• 5 ay önce
Döküm
00:00Kıymetli izleyenler, Elif, Melek'le baştan başa hepiniz hoş geldiniz.
00:03Bugün birbirinden uzman konuklarla...
00:05...yine sizlerle birlikte olmaktan büyük mutluluk duyuyoruz.
00:08Efendim, şimdi konuğum, medikal onkoloji uzmanı...
00:11...doçant doktor Fatma Şendizlerle.
00:14Kıymetli hocam, hoş geldiniz.
00:16Nasılsınız?
00:18Ben de çok iyiyim kıymetli hocam.
00:20Bugün kanser tedavisini konuşacağız sizlerle.
00:22Öncelikle tabii ki bütün kanser hastalarına acil şifalar diliyoruz.
00:26Siz kıymetli hekimlerimize de kolaylıklar diliyoruz.
00:29Hocam, akıllı ilaçlar kanser tedavisinde nasıl çalışır...
00:33...ve geleneksel kemoterapi tedavilerinden nasıl farklılıklar gösterir?
00:41Biraz da... Hocam, özür diliyorum.
00:44Biraz da tabii bu akıllı ilaçların kanser türlerindeki etkinliklerini de...
00:49...hani değerlendireceğiz ama ben çok özür dileyerek...
00:52...şey, seyircilerimize şunu da ifade etmek istiyorum.
00:56Özellikle kanserde beslenme, kansere karşı koruyucu beslenme...
01:00...veya kanseri önleyecek gıdaları ne olduğunu da...
01:02...program sonunda hatırlatmak istediğimizi de dipnot olarak geçeyim.
01:07Söz sizde hocam.
01:08Şimdi genellikle artık son zamanlarda programlarda...
01:11...önce klasik olarak işte kemoterapi faciadır...
01:17...işte tedavi olmasak mı, kanser tanısı konulduğunda gibi sorular sorulurken...
01:21...artık daha çok hem programlarda hem bizim kongrelerde...
01:25...bilimsel yayınların en önemli kısımlarına akıllı ilaçlar ve...
01:29...iminoterapiler gelmeye başladı.
01:31Neden? Çünkü kanserde çığır açan tedaviler olmaya başladı.
01:35Ve hemen hemen pek çok tümörde şu an neredeyse kanser tipi olarak...
01:41...hiçbir akıllı ilacın kullanılmadığı...
01:44...veya iminoterapinin kullanılmadığı kanser tipi neredeyse kalmadı.
01:48Ve bu nedenle de önce akıllı ilaç nedir'i her seferinde...
01:52...her defasında vurgulayarak başlamak istiyoruz.
01:54Akıllı ilaç nedir? Vücut, normalde vücutta hücrelerimiz var.
01:59Hücreler yaşam boyu bir takım değişikliklere uğruyor.
02:02Kimisi bölünüyor, kimisi bölünüyor ama hücre içi veya dışından gelen stimuluslar...
02:07...veya bazı faktörlerle özellikle de genetik materyalin bozulması sonucu...
02:12...vücut bunu fark ediyor, bunu hemen anında kontrol ediyor.
02:17Ya oradaki gene hemen düzeltici veya alternatif yollarda...
02:21...vücuttaki organizmanın doğru yürümesini sağlıyor.
02:25Eğer bu mekanizmalar, düzeltme mekanizmalar, otokontrol mekanizmalar bozulduğunda...
02:30...hastalıklar ve veya kanser başlıyor.
02:34Bizim işte bu özellikle normal hücrenin anormal hücreye geçişteki...
02:40...protein yapısının bozulmasına neden olan veya bazı stökinlerin...
02:45...bazı moleküllerin bozulması neden olan genetik materyaldeki nokta atışı...
02:50...bilgiyi öğrenmemiz bizim şu andaki elimizi rahatlatan...
02:54...ve kanser tedavisinde çağı atlatan bir döneme sokmuş durumda.
03:01Bu da kanser genom atlasının daha iyi anlaşılması ile...
03:06...daha da çok materyalin, bilginin önümüze gelmesiyle mümkün oluyor.
03:10Yani bizdeki tümör, yani ağ keşisindeki tümörü...
03:14...normal hücreyi tümörleştiren mekanizmayı öğrenip...
03:18...sadece o mekanizmaya yönelik ilacın geliştirilmesine akıllı ilaç diyoruz.
03:22Böylelikle de hemoterapideki klasik sürekli hızlı bölünen...
03:27...örnek kan hücreleri veya gastrointestinal sistemdeki epiteldeki hücreler...
03:34...veya saç gibi hücreler etkilenmek yerine...
03:37...daha spesifik, daha minimal yani etkilerle tedavi sunabiliyoruz hastaya ve...
03:42...oradaki anahtar kilit çok iyi bir mekanizma anlaşıldığında...
03:46...tümörleşme duruyor, tümör kayboluyor, hasta şifa buluyor.
03:50Evre dört ve ileri evre olsa bile çok iyi noktalara gelebiliyoruz.
03:54Peki tüm kanserlerde şu an çok iyi bir noktada mıyız?
03:58Bazı kanserlerde gerçekten biz bile umutla, sevinçle...
04:02...her gün yeni tedavimize ilaç ekliyoruz.
04:05Yani akıllı ilaçlarla ilgili.
04:07Ama halen tabii ki başarılı olamadığımız noktalar olmakta.
04:10Bununla ilgili de bu baş döndürücü moleküler mekanizmaların iyi anlaşılması...
04:15...onlarla ilgili ilaçların geliştirmesiyle sonucu da...
04:18...onlarla ilgili de eminiz ki önümüzdeki 5-10 yıl içerisinde yine...
04:24...çok daha fazla elimizde bilgi olacak, tedavi seçeneklerimiz olacak.
04:28O şekilde ilerleyeceğiz.
04:30Aslında şöyle vücudumuzun içerisindeki bir biyomolekül gibi değil mi?
04:33O kanser hücrelerinin hem sattanmasında hem de gelişimin engellenmesinde...
04:38...oldukça etkili bir yöntem gibi.
04:40Yani geleneksel tedaviden kastettiğimiz bu kemoterapi ilaçlarından...
04:47...daha farklı ve etkin bir yol olduğunu söyleyebiliyoruz.
04:50Şimdi bazen tek başına bir molekülle, akıllı ilaçla tümörü tamamen yok ederken...
04:55...halen akıllı ilaçlara destek olarak kemoterapi ilaçlarını kullandığımız...
05:01...pek çok tümör çeşitimiz de var.
05:03Ve bu moleküller kanserleşme sadece eskiden mesela meme kanserinde HER2 pozitifliği...
05:11...veya başka bir kanser çeşitinde MSI dediğimiz bir molekülken...
05:18...şimdi görüyoruz ki örnek o moleküler bozukluğu sapladığımızda...
05:24...hangi kanser olursa olsun onunla ilgili ilacı verdiğimizde şifa oluyor.
05:28Onun için de tümör agnostik dediğimiz, yani biz kanseri gördüğümüzde...
05:33...kanserin genom haritasını görmek istiyoruz.
05:36Ondaki moleküler bozuklukları ortaya koymaya çalışıyoruz.
05:40Evet, bu da oldukça etkili bir tedavi yöntemi gibi görünüyor kıymetli hocam.
05:44Peki bu akıllı ilaçların herhangi bir yan etkisi var mı?
05:47Ve bu yan etkiler geleneksel tedavilere kıyasla nasıl yönetilir, nasıl değerlendirilir?
05:52Evet, şimdi klasik yan etkilerde, kemoterapi yan etkilerinde dediğim gibi...
05:59...hızlı büyüyen lokositler, trombosit sayısı veya diğer hemoglobin gibi...
06:06...onlar etkilenebiliyor. Saçlarımız dökülebiliyor.
06:10Ağız yarası, mide, bağırsak mukozası etkilendiği için isterler olabiliyor.
06:15Fakat spesifik olan akıllı ilaçlarda her akıllı ilaçın kendine özgü yan etkileri oluyor.
06:20Ama bizim bu tarz hızlı bölünen diğer sağlıklı hücreler olan etkilerimiz çok daha az oluyor.
06:28Örnek, meme kanserinde her iki molekülden bahsettik.
06:31Ona geliştirilen akıllı ilaç genellikle sıklıkla...
06:36...ve sıklık dediğimizde bu genelde %4'ü geçmiyor, geçici kalp yetmezliği yapıyor.
06:41Ama işte hücre düşürmüyor, ağız yarası yapmıyor, çok nadir o tarz yan etkileri yapabiliyor.
06:47Yine başka bir akıllı ilacımızı söylersek mesela, cilt döküntüleri yapabiliyor birlikte.
06:55Bazıları birazcık ısar yapabiliyor ama bunlar genellikle yönetilebilir oluyor.
07:00Yani kullandığımız akıllı ilacın hangi moleküle geliştirdiyse...
