Lucía Prieto, periodista y Adrián González, director de comunicación de Mundonatural, presentan un programa con consejos saludables para estar más sanos y vivir mejor.
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Estilo de vidaTranscripción
00:00¿Qué tal? Bienvenidos un día más a Mundo Natural, su espacio de salud y
00:05bienestar, donde nuestros mantras principales, los pilares de nuestra
00:10salud, ya saben que los marcamos sobre todo en tres ítens, que son la
00:15alimentación, la suplementación y la actividad física. Todos ellos van a estar
00:19presentes hoy en un programa importante que vamos a hacer con mucho corazón y
00:23dedicado al corazón. De hecho, no somos los únicos. Las últimas informaciones nos
00:28apuntan a que la Unión Europea se estaría tomando muy en serio, por fin,
00:33esto de la salud cardiovascular y busca estrategias conjuntas, estrategias de
00:38todos los estados y es que el número de fallecimientos derivados de este tipo de
00:43enfermedades no son menores. En Europa, 1,7 millones de personas han fallecido
00:48relacionadas con algún tipo de enfermedad cardiovascular. En España, al
00:52año, en torno a las 120.000, representan el 26% de los
00:56fallecimientos totales en España, en nuestro país, así que no lo tenemos que
01:00tomar en serio. Se trata de una serie de ítens, una serie de estrategias, en
01:04definitiva, un estilo de vida saludable. Por eso, le vamos a preguntar a nuestros
01:08expertos, tanto al doctor Domingo Pérez León, especialista en medicina
01:11biológica y antienvejecimiento, como a través de la nutrición y la
01:15suplementación a Adrián, ya saben, una de las personas, Adrián González, una de las
01:19personas que más sabe de suplementación en este país y posiblemente una de
01:24nuestras personas en nuestro programa que más sabe de actividad física es
01:27Sofía Bal, que es deportista profesional y que sabe cómo fortalecer nuestro
01:32corazón, cómo llevarlo a una mayor y mejor vitalidad para que nos sintamos de
01:38mejor salud. Por supuesto, con mucho corazón, pero otro tipo también estará
01:43con nosotros hoy, Beatriz de la Torre. Así que arrancamos, como siempre, con mucho
01:48corazón, pero también con mucha salud.
01:54Hola, soy Beatriz de la Torre, soy deportista profesional y soy deportista
01:58profesional, pero también soy deportista profesional y soy deportista profesional.
02:02Soy deportista profesional, soy deportista profesional y soy deportista profesional.
02:06Soy deportista profesional, soy deportista profesional y soy deportista profesional.
02:10Soy deportista profesional, soy deportista profesional y soy deportista profesional.
02:14Soy deportista profesional, soy deportista profesional y soy deportista profesional.
02:17Soy deportista profesional, soy deportista profesional y soy deportista profesional.
02:20Soy deportista profesional, soy deportista profesional.
02:23Pues una estrategia común es lo que necesita Europa, es lo que necesitan
02:27muchos países para combatir o para intentar informar sobre las
02:32enfermedades cardiovasculares. Los datos son contundentes, más de 1,7 millones de
02:38fallecimientos en toda Europa, 120.000 en nuestro país al año y el trabajo
02:43conjunto para, de alguna manera, promocionar un estilo de vida saludable
02:48es fundamental. Adrián González, director de comunicación de Mundo Natural, qué tal,
02:52bienvenido. ¿Qué tal, Lucía? Nosotros ponemos nuestro granito de arena aquí. Yo pienso que no estamos
02:57haciendo lo suficiente, hay muchos factores, no se miran con un
03:01concepto integrativo y si no lo haces con un concepto integrativo, cada uno trabaja
03:07una parcela por separado, pero se queda ahí, parcelas. El trabajo integrativo es la
03:14propuesta que nosotros hacemos desde este programa, donde incluimos la
03:18alimentación, donde incluimos la actividad física, es imprescindible para
03:24regular todo lo que es el flujo sanguíneo, la oxigenación, el dinamismo
03:29de nuestro corazón, de nuestros vasos sanguíneos, por consecuencia, el dinamismo
03:33de los tejidos. Importantísimo cuando tú haces la actividad física, pues
03:38neutralizar una serie de sustancias químicas que están atentando contra una
03:44buena salud del sistema cardiovascular, mandando señales sobre los vasos
03:48sanguíneos, ese cortisol, son señales de cierre de los vasos sanguíneos, entonces
03:53es muy importante trabajar en este sentido. La dieta, importantísimo,
03:58necesitamos buenos niveles de magnesio, el magnesio donde está, en los alimentos
04:02verdes, por lo tanto. Sí, pero cada vez en menor proporción. Alimentos verdes, es verdad
04:07que muchas veces se utilizan productos que
04:11quelan el magnesio, que no lo envuelven, que no deja que lo asimilemos bien,
04:16entonces ahí tenemos que recurrir a los suplementos nutricionales.
