Lucía Prieto, periodista y Adrián González, director de comunicación de Mundonatural, presentan un programa con consejos saludables para estar más sanos y vivir mejor.
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Estilo de vidaTranscripción
00:00¿Qué tal? Bienvenidos, bienvenidos un día más a Mundo Natural,
00:03su espacio de salud y bienestar.
00:05Media hora por delante para compartir con ustedes salud.
00:09Una salud que hoy va a empezar por los pies.
00:12No sé si ustedes, cuando eran más jóvenes,
00:15incluso ahora hay quien les regaña en casa por ir descalzo,
00:18por aquello de, vas a coger frío, estás cogiendo todo el rato catarros,
00:21bueno, pues van a poder darles excusas de decir,
00:24no, es que es bueno para mis pies.
00:27Y es que los últimos estudios,
00:28las últimas noticias que nos llegan de los especialistas,
00:30de los podólogos, de los investigadores,
00:32es que caminar descalzo, libre de calzado,
00:35es bueno para la musculatura de nuestros pies,
00:38pero no solamente para eso,
00:39sino para el resto de la musculatura del cuerpo,
00:41porque nos da equilibrio y evita incluso que nos caigamos,
00:46porque refuerza toda la musculatura.
00:49El doctor a veces dice que incluso nos descarga de energía negativa.
00:52Bueno, en cualquier caso, que sepan que es beneficioso,
00:55una noticia que nos va a permitir preguntarle, por ejemplo,
00:59a nuestra doctora María Jesús Núñez,
01:01por qué es importante la musculatura de sus pies,
01:03cómo hay que trabajarla, y también, y ya parejo a esto último,
01:08le preguntaremos a Adrián González,
01:09director de Comunicación del Mundo Natural,
01:11cómo se alimentan los músculos,
01:13cuál es la alimentación que mejor leva a nuestro tejido muscular,
01:18porque tejidos musculares hay muchísimos.
01:20Y seguiremos hablando de tejido,
01:22de este que tenemos aquí arriba, del cuero cabelludo,
01:25sufren de pelo graso, no saben ya qué hacer,
01:28incluso no me lo lavo, me lo lavo varias veces,
01:31hablaremos de ello con Beatriz de la Torre,
01:33con nuestra experta en cosmética natural.
01:36Así que, como ven, esto va de pies,
01:38me voy caminando a la mesa y nos vemos en un segundo.
01:56Bueno, pues ya estamos aquí sentados con toda la temática,
02:01con todos los temas que tenemos hoy preparados para ustedes,
02:04y que van directamente a mejorar la nutrición de los músculos,
02:09y que van a mejorar la calidad de la vida,
02:11y que van a mejorar, además, la salud,
02:13y que van a mejorar la calidad de vida de los músculos,
02:15y que van a mejorar la salud mental,
02:17y que van a mejorar la salud mental,
02:19y que van a mejorar la salud mental.
02:20ustedes sí que van directamente a mejorar la nutrición de nuestra musculatura, a mejorar
02:27también el estado de forma de nuestra musculatura. Adrián González, Director de Comunicación
02:32del Mundo Natural, ¿qué tal? Bienvenido, ¿cómo estás?
02:34Muy bien, Lucía. Aquí escuchándote, el tema es interesante, el tema músculo es más interesante
02:40de lo que te puedes imaginar. Es algo más que estético, ¿no?
02:43Es algo más que estético, es algo que tiene mucho que ver con comprar un seguro de vida.
02:48No lo había visto así nunca, Adrián. Es un seguro de vida. Ya cuando vamos siendo
02:52mayores se convierte en un elemento importante para garantizar un buen comportamiento metabólico.
