¿Cómo gestionar la ansiedad?
Saber sobreponerse a la ansiedad es clave para superar los momentos difíciles de la vida. La psicóloga Tania Monje nos propone algunos consejos prácticos y útiles para sobrellevarlo.
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00:00pero sobre todo es esa persona que te que te da un consejo y una palabra
00:04agradable en estos momentos de ansiedad Tania bienvenida a que semana. Hola Juanma
00:09gracias por la invitación realmente bonito un sábado diferente con un
00:14encuentro distinto me encanta estar aquí de verdad siento que es un lugar
00:19muy familiar para mí. Mónica antes de ir a la pausa nos ponía una situación una
00:24relación que pasa en muchas familias por A o por B en muchos trabajos han
00:29despedido gente han reducido sueldos o la forma de acceder a los recursos que
00:34antes se tenía es menor. Incluso alguien que por A o por B recibía dinero del
00:39exterior a sus dólares parece que ya no rinden como antes. Y eso genera
00:45también una modificación en el equilibrio del hogar hay que decirle al
00:50hijo que hay cosas que antes se podía hacer que ahora no se hacen o incluso
00:53cuando estamos hablando con nuestros amigos con nuestras familias usamos
00:57expresiones que el niño escucha y entonces empieza a cambiar eso. Entonces
01:00cómo sobrellevar un poquito todo esto. Salude a Tania estaba preparando las
01:06masitas que nos ha traído aquí en esta mañana gracias. No es un placer para mí
01:11todo el mundo está hablando de la crisis económica es el tema del momento y cómo
01:16eso afecta en el hogar. Una crisis es siempre como un remesón no es
01:23yo siempre me imagino como cuando te jalan la alfombra de los pies y de
01:29golpe estabas bien parado estabas bien instalado y hay todo todo un revuelo y
01:35cuál es el norte el sur este oeste es difícil y hay como una obligación de
01:42rearmarse no una obligación de tomar decisiones que enfoquen hacia cómo
01:48hacemos para transitarla cómo hacemos para para sobrevivirla y en esto
01:56uno de los factores muy importantes es la mentalidad no que podemos tener la
02:02mente nuestra gracias la mente nuestra que puede ser nuestra mejor aliada en
02:08momentos como este o puede ser nuestra peor enemiga no hay dos extremos
02:16que es importante evitar cuando estamos en una situación de crisis por un lado
02:21el fatalismo extremo en la mente no de bueno ahora ya no hay más remedio esto
02:25es un desastre que vamos a hacer esto va a ir peor y dedicar toda la energía y
02:30el tiempo que tenemos en vigilia a pensar el desastre y el otro extremo es
02:37el contrario el negar completamente que estamos en una problemática y seguir
02:42viviendo como si no pasara nada cuando es esencial que de verdad podamos tener
02:48templanza en las emociones y una mente clara para tomar decisiones porque hay
02:53que tomar decisiones cierto tania hablas de templanza de ser más decisiones pero
02:59yo analizando así porque el tema de la salud mental es un tema que me ha tocado
03:02trabajar a mí desde lo periodístico y resulta que venimos de una pandemia que
03:07nos ha golpeado muy duro si ya y cuando parece que empiezas a respirar un
03:11poquito te cae esto no entonces hasta el concepto de resiliencia ya tiene un
03:16valor diferente digamos el típico chiste que no hay otro más al que le
03:21pueda tocar esta película
03:25es la historia de la humanidad en realidad crisis estabilidad crisis
03:31estabilidad crisis estabilidad cierto y evidentemente durante la crisis hay
03:39cosas que hacíamos antes que ya no nos sirven para resolver y tenemos que hacer
03:45como aprendizajes y generarnos cosas nuevas para atravesar
03:51para atravesarla y una vez que estamos del otro lado puede bajar de nuevo la
03:57urgencia y de golpe se ha instalado en nuestra forma de vivir algo nuevo cierto
04:04bueno me hablas de urgencias y te voy a pedir si una pequeña pausa porque
04:08tenemos también una urgencia estamos llamando a juan carlos salinas
04:11corresponsal periodista del deber está ahorita mismo la reunión de la caudal
04:15pequeño para que nos cuente juan carlos dale cómo está o qué está avanzando la
04:20reunión ya
04:23y ya te pongo el aire pero estamos con juan carlos salinas él se encuentra
04:27ahora mismo en las instalaciones de ipf b pedimos disculpas a tan y en
