Los ataques de gota
MÉDICOS CHINOS utilizan ESTOS MÉTODOS
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00:00¿Cómo evitar los ataques de gota?
00:03Los médicos chinos utilizan estos métodos.
00:06¿Qué es la gota?
00:08¿Cómo se manifiesta en el organismo?
00:10¿Y qué alimentos deben evitarse para prevenirla?
00:13Hoy exploraremos todo lo relacionado con esta enfermedad debilitante
00:18que ya afecta a más de 70 millones de personas en todo el mundo.
00:22Le explicaremos qué alimentos y hábitos debe incluir en su vida diaria
00:27para evitar verse afectado por esta enfermedad
00:30y que permanezca atento hasta el final,
00:33ya que compartiremos métodos utilizados por médicos chinos experimentados
00:37para tratar la gota.
00:39¿Qué es la gota?
00:41Esta enfermedad se caracteriza por la acumulación de cristales de ácido úrico
00:46en las articulaciones, lo que provoca episodios de intenso dolor e inflamación
00:51y suele aparecer en el dedo gordo del pie,
00:54aunque también puede afectar a otras articulaciones como tobillos,
00:57rodillas, manos y muñecas.
01:00Estos ataques pueden durar días o semanas,
01:03dificultando la realización de actividades cotidianas sencillas
01:07como caminar, subir escaleras o incluso ponerse zapatos.
01:12¿Y de dónde procede este exceso de ácido úrico?
01:15La respuesta es sencilla, a través de una dieta poco saludable.
01:19No es de extrañar que expertos de renombre digan que la gente se come su gota.
01:23Todo empieza cuando una persona consume alimentos ricos en purina,
01:27un compuesto orgánico que se convierte en ácido úrico
01:31tras ser metabolizado por el organismo.
01:34Normalmente, este ácido úrico se disuelve en la sangre,
01:38es filtrado por los riñones y eliminado por la orina.
01:42Sin embargo, el problema surge cuando hay una ingesta excesiva
01:46de alimentos ricos en purinas,
01:49lo que provoca una elevada producción de ácido úrico
01:53y sobrecarga los riñones.
01:56Este ácido úrico comienza entonces a acumularse en la sangre,
02:00formando cristales puntiagudos que se depositan en las articulaciones
02:04y causan un dolor intenso.
02:07Por lo tanto, para evitar que esto ocurra,
02:10es fundamental controlar los alimentos que forman parte de nuestra dieta.
02:15Ten en cuenta que evitar los alimentos que vamos a compartir
02:19es la principal forma de prevenir el desarrollo de la gota.
02:23Sin duda, uno de los alimentos más asociados al desarrollo de la gota
02:28son las carnes rojas y los despojos.
02:31La carne roja, como la ternera, el cordero y el cerdo,
02:35y los despojos, como el hígado de ternera,
02:38son grandes villanos cuando se consumen en exceso.
02:42Estos alimentos pueden provocar una acumulación de ácido úrico
02:46en la sangre y el desarrollo de gota,
02:49sobre todo a partir de los 50 años,
02:51que es cuando suele manifestarse la enfermedad.
02:54Pero tranquilo, no hace falta que elimines por completo la carne de tu dieta.
02:59Los expertos afirman que, para la mayoría de la gente,
03:03comer carne roja una o dos veces por semana
03:06puede ser una buena forma de reducir el riesgo de ataques de gota.
03:10Otro alimento que suele provocar gota cuando se consume en exceso
03:14es el marisco.
03:16Alimentos como el marisco, las gambas, la langosta y las sardinas
03:19contienen altas concentraciones de purinas,
03:22que pueden sobrecargar el trabajo de los riñones
03:25y provocar una acumulación de ácido úrico en la sangre.
03:29Para minimizar el riesgo, es aconsejable limitar el consumo de marisco
03:34a una ración de unos 100 a 150 gramos por semana,
03:38ajustándose según la tolerancia individual.
03:42Y en lo que respecta a la gota, es imposible no mencionar la cerveza,
03:46que contribuye a esta afección de varias maneras.
03:50Cuando se consume, la cerveza aumenta la producción de ácido úrico en el organismo
03:56y reduce la capacidad de los riñones para eliminarlo,
03:59lo que puede provocar la acumulación de este ácido en las articulaciones
04:04y causar inflamación y dolor, síntomas típicos de la gota.
04:08Según una investigación publicada en el British Medical Journal,
04:11las personas que beben cerveza tienen entre un 50% y un 70% más de probabilidades
04:18de desarrollar gota que las que no la beben.
04:22Otro villano que contribuye a la aparición de la gota son las bebidas azucaradas.
04:27Y no nos equivoquemos, no estamos hablando sólo de los populares refrescos.
04:32Algunas bebidas, como los zumos de fruta industrializados,
04:36pueden contener altos niveles de fructosa y azúcares añadidos.
