Raphaël a vécu avec des TOC insupportables au quotidien

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Découvrez l'histoire inspirante de Raphaël, qui lutte contre les troubles obsessionnels compulsifs depuis l'adolescence (TOC). Marqué par le divorce de ses parents, il fait face à des rituels de nettoyage et à des obsessions de contamination, qui ont profondément impacté sa vie quotidienne et ses relations.  À travers son récit, Raphaël met en lumière le chemin vers la prise de conscience, le traitement médical et l'importance du soutien psychologique, démontrant une incroyable résilience face à ces défis et offrant espoir et encouragement à ceux qui font face à des luttes similaires.  Retrouvez toutes les informations sur l'association de Raphaël : Site : http://www.aftoc.org Facebook : https://www.facebook.com/groups/aftoc Twitter : https://twitter.com/AFTOC1 YouTube : https://youtube.com/@AFTOC1  Suivez O-Rigines le nouveau média qui s’intéresse à l’histoire des histoires. Podcast : bit.ly/Origines_podcast Youtube : https://www.youtube.com/@originesmedia Instagram : https://www.instagram.com/origines.media Twitter : https://twitter.com/Originesmedia TikTok : https://www.tiktok.com/@originesmedia

Transcript

00:00 Mon ex-copine aimait bien acheter des beaux sacs à main,

00:02 son sac à main préféré,

00:03 elle le met, elle le pose dans une zone de l'appartement qui était contaminée.

00:07 Et je me souviens que j'étais tellement angoissé et tellement mal,

00:10 parce que c'est un sac qu'elle prenait partout.

00:11 Et donc je me revois en train de lui demander de jeter le sac,

00:14 qui valait probablement plusieurs centaines d'euros, peut-être plus.

00:17 Et en disant ça, j'ai conscience, je me dis "mais je suis un monstre".

00:20 Elle n'a rien fait, je lui impose finalement de se débarrasser d'un sac.

00:23 Pour elle, ça n'a aucun sens, et même pour moi, j'ai conscience que ça va trop loin.

00:26 Ma copine a cette réaction, elle me dit "mais en fait, t'es un peu fou".

00:29 Et donc là, sans être méchante et sans le faire exprès,

00:32 elle appuie sur un point qui fait très mal,

00:33 c'est que je ne sais pas, je ne me suis pas renseigné sur le toque,

00:35 je ne sais pas que c'est un trouble psychique qui touche beaucoup de monde,

00:38 que ce n'est pas de la folie.

00:38 Et donc, je me dis "hélas, oui, elle a raison".

00:41 Il aura fallu beaucoup de temps pour que cette idée fasse son chemin,

00:43 que j'étais malade.

00:44 Je m'appelle Raphaël, je suis là pour témoigner de mon parcours personnel,

00:48 d'ancien malade de trouble obsessionnel compulsif,

00:50 qui est une maladie que tout le monde connaît,

00:52 mais qui est mal connue et surtout très sous-estimée.

00:54 Le trouble obsessionnel compulsif, c'est une maladie,

00:57 une maladie mentale, que d'emblée on dise le mot, c'est une maladie.

01:00 C'est même la quatrième maladie mentale en France,

01:03 qui touche 2 à 3% des gens à des degrés variables,

01:05 donc ça touche beaucoup de monde,

01:06 plusieurs centaines de milliers, voire des millions de personnes.

01:09 C'est une maladie qui est invalidante,

01:11 qui peut prendre des formes très diverses,

01:12 qui progresse de façon lente et insidieuse.

01:15 Mais heureusement, c'est une maladie contre laquelle il existe des traitements,

01:18 et je suis là pour en témoigner.

01:19 Mon histoire de malade de toque, elle commence quand j'ai 14 ans.

01:22 Elle n'est pas arrivée par hasard,

01:23 ça a commencé avec le divorce de mes parents,

01:25 qui a été un élément déclencheur.

01:26 Quand j'étais enfant et jeune adolescent,

01:28 des manies, qui n'étaient pas problématiques en soi,

01:30 qui n'étaient pas pathologiques,

01:32 mais qui ont constitué, on va dire, le terreau du toque.

01:34 Et donc, il a fallu le divorce de mes parents,

01:36 qui était une période difficile à vivre,

01:38 pour que les premiers comportements pathologiques naissent.

01:41 J'avais d'abord des difficultés,

01:42 et ensuite une impossibilité de toucher certains objets,

01:45 comme les poignées de porte, par exemple, ça a été le premier toque.