02:58Bueno, se habla mucho hoy en día, y ahora te hago referencia a la noticia que traíamos,
03:02se habla mucho hoy en día de la fuerza, de la importancia de envejecer con fuerza nuestros
03:06músculos. ¿Es a eso a lo que te refieres? Es importante. Fuerza en los músculos es
03:12capacidad metabólica, mejorar. Sabes que hay muchas personas tomando medicamentos para
03:17diabetes porque se convierten en diabéticos tipo 2. Sobre todo, por ejemplo, las mujeres
03:22en la etapa de la perimenopausia vienen bastante problemas metabólicos. Los hombres en andropausia,
03:27casualmente en maquillaje estábamos hablando, los hombres también tienen un declive hormonal,
03:32lo que el hombre no lo tiene tan asumido como la mujer. Yo creo que poco a poco vamos siendo
03:37más conscientes y ya lo estamos viendo como algo normal. Más que nada porque si no resuelves el
03:44problema, esto se agudiza. Es importante la musculatura. El hombre pega un bajón muy fuerte
03:50en la musculatura durante el proceso de la andropausia, que es el declive hormonal. ¿Por
03:55qué? Porque la musculatura en el hombre está determinada por la testosterona. Si disminuye
04:01los niveles de testosterona, pues la musculatura entonces también se viene abajo. ¿Cómo tú puedes
04:06estimularla? Haciendo actividad física, que es muy importante trabajar en este sentido. Y te decía
04:12que es un seguro de vida porque cuando entras en un periodo de convalescencia y tienes un buen
04:17desarrollo muscular, entonces tienes un mejor pronóstico. Es importante trabajar los músculos
04:24y el ciclo celular de la fibra muscular es compleja. Es tan compleja que necesitamos cerca
04:31de 25 años para regenerar una fibra muscular. Entonces es un proceso muy lento. Hay que
04:39trabajar, hay que ayudar. Pero bueno, no te quiero hacer mucho spoiler porque si me has dicho que hay
04:44una noticia, pues posiblemente podamos desarrollarlo mucho más. Fíjate, todo el mundo habla de músculo
04:52y músculo del brazo, el músculo de la pierna, los glúteos, que son como también el músculo
04:57cardíaco, etcétera. Pero si yo te digo, y ahí viene nuestra noticia, los músculos de los pies. ¿Por
05:04qué? Andar descalzo puede ser bueno para tus pies, según los expertos. La libertad, ese ejercicio
05:11maravilloso, por ejemplo, cuando vamos a la playa y podemos caminar descalzos, nos permite desarrollar
05:16y experimentar nuevas sensaciones de equilibrio, temperatura, fortalecimiento de la musculatura
05:21plantar, que en otras circunstancias es complicada. También hay músculos. Muchos, hay muchos músculos
05:27y es verdad, fíjate, cuando una persona tiene algún problema en las extremidades, algo que te obliga a
05:36estar de reposo semi-absoluto o absoluto, o estás con valecencia de algún accidente que no puedes
05:43andar durante varios meses, el primer efecto es que tu planta toque el suelo, porque ese reflejo
05:53de propriocepción, que es estar de pie, hay que recuperarlo y simplemente sin hacer fuerza, tocar con
05:59la planta el suelo. Y casi como que se activa todo el cuerpo. Claro, reconduces el estímulo de la
06:06propriocepción. Entonces es interesante, es importante. Me parece este estudio importante y nos pasa
06:12muchas veces factura. Hay personas que utilizan calzados hechos a medida, que sería lo ideal, no
06:18a los tipos, pero porque todo el mundo tiene una forma de pisar diferente y es verdad que andamos
06:24poco descalzos, o que andan poco descalzos. Yo en casa ando la mayoría por el día, por la noche.