07:04...onunla ilişkili yan etkileri daha spesifik olarak...
07:07...ve daha kontrol edilebilir ve yönetilebilir olarak görüyoruz.
07:12Bu da bizi mutlu ediyor.
07:13Yani hastanın daha az şikayetlerle daha hızlı şifa bulması...
07:17...ve daha uzun ömür beklentimizi daha kolaylıkla sağlamamız...
07:20...bizi ve hastalarımızı çok mutlu etmiş oluyor.
07:24Evet, normalde bu tedavilerin akabinde görülen iştahsızlık, hızlı kilo kaybı, kas kaybı gibi...
07:30...yan etkilerin belki daha aza indiğini görebiliyoruz.
07:32Hemen hemen çoğunda çok az veya hiç olmuyor, evet.
07:35Evet, bir beslenmeci olarak benim en çok dikkat ettiğim nokta burası oluyor.
07:39Çünkü hastada iştah kaybı veya kas kaybı başladığında...
07:42...maalesef tedaviyi de, süreci de etkileniyor maalesef olumsuz yönde.
07:47O yüzden bu yöntem biraz daha iç açıcı.
07:50Tabii onlar daha kolay ama tabii kemoterapilerde de...
07:53...eğer hasta, hasta yakınları ve doktor iyi iş birliği içerisinde olursa...
07:57...yine diyetisyenlerimizin desteği veya beslenme uzmanlarımızın desteğiyle...
08:01...o süreçte iyi yönetilebiliyor.
08:02Ama bazen hastalar, örnek su iç diyorsun yeterli içmiyor.
08:06Proteini yeterli al diyorsun almıyor.
08:09Veya karbohidrat, yani glisemik indeksi yüksek beslenmeyi...
08:13...biraz daha dikkatli kullanalım dediğimizde veya yeterli uymuyor.
08:16Yani destek bizim günlük hayatımızdaki koşulları sağlamadığında...
08:22...veya ilaçlarımızı düzenli kullanmadığında da o kayıplar daha hızlı olabiliyor.
08:25Onun için de birlikte çalışmak, hasta ve yakınlarıyla...
08:28...ve diğer ekiple beraber çalışmak işimizi kolaylaştırıyor.
08:33Daha az hasarla daha başarılı sonuçlar alıyoruz.
08:36Evet hocam, tabii diğer önemli sorularımız da var.
08:38Mesela akıllı ilaçlar kanser hücrelerinin metastaz yapmasını önler mi?
08:43Kullanırken nelere dikkat edilmeli? Bunlarla ilgili düşünceleriniz neler?
08:47Şimdi yani bir şeyde ilaç tedavisi diyorsak, özellikle kanserde tedavi diyorsak...
08:54...zaten primer amaç vücutta çıktığı yerde ve vücuda dağıldığı tüm yerlerde...
09:01...tümünün tamamen kaybolmasını sağlamak.
09:03Bu altın amacımız, yani en üst amacımız bizim.
09:07Eğer bunu sağlayamıyorsak da tümörün hemen hemen birçok yerdeki cevabını arttırmak...
09:13...küçülmesini sağlamak, yeni tümörün ortaya çıkmasını engellemek...
09:18...bunu da sağlayamıyor isek tümörün olduğu gibi kalsın.
09:23Yani vücudun başka yere yayılması, lent notların yayılmasına metastaz diyoruz.
09:28Onu engellemek, olduğu gibi kalması.
09:30Hiç istemediğimiz de yeni yerlere metastaz yapması olan tümörlerin büyümesi.
09:34Şimdi akıllı ilaçlar olsun, imnoterapiler olsun, kemoterapiler olsun...
09:38...kanser tedavisindeki primer hedefimiz tümörün yok olması olduğu için...
09:43...akıllı ilaçlardaki de ilk altın hedefimiz ne?
09:46Yani en primer hedefimiz tümörün tamamen yok olması...
09:49...yeni yerlere metastaz, yani yayılımını engellemek.
09:53Onun için de akıllı ilaçlar erken evrede ise...
09:57...yani tümör daha yeni çıktı, başka organlara sıçramadıysa...
10:01...akıllı ilaç tedavi vermemizin de buradaki primer amacı...
10:05...hastalığın tekrar geri gelmemesi ve başka organlara sıçramasını engellemek.
10:09Ve bunları da genellikle başarıyla sağlıyoruz akıllı ilaçlara.
10:13Bazen bunlarda da direnç gelişebiliyor.
10:16Bu sefer hangi mekanizma ile direnç gelişti...
10:19...onun genetik yapısını anlamaya çalışıyoruz.
10:21Eğer onunla ilgili de bir akıllı ilacımız varsa...
10:23...bu sefer onu devreye sokmaya çalışıyoruz.
10:27Evet, yani aslında burada hücreyi tanımaya yönelik...
10:30...bir tedavi süreci olduğunu yakalayabiliyoruz.
10:33Peki Kıymetli Hocam, bu akıllı ilaç tedavisinde saç dökülmesi olabilir mi?
10:38Veya bu tedavinin süreci ortalama ne kadar bir zaman alır?
10:42Ve bu zamanda karşımıza çıkabilecek durumlar genelde nelerdir?
10:47Şimdi şöyle, her akıllı ilacın her tümörde...
10:52...evresine göre, tümörün çapına göre, eşlik eden diğer moleküler yapıya göre...
10:57...verdiğimiz süreler değişiyor.
10:59Gram olarak miktarı değişiyor, miligram olarak.
11:02Onun için de özellikle mesela bu hafta için söyleyelim...
11:06...şu anda da bizi izliyorlar.
11:08Bir hastamızın 8 mm'lik bir meme tümörü vardı.
11:12Şimdi aynı özelliklerle östrojen, progesteron, CHRP, 3 tane molekül istedik.
11:18Şimdi o moleküllerden birisi negatif gelse...
11:20...bu hasta hiç kemoterapi veya akıllı ilaç almayacaktı.
11:23Sadece hormon baskılayan ilaç alacaktı.
11:25Ama HIRT'u dediğimiz molekül aldığı için bu sefer akıllı ilaç almaya başlayacak...
11:30...ve yanında da bir süre kemoterapi kullanacak.
11:33Kemoterapiyi kısa bir süre kullanacak ama akıllı ilacı orada bir yıl kullanacak.
11:37Ama aynı hasta evre 4 olarak gelseydi...
11:40...vücudunun başka bir yerine eğer yayılmış olarak gelseydi...
11:44...yine kemoterapiyle beraber akıllı ilaç kullanacaktık.
11:46Bir süre, 4-5 ay kadar.
11:49Ondan sonra akıllı ilaçlarımızda hastalıkta bir yan etki olmadığı sürece...
11:53...ve yeni bir tümör gelişimi olmadığı sürece...
11:55...tümörde büyüme olmadığı sürece belki uzun yıllar kullanacaktık.
11:59Yani süre...
12:01Mesela benim hocam kanserim böyle, niye öbürü 3 ay alıyor...
12:04...niye ben 10 yıl alıyorum gibi sorularla gelebiliyor hastalar.
12:07Başkalarının tümörleriyle karşılaştırmayın kendi tümörlerinizi diyoruz.
12:11Yani herkese özgü, zaten kişiselleştirilmiş tedaviler.
12:15Akıllı ilaçların temeli bu.
12:18Yani herkes kişiye özgü, tümörüne özgü, evresine özgü...
12:22...tedavi planı yapıp, ona yönelik tedavi planını yapmak.
12:26Ve özellikle de az önce bahsettiğiniz akıllı ilacı verirken...
12:31...mutlaka hastalarımıza diyoruz ki karşıma oturun.
12:34Yani beraber oturuyoruz ve akıllı ilaçlar bir de şöyle oluyor.
12:38Yani her hap alınan tedavinin akıllı ilaç olduğu zannediliyor.
12:42Değil. Bazı akıllı ilaçlarımız damardan veriyor.
12:44Bazılarını hap olarak veriyoruz.
12:46Bazılarına subcutan dediğimiz derialtı enjeksiyonları olabiliyor.
12:50Veliş yöntemine göre zamanını ayarlama, gramajını ayarlama, sıklığını ayarlama...
12:57...oral tablet olarak alıyorsak, ağızdan tablet olarak alıyorsak...
13:00...aç mı alacağız, tok mu alacağız, günün hangi saatinde alacağız...
13:04...yağlı yemekten mi etkileniyor, neyle etkileniyor...
13:06...bunların tartışmasını veya eğitimini veya bilgilendirmesini hastaya yapıyoruz.
13:11Ve ne sıklıkta doktor ziyaret etmesi gerekiyor.
13:14Genellikle akıllı ilaçlarda da öyle.
13:17İlk 3 ay hastayı daha sık görüyoruz. Ya 15 günde ya 1 ayda.
13:20Böylelikle hastadaki yan etkileri daha iyi gözlemliyoruz.
