Despídete del insomnio y disfruta de una noche de sueño profundo y reparador.Con estomeditación guiada para dormirEsta
Esta meditación es ideal para quienes tienen dificultades para dormir o simplemente desean mejorar la calidad de su descanso. Al practicarla de forma regular, no solo te sentirás más descansado por la mañana, sino que también mejorarás tu bienestar general y reducirás el estrés.
No olvides suscribirte a nuestro canal y activar la campanita de notificaciones para acceder a más meditaciones que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida. Comparte esta meditación con alguien que también necesite mejorar su descanso.
Hashtags:
#MeditaciónParaDormir #SueñoProfundo #Relajación #Insomnio #Bienestar #DormirMejor #PazInterior #Mindfulness #MeditaciónGuiada #SueñoReparador
Esta meditación es ideal para quienes tienen dificultades para dormir o simplemente desean mejorar la calidad de su descanso. Al practicarla de forma regular, no solo te sentirás más descansado por la mañana, sino que también mejorarás tu bienestar general y reducirás el estrés.
No olvides suscribirte a nuestro canal y activar la campanita de notificaciones para acceder a más meditaciones que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida. Comparte esta meditación con alguien que también necesite mejorar su descanso.
Hashtags:
#MeditaciónParaDormir #SueñoProfundo #Relajación #Insomnio #Bienestar #DormirMejor #PazInterior #Mindfulness #MeditaciónGuiada #SueñoReparador
Category
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00Hola, bienvenida a esta nueva meditación guiada.
00:08Hoy vamos a hacer una meditación para dormir plácidamente.
00:17El día ha terminado, sientes que necesitas descansar, tu cuerpo y tu mente te lo piden.
00:29El día ha sido largo, quizá por las múltiples tareas que debiste afrontar, tal vez por
00:39la soledad que te deprime.
00:44Estoy contigo ahora para apoyarte, para guiarte hacia el descanso revitalizador y energizante.
00:59Es probable que tus experiencias aquitadas de lo vivido se vengan todas juntas a tu mente,
01:07o que ese día siempre gris e igual a los demás te esté atormentando.
01:15Algunos pensamientos agradables o desagradables se abrirán paso entre los demás e intentarán
01:23tenerte en vela, no los detengas, déjalos llegar.
01:29Pasa una rápida mirada mental a las experiencias que has vivido.
01:37Recorre el día que ha terminado y valora, ¿ha sido bueno en términos generales?
01:46¿O ha sido un día desastroso?
01:51Bueno o malo, es momento de cerrarlo.
01:57Si tu día ha sido bueno, ciérralo con un, ha sido un buen día.
02:05Y si ha sido un día malo, reconócelo con un, al fin se termina este día terrible.
02:15Con esa valoración lo estás cerrando, así lo dejarás conforme a tu mente y se aplacará.
02:26Mentalmente estar cerrando la puerta que separa lo vivido en el día de este momento en el que necesitas el descanso.
02:39Deja ir hacia el pasado todo pensamiento sobre el día que terminó, bueno o malo.
02:51Ya nada más puedes hacer para cambiar lo que pasó, ya es pasado.
03:00Y tu vives en el presente, este presente, es tu vida ahora.
03:09Tu cama o tu sillón, tu cuerpo tensionado y cansado, esa sensación de opresión en tu cabeza que por momentos aprieta y duele.
03:23Y mi voz, ese es tu presente ahora y nada existe fuera de eso.
03:33Concéntrate en este presente, concéntrate en mi voz, haz que tu mente me atienda, siénteme con todo tu ser.
03:50Mi voz eres tú, porque somos uno.
03:56Tu cuerpo me escucha, tu interior también lo hace, tus órganos, tu sangre, tus huesos están escuchando.
04:10Yo soy tú, somos tú y yo ahora.
04:19Respira, inspira profundo y exhala.
04:33El oxígeno que ingresa con el aire limpia tus pulmones y tu sangre.
04:41Y esa sangre oxigenada llega a cada célula de tu cuerpo para limpiarla también.
04:50Imagínalo, visualízalo, mira interiormente ese recorrido, esa limpieza.
05:01Respira profundo y dirige el aire hacia esa zona en la que sientes más presión, algún dolor o molestia.
05:15Visualiza el oxígeno liberándola de ese dolor, de esa presión.
05:24Exhala lentamente.
05:29El aire que sale se lleva los residuos del día, todo eso que quedó estancado en ti.
05:39Te quita el temor, el dolor, la preocupación, la negatividad, solo te deja el amor y el perdón.
05:53Todo lo negativo se va y ocupa su lugar el amor.
06:04Agradece este momento, agraécele a la atmósfera que te permite respirar.