06:32¿Vas a coger frío? No, hay que andar un poquito, y si no ando en calcetines, después los dejo
06:39negros, pero los lavas y ya está, otra cosa mariposa. Entonces es importante el tema de la musculatura,
06:45por supuesto, es músculo esquelético. El músculo esquelético es el que mueve nuestro esqueleto,
06:50es decir, se está moviendo los pies, el bíceps se mueve en los brazos, hay otros músculos que mueven
06:56la articulación del hombro y así. Y estos músculos necesitan estímulo para su crecimiento, para su
07:04desarrollo. ¿Qué necesitan los músculos para el crecimiento y desarrollo? Necesitan aminoácidos,
07:09que son bloques de las proteínas. Entonces, es muy importante garantizar en la dieta una buena
07:16fuente proteica. Cuando hablamos de proteína de buena calidad, tenemos que irnos a los animales
07:21siempre criados en libertad de forma prioritaria. Eso es lo que yo hago, yo elijo siempre alimentos
07:26de proteínas de origen, de animales criados en libertad o de origen natural, porque esa proteína
07:33tiene mejor calidad que una que tú alimentas con pienso. Es más basura. Tanto el pescado como las
07:39aves como carnes rojas, que como muy poquita, pero siempre elijo animales criados en libertad. Eso es
07:45un buen alimento para el músculo. Es muy importante para el músculo buscar factores de crecimiento
07:52muscular. Hay uno que es interesante y los ingleses dicen que es el más potente que hay. Es la
07:58horlitina, urolitina. La urolitina no es algo que tú puedas tomar directamente, es que ya venga
08:06preparado. Lo tienes que generar en tu organismo a partir de la flora intestinal o por acción de la
08:14flora intestinal sobre el ácido elágico que está muy presente en la granada, en las nueces. Hay
08:20muchos alimentos con ácido elágico. Por eso muchas veces cuando me dicen, oye, algo que me ayuda a la
08:27musculatura, como tú, la reacción que yo tengo básicamente es el colacel. ¿Por qué el colacel
08:33antiótico? Porque tiene el ácido elágico de la granada. Porque si tienes una flora intestinal, que se
08:38supone que nosotros promovemos todo lo que es el equilibrio de la flora intestinal, tu organismo fabricará
08:43más la urolitina. Además el colacel contiene aminoácidos que vienen de los procedentes del
08:50colágeno y por lo tanto todo lo que es el proceso de reparación, reconstrucción, la flexibilidad de
08:56los tejidos, depende mucho del pláctus marino porque aporta azufre orgánico, el metilsulfonil
09:02y el metano. Eso hace que fabriques elasticidad, que los tejidos sean más funcionales, que las cicatrices,
09:09porque esto en los procesos de cicatrización, tanto a nivel muscular, como a nivel arterial, como en todos
09:16los tejidos, siempre buscamos que sean más funcionales, más elásticos, porque si no son duros, rígidos y eso
09:24muchas veces te dicen, es que hay adherencia en este tejido, por eso no flexionas bien y esto afecta
09:30la flexión de las articulaciones, la postura, entonces es muy interesante este tipo de suplementos
09:35y yo siempre lo propongo, independientemente que tomes otras cosas como la L-Arginina, por ejemplo,
09:40mejora el riego sanguíneo porque produce vasodilatación, oxígenas, nutre mejor los músculos
09:47y además todos los que practicamos deporte siempre tomamos L-Arginina, ese arginin force, como
09:54pre-entreno, como post-entreno, es una buena forma también de ayudar a la musculatura, entonces es muy
10:02interesante este tipo de suplementos que nos pueden ayudar, sobre todo cuando ya estamos en una edad
10:10media, tercera, cuarta edad, que tenemos que ir a principios activos más potentes, es muy importante
10:17cuando hablas de la musculatura, un buen tono, hay muchas personas que tienen contracturas
10:21constantemente, hay personas que toman y suplementan con calcio y tienen mucha tensión, el calcio es
10:27contractura, el magnesio es relajación, esas personas que tienen mucha tensión tienen que relajar la
10:34musculatura y ahí podemos recurrir a ese Tendi Plus que es magnesio en forma de bisglicinato, tomar una
10:43calcio las tres veces al día. Es una problemática, Adrián, me encuentro muchas personas en clase de yoga con esa
10:48problemática, que en cuanto tienes un momento de estrés continuado, incluso yo muchas veces lo
10:54noto en la espalda, la noto perfectamente como la fascia hace y se engancha. Yo lo noto también y ese es mi
11:00punto de vista. Y se sube en los hombros y es como... y ese Tendi Plus yo creo que es una estrategia muy buena.
