Lucía Prieto, periodista y Adrián González, director de comunicación de Mundonatural, presentan un programa con consejos saludables para estar más sanos y vivir mejor.
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00:00¿Qué tal? Bienvenidos, bienvenidos un día más a Mundo Natural, su espacio de salud y bienestar.
00:05Un programa, el de hoy, al que les invitamos a que se queden, por supuesto, pero del que todos
00:10vamos a salir un poco más fuertes, física y mentalmente. Y nos hemos decidido a hacer este
00:16programa a hablarles de la fuerza y sobre todo en determinados tramos de edad, sobre todo en
00:21lo senior, a partir de una información de una investigación que nos llega desde la Universidad
00:27de Granada. Fuerza muscular y salud mental están muy relacionados en los seniores, es decir, en
00:33la tercera edad. Hay que movilizarse, hay que hacer ejercicio y hay que estar fuerte. Es una
00:39fortaleza que podemos, por supuesto, tener a partir de la actividad física que nos va a ayudar a
00:45mantenerla y a fortalecerla. Sofía del Val, nuestra profesional del deporte, pero también
00:50podemos entenderla de una forma médica. Nos va a hablar de ello nuestra doctora María Jesús
00:56Núñez, especialista además en medicina deportiva. ¿Por qué es tan importante? ¿Cómo funcionan
01:01nuestros músculos y cómo a partir de ellos se activa toda nuestra función mental, nuestras
01:06emociones? Y seguro que si ustedes son espectadores habituales de este programa, saben que hay una
01:12alimentación que puede fortalecer nuestros músculos, que puede alimentar la vitalidad de
01:17nuestro organismo y es lo que nos va a contar Adrián González, director de Comunicación de
01:23Mundo Natural. Todo hacia adentro, pero también cuidamos el exterior. La piel puede tomar fuerza
01:29o puede perderla si no la tratamos. La mejor forma, la que nos trae Beatriz de la Torre con el
01:35Serum de Mediterráneo de Posidonía que hoy vamos a conocer en profundidad. Todo esto y mucho más,
01:41así que no se vayan y acompáñennos.
02:18Pero eso no quita que tengamos que mantener nuestro cuerpo fuerte. Dicen los expertos, le decía al inicio del programa, arrancábamos el programa con esa noticia que nos
02:28llegaba desde la Universidad de Granada, que no solamente la fuerza física nos ayuda a que nuestra
02:33musculatura, nuestro organismo esté fuerte, sino también nuestra cabeza. Adrián González, director
02:38de Comunicación de Mundo Natural, ¿qué tal? Bienvenido. ¿Qué tal, Lucía? Muy bien, muchas gracias.
02:43Hallazgos que subrayan la importancia de mantener una buena fuerza muscular, no solo para la salud física, sino también para el bienestar mental, sobre todo entre los
02:50séniores, entre la tercera edad. Mantenerse fuerte tiene que ver con el cuerpo y mente, que decía nuestra cultura clásica.
02:58Yo voy a un gimnasio, voy todos los días, menos el día que vengo, que estoy aquí. Trato de ir al gimnasio. Le dedico entre una hora y dos horas.
03:10Está fenomenal. Y en ese tiempo que yo voy, normalmente voy a primera hora o a última hora, el público mayoritario que hay en ese gimnasio que yo voy, son personas de la tercera y cuarta edad.
03:23También está dentro de un club de tenis. El 95% de las personas que juegan al tenis están entre la edad media y tercera edad. Es curioso.
03:35Usted debe decir que el 95% de esas personas no son españoles, son extranjeros, son europeos que se han venido a vivir allí a mi zona.
03:46Entonces, veo que un 5% es la población española y el 95% son europeos que viven en la zona de Calpe.
03:56¿Están más mentalizados o tendrán más tiempo? No lo sé, Adrián.
04:00No, el tiempo yo pienso que es el mismo. Es esa mentalidad. Comprender, entender que cuando llegamos a esa edad, si no tenemos músculo, tenemos un mal seguro de vida.
04:11Porque un periodo de convalescencia, la persona que tiene músculo tiene el recurso para aguantar mucho más los procesos patológicos que las personas que no tienen músculo.
