Bebidas que bajan la glucosa
Bebidas que bajan la glucosa
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00:00Ocho mejores bebidas para bajar la glucosa.
00:03La elección de las bebidas que consumes a diario
00:06puede influir directamente en tus niveles de glucosa.
00:09Si estás buscando formas naturales de bajar la glucosa,
00:13permanece atento porque hoy vamos a desvelarte
00:16ocho increíbles bebidas que pueden ayudarte en esta misión.
00:20Cuatro de ellas son perfectas para tomar antes de dormir,
00:23y las otras cuatro son ideales para consumir durante el día.
00:28Empecemos por las bebidas ideales para antes de dormir.
00:32La primera de ellas es poco conocida para la mayoría de la gente.
00:36Se trata del té de alolva.
00:38Ayuda a controlar la glucemia porque sus semillas
00:41son ricas en fibras solubles que ralentizan la digestión
00:45y absorción de los hidratos de carbono,
00:48lo que se traduce en una liberación más lenta y estable del azúcar
00:52en el torrente sanguíneo.
00:54Las fibras también ayudan a aumentar la sensación de saciedad,
00:58lo que puede contribuir a reducir la ingesta de alimentos
01:01y a controlar el peso.
01:03Además, el alolva contiene compuestos bioactivos
01:06que pueden mejorar la sensibilidad a la insulina,
01:09lo que permite al organismo utilizar el azúcar de forma más eficaz
01:13y reducir así los niveles de glucosa en sangre.
01:16¿Y cómo se prepara este té?
01:18Para preparar el té de alolva, hierve una taza de agua,
01:21añade una cucharadita de semillas de alolva,
01:24deja infusionar de 10 a 15 minutos,
01:27cuela y bebe.
01:29Lo ideal es consumirlo entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
01:33Este intervalo permite que los compuestos activos de la alolva
01:37empiecen a actuar mientras te estás quedando dormido,
01:40ayudando a estabilizar los niveles de glucosa durante la noche.
01:44Es importante mencionar que el té de alolva
01:47tiene algunas contraindicaciones.
01:49Las mujeres embarazadas deben evitarlo,
01:52ya que puede inducir contracciones uterinas.
01:55Las personas con problemas gastrointestinales
01:58pueden experimentar molestias como diarrea y gases.
02:01Las personas alérgicas a la alolva o a otras legumbres
02:05deben evitar su consumo,
02:07y quienes tomen medicación anticoagulante o antidiabética
02:11deben consultar al médico antes de consumirlo,
02:14ya que la alolva puede interactuar con estos fármacos.
02:18La segunda opción de nuestra lista es la leche de almendras sin azúcar.
02:23Es una gran opción para controlar la glucosa
02:26debido a su equilibrada composición.
02:29Las almendras son ricas en grasas saludables,
02:32proteínas y fibra,
02:34que ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
02:38Las grasas saludables de las almendras
02:40son absorbidas lentamente por el organismo,
02:43lo que evita los picos de glucosa en sangre.
02:46Además, la fibra presente en las almendras
02:49ayuda a ralentizar la absorción del azúcar,
02:52proporcionando una liberación más lenta en el torrente sanguíneo.
02:57Esto ayuda a evitar subidas y bajadas repentinas
03:00de los niveles de glucosa.
03:02Para preparar leche de almendras sin azúcar,
03:05primero hay que poner las almendras en remojo toda la noche
03:08para facilitar el proceso de digestión.
03:11Después, se escurren y se mezclan en una batidora con agua fresca.
03:16A continuación, se cuela la mezcla por un colador fino
03:20para eliminar cualquier residuo sólido.
03:23Si se desea, se puede añadir esencia de vainilla
03:25para aromatizar la leche de almendras.
03:28Se recomienda consumirla entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
03:32Es importante señalar que las personas alérgicas a las almendras
03:36o a otros frutos secos deben evitar consumir leche de almendras.
03:41La tercera bebida de nuestra lista es el té de canela.
03:45Es eficaz para controlar la glucosa debido al cinamaldehido
03:49y otros compuestos presentes en la canela.
03:52El cinamaldehido aumenta la sensibilidad de las células a la insulina,
03:56la hormona que regula los niveles de glucosa en sangre.
04:00Esto significa que las células pueden absorber el azúcar de la sangre
04:04con mayor eficacia, lo que ayuda a reducir los picos de glucosa.