11:06Es una señal, tensión en los músculos y está muy bien lo que decías, en los músculos
11:12esqueléticos, tensión en el músculo cardíaco, en el músculo liso de las arterias, del intestino. Al final se
11:17tensa eso pero se tensa todo. Los tres grupos musculares son sensibles al calcio para la tensión y el
11:25magnesio es necesario para la relajación. Siempre que tengas tensión en cualquiera de esos tres
11:30grupos musculares, tensión taquicardia en el corazón, tensión muscular, tensión en las arterias, te
11:37recomiendo y si haces este consejo verás que en poco tiempo vas a restablecer el cambio. Yo tomo
11:44un Tendi Plus tres veces al día, siempre fuera de las comidas para sacarle partido y un Vitanano
11:50magnesio antes de ir a la cama. Ahí quito tensión incluso hasta los nervios, nervios periféricos,
11:56sistema nervioso central. Y estaba yo pensando, para todas esas personas que por ejemplo son muy
12:01brusistas, aprietan mucho y tienen mucha tensión en la zona, el Vitanano magnesio sería mejor incluso
12:07que la férula de descarga. Ideal, es un complemento. Realmente esas personas brusistas le vienen muy
12:13bien el magnesio porque hace un trabajo a nivel muscular. Lo relaja. Pero la férula de descarga
12:20no está nada mal, no está nada mal porque ayuda a que la tensión no vaya sobre la articulación sino
12:29que vaya sobre ese dispositivo que evita que tengas tantos problemas que empiezas con estos
12:35problemas a nivel de la témpora mandibular, pero de ahí al equilibrio, al oído interno, a los
12:41ruidos, a todo lo que es problemas de tímitus, problemas de vértigos, pues está muy muy asociado.
12:49Entonces es importante trabajar en este sentido y tienes razón, para el brusismo no lo habíamos
12:53mencionado, pero son los músculos temporomandibulares, son el macetero. Esto es un músculo que es muy
13:00muy potente. No son las carrilleras. No son las carrilleras. Sí, sí, no, son las carrilleras, ¿no?
13:04Sí, bueno, quizás las carrilleras cuando se meten. Sí, aquí, este que es muy fuerte, que está apagado a la articulación temporomandibular.
13:12Pues eso, fíjate lo potente que es ese músculo, que nosotros podemos casi aguantar nuestro cuerpo
13:17con los dientes cerrando la boca. Y todo lo que supone, así que si suplementamos antes de
13:23irnos a dormir pues ya no lloverá sobre mojado y ya conseguiremos empezar con una muy buena base
13:28por la noche. Pero no vamos a hablar de mandíbula sino que hemos empezado hablando por los pies
13:33porque este estudio además nos habla de cómo caminar descalzos también puede, por ejemplo,
13:37aminorar la fatiga. También puede hacer que tengamos más estabilidad y por lo tanto nos
13:42caigamos menos. Y de ello, y a partir de esta noticia hemos pedido a nuestra experta en medicina
13:48deportiva que nos hable un poco de la salud de los pies. Así que nos vamos a la consulta de
13:54María Jesús Núñez. Hola a todos. Hoy vamos a hablar de la importancia de la exploración podológica
14:00en los corredores. El running se ha convertido en uno de los deportes más populares de todo el
14:05mundo, con millones de personas que practican esta actividad de forma regular. Sin embargo,
14:10el impacto repetitivo que sufren los pies durante la carrera puede llevar a lesiones y problemas
14:15que afectan no solo al rendimiento sino también a la salud general del corredor. En este contexto la
14:20exploración podológica emerge como una herramienta fundamental para prevenir lesiones, mejorar el
14:26rendimiento y garantizar una práctica deportiva saludable y sostenible a lo largo del plazo. ¿Pero
14:31qué es esto de la exploración podológica? Bueno, la exploración podológica es un examen exhaustivo