04:23Las personas que tienen los músculos desarrollados, su metabolismo y el comportamiento en la sangre, en la analítica, es mejor.
04:32La glucosa está en el músculo y no está en sangre. Por lo tanto, menos posibilidad y probabilidad de convertirte en una persona diabético con resistencia a la insulina.
04:42El ejercicio es un buen medicamento para el metabolismo. El ejercicio, el desarrollo muscular, como tú decías, es un buen medicamento. ¿Para quién? Para el cerebro.
04:52Porque cuando tú haces actividad física, tú generas el factor neurotrófico desarrollado por el cerebro. Y ese factor neurotrófico, como dice la palabra, desarrolla, regenera, repara nuestro cerebro.
05:06Que estos procesos son muy lentos. Fíjate si es lento, que regenerar una neurona demora 50 años.
05:12A lo mejor nos pilla tarde esto.
05:15Posiblemente en algunos casos vamos un poco tarde. Entonces, por eso es muy importante la actividad física.
05:22Es muy interesante la alimentación para las personas que quieran mantener también una buena condición cognitiva.
05:30Y por eso tienes que darle a tu cerebro grasas buenas, insaturadas y poliinsaturadas. El 40% del colesterol de tu organismo está en nuestro cerebro. Lo necesita el cerebro.
05:43Por eso los omega-3 es interesante. Una grasa que no fabricas internamente, que tiene que venir obligatoriamente en la dieta y que no todas las grasas que tomas es omega-3.
05:53Está presente en mayor concentración en las algas y en los pescados, sobre todo en los pescados azules, los más grasos.
06:00Por eso es interesante que refuerces tus niveles de omega-3.
06:04Cuando hablamos del omega-3 para el cerebro, la fracción DHA de los omega-3 es crucial. ¿Por qué? Porque representa hasta el 60% de la grasa cerebral.
06:15Y cuando hay buenos niveles de este omega-3 en nuestro organismo, hay mejor riego en el cerebro. Por lo tanto, la sangre llega a los tejidos más lejanos, se oxigena y se nutren mejor esas neuronas.
06:27Por lo tanto, trabajan despiertas, rápido, que si están bajas, pues entonces vas como lenta, sonoriento, como cognitivamente bajos.
06:39A ralentí.
06:40Entonces, no aprendes, te olvidas, eres olvidadizo, no rindes. Esto es para las personas de la tercera y cuarta edad, pero para los jóvenes también es válido.
06:48También.
06:49Es que los pobres también tienen cerebro.
06:51Y neuronas.
06:51Bueno, algunos sí. Entonces, es interesante que utilicemos el óleo omega-3 DHA cuando quieres reforzar la nutrición cerebral.
07:01Y hay un suplemento que para mí se vuelve crucial, porque hay algunas proteínas en nuestras neuronas que tienen la capacidad de aceptar las hormonas como es la serotonina, el GABA, la dopamina y todas estas hormonas que hacen que tu cerebro funcione de forma estable.
07:19La forma que nosotros podemos estimular que estos receptores trabajen mejor, lo encontramos en plantas como pueden ser la zaguanda, como puede ser la opericia, como puede ser la bacopa.
07:34Y estas tres plantas que para mí, desde el punto de vista cognitivo, son cruciales. Bueno, la bacopa la hemos importado desde el Tibe.
07:44Los tibetanos es de la población más longeva que mantiene las mejores funciones cognitivas.
07:50Tal es así que son capaces de memorizar los salmos más largos en su letanía y los mantras y todo sin ningún tipo de problema.
07:59Pues eso, cuando empezamos a ver por qué esa buena salud cognitiva que había detrás, la bacopa estaba detrás de esto.
08:06Por el impacto que tiene sobre los receptores y por la estimulación sobre el factor neurotrófico desarrollado por el cerebro, que se estimula desde la actividad física,
08:18se estimula con cierta sustancia como puede ser la bacopa, por eso está en el memo al plus, junto con la opericia, junto con la zaguanda que también bloquea ciertas enzimas que aceleran el envejecimiento del cerebro
08:29y algunos aminoácidos que participan en la limpieza, como por ejemplo la L-carnosina, es un aminoácido que es activo y fuerte en la limpieza y reparación cerebral.