13:24Ve bu şekilde hastanın uzun dönemdeki planını veya takiplerini yerleştirmiş oluyoruz.
13:32Onun için hastalarımıza şunu belirtiyoruz.
13:35Akıllı ilaç doktorunuz başlasa bile...
13:37...onkoloğunuzla kooperasyonunuzu bırakmamanız gerekiyor.
13:42Ve yani denilenleri harfiyen uygulamazsak yan etkiler...
13:46...yani tok karnı alınması gereken bir ilacı aç karnı alırsanız...
13:49...kandaki miktarı hızla artacaktır, yan etkileri artacaktır.
13:52Veya aç alınması gereken bir ilaç tok karnı alınırsa...
13:55...bu sefer eminim azalacaktır, etkinlik azalacaktır.
13:58Bunları çok iyi eğitimine almak lazım.
14:01Anlayamadığı yerde de tekrar tekrar sormak gerekiyor.
14:04Evet hocam. Bir de tabii ki en merak edilen şeylerden bir tanesi de...
14:08...akıllı ilaçlar tümörü küçültür mü?
14:11Tabii. Yani aslında az önceki soruların içinde gizliydi bu sorunun cevabı.
14:15Küçültüp yok etmek. Yani dediğim gibi birinci amacımız...
14:19...küçültecek ve tamamen yok edecek. Ki bunu çoğunda başarabiliyoruz.
14:24Küçültemezse aynı kalması da bizim yine tedavi hedeflerimizin arasına giriyor.
14:29Evet kıymetli hocam, bugün vakit ayırdınız hastalarınızdan, çalışmanızdan.
14:34Bizimle böyle güzel ve değerli bilgileri paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum.
14:38Ayaklarınıza sağlık. Ben sizleri yeniden gördüğüm için çok mutlu oldum.
14:42Ben teşekkür ederim.
14:43Diğer programlarımızda da çok keyifli sohbetler yapmıştık ve...
14:46...alanınızda gerçekten uzman ve çok deneyimli bir hekimsiniz.
14:49Yeniden sizleri görmek için bekliyoruz.
14:52Ben de teşekkür ediyorum. Çünkü sizin vesilenizle...
14:55...hastalar magazinsel veya sansasyonel sıra dışı bilgiler almak yerine...
15:00...doğru bilgiyi daha hızlı iletme imkanımız oluyor.
15:03Ben de hastalarım ve kendim adına teşekkür ederim.
15:06Çok teşekkür ederiz kıymetli hocam.
15:07Evet efendim, medikal onkoloji uzmanı doçent doktor Fatma Şen hocamız bizlerleydi.
15:12Şimdi Skype bağlantısıyla konuğum Akademisyen Yönetmen Ülkü Sönmez bizlerle olacak.
15:19Hocam merhabalar.
15:21Merhaba.
15:22Nasılsınız?
15:23Teşekkür ederim. Sağ olun. Sizi unuttunuz.
15:25Bizler de çok iyiyiz. Teşekkür ediyorum.
15:27Bugün sizlerle stüdyoda değiliz ama Skype üzerinden sizi görmek beni çok mutlu etti.
15:33Ben de çok mutluyum. Sağ olun.
15:34Efendim, yeni projelerinizden bahsetmek istiyorum bugün.
15:37Yeni projenizin adı ve türü nedir?
15:41Tabii ki.
15:42Şu an üzerinde çalıştığımız ve yakında çekimlere başlayacak olan projemin adı History.
15:48Yani History ve Troya perimelerinin birleşiminden ortaya çıkmış bir isim.
15:52Bu benim beşinci film projem olacak.
15:55Uzun metraj olarak da ikinci projem olacak diyebilirim.
15:57Yeni türü olarak belgesel projek içerisinde
16:01hem kurulacak hem de animasyon projelerini taşıyan bu anlamda bir farklılık içeriyor.
16:06Daha önce çekmiş olduğum Troya konulu belgesellerden biraz farklı bu noktada.
16:10Daha önce Troya'dan bir kesit ve günlerden Troya isimli iki tane belgesel film çekmiştim
16:14Troya kazılarıyla ilgili olarak.
16:16Bu filmde yine de deneysel öğeler içerdiği için benim açımdan yeni bir tecrübe diyebilirim.
16:21Hem animasyon hem de kurulacayı içerdiği için.
16:23Evet. Önceki filmlerinizden farklı olarak History'de ne izleyeceğiz, ne bekliyor bizi?
16:30Önceki çalışmalarım tamamen belgesel projelerdi.
16:33Öyle diyebilirim. Bir belgesel filmin içermesi gereken ne varsa tamamen onlar içeren projelerdi.
16:38İçerisinde hiçbir kurumacı ya da animasyon içermiyordu.
16:42Burada farklı olarak bunların hepsi bir arada olmuş olacak.
16:44Asıl farklı olan ise hikayesi olacak diyebilirim.
16:47Senaryosunu Rıdvan Gölcük yazdı.
16:50Onun akademik bir çalışmasından yola çıkarak filme dönüştürdüğümüz bir iş.
16:54Burada Troya'yı yani Troya destanını ve arkeolojik çalışmaları diyeyim
16:58üç farklı katmanda inceliyor.
17:00Arkeolojik Troya, mitolojik Troya ve popüler Troya diye
17:03üç farklı katman görüyor olacağız filmde.
17:06Mitolojik Troya hepimizin bildiği, Homeros'un yazdığı
17:09İlyada Destanı olarak karşımıza çıkan bir mitolojiden bahsediyoruz.
17:13Bu efsaneden Troya'yı öğreniyoruz aslında biraz da.
17:16Bir de arkeolojik Troya var.
17:17Bugün halen kazların devam ettiği, bilimsel çalışmaların yürütüldüğü
17:21ve kazların devam ettiği bir saha olarak karşımızda.
17:25Bir de bunların haricinde popüler Troya diye isimlendirdiğimiz bir nokta var.
17:29İşte bu tüm dünyada markalaşmış bir isim, Troya dediğimiz noktada.
17:33Yani burada çekilen filmlerden, dizilerden, hediyelik eşya yapılan
17:37Troya adlarından tutun da her şeye kadar bunun içerisine dahil edebiliriz.
17:42En basit evrensel kısmından bahsedecek olursak bir de
17:45bilgisayar kullanırken karşımıza çıkan Trojan virüsleri var,
17:49Jüpiter etrafında bulunan Trojan astroidleri var gibi gibi
17:51birçok marka ve sonsuz örnek verebilirim.
17:54Bu bağlamda, bu üç katmanı da iç içe geçirmesi anlamında
17:57çok farklı bir film olacak.
17:59Evet, gerçekten de heyecanla bekliyoruz.
18:02Peki, film ekibinizde kimler var, kimlerle çalışmayı planlıyorsunuz?
18:06Filmin senaryosunu az önce söylediğim gibi
18:08aynı zamanda Troya Müzesi Müdürü olan Rıdvan Gölcük yazdı.
18:12Onun hikayesinden yola çıkarak senaryolaştırdık.
18:14Aynı zamanda akademik danışma kurulumuz var.
18:16Burada Troya Kazı Başkanı Prof. Dr. Rüstem Aslan var.
18:20Aynı zamanda Doçent Dr. Seyhan Bostepe var.
18:23Filmde başrol oyuncusu olarak Homeros karakteri yarattık.
18:27Bir de bu karakteri hayat verecek olan kişi de Hakan Kumuk.
18:29Bizim başrol oyuncumuz olacak aynı zamanda.
18:32Yine görsel efekt ve animasyonlarda Semra Çam yer alacak.
18:35Ses tasarımında ve müzik kısmında Emre İşbirler olacak.
18:38Teknik ekip de yine bunun haricinde birbirinden değerli isimler,
18:41yol arkadaşlarımız olacak.
18:43Aynı zamanda ben projenin hem yönetmeni hem de yapımcısı olarak
18:46burada yer alacağım. İyi bir iş çıkarmayı umuyoruz diyelim.
18:49Evet, tabii burada filme ilham veren şeyin kaynağını da merak ettik.
18:54Aynı zamanda belgeselle, kurmaca unsurları bir arada harmanlamanız da
18:59çok başarılı bir iş aslında.
19:02Bunların süreci nedir?
19:04Sizlere bu yola iten ve bunu gerçekleştirmek için ilham veren şeyler nelerdir?
19:10Bahsettiğim gibi arkeolojik, mitolojik ve popüler olan Troy hikayesini
19:15önce filmde nasıl göstereceğimiz üzerine bayağı bir düşündük.
19:18Çünkü üç tane farklı hikaye var.
19:20Birbirinden hepsi de çok bağımsız.
19:22Yani bunları bir arada ortaya çıkarmak biraz zor.
19:25En çok ikna olduğumuz ve bizi heyecanlandıran nokta
19:27üç katmanın da tek bir evrende geçiyor olması fikrine kanaat ettirdik.
19:31Yani üç katmanı da tek bir şekilde görüyor olacağız.