04:20Tecnológicamente, es decir, como sea fabricado, va a determinar la cantidad
04:25que vas a absorber. Y en mundo natural, por ejemplo, nosotros, el diseño de un
04:30suplemento nutricional está enfocado en garantizar la mejor absorción. Nos hemos
04:36fijado en qué está pasando en los sistemas digestivos, están envejecidos, en
04:41enzimáticamente no trabajan bien, cortando, rompiendo, para poder
04:46absorber al máximo los nutrientes. Entonces, aquí nosotros tenemos que poner
04:50la tecnología que sobrepasa esos inconvenientes de absorción,
04:55alcalinización del sistema digestivo, déficit enzimático, problemas en la
05:00fermentación bacteriana que determina la absorción de muchos nutrientes, como es
05:04la vitamina K, el calcio, la vitamina D, es decir, que hay que fijarse en todos
05:10estos factores a la hora de desarrollar un suplemento nutricional, y por eso
05:14cuando nosotros hablamos del sistema cardiovascular, es muy interesante ese
05:19vitamino magnesio, que es el magnesio de mejor absorción. El magnesio es un
05:24mineral intracelular. Para tú medir, para tú saber cómo estás con el
05:29magnesio, tienes que ir dentro. Muchas personas, a raíz de escucharnos, se lo
05:33comentan a su especialista y su médico le manda magnesio cérico.
05:38¿Qué cosa es el magnesio cérico? El que está en sangre. En sangre no me
05:42interesa. El magnesio en sangre no tiene ninguna señal, a no ser mantener
05:48equilibrio de las cargas eléctricas. Pero vámonos más allá. Necesitamos
05:52relajación. Controlar el umbral de excitación de los nervios, que eso se
05:56traduce en no tener los nervios disparados, que cuando se disparan los
06:01nervios fabrica dolor, excitación, por lo tanto, inflamación es muy importante. Hay
06:06que buscar la relajación de los músculos, de los nervios. Eso es el
06:10magnesio. Entonces, es interesante buscar esta tecnología, que es la liposomal, que
06:15es la única que te garantiza que cuando tú tomas este magnesio, es como si
06:19tomaras una aguja y lo depositaras en el interior de cada célula.