14:37de los pies y de los miembros inferiores realizado por un podólogo especializado. ¿Y qué es lo que
14:43hace? Pues primero hace una evaluación estática, examina la morfología del pie, cómo es el pie en
14:48reposo, mira el arco, si es plano, es alto, es normal, la alineación del talón, cualquier
14:55deformidad visible, por ejemplo en los juanetes. También va a hacer un análisis dinámico, observa el
15:01pie en movimiento durante la marcha, la carrera, evalúa los aspectos como la pronación, la
15:05supinación, la distribución del peso, estudia la pisada mediante tecnología como plataformas de
15:11presión o sistemas de escaneo 3D, analiza la distribución de la presión plantar durante el
15:16ciclo de la marcha, evalúa también el calzado, examina el desgaste de las zapatillas del running
15:22para identificar patrones anormales que puedan identificar problemas biomecánicos y valora
15:27también muscular y articularmente, evalúa la fuerza, la flexibilidad, el rango de movimiento,
15:32las articulaciones del pie y el tobillo. ¿Y cuál es el objetivo? Identificar factores de riesgo que
15:39antes de que se desarrollen las lesiones, problemas como la fastitis plantar, el síndrome de estrés
15:44tibial, las tendinopatías, pueden prevenirse o mitigar mediante la detección temprana de estas
15:50anomalías biomecánicas. Además al optimizar la biomecánica del pie y la técnica de carrera los
15:56corredores pueden mejorar su eficiencia energética y por ende su rendimiento. Pequeños ajustes en la
16:02pisada o el uso de soportes plantares personalizados pueden marcar una diferencia significativa en la
16:08velocidad y resistencia. Otra posibilidad es poder seleccionar adecuadamente el calzado,
16:13un podólogo puede recomendar las características específicas como el nivel de amortiguación,
16:18el drop basándose en la biomecánica individual del corredor. La exploración podológica permite
16:25desarrollar un plan de tratamiento personalizado también y esto puede incluir ejercicios específicos,
16:30ortesis a medida, o sea plantillas, modificaciones en la técnica de carrera. Finalmente el proceso de
16:37la exploración brinda a los corredores una comprensión más profunda de su propia biomecánica
16:42y esta conciencia puede motivar cambios positivos en los hábitos de entrenamiento y el cuidado
16:47personal. Ahora, ¿cuándo deberías hacer una exploración podológica a un corredor? Bueno pues
16:54al iniciar la práctica del running es fundamental si queremos prevenir fastitis y periostitis. Ante
17:01la aparición de un dolor o molestias, al cambiar la intensidad o el volumen del entrenamiento,
17:05por supuesto en los corredores habituales una vez al año y antes de eventos importantes,
17:10pues una revisión previa a un maratón o competición puede optimizar el rendimiento y
17:14los problemas. En resumen, podemos decir que incorporar hasta una consulta podológica regularmente
17:22a la rutina del entrenamiento es una decisión realmente inteligente para cualquier corredor,
17:26desde el principiante entusiasta hasta el atleta de élite. Al hacerlo los corredores no sólo protegen
17:32su salud a largo plazo sino que también se posiciona para disfrutar de su pasión por el
17:37running de manera sostenible y gratificante durante muchos más años. La presencia del colágeno en la
17:43composición de huesos, piel, ligamentos, cartílagos y tendones es imprescindible para frenar su
17:50deterioro. Sin embargo, a medida que envejecemos, su producción se reduce. Colacel Antiox de Mundo
17:57Natural combina en una misma toma colágeno hidrolizado puro, antioxidantes, ácido y alurónico
18:03y vitamina C que contribuye a la formación normal de colágeno. Haz del tiempo tu gran aliado, Colacel Antiox.