04:31eeuu pero creemos que es importante también atender esto de manera urgente
04:35Juan Carlos cómo está la situación allá en la reunión de ipcb con caudal y
04:39empresarios
04:42buenos días
04:45a la espera de la llegada del presidente dice que va a estar llegando
04:49a media hora y bueno ya se ven siendo de llegar los dos vehículos de los
04:55integrantes que van a participar de la reunión se espera que esté la plana
05:00mayor como se suele decir del sector productivo puceño de la cao y los
05:05distintos subsectores y bueno se espera la llegada del presidente y acompañado
05:10por sus por los ministros del área productiva principalmente para dar
05:14alguna respuesta en este a la demanda del sector no que el biotecnología
05:19principalmente seguridad jurídica y una solución más concreta y viable sobre el
05:25tema de abastecimiento de diésel
05:28Juan Carlos llegó ya algún empresario podemos tener alguna impresión del
05:33sector empresarial cruceño sobre la reunión que hubo ayer
05:37todavía no han llegado nos dicen que el presidente de la cao va a llegar en unos
05:42diez minutos y sería el primero en llegar acompañado por la gente de los
05:47agricultores junto con los agricultores por ahora y está la prensa estamos
05:52afuera y nos dicen que también está en vuelo
05:57empezar a la diaria como dijeron a más tardar a las 11 y media única perfecto
06:04juan carlos hacemos un contacto más adelante cuando lleguen ya las
06:06autoridades y los representantes del área empresarial
06:11gracias estamos conversando con una amiga sobre el impacto que estas
06:17conversaciones pueden tener en los chicos porque no es tanto lo que les
06:21decimos a ellos sino lo que ellos escuchan de la conversación de los
06:25padres que tiene que ver con las angustias con que no tengo para pagar
06:30tal cosa o este mes no vamos a poder hacer esto y de pronto eso también les
06:35genera angustia a ellos no como manejar este tipo de conversaciones y de
06:39realidades con los hijos si las situaciones críticas en realidad es
06:45justo lo que estamos viendo ahorita y lo que acaba de pasar ahorita cierto
06:48conflicto e incertidumbre conflicto incertidumbre entonces más que superar
06:54la ansiedad a esto es cómo transitamos la ansiedad cómo transitamos la ansiedad
06:59a nivel individual y cómo la transitamos también a nivel familiar
07:04no es sólo que escuchan los chicos sino que a veces también los adultos en el
07:08manejo del estrés que tenemos no siempre recurrimos a las mejores formas
07:14de autocuidado y no poca gente recurre al alcohol a las peleas a la violencia
07:20al juego a evadirse con alguna cosa que en realidad genera más problemas que
07:25soluciones con los niños depende mucho la edad que
07:29tienen evidentemente y justo cuando aquí hablabas de la pandemia la pandemia
07:34vimos cómo se elevó la ansiedad en los niños niños con problemas de ansiedad
07:40muy altos que no habíamos visto antes y estaban generados mucho por lo que
07:45estaban escuchando y lo que estaban viendo en el entorno el niño necesita
07:50esa sensación de seguridad y de cuidado los adultos necesitamos ser cuidadosos
07:57con ellos para que sigan sintiendo que somos quienes los protegemos y que los
08:04cuidamos y que aunque las cosas hayan cambiado vamos a estar bien ese tiene
08:09que ser nuestro mensaje a ellos ciertos los niños y a los jóvenes ahora
08:14evidentemente que tomar decisiones y a veces hay que cambiar sobre todo con los
08:19adolescentes presupuestos no de mesadas y de cosas que que antes tenían y bueno
08:26donde manda capitán no manda marinero no vamos a pedir un referéndum para ver
08:29si los chicos están o no están de acuerdo con eso no pero tomaremos
08:35nuestras decisiones y les explicaremos a ellos sin fatalismos y con objetividad
08:40que es un momento en el que necesitamos ajustar cinturones y cosas y que ellos
08:44tienen que apoyar más bien a esto con con una buena actitud no pero siempre
08:50importante que nosotros podamos entregarles a ellos el mensaje o la
08:55sensación de que vamos a estar bien y lo vamos a resolver
09:00hablas de la comunicación que hay que tener forma constante es importante
09:04también la elección de las palabras porque hay palabras que nos generan más
09:08preocupación y hay palabras que nos generan más sosiego más alivio si si si