06:22Intracelular. Esto es interesantísimo. Esto es una tecnología que es la
06:27tecnología del futuro. Entonces, hay muchos magnesios en el
06:31mercado. Yo tengo un gran debate todos los días de este mundo con mi
06:37equipo. Porque ellos, claro, lo saben. Mi equipo lo sabe y todos los que
06:43trabajamos juntos en el mundo natural sabemos que el magnesio que más se
06:48absorbe, por encima de todo lo que te puedan contar, es el liposomado, el
06:52vitanano magnesio. Y después de eso podemos empezar hablando de otros
06:56magnesios. De más a menos. Que sí, por ejemplo, el Tendi Plus, que también es una
07:00fuente de magnesio, que se utiliza más enfocado para los músculos, es un
07:04magnesio helado. Pero ya su absorción es más que el magnesio orgánico, como es el,
07:09pero nunca llega al liposomado. Es como un nivel medio. Y los magnesios
07:15inorgánicos están por debajo de estos dos. Como puede ser, por ejemplo, el óxido de
07:21magnesio, el citrato de magnesio, el carbonato de magnesio. Todos esos
07:25magnesios inorgánicos, y vamos a regresarnos a la ESO, primer año y último
07:31año de bachiller, que ya sabemos inorgánico de orgánico muy claro, pues
07:36que nos vamos a aplicarlo en organismo. Estos magnesios orgánicos son más
07:42potentes que los inorgánicos. Entonces es importante saberlo diferenciar. Y como
07:47mismo hablamos del magnesio, hablamos de la Q10 Plus, una enzima Q10 que tiene que
07:51estar reducida, como se encuentra en el músculo cardíaco, porque si queremos
07:55darle autonomía, fuerza y resistencia a nuestro corazón, la coenzima Q10, tenemos
08:00que hablar de ella. Cada cardiomiosito tiene 3.000 mitocondrias, son 3.000
08:04centrales energéticas trabajando en función en cada célula del corazón. Por
08:10lo tanto, mucha coenzima Q10. Por eso Q10 Plus, en su forma reducida, es la que va
08:16directamente a ese músculo cardíaco, ese músculo nervioso, tejido nervioso, y
08:20muy interesante también, cuando hablamos de nutrición al corazón, necesitamos
08:27garantizar buenos niveles de omega 3, porque los estímulos del corazón viajan
08:33en forma de corrientes eléctricas. Cuando el médico sospecha cualquier
08:36problema de corazón, te mide el potencial electrocardiograma. Electro es
08:42electricidad, es lo que te mide. Si tú quieres tener un buen electro, una buena
08:47transmisión de corrientes en tus músculos, en tus cardiomiositos, tienes
08:53que renovar las membranas, porque si no, ese potencial de acción es inestable.
08:59Entonces, por eso, y metabólicamente esa célula, cuando recibe grasa buena, como
09:05son los omega 3, se viene arriba. Por eso el óleo omega 3, EPA, le viene muy bien a
09:10nuestro sistema cardiovascular. Y así podríamos hacer un repaso por todos los
09:14dietas, uno por uno, pero hemos hecho una introducción de un avance de cómo
09:21nosotros podemos, a través de la dieta y la suplementación, mejorar todo lo que es
09:25la salud cardiovascular y no olvidemos que también el deporte ya no lo podemos
09:28separar de la dieta. Y nos iremos enseguida con Sofía, pero antes tenemos
09:33que ir hasta el Instituto Biológico de la Salud, porque allí está nuestro doctor
09:37Domingo Perleón, Especialista en Medicina Biológica y Antienvejecimiento, que tiene
09:41hoy como protagonista a nuestro corazón.
09:44Hola amigos, en el día de hoy les quiero hablar de la salud cardiovascular.
09:50Lo hemos comentado ya muchas veces que una de las causas de muertes más importantes
09:54a nivel mundial son los problemas o los trastornos de tipo cardiovascular.
10:02Problemas cardiovasculares que podemos llegar a ellos por factores de riesgo
10:09cardiovascular que pueden generar, que pueden producir patología a nivel de
10:14esas estructuras vasculares, de esos 300.000 kilómetros de arterias, venulas y
10:20capilares que recorren todo nuestro organismo. De ahí la importancia que tiene
10:25en la actualidad de evitar esos factores de riesgo cardiovascular que nos pueden
10:31llevar precisamente a la muerte por alteración y perturbación de esos 300.000
10:37kilómetros de arterias, venulas y capilares. Uno de los factores de riesgo
10:42cardiovascular es el aumento del colesterol. Para regular y modular el LDL
10:48colesterol, que es el colesterol malo cuando está oxidado, utilizamos
10:53preparados como son los pólicos anoles, la berberina, el extracto de la levadura
10:58del arroz rojo fermentado, que en combinación modulan y regulan esos altos
11:04niveles de colesterol. Otro factor también muy importante, otra forma de
11:08grasa son los trilicéridos y sabemos que los trilicéridos se pueden comportar
11:14también como factor de riesgo cardiovascular. Pero una buena noticia,
