#صباح_الورد | 3 تمارين للكتف الضعيف قبل ما تروح الجيم مع الكوتش خلود عبد الفتاح
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00موسيقى
00:09يا صباح الورد
00:10معاكم كوتيش خلود عبد الفتاح
00:12هقدملكم بقى الفقرة الرابعة
00:14وزى بردو بتعلمناها اغلبية الناس
00:16الكتاف السقط
00:18او هو الكتاف الضعيفة
00:20او الكتاف اللى هي ما بتقدرش تستحمل حركة فكتبها يبتدى يسمع
00:25هديكوا ثلاثة اشكال
00:27بردو ركزوا معايا فى الكلمة زى
00:30مبدأية اشكال هنبتدى بيها
00:33مش هينفع ان احنا نخش على الاوزانة على طول
00:36انا كتفي ضعيف هروح امرانه فى الجيم
00:39اخش على الاجهزة على طول
00:40لا حاجات كده معينة
00:42حتى لو انت ما بتتمرنيش او انت ما بتتمرني
00:45عندك شغل عندك اطفال عندك مشاغل بتسافر
00:49التمرين دى هتساعدك ان كتافك ما تسقطش
00:52او توقف بوسطك او شكل ظهرك او شكل كتافك
00:56حاجات بسيطة قوي
00:57بتعتبر وتصنف من الموبيليتي
01:00هما ثلاثة اشكال عدات كتير بقى
01:03لان الحاجات دى اصلاً مفيش سهلة
01:06مفيهاش اجهاد مفيهاش اي حاجة
01:08بس هي تمرين الابر بردي دى مهم
01:11مهم جداً يعنى
01:12اول حاجة
01:17رجلي بتبقى كده
01:19مستوى الرجل كده
01:21زاوية زى
01:22زاوية زى
01:23ستريت كده
01:24وبقى ما بميل كده
01:28ده مستقيم
01:47ما ينفعش نعمل كده
01:48ونروح بجزاعنا كله هناك
01:50لا هو بس الايد اللى بتروح
02:07خمستاشر لكل ايد
02:09تانى تمرين وده برده مهم قوي
02:12اهو
02:21نقفل على كتفنا من وره
02:23يعنى درعنا يطلع
02:24والكتاف تقفل على وره
02:31من غير ما نحرك رجلينا
02:32مش كده
02:33اهو
02:40ده برده يجيب خمستاشر عدة
02:44فى كتفنا
02:46ده برده يجيب خمستاشر عدة
02:49فى اربعة ما جميع
02:51كويسين جدا
02:52يوم ورا يوم
02:53او يوم بعد يوم
02:54او يوم ثلاث مرات فى الاسبوع
02:56هيحسن انه ما يعملش كده
02:58هيعمل كده
02:59تالت تمرين
03:00ده بالنسبة لي برده مهم جدا
03:04هو ليه حركتين او شكلين
03:05رح يكونوا يعملوا اللى انتوا عايزين فى
03:07اهو
03:08ده
03:12ده واحدة بس عشان مكان
03:15عشان لازم الجزء كله يميل له قدام
03:22هيعمل له استراتش
03:23وفى نفس الوقت وهو
03:25ورا بيطلع الكتاف
03:27الورا بيقفلها على بعض
03:29دى تلت اشكال مهمة جدا للكتف
03:32او للايد عموما او للكتاف الساطع
03:35اول ما يحسن انه هيعمل كده
03:37هيفهم او هيستوعب انه عمل كده
03:40فيرجع يفردها تانى
03:42دى فقرتنا الرابعة مهمة جدا
03:44لها اشكال تانية كتير برده
03:46ولها حركات كتير
03:48زى الباند
03:49الباند ده برده فقرة مهمة
03:51بس هي مرحلة تانية
03:53فيما بعد يديها على طول
03:56وبس كده شكرا