19:34Yani bir nevi bir Troya evreni yaratıyoruz biz bu arada.
19:37Yani günümüz 2024'ünde Homeros Tal'den yaşıyor İlyada Destan'ın yazı.
19:41Ve İlyada'yı şu an halen yazıyor olacak.
19:44İlyada halen yazılıyor olmasına rağmen Troya kazıları devam ediyor.
19:48Troya müzesi aktif olarak çalışıyor olacak.
19:50Ve Destan'da yeni yazılan bir şey şu an etki ediyor olacak.
19:54Yani canlandırma kısımlarında görünen müze ekibi ve arkeolojik kaz ekibi
19:58orada çalışan gerçek insanlar olacak.
20:00Yani orada bir kaz kullanılmıyor olacak.
20:03Yani yönetme olarak amacım burada biraz da seyircinin
20:06neyin kurumacı, neyin gerçek olduğunu.
20:09Bunu biraz karıştırmasını, bunu biraz sorgulamasını istiyorum.
20:12Yani anlatı kısımlarında da, yani klasik belgeseldeki röportaj kısımlarında da
20:16kamera karşısında bir anlatıcıya oturtmaktan ziyade
20:20bunları bir akış içerisinde, halen devam eden bir hayat içerisinde
20:23diyaloglarını, konuşmalarını çekip bunları gerçeklikle birlikte göstermeye çalışacağım.
20:28Evet, tabii bunlar da arka planda iyi bir çalışma ve ekip gerektiriyor.
20:33Siz bunu zaten şimdiden hazırlığını yaptınız ve kurguladınız.
20:36Biz de başarılar diliyoruz hocam.
20:39Peki, filminizin başarılı olduğunu nasıl değerlendireceksiniz bu noktada?
20:43Hangi kriterler sizin için önem taşıyor?
20:46Filmin başarısı biraz uzun bir sürede ortaya çıkacak gibi düşünüyorum.
20:50Yani filmin başarısı maalesef hemen ortaya çıkmıyor.
20:53Özellikle benim gibi ana akım projeler yapan bir yönetmen değilseniz
20:58hemen gişeye filmi sokup, gişe sonuçlarına bakarak yorum yapmak çok söz konusu olmuyor burada.
21:05Filmi tamamen bitirdiğimizde festival yolculuğu başlayacak.
21:08Önceki filmlerde de olduğu gibi önemli film festivallerinde başarılı olmasını umut ediyorum diyebilirim.
21:14Aynı zamanda filmde değindiğimiz noktalar, kullandığımız teknikler,
21:18çekim açılarına kadar birçok teknik,
21:20akademik anlamda da literatüre katkı sağlar diye umut ediyorum.
21:24Yani yeni deneysel bir şey deneyeceğiz ve burada makalelerde ve kitaplarda bahsedilirse
21:30bu bizim başarılı olduğumuz anlamına gelecek.
21:33Tüm bu sonuçları elde edersek o zaman filmin başarılı olduğunu söyleyebilirim.
21:37Yönetmen olarak benim en çok dikkat ettiğim şey,
21:39yani bir gişe sonucunda popüler olup olmaması değil,
21:42uzun vadede bir başarı sağlayacak mı, festivallerden ciddi dönüşler alacak mı
21:46ve literatüre bir faydası olacak, çekim teknikleri olarak.
21:50Buna çok dikkat ediyorum diyebilirim.
21:52Evet, hem akademisyen kimliğiniz hem yönetmen kimliğiniz bir araya gelince
21:56bir yandan literatürde de acaba nasıl yer alacak ve nasıl yankılar bulacak
22:01büyük bir merak konusu. Bizler de merakla bekliyoruz bu arada.
22:05Umarım en yakın zamanda kavuşuruz.
22:08Bununla birlikte tabii sizin akademik yönünüzle ilgili olarak
22:12çalışma alanlarınızdan bir tanesi de yapay zeka.
22:15Yapay zekayı film içinde görebilecek miyiz?
22:18Bu da büyük bir merak konusu.
22:20Eğer varsa yapay zekayı bu filminizde nerelerde kullanacaksınız?
22:26Yapay zeka aktif olarak kullandığım ilk film projesi olacak.
22:29Yani daha önce katıldığım benzer programlarda da,
22:32yazdığım makalelerde de bundan sıkça bahsetmeye çalışıyorum.
22:35Üzerinde çok konuşup yazdım, program ve makale kısımlarında ama
22:39bu filmde yapay zekayı aktif olarak kullanıyorum diyebileceğim ilk film.
22:43Yani özellikle animasyon kısımlarında.
22:46Çünkü Troya destanından bahsediyorsak,
22:48Troya Savaşı'ndan ve oradaki önemli karakterlerden bahsetmemek mümkün değil.
22:52Belli bir sahnelerde görsel efekt uygulamaları olacak.
22:56Bunları kullanıyor olacağız.
22:57Bu bizim işimizi çok da kolaylaştıran bir süreç olacak.
23:01Önceki süreçlerde ve önceki dönemlerde,
23:03yani yapay zeka öncesinden bahsettiğimiz dönemlerde bunları
23:06düşük bütçelerle, çok büyük ekiplere sahip olmadan yapmak neredeyse imkansızdı.
23:12Ama şimdi işimiz biraz daha kolaylaşmış oldu.
23:15Yani onlarca kişinin günlerce çalışacağı şeyleri
23:18biz birkaç kişiyle birkaç gün içinde artık istediğimiz şekilde,
23:20yani storyboardumuzda çizdiğimiz şekilde, hayal ettiğimiz şekilde
23:24ortaya çıkartıyor olabileceğiz.
23:27Bunları ve çok kolay bir şekilde yapabiliyoruz artık.
23:30Yani yapay zeka aktif olarak kullandığım ilk film olacak demiştim ya,
23:33bu anlamda benim için çok özel bir noktada.
23:36Yine bununla ilgili çok küçük bir şey de eklemek istiyorum.
23:38Tabii, lütfen.
23:40Sesinizi alamadım.
23:41Tabii, lütfen. Bekliyoruz.
23:44Yani bunun üzerine hep konuşup tartışıyoruz.
23:46Hani karşı olan kesimler var.
23:48Sinema sektörü içerisinde de yapay zeka kullanımla,
23:50video kısmına karşı olan ekipler var, kişiler var, akımlar var diyebilirim.
23:55Ama sonuç olarak benim her zaman savunduğum nokta teknolojiyle,
23:59işte şu an teknoloji dediğimiz kısımda yapay zekadan bahsediyoruz.
24:02Buna karşı olmaktan ziyade ya da işte bizi tehdit medya gibi süreçlere
24:06düşünmekten ziyade biz bu dönüşen sürecin içerisinde nerede yer alabileceğiz,
24:11ne kadar var olabiliyoruz?
24:12Bunun üzerine düşünüyorum ve gelmiş olan her tekniği, yeni teknolojiyi
24:16bir şekilde filmlerimin içine, projelerimin içine dahil etmeye çalışıyorum.
24:20Her ne kadar daha emekleme aşamasında olsa da,
24:22bazı ufak tefek hatalar çıkarsa da
24:24deneysellik kazanması açısından çok önemli olduğunu düşünüyorum.
24:27Evet, yapay zeka artık neredeyse tüm sektörlerde var.
24:31Biz de bazen bundan hem endişe duyuyoruz hem de mutluluk verici oluyor
24:35çünkü hayatı da kolaylaştıran bir yanı var.
24:38Aynı zamanda hayal gücünün sınırlarını da biraz daha genişletebiliyor bence.
24:42Evet, kesinlikle katılıyorum.
24:44Yani çatışmayı bırakıp bir an önce bunu kabullenip
24:46ne kadar daha iyi noktaya gelebiliriz ve bize ne kadar fayda sağlayabilir
24:50bunun üzerine düşünmemiz gerektiğini düşünüyorum.
24:52Kesinlikle size katılıyorum kıymetli hocam.
24:54Ülke hocam, filminizin seyirci karşısına çıkacağı tarif belli mi?
24:59Film çekimlerine hemen önümüzdeki birkaç hafta içinde başlamış olmayı planlıyoruz.
25:03Yani senaryo kısmını tamamladık.
25:06Yapımla ilgili bazı konuştuğumuz noktalar var.
25:08Bunlar da çok yakın zamanda birkaç gün içinde tamamlanmış olacak.
25:11Her şey yoluna giderse ve çekimlerde bir sıkıntı yaşamazsak
25:15Eylül ayında tamamlamış olmayı düşünüyorum projeyi.
25:18Sonrasında birkaç özel gösterim yapacağız.
25:20Yani vizyon ve seyirciyle buluşmadan önce.
25:22Sonra hemen devamında filmin festival yolculuğu başlayacak.
25:26Daha önceki filmlerde olduğu gibi yine Avrupa'dan Amerika'ya Asya'ya kadar
25:29pek çok uluslararası film festivaline göndermeyi düşünüyoruz.