04:41Incluso un vaso de zumo de naranja natural puede contener una cantidad excesiva de fructosa,
04:48un tipo de azúcar que puede elevar los niveles de ácido úrico en la sangre
04:53y provocar la aparición de gota.
04:55Por lo tanto, si no se quiere renunciar al sabor de una naranja,
05:00es mejor consumir la fruta entera,
05:02que aporta fibra y tiene un efecto menor sobre los niveles de ácido úrico
05:07en comparación con el zumo.
05:08Los alimentos procesados también deben ser evitados por quienes quieran prevenir la gota,
05:14principalmente por los altos niveles de sodio, azúcar y aditivos que contienen.
05:20Muchos de estos alimentos, como la comida rápida y los platos preparados congelados,
05:26son ricos en purinas y pueden sobrecargar el organismo con un exceso de ácido úrico.
05:32Además, el exceso de azúcar, especialmente el jarabe de maíz rico en fructosa,
05:39que contienen muchos productos procesados, puede elevar los niveles de ácido úrico en la sangre,
05:45sobrecargando los riñones y favoreciendo la acumulación de cristales en las articulaciones.
05:51Además de la dieta, otros factores pueden contribuir a la aparición de la gota.
05:57La predisposición genética desempeña un papel importante,
06:01ya que algunas personas tienen una tendencia hereditaria a desarrollar la enfermedad
06:06debido a alteraciones en los genes responsables del metabolismo del ácido úrico.
06:11La obesidad es otro factor crucial, ya que el sobrepeso aumenta la producción de ácido úrico
06:18y reduce la eficacia de los riñones para eliminarlo.
06:22Los problemas renales, como la insuficiencia renal crónica,
06:26también pueden mermar la capacidad de los riñones para filtrar el ácido úrico.
06:31Lo que provoca su acumulación en la sangre.
06:34Además, el estrés físico y emocional puede desencadenar ataques de gota,
06:39ya que puede afectar al equilibrio del ácido úrico en el organismo.
06:43Ciertos medicamentos, como los diuréticos,
06:46pueden aumentar los niveles de ácido úrico y, en consecuencia, el riesgo de gota.
06:51La combinación de estos factores puede facilitar el desarrollo y la progresión de la enfermedad.
06:57Ahora que hemos entendido qué es la gota y cómo se desarrolla,
07:01pasemos a la parte más importante.
07:04¿Qué alimentos y hábitos debemos adoptar para prevenir y tratar la gota?
07:09Entre los alimentos más importantes para prevenir la aparición de la gota están las frutas,
07:15especialmente las cerezas y las fresas,
07:18que son especialmente beneficiosas por su alto contenido en antioxidantes y vitaminas
07:23que ayudan a reducir la inflamación y neutralizar el ácido úrico.
07:28Además, las frutas son bajas en purinas,
07:32lo que significa que no contribuyen a aumentar los niveles de ácido úrico.
07:37Al igual que la fruta, las verduras también desempeñan un papel importante en la lucha contra la gota.
07:43Verduras como las espinacas, el brócoli y la col son ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes
07:49que ayudan a reducir la inflamación y favorecen la excreción eficaz del ácido úrico.
07:56Incorporar a la dieta una amplia variedad de verduras frescas y coloridas
08:01puede ayudar a aliviar los síntomas de la gota y reforzar la salud de las articulaciones.
08:07Y para los amantes del café, tenemos buenas noticias.
08:11El consumo de esta bebida puede ser un sorprendente aliado en la prevención y el tratamiento de la gota.
08:17Un estudio publicado en Arthritis and Rheumatology descubrió que las personas que bebían café con regularidad
08:25tenían un riesgo significativamente menor de desarrollar gota en comparación con las que no bebían café.
08:32La investigación demostró que tomar de 1 a 2 tazas de café al día puede reducir los niveles de ácido úrico hasta en un 20%,
08:41lo que ofrece una forma sabrosa y eficaz de ayudar a controlar la enfermedad.
08:45Otra opción interesante es incluir en la dieta algunos productos lácteos bajos en grasa.
08:52Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition demostró que el consumo regular de alimentos
08:59como la leche desnatada y el yogur descremado se asocia a una reducción significativa de los niveles de ácido úrico
09:07y de la frecuencia de los ataques de gota.
09:09Optar por cereales integrales también puede ser una gran alternativa en la lucha contra la gota.
09:16Cereales como la avena, la quinoa y el arroz integral son fuentes de fibra que ayudan a que el ácido úrico
09:23sea eliminado eficazmente por el sistema digestivo, reduciendo la probabilidad de acumulación en las articulaciones.
09:31Además, la fibra de estos alimentos también ayuda a mejorar la función renal y a reducir la inflamación.
09:39Favoreciendo un entorno más saludable para las articulaciones.
09:44Y por supuesto, no debemos olvidar un sencillo hábito que muchos descuidan.
