلة في ايديك دي

01:49هنعمل كده

01:51ده استابيلتي هيحاسم الاستابيلتي جدا

01:53هون

02:03نحية تانية

02:04نحية تانية

02:15وكده ابقى قدمتلكم سبع اشكال الفونكشنال مهمين قوي

02:19واطبروا من اهم اشكال الفونكشنال

02:21الفونكشنال مدرسة جبيرة جدا

02:23تقدري تعملي فيها الف حركة وممكن اقدملك الف حركة

02:27السبع حاجات اللي انا قدمتهم دول دول من اهم اشكال الفونكشنال

02:31هتحسن من نفسك هتحسن من القوة او النشاط البدني بتاعك

02:35هتقوميش كسلينة او تعبينة

02:37وبس كده وشكرا

02:39اشوفكم مرة جاي

02:40باي

Category

Transcript

Recommended