18:10Tiempo para cuidar de nuestra piel y aunque la vemos menos pero a nivel del cuero cabelludo
18:19también tenemos piel y uno de los problemas que más frecuente podemos vivir o en nuestro
18:26entorno es ese pelo graso ¿verdad? ¿Me lavo mucho el pelo? ¿No me lavo mucho el pelo? ¿Por qué mi pelo
18:30es graso? Bueno son muchas las causas que están detrás de ese pelo graso pero eso no se lo voy
18:35a contar yo solamente, evidentemente siempre nos rodeamos de los mejores. Beatriz de la Torre,
18:39¿qué tal? Bienvenida. Hola Lucía, ¿qué tal? Bueno, pelo graso, hablábamos fuera de más diciendo fíjate yo tengo
18:45el pelo mejor, tengo otros familiares que viniendo de la misma estirpe tiene un pelo más graso. Yo
18:50he enumerado algunas causas que si te parece las vamos repasando. Cambios hormonales, menopausia,
18:58cambios hormonales en definitiva, el estrés. El estrés también te puede producir una descompensación
19:05de la grasa del propio pelo. El tabaquismo. También. Consumo de alcohol, igual esos hábitos. La exposición
19:13al sol que entiendo que pueda. Claro porque altera la capa, el cuero cabelludo tiene una capa grasa y con el
19:19sol pues la puede alterar entonces te puede provocar que se forme más grasa porque el pelo tiene la
19:24sensación de que ha perdido grasa que también hablaremos ahora más adelante de eso. Y el calor,
19:30es decir la sudoración entiendo cuando suda la piel del cuero cabelludo también es piel,
19:35también suda y puede llevar a sufrir pelo graso que imagino que es bastante frecuente. Es muy
19:40frecuente y es una de las principales preocupaciones de la gente aparte de la caspa y la caída pues
19:44también el pelo graso. Preocupa muchísimo a nivel estético y a nivel salud también porque al final
19:48de salud. ¿Por qué tenemos ese sebo excesivo o qué además de estas causas? Es decir, ¿qué ocurre
19:55para que eso lo padezcamos? Pues es una descompensación de la producción de grasa del propio
20:01cuero cabelludo entonces principalmente suelen ser todas estas causas y luego para tratarlo pues
20:07tenemos. ¿Lavarnos más el pelo? Te iba a preguntar. Lavarnos más el pelo también te puede generar lo
20:12que estamos hablando de que el cuero cabelludo y el cuerpo en general es inteligente y si tú te
20:17lavas más el pelo sí que puede te quitas pues esos aceites esenciales que tiene eso en la propia
20:23grasa del cuero cabelludo entonces puede fabricar y producir más. El cuerpo interpreta que se lo has
20:29quitado y que lo necesita. Es que lo siempre yo cuando siempre digo que me lavo el pelo no sé
20:34ducharme sin lavarme el pelo me dicen pero bueno es que te lo ensucias todos los días digo no me lo
20:38lavo. No te lo lavas a ver pero en exceso a lo mejor si hay gente que se lo puede lavar sí pero
20:43si tu cuero cabelludo y tu propio pelo está acostumbrado a lavártelo todos los días no tiene
20:48por qué yo también lo hago todos los días y no tengo el pelo graso. Luego es verdad que también
20:51influye en todas las otras causas de las que hemos hablado hormonales, el calor, el sol, el
20:56clima es que influyen muchas cosas entonces tienes que analizar en profundidad en conjunto
21:01y en profundidad luego cada caso también pero en conjunto que puede servir a muchas causas. Bueno
21:05tenemos afortunadamente muchas herramientas hemos hablado en alguna ocasión de estos champús sólidos
21:09por ejemplo para para la caspa que más me decías fuera dice bueno es que aquí también en una caspa
21:14grasa también puede estar relacionado pero en concreto hay un champú mediterráneo especial
21:20para cabello graso. Hemos formulado un champú que es champú sólido con acondicionador que aunque