01:47 Ça a été les premiers comportements d'une très longue série

01:50 qui allaient m'emmener malheureusement très loin.

01:52 Une manie, on peut s'empêcher de la faire,

01:54 mais on peut ne pas les faire.

01:56 Le toque, c'est une privation de liberté.

01:58 On perd la liberté de faire autrement

02:00 que par les compulsions, par les rituels.

02:02 Je donne un exemple, je souffrais de toque dit de contamination,

02:04 ça veut dire que j'avais des obsessions de contamination et de souillure,

02:08 et donc les rituels associés étaient des rituels de lavage.

02:11 Je ne pouvais pas faire autre chose tant que je ne m'étais pas lavé les mains,

02:13 parfois plusieurs fois, pendant plusieurs minutes.

02:15 On considère qu'on est malade de toque

02:17 quand on passe plus d'une heure par jour à faire ses compulsions, ses rituels.

02:20 Cela étant, c'est une définition qui n'est pas parfaite

02:22 puisque ça fait fi de tous les comportements d'évitement,

02:25 des choses qu'on ne fait pas parce qu'on a peur de s'exposer à des situations.

02:29 Et aussi, ça ne prend pas en compte toute la souffrance psychique quotidienne.

02:32 On peut ne pas être en train de se laver les mains,

02:34 mais être obsédé par des pensées anxiogènes et persistantes,

02:37 et ça, la définition officielle ne les prend pas en compte.

02:39 Quand on souffre d'un toque, quand je touche une poignée de porte,

02:43 j'ai une montée d'angoisse qui est très forte,

02:45 qui me submerge, au point que je ne peux pas la neutraliser autrement

02:49 que par un rituel de lavage qui est très long.

02:51 Le toque, c'est un mécanisme qui est double.

02:53 Il y a d'abord des obsessions.

02:54 Les obsessions, ce sont des idées qui ne dépendent pas de nous,

02:57 comme toutes les idées, elles viennent,

02:59 mais ces pensées, dans le toque, elles ont deux caractéristiques.

03:01 D'abord, elles sont très anxiogènes, comme je disais,

03:03 elles génèrent beaucoup d'angoisse.

03:04 Par ailleurs, ces pensées, elles ne partent pas, elles sont persistantes.

03:07 Et dans le toque, le moyen d'évacuer ces idées, ces pensées obsessionnelles,

03:11 c'est de faire ce qu'on appelle la compulsion, on parle aussi de rituel.

03:14 Et là, c'est un acte qui est délibéré.

03:16 Le toque, il peut prendre des formes extrêmement diverses.

03:19 Les plus connues, c'est les obsessions d'erreur

03:22 qui vont être associées à des rituels de vérification.

03:25 Des gens qui vont vérifier 50 fois avant de partir de chez eux

03:27 que la porte est bien fermée, que tout est bien débranché,

03:29 qu'il n'y a pas de risque d'un incendie.

03:30 Il y a évidemment les toques de contamination dont j'ai parlé.

03:34 Il y a les obsessions dites de malheur,

03:36 c'est-à-dire la peur qu'il arrive malheur à des proches, au monde,

03:38 que le monde s'effondre par sa faute.

03:40 Et dans ce cas-là, le rituel, ça va être pas mal des rituels mentaux,

03:43 des formules qu'on va se réciter dans sa tête

03:45 pour éviter que le malheur ne survienne.

03:47 Et il y a une autre forme de toque dont je voudrais parler,

03:49 qu'on appelle les phobies d'impulsion,

03:51 c'est-à-dire la peur d'avoir l'impulsion de meurtre,

03:55 ou encore une autre, c'est la peur de l'impulsion pédophile.

03:59 Ça touche pas mal de pères de famille qui ont peur, finalement,

04:03 de se retrouver tout seul avec un enfant

04:05 et d'avoir la pulsion de le violer.

04:06 Et c'est une forme de toque qui est épouvantable

04:09 parce qu'avec le caractère tabou de l'obsession et du thème,

04:11 c'est une forme de toque qui, dans les cas les plus graves,

04:13 conduit au suicide.

04:14 Il y a des pères qui se suicident

04:15 parce qu'ils n'osent même pas en parler à leur épouse

04:18 parce que c'est trop inavouable.

04:20 Donc c'est une forme de toque qui existe, la phobie d'impulsion.

