Lucía Prieto, periodista y Adrián González, director de comunicación de Mundonatural, presentan un programa con consejos saludables para estar más sanos y vivir mejor.
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Estilo de vidaTranscripción
00:00¿Qué tal? Bienvenidos, ¿cómo están?
00:02Esperemos que bien y que a partir de este programa, ya verán,
00:06estemos mucho mejor, sintamos el corazón mucho más fuerte,
00:09es verdad que le hemos puesto mucho corazón a este programa,
00:12con mucho cariño, pero además con mucho contenido
00:15que lo que pretende, precisamente, es cuidar del corazón,
00:18cuidar y prevenir las enfermedades cardiovasculares.
00:22Y lo hacemos a partir de un informe de la Sociedad Española de Cardiología
00:27que nos habla de que en España hay una media de 120.000 muertes al año,
00:33solamente por esta causa, solo el cáncer,
00:37mata más personas en cuanto a enfermedades se refiere,
00:40pero hay otro elemento de esta investigación
00:43que nos ha llamado muchísimo la atención y que nos gusta,
00:45porque nos gusta trabajar en materia de prevención,
00:49y es que si se cuidaran elementos de prevención,
00:52como la actividad física, de la que aquí hablamos,
00:54la alimentación, de la que también hablamos y mucho,
00:57y la suplementación, se podrían prevenir el 80% de las enfermedades
01:02relacionadas con el corazón.
01:05Por eso, vamos a ponerle mucho corazón a este programa para,
01:08por ejemplo, Sofía Valls va a fortalecer nuestros músculos,
01:11hay que mover el organismo, hay que mover la sangre por todo el cuerpo.
01:16También hablaremos con Adrián para que nos recomiende la mejor nutrición
01:21y también la mejor suplementación,
01:23no se olviden que el corazón es un músculo y, a veces, porque no para,
01:27hay que llevarlo un poco a relax.
01:30Y la doctora María José Núñez, nuestra experta en deporte y en salud,
01:35nos va a contar qué es el signo de Frank,
01:37que tiene mucho que ver con el cuidado del corazón
01:40y con la prevención o no de esas enfermedades cardiovasculares.
01:43Terminaremos con Beatriz de la Torre,
01:46que hoy nos va a enseñar por qué salen esas manchas en la piel,
01:50que no nos gusta nada,
01:52pero también nos va a enseñar qué es lo más importante,
01:55a cómo eliminarlas y hacerlo de una forma natural.
02:00Así que estoy mucho más, en media hora, que arrancamos ahora mismo.
02:20Sin duda, es uno de los caballos de batalla,
02:23yo creo que de todo el colectivo médico,
02:25también aquí hemos hablado mucho del corazón.
02:28Adrián González, director de Comunicación del Mundo Natural.
02:31¿Qué tal? Bienvenido.
02:32¿Qué tal, Lucía? Muy bien, muchas gracias.
02:34He dicho el primer nombre, pero me ha gustado mucho.
02:36¿Qué tal, Adrián González?
02:38Muy bien, muy bien.
02:39¿Qué tal, Beatriz de la Torre?
02:40Muy bien, muy bien.
02:42¿Qué tal, Adrián González?
02:43Muy bien, muy bien.
02:44¿Qué tal, Beatriz de la Torre?
02:46Muy bien, muy bien.
02:47¿Qué tal, Beatriz de la Torre?
02:48Muy bien, muchas gracias.
02:50He dicho al principio que le íbamos a poner muchísimo corazón a este programa.
02:53Siempre lo hacemos, aunque hablemos de la vista.
02:55Pero la verdad es que nos ha llamado muchísimo la atención.
02:58Fundación Española del Corazón nos da la cifra
03:01del número de fallecimientos a causa de enfermedades
03:05que tienen que ver con el sistema cardiovascular,
03:07unas 120.000 al año.
03:09Es verdad que el cáncer gana a las cardiovasculares
03:13en cuanto al número de muertes,
03:15Pero yo tengo esperanza,
03:17y tengo esperanza por el siguiente dato
03:20que también nos da la Fundación.
03:21Si consiguiéramos evitar los factores de riesgo,
03:24muchos de los cuales están en nuestro día a día,
03:26en nuestras rutinas diarias,
03:29lograríamos que el 80% de las enfermedades cardiovasculares
03:33desapareciera.
03:35Exactamente. Fíjate que el estilo de vida influye mucho ahí.
03:39La actividad física es importantísima
03:41para mantener una buena salud cardiovascular.
03:44Es muy interesante también la dieta, la alimentación.