11:18sabemos que los ácidos grasos de la serie omega 3 DHA y EPA ayudan también a
11:25regular esos altos niveles de trilicéridos. Otro factor también muy
11:30importante como factor de riesgo cardiovascular es precisamente la
11:36glucosa y la glucosa tiene un efecto muy nocivo, muy lesivo, muy agresivo en los
11:42endotelios vasculares y a nivel cerebral te puede producir un hito
11:46isquémico a nivel del polo posterior del ojo, te puede producir una retinopatía
11:52diabética o te puede producir una catarata diabética. A nivel del corazón
11:58te puede generar, te puede producir un infarto agudo en miocardio por una
12:03obstrucción lenta, gradual y progresiva de la arteria coronaria. A nivel del
12:08riñón, que es una estructura también vascular, te puede producir una
12:12nefropatía diabética o una insuficiencia renal que te puede llevar a la diálisis
12:19renal. A nivel de los miembros inferiores te puede provocar claudicación
12:23intermitente o también llamada enfermedad de los escaparatistas por
12:28obstrucción de las arterias de los miembros inferiores que también te puede
12:33llevar a un pie diabético. Pues bien, aquí planteamos preparados que aportan la
12:39berberina que es nuestra meformina natural, un apoyo nutricional también en
12:45este sentido con el ácido alfa-lipoico, antioxidante universal, muy adecuado
12:51también para la neuropatía diabética. Nos aporta también el picolinato de
12:56cromo que mejora la sensibilidad de los receptores a la insulina y todo esto
13:03pues combinado con una dieta de índice glucémico bajo, eligiendo alimentos
13:09cuyo índice glucémico esté por debajo de 40, un buen ejercicio que es un gran
13:13consumidor de glucosa, nos puede ayudar a normalizar estos niveles de glucosa.
13:19También otro factor de riesgo cardiovascular es el ácido úrico que
13:23tiene un efecto simpático tónico, aumenta la tensión arterial. Preparados que nos
13:28aportan extractos concentrados de cerezas estaría muy indicado para regular el
13:33ácido úrico y si ya hemos llegado a la hipertensión arterial, preparados que nos
13:38aportan péptidos de origen marino que estimulan el óxido nítrico que tiene
13:42efecto vaso hidratador y esto significa que disminuye las resistencias
13:46periféricas y esto significa que mejora la tensión arterial en combinación con
13:51el potasio. Pues bien, con todos estos preparados podemos minimizar el impacto
13:57nocivo que tienen estos factores de riesgo cardiovascular en esos problemas
14:01que tenemos en la actualidad de trastornos cardiovasculares.
14:06El cuidado de la flora intestinal es esencial para el bienestar digestivo, el
14:11metabolismo y el sistema inmunitario. La combinación de prebióticos y probióticos
14:18de simbioline megaflora con dos mezclas estandarizadas de la5 y bb12 aporta más
14:23de 35 billones de microorganismos vivos y la vitamina b6 contribuye al
14:29metabolismo energético normal. Simbioline megaflora de mundo natural.
14:39Nos seguimos cuidando y ahora cuidamos la piel, uno de los órganos más extensos y
14:44hay que nutrirla, hay que limpiarla. Ya hablábamos el otro día, además nos lo
14:47contaba Beatriz de la Torre, que una de las cosas más importantes que tenemos
14:50que hacer en el cuidado de la piel es limpiarla. Pero, ¿y después? Beatriz, ¿qué tal?
14:54Hola, encantada de estar con vosotros aquí. Qué importante es tener una buena rutina
14:59de hidratación profunda y por lo tanto qué importante es saber elegir esos
15:05productos, ¿no? Totalmente. Es muy importante, a ver, siempre desde el mundo
15:09natural tratamos de aportar siempre productos con más de 95% de
15:14componentes naturales que para la piel muchas veces el desgaste del día a día,
15:18la toxicidad exterior, la contaminación, pues maltratan un poco la piel, entonces
15:24le damos como, por así decirlo, como un chute de vitalidad y de vida y con
15:29cosas antioxidantes, productos naturales, principios activos que siempre traemos
15:33desde las mejores partes del mundo y lo aplicamos a la cosmética. Yo te he
15:37traído aquí una rutina facial, no sé si me he quedado corta, una vez que nos
15:41hemos limpiado el rostro, quizás ese tratamiento micelar de Mediterráneos,
15:44que es fundamental. Es importantísimo y fundamental, porque si no lo limpiamos bien no hay nada que
15:47penetre dentro, o sea, si tú no quitas la suciedad, no profundizamos. Vale, pues he
15:52traído un buen serún, un contorno y una crema hidratante adaptada a
15:58nuestra piel. En este caso vamos a hablar de una entidad, pero también podríamos
16:01hablar, que lo hemos hecho también en alguna ocasión, del antimanchas. ¿Estaría
16:05bien estos tres pasos? Estaría perfecto. Primero desmaquillar o limpiar la piel.