21:24tenga acondicionador no te genera más grasa ahora hablamos un poquito que eso es importante porque
21:28si secamos o regulamos el pelo también es importante que luego tenga el pelo brillo y que
21:33luzca bien entonces también por eso necesita el efecto acondicionador y os comento un poquito si
21:38queréis pues tiene una formación. Si porque tenemos nopal, cebolla. Nopal para que lo entendáis así es la chumbera es como sería el
21:46cactus que es el nopal que tiene las semillas y el fruto pues produce vitamina E y luego produce
21:51antocianinas y flavonoides que es antiinflamatorio tiene vitamina C tiene unas propiedades que es
21:57eborregulador y está fenomenal y entonces sí luego la cebolla tendría un alto contenido en azufre que
22:04también tiene un efecto eborregulador y es antibacteriano y antifúngico que en el caso de lo
22:08que estábamos hablando de la caspa hay una caspa que es la caspa grasa que es debido a la
22:12malesecia furfur que es un hongo que como tiene también propiedades antifúngicas muchas veces
22:17pues también genera caspa grasa entonces también podemos prevenir o puede ser otra causa para que
22:23tengamos pelo graso y también pues un poco hay que de alguna manera limpiar el pelo de ese. Luego
22:30tendríamos eso sin perfumes ni parabenos ni pues eso que sobre todo libre de productos sintéticos
22:36que al fin y al cabo también una irritación en el propio cuero cabelludo puede afectar también
22:41pues a la grasa del pelo y a que se descompense todo y que aparezca grasa entonces cuanto más
22:45utilizamos productos naturales pues también favorecemos que no se va a formar más grasa
22:50en nuestro pelo. Para poder usarlo incluso si nos quisiéramos lavar todos los días o si sufrimos
22:57de pelo graso es verdad que parece pequeñita pero es matona. Es importante y el consejo que
23:03doy que lo metáis en una jabonera porque con el propio agua de la ducha se puede derretir pero
23:07que cunde un montón o sea con que te humedezcas el pelo te pasas la pastilla luego haces un pequeño
23:13masaje para que penetre bien y luego lo aclaramos y ya está y cunde muchísimo la pastilla del
23:18champú sólido además huele fenomenal luego el acondicionador huele tiene manteca de carité,
23:23aceite de coco y de cacao con lo cual es que además te queda el pelo fenomenal súper radiante y súper
23:30luminoso pero a la vez te regula la grasa o sea que está totalmente recomendado. Sí,
23:35está muy bien formulado. Nos quedarían dos por conclusión primero que hay muchas causas detrás
23:39de ese pelo graso que tenemos que ver cuál es la nuestra a lo mejor estamos pasando a la menopausia
23:44o claro y segundo saber cuáles son los productos que mejor nos vienen y también observar eso de
23:50la caspa y lo de lavado. También, también entonces que como con nuestro champú sólido de
23:56Mediterráneos podemos paliar un montón de causas sabes pues lo lógico es que favorezcamos que haya
24:02menos grasa en nuestro cabello que va fenomenal. Pues vamos a ponerlo en la cesta de la compra yo
24:07creo que es una compra inteligente incluso para prevenir. Beatriz de la Torre muchísimas gracias.
24:11A vosotros. Bueno a Adrián no le hace falta mucho el pelo graso tiene el pelito cortito así que él
24:18no sufrirá de eso pero enseguida estamos hablando con él de otros asuntos. La tradición que acaricia
24:25las orillas mediterráneas, el desarrollo de sus civilizaciones, la esencia cosmética que protege
24:32y repara tu piel. Mediterráneos es fusión, dos líneas innovadoras de origen natural y con la
24:39última tecnología que te cuidan desde dentro. Mediterráneos de las profundidades del mar a tu piel.