09:49Beber la cantidad adecuada de agua. Beber al menos 8 vasos de agua al día o unos 2 litros
09:56es una recomendación que puede ayudar a mantener el buen funcionamiento de los riñones y prevenir la acumulación de ácido úrico.
10:04Para prevenir y tratar la gota, además de los ajustes dietéticos, es esencial adoptar hábitos que contribuyan a un estilo de vida saludable.
10:13La práctica regular de ejercicio físico, con moderación, ayuda a mantener la flexibilidad de las articulaciones y el buen funcionamiento del metabolismo.
10:23Controlar el estrés y mantener un sueño adecuado también son pilares que ayudan a reducir los niveles de ácido úrico en el organismo.
10:31¿Y cómo saber si se tiene gota?
10:34Para evitar complicaciones más graves, acudir al médico y someterse a revisiones periódicas puede ayudar a detectar la gota antes de que se convierta en sintomática.
10:45El método más fiable es el análisis del líquido articular, que consiste en pinchar la articulación para tomar una muestra.
10:53A continuación, este líquido se examina al microscopio para identificar la presencia de cristales de ácido úrico, lo que confirma con exactitud la gota.
11:04Además, los análisis de sangre son esenciales para medir los niveles de ácido úrico en el organismo, ayudando a identificar la alta concentración que puede estar contribuyendo a la afección.
11:17Si sufre el dolor paralizante que causa la gota, algunos métodos utilizados en la medicina tradicional china pueden proporcionarle alivio, como el baño de bicarbonato.
11:29Este sencillo pero potente método consiste en añadir bicarbonato sódico al agua del baño, creando un ambiente alcalino que ayuda a disolver y neutralizar los cristales de ácido úrico que causan las molestias.
11:43El bicarbonato, una base suave, actúa directamente sobre los depósitos de ácido úrico, facilitando su eliminación del organismo y reduciendo el nivel de acidez que contribuye a la inflamación.
11:57Para preparar el baño, basta con mezclar unas 4 cucharaditas de bicarbonato de sodio en un litro de agua tibia y sumergir la zona afectada durante unos 15 o 20 minutos.
12:09Este baño no sólo proporciona un alivio inmediato, sino que también mejora la circulación y reduce la hinchazón, ayudando a recuperar la movilidad y la comodidad de las articulaciones.
12:23Los baños regulares de bicarbonato pueden ser un valioso complemento del tratamiento de la gota, ya que proporcionan un alivio duradero y contribuyen al bienestar general.
12:34Otra técnica estudiada por los chinos es la aplicación de compresas de vinagre de sidra de manzana, una solución natural para aliviar los síntomas de la gota.
12:45El vinagre de sidra de manzana, conocido por sus propiedades ácidas y desintoxicantes, se diluye en agua tibia y se aplica directamente sobre la zona afectada con la ayuda de compresas o paños limpios.
12:59Para preparar una compresa de vinagre de sidra de manzana, utilice una parte de vinagre de sidra de manzana por tres de agua.
13:08Por ejemplo, puede utilizar 60 mililitros de vinagre de sidra de manzana y 180 mililitros de agua tibia.
13:15Mezcla bien y sumerge un paño limpio o una toalla pequeña en la solución.
13:21Aplique el paño directamente sobre la zona afectada por la gota y déjelo actuar entre 15 y 30 minutos.
13:29Repita el proceso hasta dos veces al día según sea necesario para aliviar el dolor y la inflamación.
13:36Es importante probar primero la solución en una zona pequeña de la piel para asegurarse de que no causa irritación.
13:43Esta combinación actúa poderosamente para reducir la inflamación y el dolor articular al favorecer la disolución de los cristales de ácido úrico responsables de las molestias.
13:56La acidez del vinagre ayuda a equilibrar el pH de la piel, facilitando la absorción de sus compuestos antiinflamatorios y antioxidantes.
14:05Además, las compresas de vinagre de sidra de manzana pueden aumentar la circulación sanguínea local, lo que contribuye a una eliminación más eficaz de los depósitos de ácido úrico y al alivio del dolor.
14:20Aplicadas con regularidad, estas compresas ofrecen una forma asequible y natural de tratar la gota, complementando otras formas de tratamiento y favoreciendo una recuperación más rápida y cómoda.
14:34Siguiendo las recomendaciones que hemos compartido en esta presentación, podrá controlar la gota eficazmente, reducir la frecuencia y gravedad de los ataques y mejorar su calidad de vida.
14:47Así que nunca ignores los primeros síntomas y mantén tus pruebas al día.
14:52Y ahora tengo curiosidad por conocer tu experiencia.
14:56¿Tienes gota o conoces a alguien que la padezca?
14:59Deja tu respuesta en los comentarios y comparte este video con tus amigos y familiares para que ellos también adopten hábitos eficaces contra la gota.
15:09Muchas gracias por tu atención y nos vemos en las próximas presentaciones.