16:10Si no te desmaquillas, aunque seas un caballero, pues es súper importante si
16:14te aplicas también para caballeros. Sí, porque hay suciedad, ¿no? Igual que nos ensuciamos las manos.
16:17Claro, porque los caballeros es verdad que no están acostumbrados. Es como, no me maquillo, no me aplico un
16:21agua micelar o no me limpio la cara. Es que si no, no te penetra tu crema que
16:26te vayas a aplicar. Luego el serún, siempre por orden de penetración, acordaros, lo
16:29más fluido es lo primero que hay que aplicar. Primero sería el contorno de
16:33ojos, en este caso, bueno, primero sería la zona que lo comentábamos el otro día,
16:37desde la cremal hasta la sien y con los dedos anulares y para ejercer menos
16:43presión hacia afuera. Luego sería el serún, porque es más fluido y es lo que más
16:47penetra. Luego sería la crema hidratante o la despigmentante y luego sería el
16:52fotoprotector solar, que siempre por el día, si luego nos aplicamos. ¿Por el día y por la
16:56noche igual? Por la noche no hace falta aplicar fotoprotector, a ver si por la noche. No, el fotoprotector no, pero ¿este es tres pasos también?
17:01Sí, sí, lo puedes aplicar perfectamente. Luego pues si te aplicas otra crema, sí,
17:05siempre sería el contorno de ojos, o sea desmaquillar, contorno de ojos, serún y la
17:09crema que te vayas a aplicar. Nosotros tenemos la fortuna de conocer a
17:14Mediterráneos, la línea Posidonia, que además tiene ese pack maravilloso que
17:18entra tanto el serún, el contorno que va de regalo y la crema antiedad. Es un
17:25paso fantástico, o sea son tres pasos, una rutina que nos va a ayudar. Es que es
17:30muy importante establecer rutinas de belleza y es verdad que con el pack nos
17:33facilita muchísimo, además con productos complementarios, porque a veces mezclamos
17:38de marcas diferentes y con nuestro pack. Y la acción no es la misma. Entonces nosotros lo
17:42que hemos hecho con cosmetólogos, desarrollamos la línea, la estuvimos
17:45desarrollando durante mucho tiempo con cosmetólogos franceses, con gente de
17:50aquí nacional y local, con los mejores productos. Gente que sabía de lo que estaba hablando.
17:55Es verdad que está muy bien desarrollado y muy bien formulado. Es decir, que uno se
17:59complementa con el otro. Terminamos haciendo una rutina, es un círculo cerrado.
18:03Eso es, entonces siempre miramos para hacer como algo integral, un cuidado de
18:06la piel integral. Entonces sería el contorno de ojos, tiene una
18:10piel diferente, con un pH diferente, que si no se te puede irritar. El serún lo que
18:14hace es tratarte la dermis en profundidad, porque lo que hace el serún, por así
18:18decirlo, para que lo entendáis, es que lleva un mayor concentrado de principios
18:20activos y hace que penetre hasta la dermis. Tiene, sobre todo, hay un ácido
18:25hialurónico de elevado peso molecular y vectorizado en microsferas, que lo que
18:28hace es que penetre. Luego tiene la tecnología Easy Lens, que hace como un
18:32efecto lifting, una malla. Y luego, por otro lado, pues cuando ya aplicamos
18:36finalmente la crema anti-dehidratante, pues complementamos con productos
18:40naturales, pues lleva magnolia, lleva sándalo, lleva el ácido fítico que tanto
18:45nos gusta, que viene del grano de arroz, que elimina manchas también. Aparte de
18:48la anti-manchas, también tiene un ligero efecto homogeneizador del tono de la piel
18:52y anti-manchas, es súper completo. Última tecnología de cada uno de los
18:57productos, como tú dices, hay mucha gente involucrada y mucha investigación
19:00detrás para que estos tres productos sean eficientes y eficaces. ¿El que sean
19:05naturales es un plus? A ver, no lo natural no hace daño a la piel. Hay gente que le
19:10puede ir mal un producto natural. Porque sea muy sensible, ¿no? Porque es muy sensible.
