Coup de gueule sur le changement d'heure qui ne sert à rien et qui est mauvais pour la santé : l'heure d'été est la pire pour l'organisme...
Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 31 mars 2025.
Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 31 mars 2025.
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00:00Ça va beaucoup mieux avec le Dr Jimmy Mohamed. Jimmy, ça ne vous a pas échappé, nous avons
00:07changé d'heure hier et il faut bien reconnaître qu'on a un peu tous traîné la patte. On
00:12a trouvé que cette journée passait très vite. Ce changement d'heure, vous docteur,
00:16vous ne l'aimez pas du tout, du tout, du tout.
00:19Du tout, du tout, du tout, car en fait ces changements d'heure, été, hiver, puis hiver-été
00:24sont néfastes pour notre santé. En fait dans le cerveau, on a ce qu'on appelle une horloge
00:27biologique qui détermine tous les paramètres de l'organisme. Vos hormones, votre tension
00:31artérielle, votre transit intestinal, votre température et même la fatigue. En temps
00:36normal, on est conditionné pour se coucher tous les jours à la même heure et se lever
00:40tous les jours à la même heure. Et ces heures de lever et de coucher sont déterminées
00:44par nos rythmes de vie, nos rythmes sociaux. Il faut donc aller travailler tous les jours
00:48le matin ou emmener les enfants à l'école.
00:51Et en changeant d'heure, on perturbe donc cette horloge biologique, c'est ça ?
00:54Oui, parce que vous lui faites subir un décalage horaire qui est délétère pour votre santé.
00:58Si vous devez vous lever, par exemple, socialement à 7h du matin pour aller travailler ou emmener
01:02les enfants à l'école, vous n'avez pas le choix. Pourtant, votre cerveau, lui, il
01:06est resté bloqué à l'heure précédente, à savoir 6h du matin. Et si le soir il est
01:1222h, dans votre cerveau, il est une heure plus tôt. Donc qu'est-ce qui se passe ? On
01:16se couche tard, on se lève tôt, on est fatigué et le cerveau n'y comprend plus rien.
01:21Bon, mais sincèrement, c'est juste le temps d'un petit réglage, 2-3 jours. Est-ce qu'il
01:25y a des vrais risques pour notre santé ?
01:27Ah oui, non, c'est pas 2-3 jours, ça peut durer beaucoup plus longtemps. Et oui, il
01:30y a des vrais risques. Plusieurs études montrent très clairement un lien entre les changements
01:34d'heure et les maladies cardiovasculaires. Changer d'heure, ça stresse nos artères,
01:39notre cœur et notre cerveau. Et on a montré que ça augmentait le risque de faire un infarctus
01:43du myocarde. Les enfants et les personnes âgées sont celles qui vont avoir le plus
01:46de mal à se recaler et certaines vont subir les conséquences négatives durant plusieurs
01:51mois. Et c'est encore plus vrai pour les personnes qui ont déjà des troubles du
01:54sommeil ou celles qui travaillent en horaire décalé ou par exemple, qui doivent présenter
02:00la matinale le matin à la radio, le réveil est beaucoup plus dur.
02:03Ah, ça c'est pas faux. Cela dit, malgré tout, avec l'heure d'été, Jimmy, on va
02:06pouvoir prolonger l'apéritif ou les dîners jusqu'à tard le soir, car le soleil va se
02:10coucher de plus en plus tard. Et ça, honnêtement, on trouve ça plutôt sympa.
02:13Bon, désolé, je vais être le rabat-cheveux de service, mais ça c'est la catastrophe.
02:16Mais vous avez emmené vos enfants à l'école trop tôt ce matin ou quoi ? Qu'est-ce qui
02:19se passe, Jimmy ?
02:20C'est que l'heure la plus physiologique pour notre organisme, c'est celle qui est
02:23la plus proche du soleil et donc c'est l'heure d'hiver. En été, il va faire jour jusqu'à
02:2721h-22h et forcément, cette lumière, elle perturbe le fonctionnement de la mélatonine.
02:31En été, c'est comme si vous avez votre tablette jusqu'à 22h avant de vous coucher,
02:36vous risquez donc d'avoir du mal à vous endormir.
02:37Bon, quel conseil on peut donner à ceux qui ont justement du mal à se recaler ?
02:41S'exposer très fortement le matin à la lumière du jour. Donc, on ouvre les rideaux
02:46à la maison, on sort dehors si possible, on peut faire un peu d'activité physique
02:49si on peut et le soir, on coupe les écrans. Et puis pour ceux qui ont vraiment du mal,
02:53vous pouvez prendre de la mélatonine disponible à la pharmacie, sans ordonnance, à une posologie
02:57maximale de 1,9 mg à prendre 30 minutes avant l'heure du coucher pendant quelques jours
03:03pour favoriser votre organisme à se réadapter en attendant que le gouvernement se décide
03:08enfin à arrêter de changer ce changement d'heure.
03:10Mais vous savez que c'est l'Europe ! C'est l'Europe qui ne cesse de reporter ce changement
03:14d'heure.
03:15L'Europe, l'Europe.
03:16Il faut arrêter tout ça !
03:17Comme une toute petite question docteur, parfois on va sortir plus tard le soir, on va dormir
03:22un peu moins, on va prendre un train très tôt le matin, c'est comme si on changeait
03:25d'heure. Pourquoi c'est plus compliqué ? C'est psychologique ou c'est une histoire
03:28de lumière vraiment ?
03:29C'est une histoire de lumière et de rythme biologique. Notre horloge biologique est entraînée
03:32pour faire tous les jours la même chose à la même heure et on va la décaler encore
03:35plus avec l'heure du soleil qui le soir se couche tard. Et donc on est désorganisé
03:40et on dort moins et on est fatigué. Et moi aussi je suis fatigué !