03:47Yo creo que cuando a nosotros nos hacen la analítica
03:50y nos miran la parte bioquímica de la sangre,
03:54donde está el colesterol, los triglicéridos,
03:56la glucosa, el ácido úrico,
04:00esto nos lo están midiendo porque el impacto que tiene
04:03cuando te salen los asteriscos
04:05es automáticamente cuando vienen las personas
04:07o nos las mandan, dicen, oye, mi analítica está bien.
04:09Si tienes asterisco aquí, aquí, aquí,
04:11¿esto qué quiere decir?
04:12Que tu sistema cardiovascular está en peligro.
04:15Entonces, eso es lo que dice la Asociación de...
04:20Sí, la Fundación Española del Corazón.
04:22Es que estos factores metabólicos,
04:25en parte nosotros tenemos el control
04:28a través de la dieta y del estilo de vida.
04:30Entonces, reducir el colesterol es muy importante,
04:33la diabetes o la prediabetes o la resistencia a la insulina,
04:37que realmente es un problema que afecta a los jóvenes
04:40y a los mayores, esto no tiene edad.
04:42Sí, es bastante general en toda la población.
04:45Esas alimentaciones refinadas,
04:46esos alimentos refinados que nosotros elegimos en el día a día.
04:50Casualmente, ayer viendo el telediario,
04:52pues, no sé, haciendo zapping hasta que aparecen las noticias
04:57que yo veo, pues estaban preguntándole a los jóvenes
05:00por qué se engordan los universitarios tres kilos
05:05cuando van a la universidad,
05:06que viven en residencia porque viven en piso.
05:10Entonces, se les dice, no tenemos tiempo.
05:12Y la alimentación, entonces, ¿qué comemos?
05:14Lo más rápido, lo más fácil, lo elaborado.
05:16Lo más procesado.
05:17Exactamente, caliento pizza, como pan, bocadillos.
05:21Me cuesta una pasta que me dura toda la semana.
05:24Exactamente, entonces, ya a partir de ahí,
05:26yo creo que empezamos ya a afectar nuestro sistema cardiovascular,
05:31a afectar el endotelio vascular,
05:33porque muchas de estas sustancias que tú generas,
05:35que te están viendo en la analítica,
05:37el impacto que tiene el colesterol es el endurecimiento de las arterias,
05:40y el endurecimiento de las arterias es que esa arteria,
05:43ante el movimiento del corazón, que es dinámico y el flujo sanguíneo,
05:48es más propenso a romperse o a cerrarse.
05:51En ambos casos, es una hemorragia o una isquemia hemorrágica,
05:55o si no, una estenosis es un infarto,
05:57una isquemia por falta de oxígeno, nutriente a los tejidos.
06:01En definitiva, es muerte del tejido y cuando ocurre en el corazón,
06:05pues es un órgano que es imprescindible para vivir.
06:09Es un órgano vital.
06:10Depende de la magnitud, nos pasa factura,
06:12es decir, que es incompatible con la vida,
06:14ese tipo de accidentes vasculares.
06:16Entonces, es curioso, cuando tienes problemas de la glucosa alta,
06:19pues empiezas a erosionar el endotelio vascular.
06:23El endotelio es la capa más profunda de las arterias,
06:25la que está en contacto con la sangre,
06:27y si esa estructura se erosiona, hay que repararla,
06:30y ya empiezas a perder el control de los vasos sanguíneos.
06:33Ya es más fácil que se cierren, es más fácil que se dilaten,
06:37y es más fácil que se endurezcan,
06:39y por eso lo curioso es que empiezas a perder capacidad de intercambio.
06:44¿Intercambio qué? ¿Qué va en las arterias?
06:46Nutrientes.
06:47Oxígeno y nutrientes,
06:48y cuando esto ocurre en las arterias pequeñitas,
06:51que es la terminación del cerebro o la circulación terminal del corazón,
06:56no, es que ese tejido empieza a morir,
06:59empieza a venirse abajo, en la vista,
07:01y por eso las personas que tienen la glucosa alta
07:04tienen problemas en los riñones, que son arterias,
07:06tienen problemas en la vista, tienen problemas en el corazón,
07:09tienen problemas en el cerebro,
07:11son órganos donde la circulación más pequeñita
07:13se nota más rápido el efecto negativo,
07:16y por eso es muy importante que controles los altos niveles de glucosa,
07:20incluso los jóvenes.
07:21Es muy interesante también,
07:24cuando hablamos de los problemas metabólicos,
07:26el ácido úrico está asociado no solamente a las purinas de la carne,
07:32de los mariscos, de la cerveza,
07:35también está asociado al exceso de frutas,
07:38dulce con fructosa,
07:40entonces, esto que hace, bloquea el óxido nítrico,
07:43consume el óxido nítrico y no obtienes control sobre las arterias,
07:47disparas la tensión arterial
07:48y probabilidad de sufrir accidentes vasculares.