25:32Burada başarılar elde edeceğini düşünüyorum aynı zamanda.
25:36Ne kadar iyi bir film olacağını biraz süreç de gösterecek yine konuştuğumuz gibi.
25:41Ama filmden dolayı ben ve bütün ekip olarak umutluyuz.
25:44Çok yakında seyirci karşısında olacağını söyleyebilirim.
25:47Evet, biz de heyecana bekliyoruz.
25:48Öyleyse Eylül ayında birçok şey belli olmuş olacak.
25:52Ve sanırım 2025'te mi karşımızda olacak film?
25:55Evet, seyircinin karşısına çıkması 2025'i tamamen olacak.
25:58Öncesinde yine festivallerde biraz devam ediyor olacak gösterimlere.
26:01Evet, bu heyecanlı süreci de ilk dizilerle paylaştığınız için de
26:04ayrıyeten büyük bir mutluluk duydum kıymetli Ülkü Hocam.
26:07Elif Melek'le baştan başa da bugün History...
26:12Ben bunu söylemekte biraz zorlanıyorum ama siz isterseniz birkaç kez ifade edin.
26:17Bu filmin 2025 divizyona girmesi bekleniyor.
26:19Ve hem yapay zeka hem de tarihten aldığı bazı ölçütlerle
26:24daha doğrusu direkt tarihi de yansıtmasıyla
26:27farklı bir yere sahip olacak sinemada diye düşünüyorum. Değil mi hocam?
26:31Teşekkür ederim değerli yorumlarınız için.
26:33Tekrar film yine vizyona çıktıktan sonra ve seyirciyle buluştuktan sonra
26:36tekrar görüşmek üzere diyeyim.
26:37Evet, kıymetli hocam.
26:39Peki, son olarak yavaş yavaş dakikalarımızı tüketiyoruz ama
26:43son olarak bu filmle ilgili bize aktarmak istediğiniz önemli noktalar var mıdır?
26:49Hem filmin adını da sıklıkla tekrarlayalım
26:51hem de beklentilerinizi de aslında merak ediyoruz.
26:54Çünkü ülkemizde belki hem akademisen hem de yönetmen kimliğiyle
26:59yeni bir projeye başlayacak sayılı isimlerdensiniz.
27:02O yüzden de bu değerli katkılarınızı bekliyoruz.
27:07Yani Troy ismi yine tekrar onu söyleyeyim.
27:10History ve Troya'dan birleşen olarak gelmiş bir film ismi.
27:15Filmi önemli buluyoruz çünkü Türkiye'de yapılmış olacak Troya yine
27:19Anadolu'nun bir değeri, Türkiye'nin bir değeri olarak
27:22tüm dünyada tanınan ve bilinen bizim markalaşmış bir değerimiz.
27:25Bununla ilgili yapılan çalışmalar var, uluslararası düzeyde de var.
27:29Ancak bunlar tam olarak yeterli değil
27:31ve biz elimizden geldiğince bunları çok daha fazla insana duyurmaya
27:34tüm dünyada tanıtmaya çalışıyoruz.
27:37Çünkü ben aynı zamanda Çanakkale'liyim ve bütün projelerimi bir şekilde
27:41Çanakkale'yle bağdaşan ve Çanakkale'ye ait hikayelerden almaya çalışıyorum.
27:45Çünkü orayı biliyorum, bu coğrafyayı çok iyi tanıyorum
27:47ve bildiğim şeyler, bildiğim insanlar, hikayeler.
27:50Bunu alıp kendi gözlerimizle bir şekilde tüm dünyaya duyurmaya çalışmak
27:54benim için kişisel anlamda mutluluk verici bir süreci.
27:57Bundan sonraki projelerde de yine böyle devam edecek.
28:00Yine bildiğimiz hikayelerden, bildiğimiz kişilerden devam edeceğiz.
28:04Amaç yerelden ne kadar ulusala çıkabiliyorsak,
28:07ondan sonra uluslararası düzeye çıkabiliyorsak
28:09bu benim için yönetmen olarak mutluluk verici bir şey.
28:12Evet, kıymetli Ülke Hocam, bizler de sizi tanıdığımız için çok mutluyuz.
28:15Geçtiğimiz programlarda da stüdyomuzda yer almıştınız.
28:18En yakın zamanda yine sizleri stüdyomuzda da ağırlamayı istiyoruz.
28:23Tabii ki. Ben de çok isterim. Çok sağ olun program için.
28:25İyi çalışmalar ve başarılarınızın devamını dilerim, kıymetli hocam.
28:28Skype'la bağlanan konuğumuz Akademisyen Yönetmen Ülke Sönmez bizlerleydi.
28:33Şimdi, az sonra fitness ve pilates eğitmeni Şefika Gemici bizlerle olacak.
28:38Bakalım pilatese dair bilmediğimiz neler var.
28:40Bir sürü yenilikler öğreneceğiz. Ekranlarınızın başından ayrılmayın.
28:44Yazın pilates yapmaya üşenenler hangi egzersizleri yapabilir?
28:48Erkekler pilates yapabilir mi?
28:50Aletli pilates mi, aletsiz pilates mi daha etkili?
28:54Sağlıklı yaşamda spor yapmanın önemini fitness ve pilates eğitmeni Şefika Gemici anlatacak.
29:00Az sonra.
29:05Fitness ve pilates eğitmeni Şefika Gemici bizlerle.
29:08Efendim, havalar çok sıcak. Herkes spor yapmaya üşeniyor.
29:12Gerçi ben pilatese bir fitness gözüyle bakmıyorum ama
29:16yazın özellikle pilates yapmaya üşenenler ne yapmalı?
29:19Bu arada merhabalar.
29:21Yazın şu anda zaten günümüzde yaklaşık iki haftadan beri inanılmaz bir yoğunluk söz konusu.
29:26Bu da tabii ısı derecesini arttırdığı gibi nefes almakta da kişiler zorlanıyor
29:31ve aynı zamanda su kaybı kaybediyor.
29:34Bu süreçte bilirli bir saatlerde antrenman yapmalarını daha çok öneriyorum.
29:37Sabah saatlerinde, yani 10 olmadan önce sabah saatlerinde
29:40ya da akşam üzeri saat dörtten sonra ama genelde 7 gibi 7-8 olursa daha iyi olacaktır.
29:45Çünkü ısı arttıkça rahat nefes almakta zorluk yaşayacaklar
29:49ve aynı zamanda mineral ve vitamin kaybettikleri için, terlikleri için
29:53onlar için halsizlik ve yorgunluk olacaktır.
29:55Daha çok burada antrenman saatlerini iyi belirlerlerse ve iyi bir
29:59rahat giyecekleri bir kıyafetle yahut rahat bir ortamda egzersizlerini yaparlarsa
30:04onlar için daha iyi olacaktır.
30:05Ama kesinlikle yaz ya da kış eğer kişilerin ısınmasına izin verilirse
30:09ama kesinlikle yaz ya da kış iş fark etmiyor.
30:11Antrenmansız ve egzersiz kalmasınlar.
30:13Tabii ki. Özellikle de birçok kişi masa başında çalışıyor Şefika Hanım.
30:17Bu durumda masa başında yapılabilecek egzersizler var mı?
30:22Günümüzde zaten metropol bir şehirde yaşıyoruz ve genelde de hep masa başında işler oluyor.
30:27En kötü masa başı olmasa bile genelde telefonun üzerinde ya da bilgisayar üzerinde
30:32bilgisayara bakarak genelde bir çalışma ortamı söz konusu olmuş oluyor.
30:38Burada en çok genelde problem karşılaştığımız problemler duruş problemiyle ilgili problemlerle
30:43biz karşı karşıya kalıyoruz.
30:45Bir de genelde kifoz ya da lordoz ya da skolios şeklinde problemler ortaya çıkıyor.
30:50Bunun için yapabilecekleri en iyi egzersizlerden bir tanesi platezdir.
30:53Sık kasların esnetmelere ihtiyacı var ve kuvvetlendirmeye ihtiyaçları var.
30:57Burada yapabilecekleri evlerde rahatlıkla mesela duvara karşı yapabilirler.
31:03Mesela duvara ellerini üst üste koyarak ve esneyebilirler bu şekilde.
31:06Ya da yerde matın üzerinde evet baskı uygularak trenci uygularak yapabilirler.
31:11Ya da böyle serbest rahat oldukları anda yüz üste uzarak ellerini alların üzerine
31:15koyup geriye doğru ters simitik olarak atlandırdığımız egzersizi yapabilirler.
31:19Ama genelde ben hafada en az iki gün dahi olsa bir platezi yapmalarını tavsiye ediyorum.
31:25Ama minimum iki gün.
31:27Kesinlikle size katılıyorum.
31:28Zira platez bence insan bedenindeki bütün kasları aktif eden ve insanı da mutlu eden
31:33bir egzersiz.