19:14Cuando siempre recomendamos probar un poquito antes de aplicar el contorno de
19:17ojos, es verdad que la incidencia que hemos tenido está todo el mundo, es
19:20maravillosa, de gente que tiene mucha sensibilidad en la zona periorvital y es
19:24que en un porcentaje altísimo va muy muy bien, pero puede haber algún caso que te
19:27vaya mal. Pero normalmente algo que no es sintético, no quiere decir que pues que
19:31luego no te pueda, hay gente que le pueda dar una reacción, pero
19:35el lógico es que minimicemos esas reacciones. Y podríamos decir que son
19:39naturales, que es de última tecnología y que además, pues no solamente por ese
19:43regalo del contorno de ojos, es un precio fantástico y muy competente. Así que
19:46cuidarse no tiene por qué estar solamente elegido para los que más
19:51tienen, ¿no? Que en Mediterráneos nos han ayudado. Pues vamos a cuidarnos, por la
19:55mañana y por la noche. Por la mañana y por la noche. Y con la piel bien limpia y
19:59seca. Eso, limpia y seca. Da igual que seamos chico o chica, ¿verdad? Bueno, pues vamos a
20:05preguntarle también, ¿por qué hidratarse la piel se puede hacer desde dentro? Ahora
20:09nos contesta Adrián. La tradición que acaricia las orillas
20:13mediterráneas, el desarrollo de sus civilizaciones, la esencia cosmética que
20:19protege y repara tu piel. Mediterráneos es fusión. Dos líneas innovadoras de
20:25origen natural y con la última tecnología que te cuidan desde dentro.
20:32Mediterráneos. De las profundidades del mar a tu piel.
20:39Mucho corazón es el que pone siempre Beatriz de la Torre, que nos cuida
20:42muchísimo y con un cariño muy grande. También, esta buena energía también
20:48cuida nuestro corazón porque hace que no nos enfademos tanto. Yo creo que en
20:52mindfulness, en yoga, sería un buen remedio. Aunque luego iremos con la
20:54actividad física, como decía Adrián, es imprescindible para esto del corazón. Yo
21:00he elegido o he anotado una serie de normas, por decirlo de alguna manera, de
21:05ítems, de rutinas que tienes que incluir en tu alimentación para que esa
21:09alimentación sea cardiosaludable, podríamos decir. Tú me vas diciendo, pues
21:13no estoy de acuerdo, pues sí, pues bueno, Lucía, y tampoco es tan importante. Por
21:16ejemplo, cuidado con las porciones. Yo creo que siempre hay que tener cuidado
21:21con las porciones. No sé si te da la sensación de que a veces comemos de más.
21:25Comemos, normalmente comemos de más. Es que tú le preguntas a alguien qué cantidad
21:29de proteína tienes que comer al día y no saben. Pero yo no tengo ni idea.
21:34Ah, pues mira, un gramo por cada kilo de peso al día. Pero luego eso, así, yo cojo una sustancia ya, en cuartos de pollo, eso cómo me queda.
21:45Tú que pesas 45 kilos, tú que pesas 55 kilos, ahí estamos, tienes que tomar 55
21:54gramos al día. Vale, ¿y eso qué? ¿Un cuarto y mitad de pollo? ¿Cómo que un cuarto y mitad de pollo?
21:59Es que no lo sé, Adrián. No, pero si un pollo te puede pesar un par de kilos, máximo, no sé, depende de cómo esté. No puede ser que un pollo tienes para cuatro
22:07raciones en casa. Sí, claro. Entonces, es importante que eso lo empecemos nosotros a aprender.
22:15Es que con la tecnología, la utilizamos para ver telenovelas, para ver chismorreo, para ver cualquier historia, cualquier chorrada, y no lo utilizamos para este fin.