07:50Entonces, fíjate cómo esos problemas metabólicos
07:53los puedes evitar con una alimentación mucho más cruda,
07:56mucho más integral, más natural y con buena actividad física.
08:01Hay suplementos que nos pueden ayudar para este fin,
08:03altos niveles de colesterol,
08:05ese dibecol fuerte se convierte en muy buen aliado,
08:08tendencia a tener la glucosa alta, muy interesante, el dibecol gluco.
08:13Cuando el problema está asociado al ácido úrico, el uricásix,
08:18a altos niveles de tensión arterial, pues el noboten,
08:21es decir, que los suplementos nos pueden también ayudar
08:25en lo que hacemos esa transición en una dieta equilibrada,
08:28en un estilo de vida mucho más saludable.
08:30Al corazón, dale mucha Q10+, coenzima Q10, energía, vitalidad,
08:36dale magnesio para que lata bien y se recupera bien,
08:39ese vitanano-magnesio se convierte en muy buen aliado
08:42y para todo el sistema cardiovascular le viene muy bien el oleoomega-3-EPA,
08:47porque los omega-3 hacen más eficientes las membranas,
08:51hacen mejor el flujo sanguíneo,
08:53que se comporte de forma fisiológica
08:55e impacta sobre el endotelio vascular también
08:57con un efecto protector y reparador.
08:59Y estaba yo pensando, Adriana,
09:01esos jóvenes que dicen, es que no tengo tiempo, es que una pizza,
09:04bueno, hay bolsitas de verdura que las metes en el microondas
09:07y que en cinco minutos están...
09:08Recuerda que la velocidad mata, si la tomas al dente,
09:13le das un par de vueltas en la sartén,
09:15demoras el mismo tiempo en la sartén que en el microondas,
09:19pero puesto tienes todas las razones.
09:22Mejor que la pizza. O la egg fry.
09:24O la egg fry, efectivamente, por eso,
09:27que son excusas de mal pagado, pero bueno, cualquier...
09:29La freidura de aire en la egg fry.
09:32Seguro que alguien nos lo ha traducido, ¿no?
09:35Bueno, pues mucho tiene que ver con esto,
09:37pero muchas veces no conocemos cuáles son muchos síndromes
09:41o signos que nos ocurren.
09:44Por eso hoy nuestra doctora María Jesús Noñez
09:46nos ha querido explicar qué es esto del signo de Frank.
09:51Hola a todos, hoy vamos a hablar del signo de Frank.
09:55En 1973, ya hace,
09:57el neumólogo estadounidense Saunders Frank
10:01describió un surco diagonal en el lóbulo de la oreja.
10:05Es un potencial marcador de enfermedad cardiovascular.
10:08Transcurridos más de 50 años,
10:10su utilidad todavía genera controversia.
10:13¿Cómo una simple exploración del lóbulo de la oreja, de este,
10:18puede indicarnos un riesgo alto de enfermedad cardiovascular?
10:23Veamos en qué consiste.
10:25Bueno, es una hendidura diagonal
10:26que se inicia en el borde inferior del conducto auricular externo
10:30y se dirige con una angulación de 45 grados
10:33hacia el borde libre del lóbulo de la oreja.
10:36Se caracteriza por un acúmulo de fibras de colágeno,
10:39con un gran tabique conjuntivo
10:40que deja a los lados acúmulo de grasa sin tabicar,
10:43con un plexo capilar superficial de escasa densidad.
10:47Se observa en más de la mitad de la población adulta de ambos sexos,
10:52generalmente es completo, bilateral, profundo
10:55y tiene además surcos accesorios.
10:57La prevalencia del signo de Frank
10:58se incrementa significativamente con la edad del individuo.
11:03De hecho, la existencia de estos surcos bilaterales
11:05aumenta desde el 10% a los 18 años,
11:10hasta el 91 en los mayores de 80 años.
11:14En relación a los factores de riesgo cardiovascular,
11:16pues podemos observar el signo de Frank bilateral
11:19que es estadísticamente significativo y más prevalente
11:22en los pacientes hipertensos que en los normotensos,
11:25en los diabéticos que en los no diabéticos,
11:27en individuos con el colesterol elevado,
11:30frente a los que tienen el colesterol normal,
11:33y en los pacientes obesos frente a los que tienen normo peso.
11:37Además, la frecuencia de este surco diagonal
11:39del lóbulo de la oreja bilateral
11:41entre los pacientes con antecedentes de evento cardiovascular,
11:44es decir, que le han tenido un infarto,
11:46es significativamente superior a la detectada en los pacientes
11:50sin este tipo de antecedente, a los que no hemos tenido infarto.
