Descubre una pausa tranquilizadora en tu día con nuestra meditación guiada diseñada para disipar la ansiedad en solo 5 minutos.
En esta breve pero poderosa sesión, te guiaré suavemente para que te sumerjas en un estado de calma y serenidad, permitiendo que la ansiedad se disuelva y encuentres paz interior.
A través de ejercicios de respiración y visualización, aprenderás a liberar las preocupaciones y a conectar con el momento presente.
Únete a nosotros y descubre cómo unos minutos de meditación pueden transformar tu estado mental y emocional, brindándote alivio inmediato.
#MeditaciónGuiada #EliminaciónDeAnsiedad #Calma #BienestarEmocional #PazInterior #Mindfulness ♀️
En esta breve pero poderosa sesión, te guiaré suavemente para que te sumerjas en un estado de calma y serenidad, permitiendo que la ansiedad se disuelva y encuentres paz interior.
A través de ejercicios de respiración y visualización, aprenderás a liberar las preocupaciones y a conectar con el momento presente.
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Hola, bienvenido, bienvenida a esta nueva meditación guiada.
00:07Hoy vamos a hacer una meditación guiada para eliminar la ansiedad.
00:14Esta meditación te ayudará a volver a tu centro y a calmar a tu mente y cuerpo en momentos
00:22de mucha ansiedad.
00:26Puedes escuchar esta meditación a cualquier hora y varias veces al día.
00:31Comenzamos.
00:37Intenta escuchar esta meditación en un lugar tranquilo, un lugar cómodo o al menos un
00:43lugar en el que no te puedan interrumpir.
00:48Relaxa tu espacio y adopta una postura cómoda, en la que puedas inhalar y exhalar con facilidad.
00:59Recuerda mantener tu espalda recta pero no tensa.
01:05Relaja tus brazos, coloca tu mano derecha sobre tu vientre y tu mano izquierda sobre
01:12tu pecho.
01:13Cierra los ojos y confía en mi voz.
01:21Este es tu lugar seguro.
01:25Comenzaremos con un ejercicio de respiración.
01:30Al inhalar lleva el aire a tu vientre.
01:34Siente cómo se expande.
01:37Podrás percibirlo con tu mano derecha.
01:41Tu mano izquierda no se elevará del mismo modo.
01:45Después exhala lentamente por tu boca.
01:52Inhala en 1, 2, 3, 4, sostén y exhala en 4, 3, 2 y 1.
02:09De nuevo inhala en 1, 2, 3, 4 y exhala en 4, 3, 2 y 1.
02:24Inhala en 1, 2, 3, 4 y exhala en 4, 3, 2 y 1.
02:39Inhala en 1, 2, 3, 4 y exhala en 4, 3, 2 y 1.
02:53De nuevo inhala en 1, 2, 3, 4 y exhala relajando tu cuerpo en 4, 3, 2 y 1.
03:11Inhala calma y tranquilidad en 1, 2, 3, 4 y exhala ansiedad en 4, 3, 2 y 1.
03:29Todo está bien y tú también.
03:33Recuerda que tienes el poder de calmar tu mente y tu cuerpo y ya lo estás haciendo.
03:42Sigue inhalando y exhalando a tu ritmo, sintiendo como tu vientre se eleva y contrae.
04:01Todo está bien y tú también.
04:04En este momento no hay nada que hacer, nada que resolver.
04:10Primero tu paz.
04:21Recuerda que esos pensamientos que te causan ansiedad son solo pensamientos, no pueden
04:28dañarte ni lastimarte, no predicen el futuro.
04:38No hay peligro, estás a salvo.
04:43Sigue inhalando y exhalando lenta y profundamente, conectando con tu calma, tu confianza.
05:04Ahora lleva tu mano derecha a tu antebrazo izquierdo o a tu hombro, haz lo mismo con
05:10tu mano izquierda hacia el lado derecho, abrázate fuerte.
05:19Sé consciente de que estás aquí para ti y de que puedes volver a la calma y a controlar
05:25tus emociones y sentimientos en cualquier momento.
05:33Eres paz y tranquilidad, eres un ser maravilloso.
05:49Cuando te sientas listo o lista, abre tus ojos y reincorporate lenta.
05:58Gracias por acompañarme en esta nueva meditación de hoy.
06:03Si te ha gustado, no dudes en suscribirte al canal.
06:07Gracias, gracias y disfruta de tu día.