09:15y nunca falta a veces no en la familia alguien que es súper alarmista no y que
09:21el grupo de whatsapp el grupo de whatsapp y los chicos escuchan todo detrás de las
09:27puertas pero no solamente escuchan todo sino que muchos papás me dicen a veces
09:33si estamos en crisis graves peleamos mucho estamos gritando mucho no logramos
09:37acordar porque a veces el problema en pareja también es muy difícil frente a
09:42estas crisis económicas no como nos seguimos manejando que hacemos uno pierde
09:47el trabajo como cambiamos toda la dinámica económica uno diría bueno esto
09:51es fácil de resolver entre adultos pero no es nada fácil de resolver entre
09:55adultos hay crisis muy graves de relaciones y de y de comunicación entre
10:01los adultos y los chicos por más que uno no haga esto delante de ellos lo
10:05notan igual no porque en el ambiente cuando hay malestar como que se corta
10:09con una tijera no uno lo puede sentir entonces es importante que nosotros
10:15tengamos en cuenta que los chicos están ahí que están con las antenitas todas
10:21despiertas y tenemos si tenemos un niño más ansioso se va a poner más preocupado
10:26si nosotros dejamos de prestarle atención al niño también porque estamos nosotros
10:31muy preocupados estamos más en el celular estamos más conversando por
10:36teléfono o estamos más haciendo algo dentro de nuestra propia esfera mental y
10:41estando con los niños no estamos presentes con los niños también se eleva
10:46la inseguridad en ellos no así que poder hacer un hay como cuatro pilares de la
10:52salud no uno es poder dormir bien eso es básico
10:56ups ups ahí les tocamos pero es básico porque a ver la mente es una función del
11:01cerebro y el cerebro es un órgano físico muy delicado que necesita descanso para
11:07reponer energías y para poder funcionar bien entonces no podemos pedir manejar
11:12bien ni la ansiedad ni las crisis ni las situaciones emocionales difíciles si
11:17nosotros no estamos descansados y el cerebro no está en óptimo estado
11:22entonces dormir bien buena alimentación evitar las intoxicaciones con esto es
11:29decir cuidar lo que voy a meter a mi organismo en el momento de crisis es el
11:32momento en el que más cuidado tengo que tener de mi organismo el algo en
11:38movimiento físico el que a uno le guste pero esto es fantástico también para
11:43descargar estrés y obviamente la gestión del estrés no la gestión de la
11:48gestión del estrés está tomando nota si lo que te puedo decir que estoy
11:54reprobado pero bueno pero son los puntos en los que hay que ir mejorando no hay
11:59que un aspecto que me parece que yo lo he estado reflexionando es que cuando
12:04ocurren estas circunstancias que no tienen que ver con lo que uno hace o con
12:08lo que sino que son externas y que influyen adentro
12:12hay una primera tendencia a buscar culpables afuera no y pienso en eso por
12:19lo que decías de las tensiones que se dan en la pareja porque muchas veces
12:24una de las personas de la pareja culpa a la otra y ahí se generan los
12:29problemas no cómo poder hacer entender o vivir que
12:35este problema lo estamos viviendo juntos digamos no entonces que tenemos que
12:39buscar la salida juntos también si dicen que nosotros no vemos las cosas como son
12:44sino como nosotros somos no la objetividad así pura y cruda no existe
12:52nosotros desde los paradigmas que tenemos y desde el estado emocional en
12:57el que estamos hacemos una lectura de lo que va sucediendo y una pareja tiene
13:01historia en esa historia ya se han asignado también culpas y
13:06responsabilidades que en los momentos de crisis a veces no por eso es tan
13:14importante el poder hablar no solamente a ver en las relaciones cuando hablamos
13:21de la comunicación no es solamente decir lo que yo pienso y lo que yo siento que
13:25sería expresar que hay dentro mío que es necesario para que yo me alivie es
13:32muy importante poder hablar de cómo hablamos
13:36de cómo nos comunicamos que es como una metacomunicación cierto es como a ver
13:42salgamos de nosotros mismos y no se trata de imponer qué pienso yo qué
13:47siento yo o de ganar una pulseta en la comunicación sino démonos cuenta de
13:52cómo nos hablamos cómo reaccionamos nosotros cuando estamos mal estresados
13:57cómo llegamos a acuerdos o cómo hacemos cuando no podemos llegar a un acuerdo