11:53El riesgo medio de muerte cardiovascular estimado
11:57aplicando los índices de predicción,
11:58pues el Framingham-Reggier score,
12:01es significativamente superior
12:03en los pacientes que tienen el signo de Frank.
12:06Por tanto, el riesgo cardiovascular
12:09se incrementa progresivamente a medida que se acentúan
12:12sus características morfológicas,
12:14obteniéndose unos valores más elevados cuando es bilateral.
12:18En conclusión, si observamos el signo de Frank
12:21en diabéticos hipertensos y percolesterolémicos,
12:24es preciso prevenir enfermedades cardiovascular y muerte precoz.
12:28Además, el riesgo cardiovascular calculado
12:32en base a los índices predictivos contrastados,
12:34como las ecuaciones de Framingham-Reggier score,
12:37es significativamente mayor en los pacientes
12:41con el surco diagonal en el lóbulo de la oreja,
12:43especialmente cuando es completo, bilateral, profundo
12:47y tiene surcos accesorios.
12:49Así pues, podemos afirmar que la existencia de este accidente anatómico,
12:54que llamamos que el lóbulo esté seccionado o con una línea,
13:01representa un buen indicador de riesgo cardiovascular.
13:05Hasta el momento, esta alteración es fácil de explorar
13:09y sin costes implícitos, y no se recomendaba,
13:14pero es necesario incorporarlo a una exploración rutinaria
13:17más en el marco de la atención primaria
13:19y en todas las consultas como un predictor o signo precoz
13:22de una potencial enfermedad coronaria.
13:25Si ves que el lóbulo de tu oreja tiene un surco,
13:29es momento de analizar tus parámetros cardiovasculares,
13:32la presión arterial, la glucemia, el peso, el colesterol,
13:37y decidir cambiar tu vida, tus rutinas, comer mejor,
13:42hacer ejercicio, controlar tu estrés con paseos,
13:45hacer un sueño reparador
13:47y no olvides las reuniones con los amigos.
13:51El cuidado de la flora intestinal es esencial
13:54para el bienestar digestivo, el metabolismo
13:57y el sistema inmunitario.
13:59La combinación de prebióticos y probióticos
14:02de Simbioline megaflora,
14:04con dos mezclas estandarizadas de LA5 y BB12,
14:07aporta más de 35 billones de microorganismos vivos.
14:11Y la vitamina B6 contribuye al metabolismo energético normal.
14:16Simbioline megaflora, de mundo natural.
14:21Ya se lo había avanzado al principio,
14:23que íbamos a cuidar de nuestra piel,
14:25siempre lo hacemos de forma profunda
14:28a través de la suplementación y de la alimentación
14:31que en cada programa intentamos comentar con Adrián, con el doctor,
14:34pero también de una forma más externa.
14:36Y uno de los asuntos que más preocupa,
14:38y sobre todo cuando nos exponemos al sol,
14:41son las manchas en la piel,
14:42porque normalmente cuando aparece una,
14:45luego para poder quitarla nos cuesta mucho más
14:48y luego quitarla nos cuesta muchísimo.
14:51Por eso la prevención, una vez más, es algo importante.
14:56¿Por qué aparecen las manchas en la piel?
14:58Bueno, pues pueden aparecer por el propio envejecimiento,
15:01por una exposición excesiva al sol o por nuestra propia genética.
15:06Beatriz de la Torre, bienvenida, ¿cómo estás?
15:08Hola, Lucía, muy bien. Siempre que estoy con vosotros, encantada.
15:11Y nosotros, porque nos cuidas muchísimo.
15:13Manchas en la piel.
15:14Yo desde hace un tiempo que ya he empezado a padecerlas,
15:18yo creo que tiene que ver, no sé si con mi genética, no lo sé,
15:21pero sí quizás por la exposición al sol
15:24y no habernos protegido lo suficiente,
15:26porque la piel tiene memoria.
15:28Es la de las principales causas, es por la exposición solar.
15:31Los desequilibrios hormonales.
15:32El melasma, que tú sabes que hay mucha gente
15:34en los embarazos en el primer trimestre,
15:36pues se te alteran todo lo que es la formación de la melanina
15:39por los melanocitos.
15:40Las hormonas, los estrógenos,
15:42alteran lo que es toda la formación de la melanina.
15:45También la exposición solar, la radiación solar,
15:48afecta la formación también de la melanina
15:51y aumenta la formación de los melanocitos
15:53y así la melanina, que es el pigmento que tenemos en la piel.
15:56Entonces, es un poco tratar de disminuir esta formación de melanina,
16:01que ahora os cuento, hay diferentes técnicas.