31:35Tabii ki zorlukları da olabilir ama bence sonunda çok büyük bir mutluluk var.
31:39Endorfin salgıladığı için egzersiz yaptıktan sonra ister istemez mutluluk hormonu da
31:44salgılanmış oluyor.
31:45Burada yapılması gereken özellikle de ben yazın genel yaz kış olarak değildi.
31:51Hayatımız nasıl bütünselse ve bütünsel kavrama ben çok inanıyorum.
31:54Yaz kış ilkbaharda sonbaharda yaz kış sporlarının yapılmasını tavsiye ediyorum.
32:00Ve herhangi bir saat olarak da kişiler bazen atıyorum hocam çok yoğun çalışıyorum,
32:05iş hayatı oluyor, koşturmakta sıkıntı yaşıyorum.
32:07Hangi bir ara ben bu egzersizi yapacağım o anlatmaları gerekiyor.
32:1015-20 dakika evin bir köşesinde egzersiz yapabilirler.
32:13Herhangi bir rahatsızlıkları yoksa belde, boyunda buna benzer bir rahatsızlıkları
32:18yoksa kendileri bunu yapabilirler.
32:20Ama ciddi bir rahatsızlık söz konusuysa o sırada tabii ki bilirkişilerden destek
32:24almaları gerekiyor.
32:25Kesinlikle öyle egzersizinin yazı kışı, gecesi, gündüzü bence olmaz.
32:29Bazen ne yapıyorlar?
32:30Bahane şöyle ki yaz geliyor, işte kışlarından bitti yaz geliyor,
32:34benim fazlalıklarımı atmam gerekiyor.
32:36İşte 5 kilo fazlalığım var, 10 kilo fazlalığım var.
32:38Yazı doğru bir yoğunluk söz konusu oluyor.
32:40Yaz olunca tamamen bir sporu bırakma gibi böyle gevşeme gibi neden oluyor.
32:44Bu sefer yaz saat gittikleri her şey dahil olan otellerde.
32:48İnanılmaz, mesela bir haftada ben 5 kilo olan öğrencime tanık oldum.
32:52Bir haftada 5 kilo alıp gelen öğrencilerimize tanık olduk.
32:56Ama o gittikleri yerde, otelde ya da evde her daim egzersiz yapabilirler.
33:01Şefika Hanım, daha dün beni sosyal medyadan takip edenler bilirler.
33:05Daha dün 14 günde 7.2 kilo alan birisi vardı.
33:08Yine açık büfe tatillerden kaynaklı.
33:10Bir de derler ki hocam size ulaşmaya çekindik, yediklerimizi anlatmaya da korktuk.
33:16O yüzden böyle oldu.
33:17O problemi bizler de yaşıyoruz Haluk Hanım.
33:19Nasıl olsa dönüşte hallederiz diye düşünüyorlar değil mi?
33:21Genelde o problemi bizler de yaşıyoruz ama bir anda alınan ani kilolar
33:24bu sefer farklı rahatsızlıklara meydana getirebiliyor.
33:26Ben hemen aldım, hemen vereyim düşüncesi de çok yanlış.
33:30Çünkü sürekli al ver şeklinde yaptıkları zaman vücudun el aksiyeti de kayboldu.
33:35Bu sefer vücuda ciddi anlamda sarkmalar meydana geliyor.
33:38Ve farklı rahatsızlıkları davetiye çıkartıyorlar.
33:40Farkında değil çünkü bir insan bazen bir yıl içerisinde 10 kilo alıp veriyor,
33:455 kilo alıp veriyor.
33:46Ve dönem dönem, mesela bir ay içerisinde sürekli kilosu değişen öğrencilerimiz,
33:50tanıklarımız, danışanlarımız oluyor.
33:52Bunlar çok yanlış.
33:53Senel de sürdürebilir ve sürekli olmalı yapılan egzersiz ve diyetler.
33:57Evet, evet. Maalesef. Hatta şunu da söylemek istiyorum.
34:00Genelde pilates kadınların yaptığı bir spor gibi görülüyor.
34:04Ne yazık ki öyle bir algılar Türkiye'de.
34:05Erkekler de yapabilir. Yani kadınlarda kas varsa erkeklerde de kaslar var.
34:09Bu genel vücudu...
34:10Bile ki sosyal haz yapması gerekiyor.
34:11Aynen öyle.
34:12Çünkü kas oranı çok yüksek olduğu için daha çok kramp girme,
34:15dispor yapıyorlarsa, özellikle profesyonel sporcuların da,
34:18futbolcu ve basketbolcuların da yapması gerekiyor.
34:20Ve sadece tabii ki bayanlara ait bir egzersiz sistemi değildir.
34:24Evet, tabii ki. Bununla birlikte şu da var.
34:26Erkeklerde pilatesin faydaları neler?
34:29Genelde onlar hep böyle vücut çalışalım,
34:31efendim, biraz daha kas yapalım, ağırlık olsun derler ya.
34:34Pilatesin erkekler üzerindeki etkilerini nasıl değerlendiriyor?
34:36Şöyle bir şey var. Erkeklerde genelde kas kitlesi fazla olduğu için
34:39enseklik ne yazık ki fazla değildir.
34:41O yüzden de kramplar girebiliyor ya da postural bir sıkıntı yaşayabiliyorlar.
34:44Biraz önce de konuştuğumuz gibi masa başı iş yaptıklarında
34:47duruş problemi yaşamış oluyorlar.
34:49Ya da kas katılması ve böyle kas spazmı yaşıyorlar.
34:52Genelde erkeklerde, bayanlara göre sırt ağrıları daha fazla görünüyor erkeklerde.
34:57Bu yüzden de onların düzenli olarak hafada iki ya da üç gün
35:00erkeklerin de dahil bu egzersizi yapmaları gerekiyor.
35:03Peki mesela şimdi herkes tatile gidiyor veya havuzdalar, denizdeler.
35:08Suyun içinde yapılabilecek pilates egzersizleri var mı?
35:11Hangi hareketleri tavsiye edersiniz?
35:12Genelde bizim Türk toplumunda basam ve karın problemi yaşıyoruz.
35:15Sadece bordo bir problem yaşıyoruz.
35:17Dizlerini mesela havuz kenarına koydukları anda
35:20ayaklarını bisiklet çekerken bisiklet çevirebilirler.
35:23Hayal etmelerini istiyorum ekran karşısında.
35:25Bisiklet gibi çevirebilirler ayaklarını.
35:27Ellerini mesela pet şey alıp ellerini indirip kaldırabilirler.
35:30Bir gün inşallah daha geniş bir vaktimizde
35:32ben eşofmanlarımı giyerek burada birlikte beraber
35:35hatta sizin de iştirak edebileceğiniz bir program yapmak isterim.
35:39Ama rahatlıkla havuzda, havuz kenarında ve ağaç altında, her yerde
35:43yeter ki isteyin diyorum. Yeter ki isteyin.
35:45Rahatlıkla yapabilirler.
35:47Ve havuzun içerisinde genelde mesela sukağa tarzında iniş kalkışlar yapabilirler.
35:51Eğer dizli problem varsa mesela havuz kenarına oturup da
35:55ayaklarını içine katmışsa ayaklarını batırdı ve çıkarttı.
35:58Ve flexi point şeklinde egzersizler yapabilirler.
36:01Çünkü diz problemi olanlar fazla sukağa düşemiyorlar.
36:03Tabii ki.
36:04Böylesine ki de yaş ilerledikçe kemin mukavemeti azalıyor.
36:07Mukavemeti azalınca da yük de biniyor itibariyle.
36:10Bu sefer inanılmaz dizlerde ve berlerde problem yaşanıyor.
36:14Baskı ve ağrılar olabiliyor.
36:16Diğer bir soru.
36:17Aletli mi, aletsiz mi yapalım pilatesi?
36:19Ben aletliden yanayım.
36:21Aletsiz bir de biraz tembelleştiriyor.
36:23Biraz tembelleştiriyor aslında.
36:25Aletli pilatesin çıkış amacı zozofilatesin fiziksel aktiviteleri
36:28yerine geçiremeyen hastaları ve savaş mağdurlarının
36:32ya da dansçıların ya da profesyonel sporcuların sakatlıklarını
36:36bir an önce normal hayata dönmelerini ve profesyonel hayata dönmelerini
36:40sağlamak için tasarlanmış ve dizayn edilmiş bir sistem.
36:43Ama şöyle artıları da var.
36:45Diyelim ki belde probleminiz var ya da atıyorum boyunda probleminiz var.
36:48O zaman rahatlıkla reformörü tercih edebilirsiniz.
36:50Yani aletli pilatesi tercih edebilirsiniz.
36:52Ama aktif sporcusunuz.
36:55Ben daha çok ikisinin yapılması taraftarıyım.
36:57Çünkü ikisinin de alına efektler çok farklı.
