Empieza tu día con optimismo y energía positiva gracias a nuestra meditación guiada.
En esta sesión de 10 minutos, te acompañaremos en un viaje de reflexión y positividad para establecer una actitud mental positiva que te guiará a lo largo del día.
Con suaves instrucciones y técnicas de respiración, te sumergirás en un estado de calma y serenidad, preparándote para enfrentar los desafíos con una mente abierta y un corazón lleno de gratitud.
Únete a nosotros y descubre cómo esta práctica puede transformar tu día desde el primer momento.
#MeditaciónGuiada #ActitudPositiva #ComienzoDelDía #Optimismo #BienestarEmocional #EnergíaPositiva ♂️✨
En esta sesión de 10 minutos, te acompañaremos en un viaje de reflexión y positividad para establecer una actitud mental positiva que te guiará a lo largo del día.
Con suaves instrucciones y técnicas de respiración, te sumergirás en un estado de calma y serenidad, preparándote para enfrentar los desafíos con una mente abierta y un corazón lleno de gratitud.
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Hola, bienvenido, bienvenida a esta nueva meditación guiada.
00:07Hoy vamos a hacer una meditación guiada para comenzar el día.
00:12Te acompañaré con mi voz en todo momento.
00:19Relájate y entrégate a la experiencia.
00:26En tu espacio de práctica.
00:33En tu espacio de meditación.
00:38Siéntate cómodamente.
00:43Alinea tu cuerpo a la gravedad.
00:47Espalda recta, pero no tensa.
00:52Palmas sobre tus piernas.
00:58En tu silla o sillón de práctica.
01:02Inclina tu cuerpo hacia delante.
01:06Y hacia atrás.
01:09Pasando a través del centro neutral.
01:15Mueve tu cuerpo hacia un lado y hacia el otro.
01:24Muy bien, eso es.
01:26Muévete suavemente.
01:29Y descansa en el centro.
01:34Ahora, inclínate a tu izquierda y a tu derecha.
01:44Bien, para un lado y para el otro.
01:48Y regresa al centro neutral.
01:52Permitiendo que tu cuerpo descanse por sí mismo.
01:57De forma natural.
01:59Sin esfuerzo.
02:05Ahora, trae tu atención a la respiración.
02:11Presta atención al espacio que te rodea.
02:15Presta atención a la luz.
02:18Los aromas.
02:20Los sonidos.
02:24Eso es.
02:26Eres consciente del espacio que te rodea.
02:32Ahora, puedes cerrar los ojos.
02:38Y comenzaremos con tres grandes respiraciones.
02:43Tan profundo como puedas.
02:47Inhalo.
02:51Exhalo.
02:56Inhalo.
03:00Exhalo.
03:04Otra vez, inhalo.
03:09Y exhalo.
03:12Muy bien.
03:14Una vez más.
03:16Inhalo profundo.
03:19Y exhalo.
03:30Muy bien.
03:32Permita ahora que tu cuerpo respire profundamente.
03:36De forma natural.
03:38Sin esfuerzo.
03:41Realizaremos una pequeña visualización.
03:45Te guiaré con mi voz.
03:49Te invito a crear con tu imaginación una nube espesa y blanca.
04:00Una nube luminosa y blanca.
04:07Una nube luminosa y clara a tu alrededor.
04:16Imagina que estás sobre esta nube.
04:20Como si de un suave colchón se tratara.
04:26Muy bien.
04:28Imagina que estás en tu colchón.
04:32Explora esto.
04:37Déjate caer en este luminoso colchón de nubes.
04:43Y observa cómo tu mente reposa.
04:47En esta luz.
04:50En este cielo.
04:57Esta nube, con sus suaves descargas eléctricas, limpia tu cuerpo.
05:04Limpia tu cuerpo mental y te carga de energía positiva.
05:09Mientras sigues respirando profundamente.
05:19Eso es.
05:21Inhala.
05:25Y exhala.
05:34Ahora, repite conmigo.
05:42Cada día, en todos los sentidos, me siento mejor, mejor y mejor.
05:54Otra vez.
05:56Cada día, en todos los sentidos, me siento mejor, mejor y mejor.
06:08Eso es.
06:10Última vez.
06:12Cada día, en todos los sentidos, me siento mejor, mejor y mejor.
06:27Eso es.
06:29Ya puedes salir de la nube.
06:32Regresa con tu conciencia a la forma física, permitiendo que la nube siga su rumbo hasta perderse en el infinito.
06:46Déjala ir.
06:48Eso es.
06:50Eso es.
06:54Ahora, salimos de lo abstracto para volver nuevamente la conciencia a la forma física.
07:06Tomaremos tres respiraciones profundas, tan profundas como puedas.
07:14Y volveremos a la forma.
07:19Inhala ahora.
07:23Inhala profundamente.
07:27Y exhala.
07:34Otra vez.
07:36Respira tan profundamente como puedas.
07:40Inhala.
07:43Y exhala.
07:49Una vez más.
07:50Inhala.
07:56Y exhala.
08:07Toma conciencia de tu cuerpo.
08:10Siente tu cuerpo.
08:13Permite que tu cuerpo respire por sí mismo, de forma natural.
08:21Regresa aquí y ahora.
08:26Completo, completa.
08:29Entero, entera.
08:34Integrado, integrada y en paz.
08:44Gracias por acompañarme en esta nueva meditación de hoy.
08:51Si te ha gustado, no dudes en suscribirte al canal.
08:56Gracias, gracias y disfruta de tu día.