08:39Eso es lo que encontramos en el memo al plus, pero el estilo de vida es fundamental.
08:44Una buena alimentación donde garantices proteína de buena calidad, vitaminas, minerales y recuerden que las grasas son un buen aliado, las grasas buenas son un buen aliado de nuestro cerebro,
08:56insaturadas, poliinsaturadas y sobre todo refuercen con el óleo omega 3 de HA.
09:00No justifiquen ahora ponerse un bol de patatas fritas porque no hablamos de esas grasas.
09:04No hemos dicho patatas fritas en ningún momento.
09:06Ya, ya, pero la gente lo relaciona directamente.
09:08Aunque ahora con la egg fry esta, que es realmente patatas al horno, pues ya no te está aportando tanta grasa.
09:17No, efectivamente, es un horno...
09:20Entonces puede ser una buena alternativa.
09:22No las he probado, pero igual unos huevos rotos hechos con esas patatas pueden ser interesantes un día.
09:29Pueden tener menos quizás grasa de esas que no nos gusta, pero bueno, en cualquier caso hay que estar fuertes.
09:36¿Por qué es importante esa fuerza muscular?
09:38Se lo hemos preguntado a nuestra experta en salud, en medicina deportiva, como es María Jesús Núñez y escuchen lo que nos ha contado.
09:50Hola a todos.
09:50Hoy vamos a hablar de la fuerza muscular en mayores.
09:54La fuerza muscular disminuye gradualmente desde los 30 años, siendo mayor en los hombres que en las mujeres.
10:00En la sexta década de la vida se produce una fuerte disminución no lineal de un 15% que puede alcanzar un 30% alrededor de los 80 años.
10:12El resultado de esto es la pérdida de fuerza y lógicamente de equilibrio.
10:17Todo ello aumenta el riesgo de problemas graves debido a caídas, lesiones crónicas recurrentes o incluso enfermedades degenerativas.
10:25Diversos estudios han demostrado que el ejercicio de fuerza puede contrarrestar estas deficiencias relacionadas con la edad.
10:33Pese a la idea obsoleta de que el entrenamiento de fuerza es innecesario o ineficaz para las personas mayores,
10:39existen claras evidencias que indican fehacientemente que estas personas tienen una posibilidad importante de beneficiarse de este tipo de ejercicio.
10:48De hecho, se ha puesto de manifiesto que individuos mayores de 90 años pueden aumentar su acondicionamiento muscular mediante el entrenamiento de fuerza.
10:56¿Qué tipo de ejercicio es el adecuado para las personas mayores?
11:01Las personas mayores, estamos hablando ya de más de 90, todo el mundo lo puede hacer, pero claramente estamos indicando que las personas mayores ya son de más de 90 años.
11:10Bien, pues veamos que todo esto va a resultar novedoso.
11:15Cargar las compras, sujetar y soltar una pelota de tenis, levantar los brazos por encima de la cabeza, hacer flexiones de los brazos, flexiones hacia la pared,
11:27levantar el propio cuerpo, el peso del propio cuerpo, levantar pesas, bien, todo esto ofrece unos beneficios.
11:35Los beneficios de incluir pesas en la actividad física de personas mayores va a ser perder peso, mantener un buen estado del corazón, mejorar la densidad ósea,
11:44que se traduce en unos huesos más sanos, más resistentes y además mejora las funciones cardiovascular y ventilatoria, es decir, corazón y pulmón.
11:54Bueno, además es fundamental considerar la prevención de caídas que supone el fortalecimiento muscular.
11:59El equilibrio mejora notablemente cuando se active y fortalece la parte central del cuerpo, el core.
12:06La seguridad en el caminar, en las rotaciones, en los cambios de dirección o en la reacción del cuerpo ante un imprevisto es adecuada si el adulto mayor realiza una actividad física que incluya ejercicios de fuerza.
12:20Y si tengo hipertensión arterial, porque he oído que sube la tensión, todos los ejercicios elevan la tensión arterial igual que la frecuencia cardíaca o el pulso, pero es una reacción normal.