37:00Serbest kendi vücut ağrılarınıza yaptığımız zaman
37:02pilatesi biraz daha zorlayıcı olacaktır orada.
37:04Çünkü kendi vücut direnciyle onu yapıyorsun.
37:06Aletli pilatesi de biraz daha makine sistemine destek sağlayacaktır.
37:10Bir de rayları var.
37:11O raylarda kişinin yaptığı spor direnç raylarımız var.
37:15Bu da eğer erkekse bu rayı biraz daha arttırabiliyoruz.
37:18Bayan sayıda backgroundında bir spor gelişmesi varsa
37:21ona göre rayların hafifliğine ve zorluğuna ve direnç seviyesine ona göre belirleyebiliyoruz.
37:25Bence rahatsızlık varsa daha çok şey tavsiye ederim.
37:30Aletli reformörü, aletli pilatesi tavsiye ederim.
37:33Ama bazen de yeri geliyor.
37:34Yerde yapmamız gereken egzersizler de oluyor.
37:36Hocamız eğer ikisini mikslerse daha keyifli bir pilates dersi olacaktır.
37:41Evet, bu da tabii dediğiniz gibi kişiye göre planlanması gereken bir kuşturucu.
37:45Onu tabii ki eğitmen ve öğrenci belirleyecektir bazı şeylerde.
37:48Evet, mesela pilatesin boy uzaması üzerinde
37:52veya kemik eklem rahatsızlıkları üzerinde etkileri var mıdır?
37:55Yine aynı şekilde demin de bahsettik.
37:57Kilo alma, vermede sıkılaşmayı mı sağlar, daha ince bir görünüm mü sağlar
38:01yoksa kilo verdirir mi?
38:03Bunları da biraz konuşalım.
38:04Şimdi uzamış...
38:05Genelde belirli bir yaşlarda 14-15 yaşında ya da 10 yaşında
38:0921 yaşından sonra hocam, 21-25 yaşından sonra ya da 30 yaşından sonra
38:13hocam benim boyum uzar mı diyorlar.
38:14Şimdi 30 yaşından sonra boyun uzamasını beklemek biraz mümkün değil tabii ki.
38:18Bu volüms olarak da mümkün değil.
38:20Ama şöyle bir şey var.
38:21Bizim günümüzdeki... Biraz önce de bahsetmiştik sizinle beraber.
38:24Duş problemi yaşıyoruz masa başında çalışıldığı için.
38:27Bu sefer diksler içişe geçiyor ve ona esnetilme ihtiyacı var, uzatılma ihtiyacı var.
38:31Ve pilates de iç kaslara hitap ettiği için kasları uzatıyor.
38:35Ve kişi farkına varmadığında o var olan 2-3 santim uzamış oluyor.
38:39Diyelim ki 30 yaşındasınız, boyunuzun ölçü olarak 1.60 çıkıyor.
38:43Ama duruş probleminiz var.
38:45O sırada esneterek sağlam bir esnetmeyle ve iyi bir düzenli yapılan bir pilatesle
38:49boyuncunuz 3 santime kadar uzayabiliyor.
38:51Daha çok böyle çocukların ve boy uzamakla alakalı
38:55eğer problem yaşıyorsa ergenlik, tam ergenlik döneminde
38:59o zaman bireylerin, ebeveynlerin, çocuklarının çok küçük yaşta
39:02alete platezi, mat platezi ve jimnastik yönlendirme diye.
39:05O zaman boyların uzamasında ve esnetikliğin artmasında
39:08inanılmaz bir atakta olduğunu görecekler.
39:10Çünkü bir tane öğrencim vardı, şu anda belki kendisi de beni izliyordur.
39:14Ailesi genetik olarak boyları kısa ve annenin boyu 1.50, babanın boyu 1.65
39:21ve biz onunla 11 yaşında, 18 yaşına kadar düzenli olarak bir spor yaptık.
39:25Ve boyu şu anda 1.78 ve 1.80 de olabilir.
39:28Kendisi şu an üniversitede okuyor, ona da buradan selamlar söylüyorum.
39:32Tebrik ederim gerçekten.
39:33Yani burada ne kadar gözlerimizle bunu gördüğümüz için
39:36bizzat buna benzer binlerce kişi, ben 20 yıldır bu sektördeyim
39:40ve binlerce kişiyle şahit olduğum için
39:42ve kesinlikle çocuklarınız küçük yaşta spora yerleştiriyor.
39:45Çocuğun bir de hoşlanacağı spor branşları annenin ya da eğitmenin belirlemesi gerekiyor.
39:49Bana gelen bir çocuk, diyelim ki platezi hoşlanmadıysa
39:53ben onu hemen jimnastik yönlendiriyorum.
39:55Hocanın bilinçli olması ve ebeveynlerin bilinçli olması gerekiyor.
39:57Kesinlikle öyle.
39:58Bu arada sevgili Şefika Hocam, bir telefon bağlantımız var.
40:02Bağlantıyı hazırladınız mı arkadaşlar?
40:05Alo diyebilir miyiz?
40:06Alo.
40:07Alo.
40:08Alo.
40:09Merhabalar Elif Hanım.
40:10Merhabalar.
40:11Pusat Demir ben, İstanbul'dan arıyorum, 27 yaşındayım.
40:15Sesimizi duyabiliyor musunuz?
40:18Evet duyuyorum, sesimi alıyor musunuz?
40:19İsmi Pusat Demir bağlanan kişinin.
40:21Bakalım, ben de merak ediyorum soruları ne olacak size Şefika Hocam?
40:24Ben de merak ettim şimdi Elif Hanım.
40:26Acaba neler soracaklar?
40:28Ben 28 yaşındayım.
40:31Merhabalar, öncelikle. 28 yaşındasınız, buyurun.
40:34Merhabalar Elif Hanım.
40:35Merhabalar.
40:37Pusat Demir ben, İngilizce konuşuyorum.
40:40Şimdilik masrafçı kişiye sorumluluk masrafı tepkimi alıyor.
40:44Arkadaşım da bana pilatesi öğrenmemizi söyledi.
40:48Ama pilatesi genelde kadınlar yapıyor.
40:50Erkekler pilates yapma oranı çok az olduğu için açıkçası utanıyorum da.
40:56Erkekler pilates yapabilir mi? Asıl sorun bu.
41:00Tabii ki. Başka sorunuz var mı?
41:03Bir de bunun dışında bel ağrılarım var da pilatesin iyi geleceğini söylüyorlar.
41:07Tamam, Şefika Hanım sizi duydu. Şimdi cevaplıyor. Buyurunuz.
41:11Pusat Bey, buradan tekrar merhabalar ve geçmiş olsun diliyorum.
41:13Zaten şöyle düşünmek gerekiyor. Ne yazık ki bizim Türkiye'de böyle bir algı var.
41:17Sadece bayanların yapabileceği bir spor egzersizi olarak adlandırılıyor.
41:21Ama şunu düşünmüyorlar ki, bunun aslında çıkış noktası Joseph Pilates.
41:25Yani kurucusu bunun, erkek.
41:27Onun da kendi rahatsızlıkları ve eklem romatizma hastası
41:31ve çocukluğunda felç geçirmiş, menenşi geçirmiş bir birey.
41:34Ve kendi üzerinde deneyerek bunu daha sonunda bel ağrısı olanları
41:38ve herhangi bir fiziksel aktivitesini yerine getireme insanlar üzerinde bunu uygulayarak
41:43inanılmaz bir şu anda günümüzün modern sporları arasında, ilk sıralar arasında diyebiliriz.
41:48Rahatlıkla kendisi evinin yakını ya da işine en yakın bir pilates stüdyosuna danışarak,
41:52oraya başvurarak bir postural analizin alınması gerekiyor.
41:55Bazen farkına varmadan kişinin postural bir problemler yaşayabiliyor.
41:59O duruşmasa başındaki yanlış durma sebebinden dolayı kifoz oluşturabiliyor.
42:05Evet, maalesef.
42:05Ya da deve hergücüyü atlandırdığımız boyunun arka kısmında bir şişkinlik oluşabiliyor.
42:10O da strese bağlı oluyor ki, isterseniz maşabasını başında yapınca ve saatlerce.
42:14Belki onun başındayız.
42:1545 dakika, bazen kişi farkına varmadan, özellikle de bunu mimarlar çok yaşıyor
42:19ya da doktorlar çok yaşıyorlar, bir saat, iki saat boyunca ameliyata girebiliyorlar.
42:24Ya da mimarlar saatlerce çizim yapabiliyorlar.
42:26Muhtemelen beyefendi de masa başında olduğu için
42:29biraz strese girip sırt ve boynu ağrıları yaşamış durumda.
42:33Kendisine tavsiyem en yakın pilates stüdyosuna danışarak ve çekilmesin.
42:38Hatta bence şu anda bizi izleyen buradan erkek, buradan izleyicilere de sesleniyorum.
