Santé - L'équilibre - Vidéo Dailymotion

Télématin

Chroniqueuse : Christelle Ballestrero   Ce matin, Christelle Ballestrero nous parle de l’équilibre du corps. Synonyme de bonne santé, il est primordial de le vérifier car un mauvais équilibre peut signaler des problèmes d’oreille interne, de vision ou d’un manque de force musculaire.

Transcript

00:00 Bonjour Christelle !

00:02 Avez-vous, là je m'adresse à nos téléspectateurs, avez-vous un bon équilibre ?

00:07 Alors c'est la question que nous allons nous poser ce matin avec vous,

00:09 car vous ne le savez certainement pas, mais l'équilibre, c'est la santé.

00:13 La santé, absolument.

00:15 Quand on s'intéresse à notre santé en général, on s'intéresse à notre souplesse,

00:18 à notre force musculaire, à nos capacités respiratoires, à notre souffle,

00:22 mais on s'intéresse jamais à l'équilibre.

00:25 On oublie complètement.

00:27 Alors l'équilibre est intimement lié à notre santé, c'est ce qui a été montré une fois de plus

00:32 par une équipe internationale de médecins du sport.

00:35 Ces scientifiques se sont servis d'un test simple pour montrer que

00:39 notre équilibre avait une valeur prédictive sur notre santé à venir.

00:44 Il s'agit de tenir sur un pied pendant 10 secondes.

00:48 Mais l'autre est levé ou pas ?

00:50 Voilà, comme ça, pendant 10 secondes.

00:53 Et puis, selon leurs travaux, ne pas pouvoir tenir cette position pendant au moins 10 secondes.

00:58 C'est là qu'on voit que Damien est en pleine forme.

01:00 Oui, Damien est en pleine forme. Mais c'est vrai qu'avec l'âge, ça diminue.

01:03 Et ça fait même diminuer pour les gens qui ont pas eu l'habitude d'avoir un test.

01:05 C'est bon, j'ai passé le test.

01:06 Alors donc, selon leurs travaux, ne pas tenir la position pendant au moins 10 secondes

01:11 double le risque de mourir dans les 10 ans qui suivent.

01:15 Pourquoi ?

01:16 Et oui, absolument, je vous le disais par exemple.

01:19 Ça ne veut pas dire que...

01:21 Allez-y, parce que...

01:23 Ça ne veut pas dire que si on n'arrive pas à le faire...

01:24 Avec les talons ou pas ?

01:25 C'est vrai que c'est assez facile.

01:27 Avec les talons en plus.

01:28 C'est assez facile de pouvoir tenir.

01:30 1, 2, 3.

01:32 En plus, elle est élégante.

01:33 Ça tient, sans problème. C'est joli, c'est très artistique.

01:35 5, 6, 7, 8, 9, 10.

01:38 Ah, limite !

01:39 Elle a plus que 10 ans de vie.

01:42 En fait, c'est que ce que ces chercheurs ont montré,

01:46 c'est-à-dire que sur les volontaires qui ont été testés,

01:50 ceux qui n'arrivaient pas à tenir,

01:51 eh bien, ils augmentaient leur risque de décéder dans les 10 ans à venir.

01:55 Pourquoi ?

01:56 Parce que ce test d'équilibre nous renseigne sur des informations

01:59 très importantes liées à notre santé,

02:01 sur nos réflexes, notre proprioception,

02:03 notre capacité à réagir,

02:05 sur notre souplesse,

02:06 sur notre force musculaire,

02:08 mais surtout sur nos risques de chute.

02:11 Et justement, d'après vous,

02:13 quel est l'âge à partir duquel il faut faire très attention à notre équilibre ?

02:18 À partir de quand notre équilibre décline ?

02:20 75 ans ?

02:21 50 ans.

02:22 J'aurais dit avant, moi.

02:23 Souvent, tout commence à se dérégler à 50 ans.

02:25 Eh bien, voilà, c'est un peu plus tard.

02:27 C'est vrai que pour la force musculaire, le cœur, etc.,

02:30 c'est plutôt vers 30, 40 ans.

02:32 Là, ça tient assez longtemps, mais il faut travailler son équilibre.

02:35 À partir de 60, 65 ans, on s'y intéresse.

02:38 Question à tous.

02:39 Comment on travaille ?

02:40 Comment on fait pour travailler son équilibre ?

02:42 Ah, ben c'est bon.

02:44 On se déséquilibre.

02:46 En fait, pour travailler votre équilibre,

02:48 vous devez vous déséquilibrer,

02:50 c'est-à-dire vous mettre dans des situations où vous perdez l'équilibre.

02:53 Je vous déséquilibre.

02:54 C'est-à-dire qu'on va chercher à marcher sur un pied,

02:58 à rester debout sur un pied,

03:00 si vous arrivez à le faire en fermant les yeux.

03:02 Sur une planche ?

03:03 Sur une planche, voilà.

03:04 L'intérêt, c'est d'habituer notre corps à s'adapter au déséquilibre

03:09 parce qu'il y a plein de systèmes hyper perfectionnés

03:12 qui vous permettent de vous stabiliser.

03:14 La réaction, l'oreille interne, le système nerveux central.

03:16 Donc tout ça fait que vous pouvez vous adapter.

03:18 Et c'est comme ça qu'on travaille son équilibre tout le temps.

03:20 Toute la journée, en se lavant les dents, dans les transports en commun.

03:23 En mangeant des saucisses sur un pied.

03:25 Et surtout, n'oubliez pas vos muscles.

03:27 Dernière information, parce que les muscles, ce sont les stabilisateurs.

03:30 S'il n'y a pas de muscles, on n'est pas stable.

03:32 Merci Christelle.

Santé - L'équilibre

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