12:33Lo importante es saber respirar mientras hacemos el esfuerzo, es decir, soltamos el aire en el máximo esfuerzo y no contener el aire en el pecho y las mejillas,
12:44es decir, que si yo voy a hacer un ejercicio con el brazo, pues cuando voy a hacer el ejercicio soplo y no hago esto, ¿de acuerdo?
12:54Es una cosa que va a liberar la presión en el pecho y vamos a hacerlo con la mayor seguridad.
13:02La intensidad del ejercicio de peso, de este esfuerzo, debe ser progresivo y empezaremos por levantar los brazos y después medio kilo y después un kilo y si podemos, pues seguiremos progresando.
13:14Los ejercicios de fuerza globales, como agacharse teniendo en las manos un peso y levantarse con la pesa elevando los brazos, permite fortalecer también las piernas, el core y los brazos.
13:26Por tanto, son más completos y fáciles que realizar el fortalecimiento por grupos musculares.
13:31Ahora, ¿cuántas veces tengo que hacer estos ejercicios de fuerza?
13:36Pues lo ideal es que hiciéramos a diario este tipo de ejercicio, pero con dos días por semana podemos mantener una estabilidad en la fuerza muscular y los resultados son visibles,
13:46ya que se logra una mejor postura sin una cabeza echada para delante, sin una cifosis, sin un encorvamiento y la estabilidad también responde rápidamente.
13:56Así pues, en los mayores el entrenamiento de fuerza es importante para prevenir el deterioro muscular propio de la edad.
14:03Previene también las caídas por la mejora del equilibrio y con ello la sensación de seguridad personal para poder disfrutar de la vida, de paseos, de viajes o de hacer una vida tan normal como la de antes.
14:14¡Anímate! La fuerza te espera siempre para ayudarte sin importar tu edad.
14:44Tiempo para abrir nuestro, no sé si consultorio de estética, pero sí para cuidarnos un poco más y hacerlo desde fuera.
15:00Pero cuando hablamos de la piel, que es muy importante, alguna vez nos lo ha contado el doctor, siempre nos lo cuenta Adrián, que la piel es nuestra primera barrera ante el mundo, la primera barrera de defensas, pero hay que nutrirla hacia adentro.
15:11¿Y la capa más externa? Bueno, pues para nutrirla de forma intensiva, yo creo que uno de los productos más adecuados es el serún.
15:20Hay muchísimos, ¿verdad? Bueno, pues hoy vamos a hablar un poco de por qué es importante, de qué tenemos que ver en el serún y cuál elegimos.
15:27Beatriz de la Torre, bienvenida.
15:29Hola Lucía, pues efectivamente el serún es súper importante, además se puede complementar con cremas al uso, pero sobre todo por lo que acabas de comentar,
15:38porque tiene un elevado concentrado de principios activos y penetra hasta la dermis, la mayoría de las cremas se quedan a nivel más superficial en la epidermis.
15:45Entonces, ahora os comento un poquito por qué es importante también cuidar la dermis, porque bueno, si quieres te lo cuento ahora de hecho.
15:52Fíjate que yo, me estaba acordando, te estaba escuchando, yo uno de mis primeros trabajos en estos momentos de confesiones que tenemos en la televisión fue en cosmética,
16:02fue en el departamento de cosmética de Corte Inglés y en el curso de formación me acuerdo perfectamente que me dijeron, si hay que recomendar a la clienta o cliente,
16:14antes era más clienta que cliente, qué hay que hacer o cuál es más importante, si el serún o la crema, siempre, siempre antes el serún.
16:23El serún, totalmente.
16:24O sea, es tan importante como eso.
16:25Tan importante como eso, porque te cubre, o sea, te penetra más en la piel, son texturas muy fluidas y muy versátiles también y a caballeros o a chicas más jóvenes te cubre desde pieles más maduras,
16:36cubre todas las necesidades y también por textura te cubre pues pieles más mixtas o más grasas, como son texturas fluidas, que es muy agradable el serún.