14:03porque eso es muy común en toda relación no no somos dos clones no es
14:08que siempre vamos a acordar podemos no acordar un montón de cosas pero el tema
14:14es si podemos hacer eso desde el amor y no desde la violencia no hablo de todo
14:20tipo de violencia no violencia emocional psicológica física que no hay
14:23que que no hay que creer que esto no ocurre ocurre mucho también en
14:27situaciones de crisis no llegar ese estado es un nivel como óptimo en las
14:32relaciones poder hablar de cómo hablamos ya hago un paréntesis publicitario
14:37justamente la entrevista que el deber publica hoy de marcos malavía habla de
14:42eso de cómo cuando la cultura baja aumenta la violencia en la sociedad y
14:47también en esta situación de sobre todo de crisis económica empezamos a
14:50reducir los gastos en cosas que tienen que ver con el esparcimiento personal
14:55ya y quitamos eso entonces es cuando empieza a ser otra vez a las reyertas no
15:01no pero yo dejé esto yo dejé lo otro entonces qué importante es también
15:05buscar ese equilibrio entre el espacio personal y el espacio colectivo
15:11estás en el espacio
15:18si evidentemente porque sabes que a veces hay como más allá de las
15:23características personales de cada uno porque a un nivel de violencia se llega
15:28con mucho estrés pero también por características personales de
15:31intolerancia a la frustración de cierto nivel de narcisismo etcétera no que
15:35siempre que hay que ver
15:39te decía que más allá de eso este
15:44se me fue de la cabeza luego te iba a decir no te preocupes te puedo poner
15:48otra situación que nos ha llamado mucho la atención es bien común que me pase
15:52eso no te preocupes
15:58en las olimpiadas hemos visto un caso que también ha hecho referencia también
16:02a ese cambio de actitudes pero en cuestión de segundos un día todo bolivia
16:07estaba esperanzada con garibay pasa el incidente del avión y esa misma gente
16:11que el día antes estaba esperanzada con garibay aparece insultándole entonces
16:16nos falta también esa constancia y tenemos muchos altibajos emocionales eso
16:20también se repercute mucho en las redes sociales si yo creo que no tenemos una
16:26ética para comunicar en redes sociales creo que es un mundo como muy básico
16:32creo que puedes encontrar de todo puedes encontrar gente con un nivel de
16:37comunicación y de información sumamente importante y constructivo pero también
16:41puedes encontrar un montón de gente que entra solamente a vomitar su odio en
16:46redes sociales y vos no sabes ni quiénes son y que edad tienen y que hacen para
16:50vivir ni cómo es con una irresponsabilidad es tal cual la plaza
16:54de hace tantos años en la que se apedreaba a quien sea la turba no que
17:01este que apedreaba a la persona puesta ahí al medio entonces hay que no
17:09solamente creo yo entrar a aprender a seleccionar cierto lo que uno ha de ver
17:15sí porque uno tiene que estar informado en crisis es decir cuando uno dice
17:21mejor no ver noticias si algunas noticias mejor no verlas y si estoy en
17:25un estado de ansiedad muy alto me puedo cuidar de no tener contacto con eso para
17:30tranquilizarme hoy día pero en una situación de crisis necesito tener
17:33información de qué está sucediendo buena información que hay gente que a
17:38veces en el grupo este alguien sabe dice
17:42el otro día leía ustedes saben por qué no están funcionando las tarjetas de
17:46crédito de los bancos afuera y uno dice esto no es enterado de que era lo que
17:50estaba pasando no sea viaja y no sabe por qué no y está bien no tiene todo el
17:55mundo que saberlo pero si es responsabilidad nuestra estar lo más
17:59informados así que necesitamos informarnos pero si tenemos que
18:03aprender y los niños desde chiquititos también tienen que aprender a seleccionar
18:07esa información antes se hablaba de tener como un criterio crítico no para
18:12cuando uno leía cosas o escuchaba cosas poder contrastar con la realidad y decir
18:16esto es verdad o no esto sirve o no ahora mucho más que todo porque con
18:22inteligencia artificial te mandan vídeos que parecen que son verdad si no
18:25te detienes dos minutos y es muy importante buscar tus fuentes
18:29fidedignas de información y seguirlas y no creer que abrir tu celu y leer lo que