04:23 Toutes les formes de toque sont épouvantables.

04:24 Il faut se faire traiter, il faut aller consulter.

04:26 Mais voilà, il faut savoir que le toque peut prendre

04:28 des formes extrêmement diverses,

04:30 mais la souffrance est la même

04:31 et le mécanisme d'obsession-compulsion

04:33 se retrouve dans toutes les formes de toque.

04:35 Quand je touche la poignée de la porte,

04:36 j'ai peur d'être contaminé par toutes les mains qui sont passées dessus.

04:40 Ça me submerge d'angoisse, l'angoisse elle persiste

04:42 et donc le seul moyen d'évacuer,

04:44 c'est d'aller faire mon rituel de lavage.

04:46 Le problème, c'est que plus je fais mon rituel de lavage,

04:49 plus je me lave les mains,

04:50 plus je donne de la crédibilité,

04:52 plus je donne du corps à la pensée obsessionnelle.

04:54 Et c'est en ça que le toque est un cercle vicieux

04:56 et que c'est un échafaudage,

04:58 une construction mentale qui est complexe,

04:59 qui est assez difficile à déraciner,

05:01 même si heureusement c'est possible.

05:03 Évidemment, les toques pour moi ont commencé

05:04 quand j'avais 14 ans avec le divorce,

05:06 mais le toque a continué à évoluer avec le temps.

05:09 C'est-à-dire qu'avec le temps,

05:10 je vois que les rituels deviennent de plus en plus longs,

05:13 de plus en plus complexes.

05:14 Je me vois passer des heures à me laver les mains

05:17 et ce qui est très important de dire,

05:18 c'est que j'ai parfaitement conscience que c'est absurde.

05:20 C'est-à-dire que j'ai beau ne pas pouvoir m'en empêcher,

05:22 je sais que c'est absurde.

05:23 Et du coup, la conséquence, c'est que je me crois fou.

05:25 Ça génère une culpabilité chez moi

05:27 qui fait que je n'arrive pas à en parler.

05:28 Donc j'ai une image de moi-même qui est extrêmement dégradée

05:31 et donc au fil du temps, au fil de l'évolution de la maladie

05:33 qui a duré 12 ans chez moi,

05:34 je m'organise, je vis autour du TOC.

05:37 J'obéis à toutes ces injonctions qui sont très nombreuses

05:39 et qui sont de plus en plus importantes

05:41 et je fais tout pour le cacher.

05:42 Quand les TOC démarrent,

05:43 c'est au moment du divorce de mes parents,

05:45 je suis en pleine crise d'adolescence

05:46 et je suis un peu en rébellion.

05:47 Donc ces TOC, pour moi, marquent une forme de rébellion

05:51 et donc je ne prends pas du tout conscience de la gravité

05:54 que ça allait prendre par la suite.

05:56 C'est véritablement quand j'ai quitté le domicile de mes parents

06:00 pour aller poursuivre mes études

06:01 que finalement le TOC s'est attaché à d'autres choses

06:03 qui n'avaient plus rien à voir avec mes parents.

06:05 Et c'est là que j'ai compris que le phénomène,

06:07 il était hors de contrôle,

06:08 que ça me faisait un peu peur

06:09 parce que je me demandais mais jusqu'où ça va aller ?

06:11 Au départ, je n'ai pas cherché à lutter contre le TOC

06:13 parce que je ne savais pas que j'en avais un,

06:15 je ne savais pas que c'était une maladie.

06:16 C'est véritablement quand j'ai changé de domicile,

06:19 que j'ai intégré une classe prépa,

06:20 qu'il y a une période où il y a beaucoup de stress

06:22 et beaucoup d'angoisse

06:22 et donc les TOC se sont considérablement aggravés

06:25 pendant cette période.

06:26 Et c'est là que j'ai compris qu'il y avait véritablement un problème

06:29 que je n'ai pas cherché à élucider.

06:30 Je vivais avec ce soupçon de folie

06:33 que je me cachais à moi-même.

06:34 C'est là que j'ai identifié le problème

06:36 sans pour autant chercher à le traiter.

06:37 Dans mon cas,

06:38 et c'est une interprétation qui a été discutée

06:40 avec le psy que j'ai vu plus tard,

06:43 il interprétait la naissance du TOC

06:44 comme finalement un moyen de me mettre à distance.