16:03Disminuir, prevenir...
16:05Prevenir y aclarar.
16:06Y aclarar.
16:07Esas serían las funciones que buscamos de cualquier tipo.
16:10Somos las tres funciones que buscamos para tratar nuestras manchas.
16:14Al esfoliar, ¿podemos hacer que desaparezcan?
16:17Las superficiales, sí, muchas son.
16:19Los de la edad o genéticas,
16:21que son las manchas más superficiales,
16:23y también algunas solares, desaparecen muchas, no todas.
16:26Entonces, os cuento, tenemos una tecnología que es la Biogomage.
16:30Acuérdate de Biogomage, de goma de borrar.
16:32De goma de borrar.
16:33Que lo que hace es una esfoliación suave,
16:35es hidroxipropil celulosa con vitamina E.
16:38La vitamina E también es antioxidante
16:39y es muy buena también para inhibir esta formación de la melanina.
16:43Pues también, aparte, lo que hace es una esfoliación suave,
16:46que hemos hecho también ensayos clínicos
16:48con una muestra de huesos de albárico
16:50con la misma tamaño y distribución.
16:52¿En serio? Sí.
16:53Y nada, o sea, es suave, pero es muy efectivo.
16:56Entonces, te esfolia toda la capa superficial de la piel.
16:59Y es como, pues eso, que es muy agradable de aplicar.
17:03Me estás hablando de ese producto maravilloso
17:05que tiene Mundo Natural de Mediterráneos de Posidonia,
17:07que es la crema anti manchas, que además a mí me gusta
17:10porque mucha gente te dice,
17:11no, ahora, cuando en las estaciones de sol,
17:14cuando más nos exponemos, no puedes usar esa crema anti manchas,
17:18pero no es este caso.
17:20En este caso, sí, mira, una de las ventajas que tenemos
17:22y que estamos muy contentos de poderla recomendar,
17:25que no es estacional, que la podemos recomendar en verano,
17:27en invierno, en otoño, porque aunque haya luz solar,
17:31por así decirlo, no produce fotosensibilidad en la piel.
17:33Es muy importante, hay otros productos que llevan hidroquinona,
17:36arbutina, retinoles, que sí que te quitan manchas,
17:40pero tienes que saberlo cuándo utilizar,
17:42pues sobre todo en invierno, que no haya mucho sol,
17:45con mucho fotoprotector solar,
17:46el nuestro también luego te tienes que aplicar tu fotoprotector,
17:49pero tranquilamente no te produce esa fotosensibilidad
17:51que te puede salir rojoces en la piel, incluso alergias.
17:55O sea, la fotosensibilidad, cuidado,
17:57que tienes que tener cuidado con determinados productos
17:59para que luego no se produzca en la piel.
18:02O sea, que tenemos un producto que va a ser eficiente,
18:04es decir, que va a cubrir con esas tres funciones,
18:06desfoliar, prevenir, aclarar,
18:09gracias a su composición también, como nos cuentas.
18:11Otra forma de aclarar que tenemos,
18:13tenemos dos componentes que nos gusta mucho y prevenir,
18:15aclara y previene, es el ácido fítico y el trigo blando,
18:19que tiene la tecnología Axolide,
18:21lo que hace es que inhibe la formación de la melanina
18:23a través de la tirosinasa,
18:24que es la enzima que sintetiza la melanina.
18:27Entonces es muy completo y todo con productos naturales.
18:31Luego también tenemos la magnolia ficionalis,
18:32que es antiinflamatorio, caléndula, el aceite de sándalo...
18:37Qué buena formulación. Es una muy buena formulación, sí.
18:40¿Cuándo lo usamos?
18:41Como no es fotosensible,
18:43imagino que lo podemos usar tanto de día como de noche.
18:45Normalmente siempre se recomienda de noche,
18:46porque por la mañana solemos hacer más tratamientos de hidratación
18:49o antiedad y siempre se recomienda por el tema de la desfoliación
18:52para dejarlo luego actuar por la noche.
18:54Adrián, siempre nos dicen suplementación.
18:56Yo hago fases, ¿no?
18:59Por ejemplo, en otoño me gusta el hígado,
19:01en primavera pues trato las alergias.
19:04¿Deberíamos descansar o si padecemos de manchas
19:07podemos usarlo perfectamente durante todo el año?
19:09A ver, podemos utilizarlo perfectamente durante todo el año,
19:12pero siempre se recomiendan como en estaciones,
19:13pues sobre todo ahora después del verano,
19:15incluso antes del verano,
19:17dependiendo de cómo te pille...
19:18De cómo sea tu piel también, ¿no?