18:35sea ya te dan información porque sea por verdad lo que no es verdad lo que no es
18:39verdad pero yo también creo que debemos incluir en nuestros currículums de
18:44enseñanza una ética para comunicar en redes sociales porque está bien que todo
18:51el mundo puede y que hay libertad de expresión si perfecto pero creo que
18:56tenemos que hablar de la ética la ética que puedo decir que puedo que fotos debo
19:01subir cuáles no qué información debo respetar del otro y también creo que me
19:06parece a mí que una una guía para eso que estás diciendo por
19:12ejemplo es ver que como yo me expreso habla más de mí que de quien yo estoy
19:17criticando si totalmente el tema money es que en las redes ya no sabes quién se
19:22expresa montón de gente tiene perfiles falsos cierto hay un montón de gente
19:28que pone no sobre todos los artículos que por ahí en los periódicos publican
19:32no hay una cantidad de gente que de la sociedad polariza y gente que tiene un
19:37perfil donde actúa con toda esta crítica
19:42así le dicen el doctor y el riesgo es que pues esta gente que actúa una forma
19:50de redes sociales vuelve a un contexto social y entonces no cambia de chip y
19:55cada vez tenemos una sociedad más violenta porque como en redes sociales
19:59me va bien salto a la realidad sigo y sigo jugando con dobles personalidades
20:04con comunicaciones agresivas si eso es definitivamente es un desafío que
20:10tenemos de ir incluyendo la virtualidad de ir incluyendo redes sociales en lo
20:17que son nuestros el desarrollo de nuestros valores nuestra ética y
20:21nuestros valores a Juan Manuel haciendo una pregunta sobre cómo podemos tener
20:26una mirada más optimista si las circunstancias que estamos viviendo son
20:30negativas si yo pensaba en eso también de cómo
20:35poder hacer porque muchas veces las crisis los problemas el dolor que vive
20:40el ser humano es lo que le permite crecer como ser humano si entonces esta
20:44crisis nos puede hacer crecer como individuos y como sociedad sí sí sí si
20:49la sobrevivimos nos hace crecer sin duda para sobrevivirla y para aprender no se
20:54me ocurre que el primer paso sería no negar si no negar es el primer paso el
20:59segundo paso es la aceptación si o sea en la flexibilidad si la aceptación es
21:04primero la flexibilidad es después para aprender estar muy abierto a los otros
21:09también porque hay mucha contribución de afuera cierto y como una ola también
21:12de superación de la crisis por ejemplo en la pandemia yo me acuerdo cuando nos
21:17dijeron nos tenemos que encerrar a partir de mañana cierto y yo digo y
21:24ahora que hago cuánto tiempo nos vamos a encerrar una semana para cuánto tiempo
21:28me alcanza la plata que tengo si yo ya no puedo atender en la consulta ni nada
21:31que voy a hacer con la gente no y entonces a mí no se me ocurrió que está
21:36haciendo el resto hay algo que se llama zoom y la gente está tendiendo por su y
21:40qué es eso ok flexibilidad para aprender porque de golpe también hay gente que
21:44tiene como más recursos aquí allá no sé qué y empiezan a lanzarlos y hay que
21:49estar como abiertos a esa posibilidad
21:54cuando entramos en una situación de crisis sobre todo si no es colectiva y
21:58es personal digamos un despido no una bancarrota un problema legal las
22:05personas tendemos a cerrarnos en lugar de abrirnos para buscar ayuda porque nos
22:10da vergüenza porque nos da apuro la pandemia fue colectivo todos hablábamos
22:16de eso entonces venga lo que le sirve a uno lo que le sirve al otro cierto nos
22:20ayudamos aquí nos ayuda a que él pueda que él no a que le está había había
22:24mucha solidaridad dando vueltas por ahí la crisis personal es mucho más
22:29difícil de ser abierta y gente que pierde el trabajo y su familia más
22:33cercana no lo sabe porque no se animan a hablar saltar la valla de la vergüenza
22:39es muy importante entonces aceptar tener flexibilidad para aprender pero también
22:44para dejarse apoyar porque la gente que me quiere que me rodea tiene que estar
22:49enterada de lo que a mí me está pasando porque me va a dar una mano me va a abrir
22:53una posibilidad tienen acceso a un mundo mucho más allá del que yo tengo
22:59acceso y si se abre una oportunidad me van a recomendar o me van a decir aquí
23:04hay una posibilidad si los lazos entonces que tenemos las