06:46 De me mettre à distance,

06:47 c'est le moyen de défense que j'avais à ce moment-là

06:50 quand j'avais 14 ans,

06:50 que je n'étais donc pas un adulte construit

06:52 et que finalement,

06:53 ces rituels de lavage contre ce que touchaient mes parents,

06:56 c'était ça concrètement,

06:57 c'était une manière de me protéger,

06:58 de les mettre à distance

06:59 et donc, c'était une mise à distance symbolique

07:01 de la violence que représentait à ce moment-là

07:03 le divorce de mes parents.

07:04 Le problème, c'est que ça, c'était l'origine

07:05 mais qu'après, les années ont passé,

07:08 la tension du divorce s'est apaisée

07:10 mais le TOC s'est attaché à beaucoup d'autres choses

07:11 qui n'avaient plus de rapport avec l'élément déclencheur

07:14 et c'est en ça que le TOC est insidieux,

07:15 c'est qu'il trouve toujours quelque chose à quoi se rattacher.

07:18 Quand j'ai 10 ans,

07:19 je quitte la région où j'ai grandi

07:22 et j'arrive dans une classe préparatoire

07:23 où là, pendant une période très brève,

07:25 les TOC me laissent un peu tranquille

07:27 parce que je m'éloigne du foyer, de l'épicentre des TOC

07:30 mais très vite,

07:31 c'est là que j'ai compris que le logiciel TOC,

07:33 il était bien présent.

07:35 Les TOC reviennent.

07:36 Dans un contexte de classe préparatoire

07:38 où avec l'arrivée des concours

07:40 et même des préparations intermédiaires,

07:42 il y a beaucoup de stress et beaucoup de fatigue

07:43 et finalement, les TOC repartent de plus belle

07:45 et même de façon encore plus violente

07:47 qu'ils n'étaient quand j'habitais avec mes parents.

07:49 Ça a eu beaucoup d'impact sur ma vie quotidienne.

07:51 Je passais énormément de temps à me laver les mains.

07:54 Je me souviens que pendant l'hiver,

07:55 je me lavais tellement les mains

07:56 que j'avais les mains en lambeaux,

07:57 des lambeaux de peau qui se détachaient,

07:59 tellement avec le froid,

08:01 j'avais des crevasses sur les mains

08:03 qui étaient très régulièrement en sang.

08:05 Ça se voyait, mes amis le voyaient.

08:07 J'essayais de justifier ça par une maladie,

08:09 enfin, ce qui renforce la honte d'ailleurs

08:11 et qui fait qu'on se sent encore plus minable

08:13 finalement de faire ces rituels.

08:15 Pour autant, on ne peut pas s'en empêcher.

08:16 Il est clair que quand on passe 12 heures par jour

08:18 à faire un rituel, on n'a plus de vie

08:20 et souvent, ça amène à un décrochage social.

08:23 On n'ose plus sortir de chez soi.

08:24 Ça amène à un décrochage professionnel

08:26 où parfois, les gens perdent leur emploi.

08:28 Le problème, c'est que quand on passe

08:30 toute sa journée tout seul chez soi

08:32 à faire ses rituels,

08:33 le toque se nourrit encore plus de ce vide

08:35 et la situation devient infernale

08:37 et mène d'ailleurs très directement

08:38 à une complication courante qui est la dépression

08:40 parce que mécaniquement,

08:42 on arrive dans la dépression

08:43 et le toque devient encore plus difficile à traiter

08:45 quand il se double d'un épisode dépressif

08:47 qui peut être très grave.

08:48 Malgré les difficultés que je connaissais

08:49 dans ma vie quotidienne,

08:50 mais qui s'exprimaient surtout le soir

08:52 quand j'étais tout seul dans ma chambre à réviser,

08:54 il y avait quand même des situations

08:55 où le toque me laissait tranquille,

08:57 notamment pendant les examens.

08:59 Pendant les examens, j'étais concentré sur l'examen,

09:01 il n'y avait pas de toque

09:02 et il y avait une autre circonstance,

09:04 c'est quand je faisais du sport

09:05 et en particulier du tennis.

09:06 C'est très important d'identifier des moments

09:07 où le toque nous laisse tranquille,

09:08 d'une part pour rendre le quotidien insupportable

09:10 parce que si on passe la journée

09:12 avec cette épée de Damoclès du toque

09:13 au-dessus de la tête, c'est invivable.