24:51Bueno pues ya saben cómo tratar ese pelo graso, lucir un pelo más suave, también liberar de ese
25:00exceso a nuestro cuero cabelludo que es donde trabaja directamente ese champú sólido de
25:07mediterráneos del que nos hablaba Beatriz. Adrián al principio hablando de los músculos más hablado
25:13de unos alimentos yo te traía porque en esta sección de el consejo que más nos nutre yo
25:19traía unos alimentos creo que no me he equivocado porque algunos ya los has ya los has mencionado
25:25como ese pescado y hemos dicho ojo pescado pero que sea lo más salvaje posible que sea
25:30lo más natural de todas las carnes yo te he traído el pollo que también entiendo que no será lo
25:36mismo uno alimentado con pienso que uno que está sueltecito que está feliz no el pollo que que va
25:42contando luego las almendras los guisantes y los huevos serían parte de un menú de alguien que
25:50quiere trabajar más allá del gimnasio o por salud propia sus músculos que tiene conciencia de cómo
25:56nutrirlos exactamente es una buena alimentación nos aporta aminoácidos los bloques las proteínas
26:03que es lo que repara los músculos aporta también vitaminas y minerales es importante fíjate maría
26:09josé nos hablaba del equilibrio de la estabilidad tú nos decía caminar descalzo eso te da más
26:15estabilidad y menos fatiga sabes cuál es la vitamina anticaída la de la de por eso es muy
26:24importante cuando hablamos de musculatura también tener buenos niveles de vitamina d
26:29porque está no solamente influye sobre el comportamiento de la masa ósea sino también
26:35que hace que tengas mejor ergonomía muscular mejor tono muscular porque distribuye mejor los
26:44minerales y sobre todo cuando hablamos de la musculatura tenemos que recurrir a la d3 con
26:50la k2 porque ahí es lo que le confiere el tono adecuado a la musculatura por eso es muy importante
26:56ese bitanano de tres con cada dos cuando hablamos también de la musculatura de la masa ósea de la
27:01estabilidad de la masa ósea de los motores osteopenia osteoporosis es muy importante hablaba de energía
27:08la vitalidad ese magnesio que usted recomendé para la estabilidad como es el tendi plus y el
27:13bitanano magnesio activan 300 reacciones metabólicas vinculado a la energía por eso lo demandan mucho
27:20las personas que están mucho tiempo de pie los camareros los dependientes las peluqueras los
27:24peluqueros todos recurren a este tipo de suplemento y muy interesante q 10 plus en el día y vitalidad
27:32bueno por la musculatura es uno de los que más encima q 10 demanda es que date cuenta que tú
27:38nosotros estamos sentados ahora aquí pero respiramos no solamente por la pleura no solamente por el
27:45diafragma por el movimiento de los pulmones respiramos por los músculos intercostales y
27:52todos los que están aquí el esternocleidomastoideo y todos estos que levantan las clavículas hacen
27:58que tengas capacidad para respirar es decir que los músculos están trabajando constantemente y por eso
28:06es muy importante garantizar la energía y por eso es uno de los tejidos donde más energía demandamos
28:11por eso la q 10 plus le viene también a la musculatura esquelética y también al corazón
28:18es uno de los que más con encima q 10 demanda junto con el cerebro bueno pues yo creo que nos
28:24hemos puesto en forma por lo menos estamos marcando las pautas queda un poquito más de hacer un
28:30poquito de actividad física no es necesario cargar mucho peso yo por ejemplo no soy de cargar mucho
28:37más de repetir sí bueno dicen que es más eficiente soy más de repetir por eso de estirarlo
28:46bueno yo creo que en el medio es la virtud es el equilibrio yo creo que un poquito de flexibilidad
28:53un poquito de fuerza y sobre todo una buena alimentación no se olviden del magnesio no
28:58se olviden de la acudie también del colágeno de ese colágeno adrián gonzález muchísimas
29:04gracias cuídate mucho muchas gracias y también ustedes cuídense mucho nos vemos
29:09no les esperamos en una próxima edición del mundo natural hasta pronto