19:20Y de la vida que llevamos,
19:21pues hay veces que ya te pilla el toro.
19:22En este caso, como no produce fotosensibilidad,
19:25pues lo podemos utilizar en julio, no hay ningún problema.
19:27Pero eso sí, luego por la mañana con vuestro fotoprotector solar
19:31y nada, estamos teniendo resultados maravillosos,
19:34o sea, un feedback de la gente que lo está utilizando.
19:37Que se le ha afinado mucho la piel.
19:39Y las manchas han disminuido muchísimo.
19:42Pues eso, fíjate, no solamente mejoramos nuestra piel,
19:45Beatriz, muchísimas gracias. A vosotros.
19:47Sino que estarán conmigo en que cuando nos vemos mejores,
19:50nos vemos más guapos, también nuestra salud mental,
19:52nuestro estado de ánimo cambia.
19:53Así que esta crema nos va a ayudar a todo eso.
19:56Seguimos en un momento.
19:58Frente a la aparición de manchas en tu piel,
20:01crema despigmentante y antimanchas, Posidonia.
20:04Su tecnología Save Scrub inteligente con vitamina E
20:09asegura una exfoliación segura y resistente.
20:13Y blanquea tu piel más rápido que con la Arbutina,
20:16gracias a la tecnología Axolite.
20:21Mediterráneos.
20:24Mediterráneos.
20:27Pues volvemos al corazón.
20:28Es verdad que Beatriz siempre lo trata todo con muchísimo corazón,
20:32con mucho mimo y nos ha ayudado a entender
20:34por qué se produce esa mancha en el rostro
20:36y, sobre todo, cuál es la mejor y la más eficaz
20:39forma de deshacernos de ella.
20:42Pero en esta sección, en la que hablamos de alimentación,
20:45Adrián, esos alimentos que fortalecen nuestro corazón,
20:48queremos prevenir las más de 100.000 muertes
20:50que se producen en nuestro país,
20:53hay muchos, vamos a dejar a un lado la pizza de nuestros jóvenes
20:56de la que hablábamos al principio del programa
20:58y les vamos a dar algunos ejemplos de lo que pueden hacer.
21:02A ver, a ver si coincidimos aquí.
21:04Venga, pescado azul.
21:06Vale, Omega 3. Me lo compras.
21:07Venga, frutas y verduras.
21:11No en exceso las frutas, no en la misma...
21:14Frutas y verduras, sí.
21:15Y, además, más verdura que fruta.
21:18Lo de cinco piezas de fruta está mal interpretado.
21:22Son dos piezas de fruta, tres de verdura.
21:25¿Cómo lo hago? Así.
21:26Que puedes ser rockero. Así.
21:28Que no se olvide nunca esto. Tres de verdura y dos de fruta.
21:31Así ya no se olvida, ¿vale? Esto es.
21:33Esa es la fruta y esto es la verdura.
21:37Bueno, tres y dos, ¿vale?
21:39Tres y dos.
21:40Y las frutas, tratemos que no sean dulces.
21:43Tratemos que estén más verdes, menos hechas
21:47y menos índice de fructosa.
21:49Por lo tanto, así no provocamos complicaciones cardiovasculares.
21:52Porque la gente dice, el plátano muy maduro
21:55tiene dos veces más fructosa.
21:57Todas las frutas dulces, fructosa.
21:58Fructosa, ácido úrico.
21:59Ácido úrico bloquea oxido nítrico.
22:02Oxido nítrico es hipertensión.
22:03Vale, perfecto. Que quede claro eso.
22:06Ojo con las frutas.
22:07Más verdes.
22:08Y los verdes, el follaje, son folatos.
22:12Eso es. Y los folatos bloquean la...
22:16Esto sí nos conviene.
22:17Exactamente.
22:19El follaje, sí.
22:20El follato, que son los del follaje de lo verde,
22:22bloquea la homocisteína,
22:24que ahora mismo es como si tuvieras agua fuerte,
22:28que es aminoácidos sulfurosos circulando en sangre,
22:31erosionando los vasos sanguíneos
22:32y estimulando todo lo que es el deterioro de las arterias.
22:35Por eso es muy interesante.
22:36Ese vitanano metil B6,
22:38vitanano metil B12 y vitanano metil B9
22:42son los tres folatos que vienen del follaje de lo verde,
22:46del griego follaje, que viene de lo verde.
22:50Por lo tanto, estos son los que evitan
22:52que tus arterias se oxiden rápido por la homocisteína,
22:56que se empieza a medir mucho
22:57en las personas que tienen envejecimiento del cerebro.
22:59Pues hay que apuntárselos, pero vamos,
23:01o sea, como en la agenda de los mejores amigos, efectivamente.