23:10personas los lazos sociales esta red social que tenemos es nuestra red social
23:16de apoyo no solamente para cuando estamos bien bien ahora
23:22los hombres tienen más problema que las mujeres en esto precisamente porque hay
23:27roles cierto de que son ellos los que deberían este sostener son ellos los
23:32que deberían ser fuertes y resolver son ellos los que deberían manejar sus
23:37emociones sin venirse abajo sin vulnerabilidad ya me estoy siento
23:41presionado ya no viste les cuesta mucho más nosotros las mujeres somos no no no
23:47decimos me votaron del trabajo ya decimos días antes creo que me van a
23:51votar del trabajo sea a todo el mundo cierto y en ese movimiento recibimos
23:56muchísimo apoyo en cambio este es un desafío para los hombres y el cuidado de
24:02su salud mental que yo salta en la valla de la vergüenza salta en esta valla de
24:07los estereotipos sociales de cómo debería ser un hombre que debería ser
24:11un hombre una sociedad y puedan decir con este problema puedan consultar
24:15cierto con su gente querida tengo este problema me sacaron del trabajo esto es
24:20lo que con esto cuento que puedo hacer estoy confundido no sé qué hacer y la
24:25gente de ahí de cerca los mismos amigos la familia que está y que es su red
24:32social de apoyo ha de apoyar ahí y esto es importante
24:39entonces aceptación flexibilidad aprendizaje y dejarse apoyar y confiar
24:45finalmente y confiar no porque creo que no podemos dar un paso en el día no
24:50podríamos dar un paso fuera de nuestra casa si no creyéramos que algo bueno
24:54puede pasar ahí afuera
24:58milagros cotidianos que hay que estar atentos también para verlos
25:01absolutamente y que nunca hubiéramos pensado que van a suceder
25:05y que ahí están
25:10no sé si decir que o no lo que hemos hecho antes que antes de que entremos a
25:16salir hemos hablado con tania de animar y hemos armado la siguiente entrevista
25:21con tania a ver cómo comunicarnos con nuestro jefe
25:27me interesa en la empresa para tracharla y no sé yo no tengo jefe por nada más
25:34porque esta relación que nosotros movimos en familia pasa también en
25:38cuadros de autoridad dependencia sí ya que puede ser el colegio que puede ser
25:44la universidad que puede ser en familias donde hay una figura muy dominante
25:49entonces es un tema para otro día pero sólo para que quede ahí picando es un
25:54tema de doble entrada cómo me comunico cómo me puedo comunicar con este mi
25:59jefe pero también siendo el jefe cómo me puedo comunicar con la gente que
26:04trabaja conmigo con mi equipo no y puedo estar más sensible a sus
26:07necesidades y puedo tener también una política del cuidado de la salud
26:14integral de la gente que trabaja conmigo y es parte de mi equipo
26:19el próximo sábado no puedo porque hay unas jornadas de psiquiatría buenísimas
26:24me han invitado voy a estar ahí pero el otro sí con muchísimo gusto
26:30como no tengo jefe puedo decir lo que quieran en una nueva forma de hacer el
26:35liderazgo también no absolutamente y de cuidar a tu equipo tu equipo es valioso
26:40pero no es una máquina cierto somos personas que estamos diciendo que
26:45necesitan ocho horas de sueño y apartamos de ahí
26:50muy bien te agradecemos mucho Tania creo que ha sido una conversación para tomar
26:54noticias por lo menos he tomado nota sí sí totalmente y la vamos a la vamos a
26:58reproducir en las otras plataformas del deber porque creo que es cuando más
27:03necesitamos no respirar y tener luces de cómo vivir esto que lindo muchísimas
27:07gracias chicos cerrar acordándonos que antes de que salga el sol está el
27:13momento más oscuro no exacto en el alba el momento más oscuro antecede a la
27:19salida del sol y creo que eso tiene que ver con los milagros de los cuales vos
27:22hablabas y el cielo encapotado el cielo nublado
27:30es temporal en un momento se despeja y detrás de esas nubes está el sol cierto
27:36radiante y hermoso radiante y hermoso así es gracias gracias a ustedes 11 y 10
27:43y lo mejor que vamos a hacer para tomar ese aire y disfrutar un poquito de la
27:47vida es aprovechar las manifestaciones culturales y te parece que a partir de
27:51ahora miremos qué nos ofrece culturalmente santa cruz totalmente en
27:55seguida lo vamos a ir contando poco a poco en qué semana