09:15 Et par ailleurs, quand on fait le traitement,

09:17 il y a la thérapie comportementale et cognitive

09:18 qui consiste à s'exposer volontairement

09:21 à des situations qui posent problème.

09:22 Il est clair que quand on fait monter l'angoisse,

09:24 il faut être capable de trouver des moyens

09:26 pour la faire baisser et donc avoir recours

09:29 à ces moments, à ces techniques,

09:31 à ces pratiques sportives ou autres.

09:33 C'est essentiel pour aider l'angoisse

09:35 à passer toute seule

09:36 parce que c'est par là que passe le chemin de la guérison.

09:38 Et ce qui a été le tournant, c'est en 2016,

09:40 à la fin de mes études, de mon école,

09:41 où je rencontre une fille qui était dans ma promotion

09:44 dont je tombe très amoureux

09:45 et on se met à sortir ensemble.

09:47 Et c'est le point d'inflexion

09:48 parce que tant que je vivais tout seul,

09:50 j'arrivais assez bien à organiser ma vie autour du toc.

09:53 Vrai point de bascule, c'est le jour

09:55 où on décide d'emménager ensemble

09:56 dans l'appartement de ses parents

09:58 puisque autant on arrive à peu près

10:01 à organiser sa vie autour du toc quand on est tout seul,

10:03 quand on est en couple, cet équilibre instable,

10:05 il vole en éclats extrêmement vite.

10:07 Et donc finalement,

10:08 quand on a commencé à vivre ensemble,

10:10 il y a eu une multiplication des comportements étranges.

10:12 Je prenais énormément sur moi pour le cacher,

10:14 mais je n'y arrivais pas, ce n'était pas possible.

10:15 Il y avait des objets que j'avais beaucoup de mal à toucher,

10:18 les chargeurs de téléphone notamment,

10:19 les bouteilles en verre,

10:21 c'était très difficile et mécaniquement,

10:24 ma copine touchait ces objets,

10:26 qui sont des objets anodins de la vie courante

10:28 et ça me mettait en grande difficulté.

10:29 De sorte que parfois, il m'arrivait d'essayer

10:31 de trouver des moyens de lui demander de se laver les mains

10:33 quand elle avait touché un chargeur

10:35 de façon inexpliquée, inexplicable,

10:37 et donc ça créait une forme de tension.

10:38 Dans la vie quotidienne, à partir du moment

10:40 où ma copine rentre dans mon toc,

10:42 ça devient une explosion,

10:45 l'aggravation du toc est exponentielle.

10:47 Quand on a un toc de contamination,

10:48 en tout cas c'était mon cas,

10:49 il y a une dimension très spatiale,

10:51 c'est-à-dire qu'il y a des zones

10:53 qui ne doivent jamais être contaminées,

10:54 jamais être contaminées, c'est-à-dire que

10:55 je ne dois jamais poser d'objet contaminé,

10:58 donc je parlais d'un chargeur dans certains endroits,

11:00 notamment dans la chambre et notamment dans le lit,

11:02 qui doit être le sanctuaire,

11:03 qui doit rester pur en permanence.

11:05 Et si j'ai un doute, si j'ai un chargeur

11:07 qui effleure le lit,

11:08 je change les draps immédiatement.

11:09 Mon ex-copine aimait bien acheter des beaux sacs à main

11:13 et un jour, elle a le malheur,

11:14 son sac à main préféré,

11:15 elle le met, elle le pose dans une zone

11:17 de l'appartement qui était contaminée.

11:18 Ça ne faisait pas très longtemps qu'elle avait ce sac.

11:20 Et je me souviens que j'étais tellement angoissé

11:22 et tellement mal, parce que c'est un sac

11:24 qu'elle prenait partout,

11:25 que donc quand on allait dans la voiture,

11:27 elle l'avait sur elle.

11:28 Donc le sac devenait contaminé,

11:29 puisqu'il venait d'être posé dans une zone contaminée.

11:31 Et donc je me revois entre à lui demander

11:33 de jeter le sac,

11:34 qui valait probablement plusieurs centaines d'euros,

11:36 peut-être plus,

11:37 je lui demande de jeter le sac.

11:38 Tellement pris par l'angoisse,

11:39 en me prochant, en me disant "mais ce n'est pas possible,

11:40 ce sac, elle va l'emmener en voyage,

11:42 elle va l'emmener dans la voiture,

11:44 il va contaminer ma voiture,

11:46 il va tout contaminer,

11:46 donc il faut s'en débarrasser".