23:04Aceite de oliva.
23:06Muy bien.
23:07El oleocantal y el hidroxitirosol, buenos aliados.
23:10El otro día vi una noticia o leí alguna noticia
23:14sobre el aceite de oliva impresionante,
23:17impresionante el criterio que tenía y las bases de muchos estudios,
23:21pero para utilizarlo incluso como sustituto de algunos medicamentos.
23:25¡Guau!
23:26Lo dejamos ahí, una buena recomendación,
23:27aunque ahora tiene clasificación C o D,
23:31que le ha puesto la Unión Europea.
23:33Y hay algunos cereales de niños con chocolate que tienen el B.
23:36Mira, yo de verdad...
23:38No, de verdad.
23:39Vamos a dejarlo porque esto daría para otro programa.
23:43Un día te voy a traer una foto de la colección de aceite de oliva
23:47que tengo en mi cumpleaños y no pido que me regalen ni jarrones,
23:50ni ropa, ni nada.
23:51También te digo que con el precio que tiene...
23:52Aceite de oliva, porque me encanta,
23:54pero me han regalado algún set de estos de cata,
23:56aceite de oliva impresionante.
23:58Mira, agua se me está haciendo.
24:00Bueno, vamos así al siguiente.
24:01Agua se me hace el aceite.
24:02Agua se me hace el aceite, efectivamente, en el paladar.
24:06Té verde.
24:07Y cacao puro.
24:10Y cacao puro, tiene muchas sustancias el cacao puro,
24:13es un gran protector, mucho tritófano, mucho magnesio,
24:16buen aliado del corazón.
24:17Puro, ¿eh?
24:19Sí, no, chocolate con leche no, eso es otra cosa.
24:21Las tabletitas de chocolate...
24:22El que está bueno.
24:23El que está bueno ese no.
24:24Aunque hay muchas personas que prefieren el amargo
24:26por encima del con leche.
24:28Sí, sí, sí, pero hay que tomarlo...
24:29Yo me he sacrificado...
24:30No, no hay que tomarlo igual, ¿eh?
24:32No se toma igual una onza de con leche que uno puro.
24:35El otro día por mi cumpleaños me regalaron una cesta
24:38y venía el chocolate puro con este viol,
24:41que es una sustancia que es dulce procedente de la stevia.
24:44Ah, vale, que no endulzaba un poquito.
24:46Ojo, que está muy bien, muy bien.
24:48Por allí de mi zona, donde yo vivo,
24:49cerca de mi zona, en Villa Joyosa,
24:52tiene ahí una fábrica de chocolate,
24:54ese chocolate negro puro.
24:56El mejor chocolate que hay prácticamente en todo el país.
24:58Y si visitas la fábrica...
25:00No, no, mejor no.
25:01Y los cereales integrales.
25:03Yo que no soy de cereales.
25:05Ya lo sé, ya lo sé, pero te los tenía que poner,
25:07porque en la lista cuando tú buscas aparecen.
25:10Hay alternativas, quinoa hinchada, el mijo hinchado.
25:14Estos son buenos también.
25:16No son cereales, son semillas, no tienen gluten,
25:19tienen más proteína, tienen más magnesio.
25:22¿Y la legumbre? Y ya no te pregunto más.
25:24La legumbre yo la tomo muy poquita.
25:26Y cuando la tomo, de temporada y mucho lavado.
25:31Que suelte la saponina, que es el jabón este,
25:33ya le estoy quitando una proteína que se comporta como antinutriente.
25:36Pero tampoco abuso.
25:37Entonces, si no, le trato de poner verdura,
25:40le pongo un poco de almeja, un poquito de insecto de mar,
25:44y lo hago diferente.
25:45Vale. Y si no, recuerden, los metil B12.
25:49Bitanano, metil B12, metil B9 y metil B6.
25:54Una garantía para nuestras arterias.
25:56Limpiamos nuestro organismo del agua fuerte,
25:58que son los aminoácidos sulfurados que están circulando en sangre,
26:02que los fabricamos en el hígado.
26:03Y una de las garantías también,
26:05o uno de nuestros mejores amigos para el corazón,
26:07es hacer que se mueva, es decir, el deporte,
26:10así que hoy, con más razón que nunca,
26:13le vamos a pedir a Sofía Valls que nos ponga en forma
26:16y que nos mueva.
26:17Vamos a verla.
26:22Hola a todos, soy Sofía
26:24y hoy vuelvo con una rutina de ejercicios
26:25para mejorar nuestra movilidad.
26:27Esto nos ayuda con nuestro rango de movimiento
26:29y, además, puede servir de calentamiento.