22:27Es importante, tenemos que saber cuánto equivale, pues, en vez de un chuletón, por ejemplo, cuando vas a un restaurante, un chuletón de 500 gramos es medio kilo.
22:37Ya sabemos que es para cinco personas de 100 kilos. Madre mía, sí que comemos mucho, comemos una barbaridad.
22:45Si tú querías un ejemplo, pues mira, este es muy claro. Un solomillo, no sé, de 300 gramos, para tres personas de 100 kilos.
22:56Fíjate, yo seré más de uno que se va arramplando del restaurante.
23:00Claro, es que tenemos conceptos erróneos de alimentación. Comemos mucho, te doy toda la razón. Hay que comer menos cantidad, es decir, más cualitativo que cuantitativo.
23:12Calidad. Irse animales y a proteínas de mejor calidad biológica. Ir a menos cantidad. Estamos comiendo mucho, es la gran epidemia, el doctor siempre lo dice, en los países desarrollados el exceso de alimentación es el principal problema, es una epidemia que tenemos.
23:30Vale, pues comamos mejor. Por ejemplo, he elegido comer más verduras y frutas y optar por granos integrales.
23:36Eso es cardiovascular, eso es una buena prescripción. Personas con problema cardiovascular, además de salir con su receta, que se la cargan ya en la tarjeta de la Seguridad Social y la farmacia, debería salir con un protocolo de alimentación.
23:50Esto es tu alimentación, esto es tu medicamento, este es tu principal medicamento, esto y la actividad física.
23:57Limitar el sodio y la sal.
24:00Muy importante, es porque el sodio es un gran retenedor de agua en todo lo que es el plasma sanguíneo y todo lo que capta agua, pues aumenta el volumen de la sangre, aumenta la presión sobre las paredes arteriales y eso se llama hipertensión.
24:15Por lo tanto, una arteria que está dañada, envejecida, endurecida, tiene mayor riesgo de romperse y ahí produces entonces un ictus hemorrágico.
24:23Pues no, de eso no queremos. Y por último, limitar las grasas no saludables y proteínas con bajo contenido en grasa.
24:30Es muy importante las grasas insaturadas y polisaturadas.
24:35Que son las buenas.
24:36Esas son las buenas, estas son las que le producen mayor elasticidad a las membranas de nuestras células y los glóbulos rojos son células, los blancos también, las plaquetas también.
24:46Y las personas que tienen esa tendencia a fabricar trombos, por ejemplo, se benefician de esta acción de utilizar más omega-3.
24:54Por ello te decía, el omega-3 es importantísimo para el sistema cardiovascular.
24:58¿DHA o EPA?
25:01El EPA se produce muy bien en estos casos.
25:03Siempre que hablamos del corazón, la fracción EPA con su ayudante DHA, que no se pueden separar en estos casos, pues es muy interesante.
25:11Es muy interesante también porque trabaja sobre el endotelio vascular.
25:15Y el endotelio vascular, que antes se pensaba que era el tapiz de nuestras arterias por dentro en contacto con la sangre, hoy se sabe y resulta que es como el director de orquesta.
25:24Así que le dicen a los vasos sanguíneos, si se contraen, si se relajan, si hay mucha presión, si hay menos presión, por lo tanto es un gran regulador.
25:33El doctor siempre dice, somos tan viejos como nuestras arterias.
25:37Se está refiriendo al endotelio vascular.
25:39Es muy importante reparar, proteger, recuperar el endotelio vascular porque es donde tú intercambias nutrientes y oxígeno con los tejidos.
25:48Entonces, aquí el omega-3 es un gran aliado del endotelio.
25:52El alaforce, el ácido alfa-lipoico, un gran aliado de nuestro endotelio.
25:59Y cuando quieras un gran producto para limpiar el sistema cardiovascular de células envejecidas, dañadas, que están detrás de muchos procesos vinculados al músculo cardíaco, vitaranoxenolític.
26:12No solamente es un antienvejecimiento potente para la piel, la caída del cabello.
26:17Por dentro también.
26:18Desde el punto de vista cardiovascular, hay estudios muy interesantes realizados por la clínica Mayo sobre el impacto de los xenolíticos en el músculo cardíaco y todo lo que es complicaciones vasculares y cardíacas.
