تمارين رياضية لحل مشكلة "الأكتاف الساقطة" مع الكوتش خلود عبدالفتاح
#صباح_الورد
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
#صباح_الورد
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00موسيقى
00:08يا صباح الورد
00:10معكم كوتش خلود عبد الفتاح
00:12هقدملكم بقى الفقرة الرابعة
00:14ودي بردو بتعني منها أغلبية الناس
00:16الكتاف السقطة
00:18أو الكتاف الضعيفة
00:20أو الكتاف اللي هي ما بتقدرش
00:22تستحمل حركة فكتفي بتديه سمعة
00:24هديكوا
00:26تلات أشكال بردو
00:28تركزوا معايا في الكلمة دي
00:30مبدأية أشكال هنبتدي بيها
00:32مش هينفع
00:34إحنا نخش على الأوزان على طول
00:36أنا كتفي ضعيف هروح أمرنو في الجيم
00:38أخش على الأجهزة على طول
00:40لا حاجات كده معينة
00:42حتى لو أنت ما بتتمرنيش أو أنت
00:44ما بتتمرني عندك شغل
00:46عندك أطفال عندك مشاغل
00:48بتسافر التمرين دي هتساعدك
00:50إن كتافك ما تسقطش أو توقف
00:52بوسطك أو شكل ظهرك أو شكل كتافك
00:54يمين لقدام
00:56بس بسيط عوي
00:58بتعتبر وتصنف من الموبيليتي
01:00هما تلات أشكال
01:02عدات كتير بقى
01:04الحاجات دي أصلاً مفيش سهلة
01:06مفيهاش إجهاد مفيهاش أي حاجة
01:08بس هي تمرين الأبر بردي دي
01:10مهم مهم جداً
01:12أول حاجة
01:16رجلي
01:18بتبقى كده
01:20زاوية زي
01:22كده
01:24وأما بميل كده
01:26أهو
01:28ده مستقيم
01:30أهي
01:46ما ينفعش نعمل كده
01:48ونروح بجزائنا كله هناك
01:50هو بس الإيد اللي بتروح
01:54خمستاشر لكل إيد
02:08تاني تمرين
02:10وده برضو مهم قوي
02:12أهو
02:24نقفل على كتفنا من وراء
02:26يعني درعنا يطلع
02:28والكتاف تقفل على وراء
02:34من غير ما نحرك رجلينا
02:36مش كده
02:38أهو
02:44ده برضو
02:46يجيب خمستاشر عدة
02:48في أربع مجميع
02:50كويسين جداً
02:52يوم وراء يوم أو يوم بعد يوم
02:54أو ثلاث مرات في الأسبوع
02:56هيحس إنه ما يعملش كده
02:58هيعمل كده
03:00تالت تمرين ده بالنسبة لي برضو مهم جداً
03:04هو ليه حركتين أو شكلين
03:06راح يكونوا عاملوا اللي أنتوا عايزين فيه
03:08أهو
03:14علشان لازم الجزئة كله
03:16يميلوا قدام
03:22يعملوا إستراتش وفي نفس الوقت
03:24وهو وراء بيطلع الكتاف
03:26الوراء بيقفلها على بعض
03:28دي ثلاث أشكال
03:30مهمة جداً للكتف
03:32أو للإيد عموماً
03:34أو للكتاف الساطع
03:36أول ما يحس إنه هيعمل كده
03:38هيفهم أو هيستوعب إنه عمل كده
03:40فيرجع يفردها تاني
03:42دي فقرتنا الرابعة مهمة جداً
03:44لها أشكال تانية كتير برضو
03:46ولها حركات كتير
03:48زي الباند
03:50بس هي مرحلة تانية
03:52فيما بعد
03:54بعد الديا على طول
03:56وبس كده شكراً