26:31Primer ejercicio, empezamos sentados con ambos pies en el suelo
26:34e intentamos pegar la rodilla al suelo.
26:36Es muy importante mantener la espalda recta
26:38mientras hacemos todos estos ejercicios.
26:40Si este nos resulta fácil,
26:41podemos probar lo mismo, pero subiendo la cadera.
26:43Para el siguiente necesitaremos cualquier objeto que tengamos por casa
26:46y haremos pequeñas elevaciones sobre el objeto
26:48con ambas piernas bien estiradas.
26:50El próximo ejercicio nos va a ayudar
26:51a mejorar nuestra flexibilidad y movilidad de espalda.
26:54Empezamos tumbados boca abajo y tocamos pie a mano contraria.
26:58Es importante mantener la otra pierna estirada.
27:00Y con el otro brazo subimos hacia arriba.
27:02El siguiente es más sencillo,
27:03nos tumbamos hacia arriba con las rodillas mirando al techo
27:06y las llevaremos primero a un lado y luego al otro.
27:08Debemos mirar al lado contrario donde llevamos las rodillas.
27:11El siguiente es un puente, pero con las rodillas en el suelo.
27:14Mantenemos unos segundos y nos envolvemos hacia delante
27:17para estirar bien las lumbares.
27:18Para este próximo vamos pie a mano contraria
27:20y tiramos hacia arriba todo lo que podamos.
27:22Cuando ya no podamos tirar más,
27:24intentamos mantenernos ahí cinco segundos.
27:26Y hasta aquí la rutina de hoy.
27:27¡Hasta pronto!
27:29La presencia del colágeno en la composición de huesos, piel,
27:33ligamentos, cartílagos y tendones
27:36es imprescindible para frenar su deterioro.
27:38Sin embargo, a medida que envejecemos,
27:41su producción se reduce.
27:43Colacel Anti-Ox de Mundo Natural
27:45combina en una misma toma colágeno hidrolizado puro,
27:48antioxidantes, ácido hialurónico y vitamina C
27:52que contribuye a la formación normal de colágeno.
27:55Haz del tiempo tu gran aliado, Colacel Anti-Ox.
28:00Nos pone en forma Adrián Sofía y también la vemos,
28:03por ejemplo, aquí en Instagram,
28:04porque protagoniza algunos de los vídeos
28:06en los que nos recomiendan este caso,
28:08el agua micelar, que es todo un tratamiento.
28:10Ella que se maquilla, porque es patinadora profesional
28:13y que tiene que maquillarse mucho para sus competiciones,
28:15no solamente limpia, sino que mantiene,
28:18arraya esa flora de la piel que la tenemos, ¿no?
28:20Exactamente.
28:21Y es muy interesante ese tratamiento micelar,
28:24porque muchas imperfecciones que tenemos en la piel
28:27vienen por la flora transeúnte de la piel.
28:30Fíjate, siempre hablamos de la flora intestinal
28:32y olvidamos la transeúnte de la piel.
28:34Por eso no hay probióticos para la piel, hay prebióticos.
28:38Entonces, eso es lo que tiene el tratamiento micelar,
28:41que además de esa tecnología,
28:42los estudios no solamente se utilizaron para la piel,
28:45se utilizaron también para la dermatitis del pañal, por ejemplo,
28:49y se utilizó mucho en la malasecia para la caspa.
28:52Entonces, por eso yo lo aplico siempre que tengo una rojez,
28:55en cualquier zona de mi cuerpo, aplico el tratamiento micelar.
28:59Y también si aparece algún intento tonto de caspa,
29:03entre el anticaspa de la mastija,
29:05el champú anticaspa de Mediterráneos
29:07y el tratamiento micelar, santo remedio.
29:10Efectivamente.
29:11Bueno, pues todos estos consejos y lo que nos cuentas
29:13también pueden acceder ustedes a través de las redes sociales.
29:16Síganles en Instagram, en Parafarmacia,
29:18en Mundo Natural, en Facebook.
29:20Y si no, visítenles en las distintas parafarmacias,
29:22por ejemplo, en Madrid, en Valencia, en Alicante,
29:25en las parafarmacias del Corte Inglés,
29:27a través de la web donde pueden ver todos los productos
29:29y también los descuentos y, por supuesto, la aplicación móvil,
29:33tanto para iPhone como para el resto de dispositivos.
29:36Adrián, muchísimas gracias.
29:37Muchas gracias.
29:38Nos vamos con mucho corazón y un corazón muy fuerte.
29:41Está muy bien.
29:42Está muy bien eso que nos llevamos.
29:43Bueno, cuídense mucho y muchísimas gracias.
29:45Hasta la próxima.