Despierta tu vitalidad con nuestra meditación guiada "Renueva tu Energía".
En esta sesión de 15 minutos, te conduciremos a través de un proceso de liberación de tensiones acumuladas, permitiéndote recargar tu cuerpo y mente con una nueva energía revitalizante.
Con suaves instrucciones y técnicas de respiración, te sumergirás en un estado de relajación profunda, liberando el estrés y recuperando tu equilibrio interno.
Únete a nosotros en este viaje de renovación y bienestar.
#MeditaciónGuiada #RenuevaTuEnergía #LiberaciónDeTensión #Bienestar #Relajación #RecargaEnergética ♂️♀️✨
En esta sesión de 15 minutos, te conduciremos a través de un proceso de liberación de tensiones acumuladas, permitiéndote recargar tu cuerpo y mente con una nueva energía revitalizante.
Con suaves instrucciones y técnicas de respiración, te sumergirás en un estado de relajación profunda, liberando el estrés y recuperando tu equilibrio interno.
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Hola, bienvenido, bienvenida a esta nueva meditación guiada.
00:06Hoy vamos a hacer una meditación donde te voy a acompañar en estos minutos de encuentro contigo.
00:14Antes de empezar te pido que busques un lugar tranquilo, en el que puedas estar a solas y sin interrupciones.
00:25Durante los minutos que dura esta meditación, también te pido que te sientes en una silla,
00:31apoyando las plantas de los pies en el suelo y manteniendo la espalda erguida.
00:40Reposa tus manos sobre los muslos, con las palmas mirando hacia arriba.
00:47Eleva tu coronilla al cielo y hunde ligeramente la barbilla para permitir que tu columna esté completamente erguida y libre de tensión.
01:04Muy bien, cierra los ojos y toma unas respiraciones largas y profundas.
01:16Al principio puede ser que necesites soltar el aire por la boca.
01:22Hazlo tres veces, como si fuera un suspiro grande.
01:47Muy bien, ahora te pido que tu respiración sea por la nariz, inhalando por la nariz y soltando el aire también por la nariz.
01:58Inhala y nota como el aire pasa por la nariz.
02:05Inspira, solta el aire por la nariz.
02:17Inspira y solta el aire por la nariz.
02:21Inhala y nota como el aire pasa por la nariz y luego llena tus pimpones llenando tu pecho
02:41y soltando el aire nota como se va deshinchando
02:52hazlo a tu ritmo, sin prisa
03:09si en algún momento te distraes con algún pensamiento no te preocupes
03:14simplemente vuelve a llevar tu atención a la respiración
03:19al aire que entra y sale por la nariz
03:37ahora intenta que el aire que respiras entre por la nariz y baje hasta el pecho
03:44y baje un poco más hasta el abdomen
03:48alarga esa respiración
03:55y ahora al soltar el aire primero ves vaciando el aire que está más arriba
04:01la clavícula, el pecho y por último el abdomen
04:18mantén tu atención en la respiración
04:30muy bien ahora lleva la atención a la planta de los pies
04:38imagina que desde la planta de los pies nacen raíces que se van integrando a la tierra
04:58continúa respirando en calma
05:01mientras visualizas que desde tus pies nacen raíces que van penetrando en lo más hondo de la tierra
05:12puedes respirar ahí también en la planta de los pies
05:20y nota como va subiendo energía hacia el resto de tu cuerpo
05:27como te vas anclando a la tierra
05:33imagina que ese suelo te conecta directamente con la madre tierra
05:42con tierra fértil, con el lugar en el que todo nace, en el que todo se sostiene
06:12esa energía que estás respirando desde la planta de tus pies
06:26comienza a subir por tus piernas, tus caderas, por tu columna
06:32y va llenándote de una fuerza poderosa
06:39estabilidad, seguridad, pertenencia
06:44estás aquí viviendo esta experiencia
06:57continúa con esa respiración profunda, calmada
07:08ahora lleva la atención a las palmas de tus manos
07:18al inhalar visualiza como todo tu cuerpo se llena de energía
07:25y al exhalar visualiza rayos de luz saliendo desde tus manos
07:35iluminándote por completo
07:44al inhalar te llenas de energía
07:49y al saltar el aire tus manos como rayos de luz se iluminan
08:04ahora visualiza como en tu coronilla al inspirar recibes toda la luz del universo
08:24que entra por la zona alta de tu cabeza y recorre toda tu columna hacia abajo
08:32al exhalar permites que esa energía te enraíce al suelo
08:39también salga por tus manos y te llene de un profundo sentimiento de paz
08:46respira en tu coronilla, recorre tu cuerpo
09:04permite que el aire salga como luz por tus manos, por tus pies
09:16y en todo este recorrido con la luz que entra por la coronilla
09:28la energía de la tierra que entra por tus pies
09:33visualiza en tu corazón la unión de esas dos grandes fuerzas
09:40permite que tu corazón se llene de nueva y renovada energía
09:51visualiza luz blanca, radiante, pacífica expandiéndose más allá de tu cuerpo
10:00respira en tu corazón, siente como vas liberando todas las cargas emocionales
10:15todo lo que duele, todo lo que te pesa
10:20permite que en la respiración se haga todo más suave, más ligero
10:32como un ciclo en el que recibes el aire y también lo entregas
10:40confiando en la vida, confiando en este presente que estás experimentando
10:50vas sintiendo como tu cuerpo está cargando de energía
11:02sintiéndote libre de tensiones, libre de pensamientos
11:20quédate aquí unos minutos más respirando con todo tu cuerpo
11:30con cada célula que te compone
11:33permitiéndote disfrutar de la luz que recibes y que das
12:20ahora lleva nuevamente la atención a tu nariz
12:48inhala profundamente y observa en qué parte de tu nariz sientes ese aire
13:00exhala y siente el aire saliendo por tu nariz
13:11vuelve a repetirlo y ve notando tu cuerpo volviendo al lugar en el que estás
13:18sentado, sentada
13:25volviendo a la hora, a los sonidos del ambiente
13:30a la temperatura que puedes recibir en tu cuerpo
13:43ve observando lo que hay a tu alrededor mientras sigues respirando por la nariz
14:00observa también cómo te sientes después de estos minutos de encuentro contigo
14:11¿ha cambiado algo?
14:15¿hay algo que notes distinto en ti?
14:30sea cual sea la respuesta, antes de acabar regálate una sonrisa
14:43y date las gracias por parar y sentarte un momento contigo
15:01cuando quieras puedes abrir los ojos y volver a disfrutar de lo que el día tiene preparado para ti
15:19gracias por acompañarme en esta nueva meditación de hoy
15:24si te ha gustado no dudes suscribirte al canal
15:28gracias, gracias y disfruta de tu día