04:08Además, la canela contiene compuestos que pueden ralentizar
04:12la digestión de los hidratos de carbono,
04:15lo que se traduce en una liberación más lenta de azúcar
04:19en el torrente sanguíneo después de las comidas.
04:22Sin embargo, es importante tener en cuenta algunas contraindicaciones.
04:27El consumo excesivo de canela puede ser perjudicial
04:31para las personas con problemas hepáticos debido a la cumarina,
04:35un compuesto presente en grandes cantidades en la canela.
04:39Además, las mujeres embarazadas deben evitar el consumo excesivo de canela,
04:44ya que puede aumentar el riesgo de contracciones uterinas.
04:48Para preparar una infusión de canela, hierve agua
04:51y añade una rama de canela o una cucharadita de canela en polvo.
04:55Se deja en infusión unos 10 minutos, se cuela y se bebe.
04:59Se recomienda consumirlo entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
05:04La cuarta bebida de nuestra lista es muy conocida por sus propiedades calmantes.
05:09Si has pensado en la infusión de manzanilla, has acertado.
05:13Ayuda a controlar la glucosa gracias a sus compuestos bioactivos,
05:18como la apigenina, que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
05:23Estas sustancias pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina,
05:28la hormona responsable de regular los niveles de glucosa en sangre
05:32y reducir la resistencia a la insulina.
05:35Como resultado, las células del cuerpo son capaces de absorber la glucosa con mayor eficacia,
05:41manteniendo los niveles de azúcar bajo control.
05:44Además, el efecto calmante de la manzanilla puede reducir los niveles de estrés,
05:50que, cuando es crónico, puede afectar negativamente a la regulación de la glucosa.
05:55Sin embargo, es importante tener en cuenta algunas contraindicaciones.
06:00Las personas con alergias a las plantas de la familia Asteraceae, como la manzanilla,
06:05deben evitar consumir la infusión.
06:08Además, las mujeres embarazadas deben consultar a un médico antes de consumir manzanilla,
06:14ya que algunos estudios sugieren que puede tener efectos sobre el aparato reproductor.
06:20Para preparar la infusión de manzanilla, basta con hervir agua y verterla sobre las flores secas de manzanilla.
06:27Se deja en infusión de 5 a 10 minutos.
06:30Se cuela y se bebe.
06:32Se recomienda beberla entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
06:37Estas son las cuatro mejores bebidas para tomar antes de acostarse
06:41que pueden mejorar los niveles de glucosa en sangre.
06:44¿Has consumido alguna de ellas?
06:46Deja tu experiencia en los comentarios.
06:49Y ahora exploremos las cuatro mejores bebidas para tomar durante el día para controlar los niveles de glucosa.
06:56Agua con limón.
06:58El agua con limón ayuda a controlar la glucosa en sangre gracias a sus componentes,
07:03como la vitamina C y los antioxidantes presentes en el limón.
07:07La vitamina C puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina,
07:12la hormona responsable de regular los niveles de azúcar en sangre,
07:16permitiendo que las células absorban la glucosa de forma más eficiente.
07:20Además, los antioxidantes presentes en el limón ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación,
07:27factores que pueden contribuir a la resistencia a la insulina y al desarrollo de diabetes de tipo 2.
07:33Sin embargo, es importante tener en cuenta algunas contraindicaciones.
07:38El ácido cítrico presente en el limón puede causar irritación del tracto gastrointestinal en algunas personas,
07:46especialmente en aquellas con antecedentes de úlceras de estómago o reflujo ácido.
07:52Además, el contacto frecuente del ácido cítrico con los dientes puede provocar la erosión del esmalte dental,
07:59por lo que se recomienda enjuagarse la boca después de consumir agua de limón.
08:04Para prepararla, basta con exprimir el zumo de medio limón en un vaso de agua tibia o fría y beber.
08:10Añadir un poco de miel, si se desea, puede aportar un sabor extra y beneficios para la salud.
08:16Se recomienda consumir el agua de limón entre 15 y 30 minutos antes de las comidas.
08:24El té verde actúa para controlar la glucemia principalmente gracias a sus catequinas, un grupo de compuestos bioactivos.
08:32Se ha demostrado en estudios científicos que estas catequinas mejoran la sensibilidad a la insulina y reducen la resistencia a la insulina.