11:48 Et donc je me vois lui demander,

11:50 mais jette le sac.

11:51 Et en disant ça, j'ai conscience,

11:53 je me dis "mais je suis un monstre".

11:54 Elle n'a rien fait,

11:55 elle a posé le sac dans une zone

11:57 très banale de l'appartement,

11:58 et parce que dans mon toc,

12:00 c'est une zone contaminée qui pose problème,

12:02 je lui impose finalement de se débarrasser d'un sac.

12:04 Pour elle, ça n'a aucun sens,

12:05 et même pour moi, j'ai conscience que ça va trop loin.

12:07 Ma copine a cette réaction,

12:09 elle me dit "mais en fait, t'es un peu fou".

12:11 Au fond, encore une fois,

12:13 j'ai un sentiment de honte qui est très fort,

12:15 et je me dis "mais en fait, elle n'a pas tort".

12:18 Oui, je suis un peu fou,

12:18 parce que c'était justement pour ça

12:20 que j'avais du mal à l'avouer.

12:21 C'est parce que je me croyais fou.

12:22 Et donc là, sans être méchante

12:24 et sans le faire exprès,

12:25 elle appuie sur un point qui fait très mal,

12:26 c'est que je ne sais pas,

12:27 je ne me suis pas renseigné sur le toc,

12:28 je ne sais pas que c'est un trouble psychique

12:30 qui touche beaucoup de monde,

12:31 que ce n'est pas de la folie.

12:31 Et donc, je me dis "hélas, oui, elle a raison".

12:34 Il aura fallu beaucoup de temps

12:35 pour que cette idée fasse son chemin,

12:36 que j'étais malade,

12:37 qu'il fallait que j'aille voir un psychiatre,

12:39 parce que quand on va voir un psychiatre,

12:41 derrière, il y a le tabou de la folie,

12:42 il y a le tabou de la maladie mentale.

12:44 Et donc, ça a été un très long chemin

12:45 de prise de conscience,

12:46 qu'il fallait avancer.

12:47 Et donc, je suis allé voir un psychiatre,

12:49 spécialiste du toc,

12:50 qui m'a confirmé le diagnostic.

12:51 Alors, ce qui est curieux,

12:53 c'est que quand je suis allé le voir,

12:53 je me retrouve devant lui,

12:54 ça je m'en souviens,

12:55 je lui dis "je viens vous voir parce que j'ai un toc".

12:57 Et il dit "attendez monsieur,

12:58 ça c'est à moi de le dire,

12:59 dites-moi ce que vous avez".

13:00 Et comme quoi, là, j'étais aussi très conscient

13:02 et je n'étais pas beaucoup plus renseigné,

13:04 mais je savais que j'avais un toc.

13:05 Et il a confirmé le diagnostic,

13:06 je me souviens, toc d'intensité moyenne.

13:08 Il m'a expliqué les traitements finalement.

13:11 Et les traitements pour sortir du toc,

13:12 il y en a deux,

13:13 qui parfois se complètent.

13:15 En première intention,

13:16 c'est ce qu'on appelle

13:16 la thérapie comportementale et cognitive.

13:18 Et j'illustrerai après

13:19 comment ça s'est passé pour moi.

13:21 C'est la voie royale de la guérison,

13:22 c'est un traitement de fond,

13:23 une psychothérapie de fond.

13:24 Et en deuxième intention,

13:26 éventuellement en complément

13:27 de la thérapie comportementale et cognitive,

13:29 c'est la prise de certains antidépresseurs

13:31 qui agissent sur la recapture de la sérotonine

13:33 parce qu'il n'y a pas énormément

13:35 de recherches sur le toc,

13:36 mais on sait que ce qui dysfonctionne

13:37 dans le cerveau se situe au niveau

13:39 de la sérotonine.

13:40 Et donc il m'explique ça.

13:41 Je crois que c'est entre la première

13:42 et la deuxième séance

13:43 que ma copine m'a quitté.

13:44 Quand je commence ma thérapie comportementale

13:46 et cognitive,

13:47 je souffre en plus d'une rupture

13:50 sentimentale très douloureuse.

13:52 Et donc mon médecin décide de m'arrêter.

13:53 De sorte que pendant deux mois,

13:55 j'ai eu tout mon temps

13:56 pour mettre en place les outils

13:58 de la thérapie comportementale et cognitive

13:59 qui repose sur deux points.