16:44Y luego pues sobre todo eso que la piel, en la dermis, es precisamente donde están las fibras de colágeno, la elastina y los fibroblastos que son los que lo sintetizan.
16:53Entonces es muy, muy importante cuidar la dermis por eso, es la estructura de la piel, donde están los vasos sanguíneos, donde están las glándulas sebáceas, donde se insertan los pelos.
17:01Donde se corta el bacalao.
17:02Donde se corta el bacalao, por así decirlo.
17:03Donde se corta el bacalao de la piel.
17:04Eso es.
17:05Vale, dicho lo cual, ¿qué tenemos que buscar en un serún? ¿Qué tiene que tener un serún para que sea realmente eficiente y cumpla con esos objetivos?
17:11Pues sobre todo que llegue, que penetre hasta las capas más profundas de la piel.
17:15Luego siempre buscamos un efecto lifting, porque a la gente si le gusta mucho que te deje la piel pues como más tersa.
17:20Y luego que hidrate en profundidad y que nos quite las arrogas también.
17:23Que pues con nuestra, ahora os comento un poco la tecnología, pues también hacemos un tres en uno.
17:28Claro. Ahora yo decía, yo te iba a preguntar ahora, ¿cuál elegimos? Yo lo tengo claro.
17:32Yo también lo tengo claro.
17:33Desde que salió esa gama de Mediterráneos de Hiposedonia, la verdad es que el serún de Mediterráneos es uno de los más potentes del mercado.
17:41Pero, ¿por qué lo hace tan potente?
17:43Además es el top 20, o sea hay tres productos. El serún es de los que más se venden.
17:49Tiene una aceptación buenísima, por lo que te digo, que abarca un rango muy grande de recomendación.
17:53Y la gente aparte que es muy agradable, porque si tienes la piel más seca o tienes más necesidad, luego te aplicas una crema anti edad.
18:01Y para gente que no le gusten más cremas pringosas, pues es que es súper agradable.
18:06Entonces os comento un poco la tecnología.
18:08Por un lado tenemos la tecnología Easy Lines, que es lo que te he comentado, el efecto lifting.
18:14Porque es un polímero hidrolizado con gama de acacia, ecocertificado.
18:18Todos nuestros productos siempre hablamos de que son productos naturales.
18:21Lo que hace es que lo absorbe la piel, hace una especie de malla, se seca y se retrae.
18:26Y te da ese efecto lifting a los cinco minutos y ya lo notamos.
18:28Ya somos más jóvenes.
18:29Ya somos más jóvenes a los cinco minutos.
18:30Y ya estamos en las tiendas.
18:31Luego tenemos la tecnología Titanil, esta R, que sería, os lo traduzco un poco, proteoglicanos,
18:39que lo que hacen es activar los fibroblastos de la dermis para que sinteticen las fibras de colágeno y elastina.
18:45Y luego tendríamos la tecnología Hialosfera R, que sería un ácido hialurónico especial,
18:51sobre todo de elevado peso molecular y vectorizado en microsferas, que lo que hace es que penetre más en la dermis.
18:56Es como especial para que penetre más, porque los otros ácidos hialurónicos se quedan más en la superficie, en la epidermis.
19:01Entonces, con esto conseguimos una hidratación profunda de la piel y que rellene las arrugas.
19:06Menudo tridente.
19:07Total, es un tridente.
19:09Menudo tridente.
19:10Mucha gente me dice, no, pero yo el Serum solamente antes de dormir porque es más profundo.
19:14¿También por la mañana deberíamos?
19:16Sí, sí.
19:17¿O qué nos recomiendan?
19:18Siempre se recomienda rutina de limpieza de cara, súper importante para que penetren los productos mañana y noche.
19:23Y después, por la mañana, el Serum, con lo que hablábamos, si tienes la piel más seca, complementarlo con otra crema.
19:30Y luego siempre, por último, el fotoprotector solar.
19:32Vale.
19:33Y por la noche podemos hacer un tratamiento de manchas, que estamos ahora, gente que…
19:37Que tiene problemas.
19:38Eso es.
19:39O cremas de noche, incluso retinoles.
19:41Tenemos la crema también Antida de Mediterráneos.