08:41Esto significa que las células del organismo se vuelven más receptivas a la acción de la insulina,
08:47lo que permite una mejor absorción de la glucosa y, en consecuencia, ayuda a mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre.
08:56Además, el té verde tiene potentes propiedades antioxidantes que pueden proteger las células del páncreas,
09:03donde se produce la insulina, preservando así su función.
09:07Sin embargo, algunas personas deben evitar el consumo excesivo de té verde.
09:12Las personas sensibles a la cafeína pueden experimentar efectos secundarios como nerviosismo, insomnio e irritabilidad.
09:21Además, quienes padezcan afecciones médicas específicas, como problemas cardíacos, úlceras de estómago o trastornos hemorrágicos,
09:30deben consultar a un médico antes de incluir el té verde en su rutina diaria.
09:36Para prepararlo, basta con hervir agua y verter las hojas de té verde en una taza.
09:41Se deja en infusión entre 3 y 5 minutos, se cuela y ya está listo para beber.
09:47Se recomienda consumir el té verde entre 15 y 30 minutos antes de las comidas.
09:52Té de jengibre.
09:54El té de jengibre actúa para controlar la glucosa en sangre debido a sus compuestos bioactivos, principalmente el gingerol,
10:02que han demostrado en estudios científicos que mejoran la sensibilidad a la insulina y reducen su resistencia.
10:08Estos efectos significan que el jengibre puede ayudar a las células del organismo a absorber la glucosa de forma más eficaz,
10:17lo que contribuye a regular los niveles de azúcar en sangre.
10:21Además, el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación,
10:28un factor asociado a la resistencia a la insulina y al desarrollo de diabetes de tipo 2.
10:34Sin embargo, algunas personas deben evitar el consumo excesivo de jengibre.
10:39Las personas con problemas de coagulación de la sangre o que toman medicación anticoagulante deben tener precaución,
10:47ya que el jengibre puede aumentar el riesgo de hemorragias.
10:51Las personas con úlceras de estómago o sensibilidad al jengibre también deben evitar su consumo.
10:57Las mujeres embarazadas deben consultar a un médico antes de consumir jengibre en grandes cantidades,
11:04ya que puede tener efectos sobre el embarazo.
11:07Para preparar té de jengibre, basta con hervir agua y añadir unas rodajas finas de jengibre fresco.
11:13Se deja en infusión entre 5 y 10 minutos. Se cuela y ya está listo para beber.
11:19Si se le añade un poco de limón o miel, puede aportar más sabor y beneficios para la salud.
11:25Se recomienda consumir el té de jengibre entre 15 y 30 minutos antes de las comidas.
11:31Vinagre de sidra de manzana diluido.
11:34El vinagre de sidra de manzana diluido sirve para controlar la glucosa en sangre gracias a sus componentes,
11:41como el ácido acético, que ayudan a ralentizar la digestión de los hidratos de carbono
11:47y reducen el aumento de los niveles de glucosa después de las comidas.
11:51Esto significa que el vinagre de sidra de manzana puede reducir la respuesta glucémica a los alimentos,
11:57evitando los picos de azúcar en sangre.
12:00Además, el vinagre de sidra de manzana se ha asociado a una mayor sensibilidad a la insulina,
12:06lo que permite a las células del organismo absorber y utilizar la glucosa con mayor eficacia.
12:13Sin embargo, es importante tener en cuenta algunas contraindicaciones.
12:18El consumo excesivo de vinagre de sidra de manzana puede causar irritación en el tracto gastrointestinal,
12:25especialmente en personas con antecedentes de úlceras de estómago o reflujo ácido.
12:31Además, el vinagre de sidra de manzana puede interactuar con ciertos medicamentos,
12:36como los diuréticos y los medicamentos para la diabetes, potenciando sus efectos.
12:42Para preparar vinagre de sidra de manzana diluido,
12:45basta con mezclar una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua y beberlo antes de las comidas.
12:52Se recomienda consumir el vinagre de sidra de manzana entre 15 y 30 minutos antes de las comidas.
12:59Hoy, sin duda, hemos explorado ocho bebidas que pueden ser esenciales
13:04para reducir los niveles de glucosa en sangre de forma natural y prevenir la diabetes.
13:10Y si aún no conoces las señales en nuestro cuerpo que pueden indicar diabetes,
13:15haz clic en el vídeo que ahora aparece en tu pantalla y descúbrelas.
13:19Muchas gracias por su atención y hasta la próxima.