42:44Sırtınızda, belinizde herhangi bir ağrı varsa mutlaka
42:47hafif bir şekilde pilates egzersizle başlayabilirsiniz.
42:50Çünkü şöyle bir şey var.
42:51Sırt kaslarının kuvvetlenmesi için kor bölgesinin kuvvetlenmesi gerekiyor.
42:55Sırtınız ağrıyorsa demek ki karın kaslarını zayıflamıştır.
42:57Sırt kaslarını zayıflamıştır. Bunların kuvvetlendirilmesi gerekiyor.
43:00Ne demiştik? Pilates iç kaslara hitap ediyor.
43:02Yani kor bölgesi. Anlamda merkezi çalıştırıyor.
43:05Merkez ne kadar sağlam olursa, sırt o kadar sağlam olur diyorum.
43:08Ağrılarımız o kadar azalır, daha dik dururuz, daha fit görünürüz aynı zamanda.
43:12Kesinlikle, kesinlikle.
43:13Umarım cevap verebilmişimdir Pusat Bey'e.
43:16Bu arada başka soruları olan tabii ki izleyicilerimiz elbette var.
43:20O yüzden sizlerin sosyal medya hesabından da ulaşım sağlayabilirler.
43:24Oradan da görüş alabilirler.
43:26Efendim, çok teşekkür ediyorum bu keyifli sohbet için.
43:29Bizleri iştahlandırdınız pilatese karşı.
43:32Pilates ve spor hayatınızı eksik etmeyin diyorum.
43:35Ve sağlıklı yaşam.
43:37Ve bunun bir türlüsünü de kendiniz sizlerle de yetişsen olarak
43:40bütün olduğu zaman her şey daha güzel oluyor.
43:43Yani beslenmemizi, sporumuzu ve uykumuzu, her şeyi bütün yaparsak
43:47o zaman sağlıklı biri haline gelmiş oluyoruz.
43:48Kesinlikle öyle. Sevgili Şefik Hoca'm, çok teşekkür ediyoruz.
43:52Yeni bölümlerde yeniden görüşmek üzere diyorum.
43:54Ve kısa bir aranın ardından yeniden birlikte olacağımızı ifade etmek istiyorum.
43:59Bekleyin, kanserde beslenmeyi konuşacağız.
44:02Evet efendim, kanser hastalarında beslenme nasıl olmalı?
44:05Kansere karşı koruyucu beslenme önerileri neler olmalı?
44:08Biraz bundan bahsedeceğiz.
44:10Efendim, öncelikle kanser hastalarında en büyük tedirginliğimiz nedir?
44:13İştah kaybının olması.
44:15Biraz evvel Fatmaşan Hoca'mızla da konuştuğumuz gibi
44:18kişinin tat alımında herhangi bir rahatsızlığın olmaması gerekiyor ki
44:22kas kütlesinin kaybolmaması önemli.
44:24Bu yüzden de tam kaliteli, iyi kaliteli protein kaynaklarından
44:28bu dönemde tüketim sağlamamız gerekiyor.
44:31Eğer yumurta tüketmesine karşı hastanın herhangi bir engeli yoksa
44:35her gün mutlaka bir yumurtayı kahvaltılarına eklemeleri gerekiyor
44:38ve bunu tabii ki yağsız bir şekilde pişirmek önemli.
44:42Beraberinde iyi kaliteli protein kaynakları
44:44az yağlı veya yağsız süt ürünleri olabilir.
44:47Yine kefir, yoğurt, beyaz et grubu haftada ikiyi geçmeyecek şekilde
44:51kırmızı et tüketiminin yine yağsız olmak kaydıyla, yağsız pişirilmek
44:55ve etin kendisine yağsız olması kaydıyla önem teşkil etmektedir.
44:59Sıvı alımı yine kanser tedavisi gören hastalarda en önemli noktalardan bir tanesi
45:04hem metabolik artıkların vücuttan uzaklaştırılabilmesi
45:07hem de sıvı dengesinin sağlanabilmesi için
45:09günlük yine su miktarının en az 3-3,5 litrelerde seyretmesi
45:14önem arz eder. Yine total sıvı alımının da dengeli olabilmesi için
45:18çorba, ayran, süt, yoğurt gibi gıdaların da beslenmede yer alması önemli.
45:23En önem verdiğimiz noktalardan bir tanesi ne demiştik?
45:27Tat kaybının olmaması.
45:28Bazen iştahsızlıklar veya işte ağızda çıkan yaralar
45:32veya sindirim sistemindeki çeşitli bozukluklardan kaynaklı olarak
45:36iştah baskılanabiliyor.
45:37O yüzden daha çok soğuk gıdalara yönelim sağlanabiliyor.
45:41Bunlar mesela soğuk bir sütün tüketilmesi, kefirin tüketilmesi
45:46veya smoothie yapılmış sebze sularının olması bunlar ek olarak sağlanabilir.
45:51Ama tabii ki biz her zaman meyvenin veya sebzenin
45:54kendisinin tüketilmesini destekliyoruz.
45:56Bol antihoksidan içeriğine sahip olan meyve ve sebzelerin
45:59hem kanser koruyucu etkisi olduğunu hem de kanser tedavisinde
46:04yardımcı olabilecek faktörlere sahip olduğunu biliyoruz.
46:07O yüzden yine kırmızı mor meyvelerin tercih edilmesi önemli.
46:11Fakat yine bazı şeylerin yasak olduğu gibi
46:14meyvelerden de greyfurtun çeşitli kanser ilaçlarıyla bir arada
46:18olumsuz etkiler gösterebileceğine yönelik sonuçlar var.
46:21O yüzden greyfurt dikkat edilmesi gereken bir meyve olarak kayıtlara düşmeli.
46:25Aynı zamanda basit karbonhidratlar ve şeker türlerinin de
46:29mümkün olduğunca beslenmeden çıkarılması önemlidir.
46:32Tam tahıl ürünleri veya kepeğe alınmamış ürünler
46:36veya tam buğdaylı ürünlerin daha çok kullanılması tercih edilmesi önemlidir.
46:40Yine kişinin beslenme sıklığına, beden ağırlığına
46:43ve iştah durumuna bağlı olarak ekmek sayısı düzenlenebilir.
46:47Tamamen çıkardığımız ürünler, kızartılmış ürünler,
46:50şeker yoğunluğu yüksek ürünler, kalorisi çok fazla olan ürünler
46:54ve sindirimde problem yaratabilecek besinleri
46:57bir müddet hayatımızdan uzaklaştırıyoruz.
47:00Yine aynı şekilde besin alımının etkilenmemesi için
47:03acı, aşırı tuzlu veya baharatlı gıdalarında
47:06bir süre hayatımızdan uzaklaştırılması gerekmekte.
47:10Ağız için yaralar bazı hastalarda olabiliyor.
47:12Bazı hastalar iştahsız olabiliyor.
47:14Bazı hastalar yutma güçlüğü çekebiliyor.
47:17Buna göre de püre veya blend edilmiş gıdalar tercih edilebilir.
47:20Ama kanser hastalığında başlıca uzak durmamız gereken şeylerden bir tanesi
47:26şeker, junk food diye adlandırdığımız kalorisi yüksek
47:29ama besleyici özelliği oldukça düşük gıdaları hayatımızdan çıkarıyoruz.
47:34Ve biliyoruz ki en sık görülen kanser türleri
47:36erkeklerde akciğer kanseri, kadınlarda meme kanseri.
47:40O yüzden önlenebilecek, fark edilebilecek kanser türlerine karşı da
47:44gerekli taramalarınızı lütfen yaptırın.
47:46Bazen danışanlarla sohbet esnasında
47:49duyuyorum ki en son 10 yıl önce mesela bir kadın doğum uzmanıyla görüşmüş
47:53ve muayenelerini gerçekleştirmiş.
47:55Bu gerçekten çok uzun bir süre
47:57ve günümüzde obeste de çok arttığı için
48:00kanser türlerinin büyük bir kısmı özellikle kadınlarda
48:03oluşan kanser türlerinin büyük bir kısmı
48:06maalesef vücut yağ oranının fazla olması ve obesteden kaynaklı oluyor.
48:10Vücut yağ oranımız ne kadar yüksekse
48:12kansere yakalanma oranımız o kadar fazla.
48:15Yine aynı şekilde beslenmemizde
48:17çok fazla antioksidan gıdalara yer vermiyorsak
48:20veya sağlıklı beslenme koşullarını yerine getirmiyorsak
48:24yine kansere yakalanma ihtimalimiz maalesef artıyor.
48:27O yüzden yemeklerimizde ve günlük beslenmemizde
48:31zeytinyağını da eklemeyi unutmayalım.
48:33Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi
48:35evet sağlıklı gıdaların da fazlasının zararlı olabileceğini lütfen unutmayın.
48:40Porsiyonlarınıza dikkat edin, sağlıkla kalın.
48:42Kansere karşı farkında olun.
48:44Hoşça kalın.