14:01 Et ça a été dans mon cas presque miraculeux

14:03 puisque un an après,

14:04 je n'avais plus de toc.

14:05 Donc grand message d'espoir

14:06 que je veux faire passer.

14:07 La thérapie comportementale et cognitive,

14:08 ça repose sur un premier aspect

14:10 qu'on appelle l'exposition

14:11 avec prévention de réponse.

14:12 C'est le volet comportemental.

14:14 Et ça consiste,

14:15 c'est très simple à dire,

14:16 beaucoup plus dur à faire,

14:16 à s'exposer volontairement,

14:18 à créer une situation

14:19 qui donne envie de faire une compulsion.

14:21 Je parlais des chemises.

14:22 Concrètement, ça veut dire

14:23 il faut que je touche la chemise,

14:24 que je m'oblige à porter la chemise,

14:26 à faire monter l'angoisse

14:27 et à m'empêcher de faire ma compulsion,

14:30 qui en l'occurrence,

14:30 était une douche très longue.

14:32 Et donc pour ça, évidemment,

14:33 on fait monter l'angoisse.

14:35 Et c'est là que c'est important

14:36 d'avoir un outil pour aider l'angoisse

14:38 à s'évacuer, à descendre plus vite.

14:40 Et moi, c'était voilà,

14:41 ça passait par faire,

14:42 aller marcher, faire un peu de sport

14:45 ou penser à des images,

14:46 des images mentales bienveillantes.

14:48 L'idée étant de comprendre

14:50 que l'angoisse finit toujours par baisser,

14:52 qu'on n'a pas besoin de faire un rituel

14:53 et que finalement,

14:55 l'objectif, c'est de montrer au cerveau

14:56 que quand je mets une chemise

14:59 et que je ne prends pas une douche

14:59 de trois quarts d'heure après,

15:00 eh bien, il ne se passe rien.

15:02 L'idée, c'est de déshabituer le cerveau

15:04 à cette mécanique d'obsession compulsion

15:06 et de prouver, de battre en brèche

15:07 cette idée selon laquelle

15:09 pour ne pas être contaminé,

15:10 il faut absolument prendre une douche.

15:11 C'est difficile.

15:13 Au début, ça prend du temps.

15:14 Ça ne se fait pas du jour au lendemain.

15:15 C'est à force de répéter

15:16 les mêmes exercices

15:18 et de constater que plus on répète

15:19 les exercices,

15:20 plus l'angoisse va baisser vite,

15:21 moins l'angoisse va être forte

15:22 et moins elle va durer longtemps.

15:24 Et c'est ça.

15:24 Évidemment, comme j'en avais pendant 12 ans,

15:26 ça a pris du temps, ça a pris un an.

15:28 Mais l'idée, c'est de s'exposer volontairement,

15:30 de faire monter l'angoisse

15:31 et de prouver à son cerveau

15:33 qu'il n'y a pas besoin

15:34 de faire un rituel pour s'en sortir.

15:35 Et l'autre aspect,

15:36 donc ça, c'est le comportemental,

15:37 il y a aussi l'aspect cognitif.

15:39 Là, c'était des choses qu'on faisait

15:40 en séance avec le psychiatre.

15:41 C'était vraiment de décortiquer

15:43 la pensée obsessionnelle,

15:45 de dire "voilà, Raphaël,

15:46 quand tu mets une chemise,

15:47 de quoi tu as peur ?"

15:47 Concrètement, c'est de décortiquer

15:49 ça renvoie à quoi ?

15:50 Pourquoi est-ce que tu as autant d'angoisse ?

15:52 Et c'est d'essayer de prendre conscience

15:53 du caractère excessif,

15:54 irrationnel de la pensée obsédante.

15:56 Les deux aspects, l'aspect cognitif

15:57 et l'aspect comportemental,

15:59 se nourrissent.

15:59 C'est-à-dire que plus je déconstruis

16:02 rationnellement la pensée,

16:03 plus je me sens fort

16:04 au moment où je m'expose.

16:06 Et à l'inverse, plus je m'expose

16:08 et plus l'angoisse baisse,

16:09 et plus ça montre au cerveau

16:10 que la pensée obsessionnelle,

16:12 elle n'a pas lieu d'être.

16:13 Donc c'est véritablement

16:14 un travail mécanique

16:15 où on recense tous ces tocs,

16:16 on les classe par ordre d'angoisse.