19:44Podemos hacer muchas combinaciones con el Serum.
19:46A mí lo que más me gusta es eso que has dicho.
19:48Porque como hay mucha gente que esa rutina se le hace larga y pesada.
19:51Sí.
19:52Y el Serum y la crema.
19:53Pero si ya el Serum es ligero, como si ya de repente…
19:56Se absorbe muy rápido y no tienes que esperar.
19:58Es como si no te hubieras echado nada.
19:59Te esperas muy poquito y ya te aplicas el siguiente producto.
20:01Efectivamente.
20:02Pues no sabía yo que estaba en el top de ventas.
20:05Sí, sí.
20:06Y no hay mejor publicidad que el boca a boca.
20:08Sí, total.
20:09Y el buen resultado, ¿verdad?
20:10Sí.
20:11Bueno, pues vamos a seguir nutriendo la piel, vamos a seguir nutriendo todo nuestro cuerpo.
20:15Recuerden, más del 90% de ingredientes naturales, la mejor fórmula para lucir la piel y para tener una piel sana.
20:22La tradición que acaricia las orillas mediterráneas.
20:25El desarrollo de sus civilizaciones.
20:28La esencia cosmética que protege y repara tu piel.
20:32Mediterráneos es fusión.
20:34Dos líneas innovadoras de origen natural.
20:37Y con la última tecnología que te cuidan desde dentro.
20:43Mediterráneos.
20:44De las profundidades del mar a tu piel.
20:51Bueno, pues ya sabemos por qué necesitamos estas fuertes.
20:53También sabemos cómo darle fortaleza a nuestra piel con el mejor serum del mercado.
20:59Y sobre todo el más natural, como nos ha contado Beatriz de la Torre.
21:02Pero Adrián, ¿y esta excusa te la habrás encontrado por el camino?
21:06Si además vas al gimnasio.
21:09Es que me encuentro muy fatigado.
21:11Es que me encuentro muy cansado.
21:13He buscado los datos.
21:14Según el estudio, es verdad que 2020, ya han pasado algunos años.
21:19Mapa de la fatiga en España, Sima 2.
21:2116 millones de españoles.
21:23Un 34,4% de la población afirma sentirse cansada de manera frecuente.
21:30Y es una excusa para levantarse del sillón.
21:32Lo que pretendo es que les demos algunas herramientas para que esa fatiga, que puede ser real, se convierta en vitalidad y despierten.
21:42Sí, pues mira, cuando hablamos de energía, de vitalidad, tenemos que pensar en unas pequeñas estructuras que tenemos en todas nuestras células.
21:51Todas nuestras células.
21:53Fíjate.
21:54Hay algunas células que no tienen núcleo, que no tienen información genética, como por ejemplo los glóbulos rojos.
22:01Como es una célula que tiene que cargar mucha energía y transportar el oxígeno, pues prescinde del núcleo, de la información genética.
22:09Sin embargo, tiene su central energética, que son las mitocondrias.
22:13Y esto ocurre en todas las células.
22:15De hecho, la dotación mitocondrial en las células vitales, de órganos vitales, que no descansan, que tienen que trabajar porque son imprescindibles para nuestra vida, como es el corazón, como es el cerebro, desarrolla muchas mitocondrias.
22:30Cada célula de nuestro cerebro tiene alrededor de 2.500 a 3.000 mitocondrias.
22:35Cada célula de nuestros músculos cardíacos tiene entre 2.500 y 3.000 mitocondrias.
22:41Mucha mitocondria que alimentar, ¿eh?
22:43Esto es energía.
22:45Esto es garantía de que si hay algún accidente, basculada, alguna falta de oxígeno, esas células, las mitocondrias, pueden generar su propio proceso de respiración.
22:57Entonces, eso es autonomía, eso es fuerza, eso es resistencia.
23:02Porque imagínate que las mitocondrias están funcionando bien y tú te alimentas bien y aportas oxígeno y nutrientes.
23:08Esas son dos acciones energéticas para las células.
23:12Oxígeno y nutrientes.
23:14Más las 3.000 mitocondrias trabajando a todo gas, tu músculo cardíaco es fuerte como una roca y tu cerebro va a mil.