26:31Fibrilación pulmonar, todo lo que es fibrosidad en los pulmones.
26:39Muy importante también la limpieza de todos los tejidos en general.
26:43El xenolítico es un gran suplemento que nosotros podemos proponer a todas las personas como que quieran hacer una limpieza general del organismo.
26:52Yo a mí siempre me acuerdo a las limpiezas generales de mi madre el fin de año.
26:55Pues casi, casi como las limpiezas de Adrián.
26:58Y ya saben que la actividad física en este aspecto es fundamental, primordial.
27:02Por eso hoy se hace más necesario que nunca que escuchemos y que copiemos esos ejercicios que siempre nos ofrece Sofía Bal.
27:13Hola a todos, soy Sofía y hoy vuelvo con una rutina de ejercicios para mejorar nuestra movilidad.
27:18Esto nos ayuda con nuestro rango de movimiento y además puede servir de calentamiento.
27:22Primer ejercicio, empezamos sentados con ambos pies en el suelo e intentamos pegar la rodilla al suelo.
27:27Es muy importante mantener la espalda recta mientras hacemos todos estos ejercicios.
27:31Si este no resulta fácil, podemos probar lo mismo pero subiendo la cadera.
27:34Para el siguiente necesitaremos cualquier objeto que tengamos por casa y haremos pequeñas elevaciones sobre el objeto con ambas piernas bien estiradas.
27:41El próximo ejercicio nos va a ayudar a mejorar nuestra flexibilidad y movilidad de espalda.
27:45Empezamos tumbados boca abajo y tocamos pie a mano contraria.
27:49Es importante mantener la otra pierna estirada y con el otro brazo subimos hacia arriba.
27:53El siguiente es más sencillo, nos tumbamos hacia arriba con las rodillas mirando al techo y las llevaremos primero a un lado y luego al otro.
27:59Debemos mirar al lado contrario donde llevamos las rodillas.
28:02El siguiente es un puente pero con las rodillas en el suelo.
28:05Mantenemos unos segundos y nos envolvemos hacia delante para estirar bien las lumbares.
28:09Para este próximo vamos pie a mano contraria y tiramos hacia arriba todo lo que podamos.
28:13Cuando ya no podamos tirar más intentamos mantenernos ahí 5 segundos.
28:17Y hasta aquí la rutina de hoy. ¡Hasta pronto!
28:21La presencia del colágeno en la composición de huesos, piel, ligamentos, cartílagos y tendones es imprescindible para frenar su deterioro.
28:29Sin embargo, a medida que envejecemos su producción se reduce.
28:34Colacel Anti-Ox de Mundo Natural combina en una misma toma colágeno hidrolizado puro, antioxidantes, ácido hialurónico y vitamina C que contribuye a la formación normal de colágeno.
28:46Haz del tiempo tu gran aliado, Colacel Anti-Ox.
28:53Muchísimas gracias Sofía por tus recomendaciones, por tu sonrisa y por animarnos a hacer deporte.
28:59Ya saben que cualquier duda de todo lo demás tienen a disposición a todo el equipo de Adrián González, todo el equipo de Mundo Natural.
29:06Vienen a través de ese teléfono 914460000.
29:10También a través de la web, del correo electrónico, en las parafarmacias físicas Madrid, Valencia, Alicante y en las distintas parafarmacias del Corte Inglés.
29:19Y por supuesto siempre a través de las redes sociales y la aplicación móvil.
29:24Nosotros nos tenemos que despedir pero pueden seguir conectados a vosotros a través de las redes.
29:29Las 24 horas al día tanto en la aplicación como en la página web, en el Facebook, en el Instagram.
29:34Esta es la ventaja de las tecnologías que podemos interactuar en cualquier momento del día.
29:38Que nos ven en una retransmisión.
29:40Fenomenal hombre.
29:41Que nos ven en directo y nos apetece hacer una pregunta.
29:44Preguntar y nosotros le vamos a responder.
29:47Gracias Adrián González, Director de Comunicación de Mundo Natural y a ustedes también cuídense mucho y pronto nos vemos en una próxima edición.
29:53Chao.