16:18 C'est quelque chose de progressif,

16:19 la TCC.

16:20 On s'attaque d'abord à des situations

16:21 qui ne génèrent pas beaucoup d'angoisse.

16:23 Et quand on est à l'aise

16:24 avec ces situations,

16:25 on s'attaque à des situations

16:26 plus difficiles.

16:27 Et c'est finalement à force de répéter

16:29 ces exercices avec beaucoup de volonté

16:31 qu'en un an, j'ai réussi

16:32 à me débarrasser de mes tocs.

16:34 Quand j'ai commencé à aller mieux,

16:36 que je me débarrassais de mes tocs,

16:39 j'ai eu ce besoin,

16:40 j'ai ressenti le besoin.

16:41 J'avais une grande culpabilité

16:42 contre moi-même.

16:43 Ça m'avait coûté la personne que j'aimais.

16:45 J'avais entravé considérablement

16:47 12 ans de ma vie

16:48 et j'ai eu le besoin,

16:49 finalement, d'essayer d'aider

16:50 les autres, ceux qui souffrent,

16:52 finalement, les aider

16:53 à partir de mon expérience.

16:54 Et donc, je me suis renseigné

16:55 et j'ai découvert qu'il y avait

16:56 une association qui s'appelle

16:57 l'AFTOC.

16:58 C'est l'Association française

16:59 des personnes souffrant de tocs

17:00 qui aide les personnes

17:02 qui ont ce problème

17:03 et leur entourage.

17:04 De sorte que je me suis impliqué

17:06 de plus en plus dans cette association.

17:08 Aujourd'hui, je suis le vice-président

17:09 de cette association.

17:10 C'est une association qui a pour but

17:11 pas d'aider les personnes concernées

17:13 par le toc,

17:13 mais à travers beaucoup d'actions.

17:15 C'est d'une part en les informant,

17:17 en donnant de l'information.

17:18 On a un site Internet,

17:20 on a une chaîne YouTube,

17:21 on essaie d'informer.

17:22 On offre un espace d'expression,

17:24 d'entraide, de soutien

17:25 à travers notamment

17:26 des groupes de parole

17:26 qu'on fait dans une quinzaine

17:27 de villes de France

17:29 où la parole est complètement libre,

17:31 où chacun a l'avantage

17:32 de se retrouver avec des personnes

17:33 qui comprennent ce qu'elles vivent

17:35 sans jugement.

17:36 On encourage à la démarche thérapeutique.

17:38 On n'est personne des thérapeutes,

17:40 mais on a une connaissance intime

17:42 parce qu'on a été concerné

17:42 par la maladie.

17:43 Et c'est très précieux pour les gens

17:44 de rencontrer des gens

17:46 qui les comprennent

17:47 et avec qui, finalement,

17:48 ils peuvent échanger.

17:49 C'est un grand message d'espoir

17:50 que je veux faire passer.

17:51 Oui, le toc, je l'ai montré,

17:53 ça peut prendre des conséquences

17:55 importantes dans une vie.

17:56 Ça peut détruire des vies.

17:58 Mais quand c'est pris en charge,

18:00 quand c'est bien pris en charge,

18:01 on peut en sortir.

18:02 J'en suis la preuve.

18:02 Aujourd'hui, je mets une chemise.

18:03 Je suis très content d'être là

18:04 pour témoigner.

18:05 Et je précise que c'est important

18:08 pour moi de témoigner face caméra

18:10 à visage découvert

18:11 parce que je suis persuadé

18:12 que c'est en voyant des malades

18:14 s'exprimer librement et sans honte

18:16 sur leur parcours

18:17 que les personnes qui souffrent

18:18 oseront s'ouvrir de leur mal

18:20 à leurs proches,

18:21 oseront aller consulter,

18:22 oseront ouvrir la porte

18:23 de nos groupes de parole.

18:24 Le toc, ça fait partie de ma vie.

18:25 Ça fait partie de mon histoire.

18:27 J'en ai eu honte pendant très longtemps.

18:28 Aujourd'hui, je n'ai plus honte

18:29 d'en parler.

18:30 Le toc ne me définit pas

18:32 en tant que personne.

18:33 Ça n'a jamais été un trait de caractère.

18:34 C'était une maladie, ça fait partie de ma vie, de mon histoire.

18:36 Aujourd'hui, je n'ai pas honte d'en parler.

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