23:23Porque energéticamente puedes comerte el mundo, desde el punto de vista energético.
23:27Eso cognitivamente viene muy bien, anímicamente viene muy bien, hormonalmente funcionan perfectas las hormonas, la serotonina, la felicidad, la dopamina para las ganas de comerte el mundo, la melatonina para dormir, el GABA para ponerle freno a las neuronas.
23:42Fíjate, hay que comprender esto.
23:44La energía de tu organismo no tiene nada que ver con la excitación.
23:49La excitación que te produce en cierta sustancia, eso es venirte arriba en un momento determinado pero después vuelves a lo mismo o peor.
23:58Porque has agotado más tus reservas.
24:01Entonces, pensar, energía automáticamente, toda la mente nos tiene que ir a poner en marcha las mitocondrias.
24:08Y por eso nosotros siempre hablamos de Q10+.
24:11Una coenzima Q10, que es lo que trabaja directamente sobre las mitocondrias o a las mitocondrias, es lo que le sirve como chispa para arrancar a producir energía.
24:22Y por eso es muy interesante.
24:24¿Y qué diferencia tiene Q10+, con otras coenzimas Q10?
24:28Que está en su forma reducida.
24:30¿Esto qué quiere decir?
24:31Nos tenemos que aprender la oxidación y reducción de la coenzima Q10.
24:35Entiendo que no.
24:36No, no se preocupe.
24:37La coenzima reducida es como se encuentra la coenzima Q10 en el 90% de las células de tu organismo.
24:42Cerebro, corazón y todas las células que lo necesitan.
24:45Por lo tanto, el resultado es más rápido, tiene mucho más potencia y energéticamente va a ir mucho mejor.
24:51Entonces, es un buen elemento que nosotros podemos tener en cuenta cuando hablamos de la energía y la vitalidad.
24:56Ahora, la coenzima Q10 necesita cofactor.
25:00¿Quién es el cofactor de la coenzima Q10?
25:02El magnesio.
25:04Por eso tenemos que recuperar los buenos niveles de magnesio.
25:08Y es interesante porque el magnesio activa unas 300 reacciones metabólicas.
25:14Casi todas ellas están enfocadas en fabricar energía.
25:17Por lo tanto, es muy interesante un suplemento como es el vitanano magnesio, que es el magnesio liposomado.
25:24Y cuando entramos y hablamos del magnesio liposomado, ya todas las demás formas de magnesio se quedan por debajo.
25:31En cuanto a absorción, distribución y acción dentro de las células.
25:36Porque el único magnesio que entra al 100% a las células es el liposomado.
25:41Todos los demás se pueden llegar a la sangre, pero la distribución a nivel de las células no es igual al liposomado.
25:49Y el magnesio es un mineral intracelular.
25:52¿Qué quiere decir esto?
25:53Que tiene que llegar.
25:54Que es su acción.
25:55Y para hablar de las 300 reacciones energéticas o metabólicas relacionadas con la energía que activa el magnesio, tiene que estar dentro de la célula.
26:03El magnesio en sangre es poco representativo.
26:06Cuando tú te haces una analítica y te dicen magnesio acérico, esto no te dice nada.
26:12Hay que romper la célula y buscar el magnesio dentro de la célula.
26:15Esa es la analítica real del magnesio.
26:18Lo que es un poquito más caro a eso no nos lo hacen.
26:20Por eso, porque les cuestan algunos duros que diría mi abuelo.
26:26En cualquier caso, recuerden que hay una alimentación que nos fatiga.
26:29Los azúcares, el alcohol, alimentos ultraprocesados nos inflaman también.
26:33¿Por qué podemos cambiarlos?
26:36Proteínas, verduras y frutas.
26:38Y luego además esa suplementación que termina por completar para sentirnos vitales y no tener excusas para la actividad física como la que nos propone Sofía.
26:48Vamos a ponernos en forma.
26:51RUTINA DE ESTIRAMIENTOS
26:54Hola a todos, soy Sofía y hoy vengo con una rutina de estiramientos.
