Télématin
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Chroniqueuse : Christelle Ballestrero 




Être musclé c’est bien pour le summer body mais c’est aussi très important pour notre santé ! Christelle Ballestrero nous explique tout ce matin.

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Transcription
00:00 pour nos petits muscles ce matin, vous nous exhortez à les contracter coûte que coûte,
00:04 car selon vous, le muscle c'est le meilleur atout pour notre santé.
00:08 Alors, pas selon moi, mais selon tous les physiologistes de la planète,
00:12 le muscle est un organe protecteur, c'est un médicament.
00:16 Quand on n'a pas de muscle, ce n'est pas un problème d'esthétique,
00:18 c'est simplement que lorsqu'on manque de muscle,
00:20 on prend de gros risques pour notre santé.
00:22 Le muscle, en fait déjà, c'est la charpente de notre squelette.
00:26 Si on n'a pas de muscle, notre squelette, notre rachis, il ne tient pas.
00:28 L'équilibre, il n'est pas respecté.
00:31 Si on n'a pas de muscle, les articulations, elles ne sont pas protégées.
00:34 Donc, si on n'a pas de muscle, tout notre système,
00:37 tout notre appareil locomoteur qui va mal,
00:41 et donc vous ne pouvez pas vous déplacer.
00:42 Le muscle est aussi une pompe à glucose.
00:44 - Est-ce que vous avez... - Ah oui, oui, absolument.
00:46 - On va chercher du glucose. - Exactement.
00:49 Le muscle pompe le sucre qui se balade dans votre sang.
00:51 Plus le muscle est développé, plus il a réussi à augmenter ce système de pompage.
00:56 Et donc, en fait, c'est un médicament contre le diabète.
01:00 Ça, c'est reconnu.
01:01 Plus on est musclé, plus on lutte en prévention contre le diabète.
01:05 Et puis, le muscle, c'est un organe protecteur
01:08 contre les maladies cardiovasculaires, contre le cancer,
01:11 contre le diabète, on l'a vu, et obésité.
01:14 Donc oui, le muscle, c'est un organe protecteur.
01:17 C'est la santé.
01:19 - C'est capital. - Alors, le problème, c'est qu'on ne sait pas grand-chose sur le muscle, finalement.
01:23 Combien de muscles dans notre corps ?
01:24 - Ah, c'est une question. - Allez, allez.
01:26 - À chaque fois, on est ridicule. - En 200.
01:28 - 600. - Je dirais 150.
01:30 - 150, si vous avez 150 muscles dans votre corps.
01:33 - Ah non, je n'ai pas assez. - 600 muscles dans notre corps qui sont des fibres.
01:38 - Ah, vous avez bon directement ? - Oui.
01:39 - Vous avez bon ? - Bien sûr, bien sûr.
01:41 - Elle a l'air, vous avez vu, comme elle est musclée.
01:43 - Elle le sait. - Elle a triché.
01:44 - On s'est un peu parlé au maquillage. - Elle les a comptées pendant la nuit, vous savez.
01:46 Donc, les fibres sont connectées.
01:47 Donc, ce sont des fibres musculaires qui sont connectées à notre cerveau par déterminaison nerveuse.
01:52 Ça représente environ 40 % de notre poids de corps.
01:56 Et quel est le muscle le plus volumineux ?
01:58 - La fesse. - Ça, ça va donner...
01:59 Exactement, le fessier, le grand fessier.
02:03 - Il n'y a pas deux fesses ? - Non, il y a deux fesses.
02:05 Mais dans une fesse, il y a un grand fessier.
02:07 Un moyen fessier, c'est un peu comme la vache tout à l'heure.
02:10 Donc, en fait, plus vous avez un muscle fessier développé, plus vous avez les fesses rebondies.
02:17 Donc, c'est pour ça que c'est intéressant d'avoir ce grand fessier volumineux.
02:20 - Et celle à un point, vous avez triché.
02:21 - Alors... - Je vous retire le point.
02:22 - Oh, vous n'êtes pas joueur.
02:24 - À partir de quel âge tout ceci commence à décliner ?
02:28 - À mon avis, tout arrive à 50 ans.
02:29 Donc, je vais dire 50 ans.
02:30 - Un peu avant. - Moi, je vais dire 38-40.
02:34 - Exactement. - Arrêtez de tricher, ce n'est pas possible.
02:36 - À partir de 35-40 ans, à partir de 40 ans, une personne qui n'est pas entraînée
02:41 perd environ 5 % de sa masse musculaire tous les 10 ans.
02:45 Un phénomène qui s'accentue à 65 ans.
02:48 Et entre 50 et 80 ans, nous avons perdu presque 30 % de notre masse musculaire.
02:54 C'est un peu plus tard chez les femmes.
02:56 Et bonne nouvelle, c'est réversible.
02:59 Il suffit de stimuler votre muscle pour reprendre du volume.
03:03 Et regardez, cette femme, elle s'appelle Hélène Bloch.
03:06 C'est une mamie de 60 ans.
03:08 Et bien, il y a quelques années...
03:10 Alors, elle n'a plus de 60 ans, mais à partir de 60 ans, elle s'est aperçue...
03:13 Elle souffrait de surpoids.
03:16 Elle n'avait pas du tout de muscles.
03:17 Et au bout de 3 ans, elle a refait toute sa masse musculaire.
03:20 Et maintenant, elle est certainement beaucoup plus musclée que certaines personnes de 30 ans.
03:25 - Donc, c'est possible à tout âge.
03:26 - Mais bien sûr, c'est réversible.
03:28 - Encore une petite question ? - Oui ?
03:30 - La gonflette ?
03:31 - La gonflette, Damien ?
03:33 - Quoi, la gonflette ? - Est-ce que la gonflette...
03:34 - Ben, pas demandé par un noir.
03:35 - Ceux qui font de la gonflette, de la musculation, du bullying,
03:38 est-ce qu'ils ont de la force ou pas ?
03:40 Ces muscles de bullying, ils sont télés, ça ?
03:43 - Plus que quelqu'un qui n'a pas de muscles, quand même.
03:45 - Est-ce que la gonflette, c'est des muscles de la frime ?
03:47 - Non, c'est pas du tout de la frime.
03:48 Est-ce que vous avez vu comment ils s'entraînent ?
03:50 Ils soulèvent des charges.
03:51 Le fait de soulever des charges, ça développe des fibres qui sont épaisses,
03:54 qu'on dit les fibres rapides.
03:56 Et pour se reconstruire, ça prend du volume.
03:58 Donc oui, les bodybuilders ont une force, de la puissance.
04:02 Mais c'est vrai qu'à un certain niveau, quand on en fait trop,
04:05 ben finalement, il n'y a plus de gain de force.
04:07 Il y a plus de gain de volume et plus de gain de force.
04:09 Mais c'est vrai que, attention quand même,
04:11 les gros bodybuilders ont de la force.