06:14Gracias aire que me limpias y oxígenas, gracias cuerpo que funcionas para mí, gracias por el amor.
06:27Permanece concentrada en este momento, en el presente, deja que tu cuerpo se relaje.
06:43Piensa en tu pie derecho, en cada dedo, muévelos, ahora aflógalos.
06:55Liberalos de la tensión.
07:00Haz lo mismo con el pie izquierdo.
07:05Desliza esa relajación hacia arriba.
07:11Afloja los tobillos, las pantorrillas, las rodillas y los músculos.
07:21Siente que a medida que se aflojan pesan un poco.
07:28Déjalos reposar así, distendidos.
07:35Continúa aflojando tu cuerpo y extiende tus genitales, tu abdomen, el tórax.
07:48Respira profundo, porque tus pulmones te lo están pidiendo.
07:57Visualiza tu columna vertebral alineada con tu cuerpo.
08:04Reposando floja y cómoda sobre el colchón o el sofá.
08:12Qué maravillosa se siente, ¿verdad?
08:19Gracias vida por esta paz, por este descanso.
08:27Disfrútalo.
08:31Agradece a la oscuridad que te permite mirar hacia tu interior, sin distracciones.
08:40A ese lugar en el que está la verdadera luz, la luz del amor.
08:49Conecta con ese amor que te protege.
08:54Él lo ilumina todo y te cobijará cuando te duermas.
09:00Tu cráneo también necesita relajarse, así que ayúdalo.
09:09Concéntrate en tu cráneo, en la piel de tu cuero cabelludo.
09:18Percibe cómo se relaja tu frente, tus ojos y tus párpados.
09:29Sigue por la nariz, afloja completamente tus mandíbulas.
09:36Dedica una inspiración profunda a tu cerebro.
09:44Oxígenalo y permite que el aire arrastre los pensamientos que quieren distraerte.
09:54A tu mente dominadora le cuesta un poco relajarse.
10:00Límpiala ahora.
10:05Suelta todos los pensamientos.
10:10Envuélvelos en una burbuja y exhala para que salga.
10:18Ahora salen.
10:22Te vas liberando de todo lo que se oculta dentro de ti.
10:28Si hay odio y resentimiento, déjalo ir.
10:36Si hay celo sin miedo, libéralos, sácalos de ti.
10:44Ahora salen.
10:49Si hay culpas, también deben salir.
10:56Y están saliendo.
11:01Instala en su lugar el perdón, que es paz.
11:09Ya no tienes problemas, porque los problemas son pensamientos.
11:15Y los pensamientos ya no están ahí.
11:21Así que descansa.
11:26Ámate así como eres.
11:31Y siente ese amor.
11:36Eres un ser pleno y completo.
11:42Una persona grandiosa y poderosa.
11:48Cuánto poder hay en ti.
11:52Cuánto amor hay en ti.
11:56Siente esta paz en tu mente y en tu cuerpo.
12:02Vívela.
12:06Flota liviano, pues nada pesa ahora.
12:12Estás limpia y libre.
12:15Libre de culpas.
12:18Libre de emociones negativas.
12:21Libre de presiones y de tensiones.
12:26Libre de preocupaciones.
12:29Porque ahora, en este momento, estás en el presente.
12:37Y en el presente no existen los problemas.
12:42Eres totalmente libre.
12:46Y estás en paz.
12:50Qué agradable es estar así.
13:00¿Sabes?
13:03El último pensamiento que tengas en tu mente, en el momento de dormirte,
13:09permanecerá en ti toda la noche.
13:14Dormirá contigo y tu subconsciente lo retendrá.
13:20Así que elige pensamientos bonitos, buenos,
13:25positivos, para compartir tu cama y tu sueño.
13:32Repite mentalmente conmigo.
13:37Estoy libre y en paz.
13:42Me siento segura.
13:47El amor fluye en mí.
13:52El amor fluye en mí y me cuida.
13:59Todo mi ser se renueva y se refresca en este descanso.
14:07Despertaré mañana dispuesta a vivir un día maravilloso.
14:16Yo soy valiosa y merezco paz y felicidad.
14:26Confía en ti.
14:30Confía en que estos pensamientos son tu realidad.
14:36Tú creas tu realidad con ellos.
14:40Así que la estás creando ahora.
14:46Confía.
14:50Tienes el poder para ello.
14:55Ahora inspira profundo.
15:00Mantén el aire unos segundos y exhala lentamente.
15:09Hazlo algunas veces más.
15:21El descanso llegó a ti.
15:25Disfrútalo.
15:32Gracias por acompañarme en esta nueva meditación de hoy.
15:38Buenas noches y dulces sueños.