26:57Empezamos doblando la de adelante y estirando lo máximo que podamos la de atrás para estirar bien el psoas.
27:02De ahí estiramos la pierna de adelante e intentamos tocar la cabeza con la piel.
27:05Para estirar y calentar los cuádriceps nos ponemos en esta posición e intentamos llevar las caderas hacia arriba.
27:10De ahí nos sentamos y llevamos los brazos hacia atrás lo máximo posible.
27:13De esta misma posición nos tumbamos y empezamos a calentar los quisquios haciendo lanzamientos de forma dinámica con la pierna estirada.
27:19Y de ahí apoyamos esa misma pierna contra la rodilla contraria y estiramos glúteo.
27:23Para relajar y estirar bien la espalda nos hacemos bolita y llevamos los brazos estirados de un lado y luego al otro.
27:29Y para mejorar nuestra flexibilidad nos tumbamos mirando hacia arriba con las caderas pegadas al suelo y los brazos bien estirados arqueando bien la espalda.
27:37Y de ahí apoyamos también las rodillas y empujamos contra el suelo con las rodillas y las manos a la vez que contraemos el abdomen y luego hacemos el movimiento contrario.
27:46Por último nos quedamos de rodillas y vamos con las manos a los pies llevando la cabeza hacia atrás para estirar abdomen y espalda.
27:53Y eso es todo por hoy. ¡Hasta pronto!
27:56La presencia del colágeno en la composición de huesos, piel, ligamentos, cartílagos y tendones es imprescindible para frenar su deterioro.
28:05Sin embargo, a medida que envejecemos su producción se reduce.
28:09Colacel Anti-Ox de Mundo Natural combina en una misma toma colágeno hidrolizado puro, antioxidantes, ácido hialurónico y vitamina C que contribuye a la formación normal de colágeno.
28:21Haz del tiempo tu gran aliado, Colacel Anti-Ox.
28:27Muchísimas gracias Sofía por mantenernos en forma y mantener la fuerza.
28:32Adrián, he rescatado en vuestro Instagram de Parafarmacia Mundo Natural esta joya que tenéis que es Colacel que cuando hablamos de fortaleza también, por ejemplo, para nuestro cuerpo, nuestro aparato locomotor es fantástico.
28:45En este caso vemos cómo lo preparamos, cómo lo tomamos a base de colágeno hidrolizado puro, muchos otros consejos que podemos encontrar en esas redes sociales.
28:53Exactamente, es curioso como este suplemento y me gusta esa acción de disolverlo en directo.
28:59Es decir, que es bastante soluble, que no hay problemas de solubilidad y cuando refieres y unes el Colacel a los músculos es muy interesante.
29:08Uno, porque repara activando la producción de colágeno que es muy potente a nivel muscular.
29:12Dos, porque fortalece con el silicio, el azufre de plantas marinos y también la vitamina C.
29:17Y cuatro, porque aporta el ácido helágico que es el mejor precursor de la urolitina A, el factor de crecimiento de nuestros músculos, el más potente que hay.
29:28Lo fabricas a partir del extracto de la granada, que es uno de los ingredientes de Colacel antioxidante.
29:33Y estas cosas también nos las contáis a través de las redes sociales, así que les vamos a invitar a los espectadores a que os sigan, por ejemplo, en Parafarmacia Mundo Natural, en Instagram, en Facebook y también conversar con ellos como hacemos aquí.
29:45Ya saben, también les tienen el teléfono de información y pedidos en las parafarmacias de Madrid, Valencia y Alicante.
29:50Y Mundo Natural también está presente en las parafarmacias del Corte Inglés y con su aplicación propia para que nos enteremos de todas las ofertas y promociones que hay siempre.
29:59Todas las semanas nos ofrecen descuentos en normalmente suplementos que tienen que ver con la época del año en la que nos encontremos.
30:05Y donde nos encontramos nosotros es en el final del programa, así que Adrián González, Director de Comunicación de Mundo Natural, gracias.
30:12Adiós, con el corazón, que hoy va cargado de mitocondrias.
30:16Y con mucha fuerza efectiva, volveremos con esta fuerza, así que gracias y cuídense mucho.