BOURR_
  • il y a 4 jours
Les poulies vis-à-vis sont un super exo pour isoler les 3 faisceaux des pecs, mais qui est souvent massacré par les pratiquants 😂. J’te donne la bonne méthode pour le maîtriser à 100% 💪🏼

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Catégorie

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Sport
Transcription
00:00Putain !
00:02Mais c'est quoi cet exo là ? Vas-y j'en ai marre j'arrête je suis trop nul. J'ai vu mon niveau éclater aujourd'hui là je vais aller me finir au
00:07poulie non ? De toute façon ça peut pas être pire. Alors c'est un exercice d'isolation, on va venir isoler le pec. Bon bah let's go la
00:12partie la plus dure remontée c'est
00:16le poulie !
00:17Attends mais je suis con ou quoi ? Je bug sur la poulie là. Tu vas bien régler la poulie à hauteur d'épaule,
00:21pas la peine de mettre plus haut, tu vas recruter plus les épaules que les pecs.
00:24Ah ouais ouais je suis con en fait. Bon alors c'est 26 et maintenant la position alors attends comment on fait déjà ?
00:31Donc tu vas faire deux pas en avant pour te mettre en position fente et incliner légèrement le buste vers l'avant.
00:37Attends mais il me dit quoi le boucle là ? C'est pas du tout ça là je ressens rien du tout.
00:40Ok alors stop stop stop là t'es aussi crédible que les photos de Brad Pitt qu'on a envoyé à Anne,
00:44là tu vas intervenir les épaules. Tu vas mettre les bras dans le prolongement de tes épaules pour faire intervenir uniquement les pecs.
00:50Ah !
00:52Ouh ! Ah ouais là je le sens bien là, t'es moi c'est Pécos d'en enculé !
00:56Le poisson de pec avec encore cette putain de poulie là ! Attends mais j'ai encore loupé un truc ou quoi là ?
01:01Alors on va pas venir mettre la poulie tout en bas, moi je te donne un petit tips où en fait tu vas venir la placer à hauteur de ton bras,
01:05donc moi par exemple c'est 5 ou 6 et en fait ça va te permettre de venir aligner ton bras avec les fils de tes pecs.
01:13Bon ça ok j'ai capté mais là je fais quoi avec mes bras là, mes deux tentacules ?
01:16Ça paraît, tu vas venir faire deux pas en avant, sortir la poitrine, égainer les abdos pour éviter un effet de balancier,
01:21et tu vas ramener tes bras au niveau de ton menton.
01:24Bon allez deux pas en avant, je sors les pecs et c'est parti ! Mais il explique trop bien lui, je m'abonne direct !