BOURR_
  • il y a 8 mois
Le rowing bûcheron est un super exo pour exploser ton dos mais qui est souvent massacré par les pratiquants  J’te donne la bonne méthode pour le réussir à 100%

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Sport
Transcription
00:00 Putain je te jure mais qui a inventé le rowing bûcheron ?
00:02 J'ai pas envie, ça me saoule en plus.
00:03 Je sais pas pourquoi mais je ressens pas du tout mon dos sur cet exo.
00:06 Non non non, je suis pas éclaté.
00:07 Allez, je vais y arriver.
00:08 Mais attends, je dois vraiment commencer par ça moi ?
00:10 Le rowing bûcheron est un super exercice si tu veux exploser ton dos.
00:13 Après comme c'est un exercice poliarticulaire,
00:15 moi je te conseille de le placer en début de séance.
00:17 Ça te permettra de recruter et de ressentir au maximum ton dos.
00:20 Ah ok, je me disais bien aussi.
00:22 Bon allez, c'est parti.
00:23 1...
00:23 2...
00:25 Ok alors stop stop stop, là on dirait la danse vegan des JO.
00:28 On va commencer par bien caler ton dos.
00:30 On veut un dos bien droit et pas un dos rond
00:32 pour plus de stabilité et éviter les blessures.
00:34 Ensuite on va garder le corps bien gainé
00:36 pour éviter les mouvements de balancier quand tu ramènes le poids.
00:39 Ok je vois, bon je pense que ça va être beaucoup plus simple.
00:41 Allez.
00:42 Ah.
00:42 Pourquoi ? Je comprends pas pourquoi je suis pas stable.
00:45 Si tu travailles ton côté gauche,
00:46 ça sera ta jambe gauche qui sera ta jambe d'appui.
00:48 Et vise vers ça, ça va modifier un peu ton centre de gravité
00:52 pour te donner plus de stabilité.
00:53 Ouais ouais c'est beaucoup mieux, laisse tomber.
00:55 Attends, je suis débile ou quoi ?
00:57 J'ai l'impression que je sens plus les biceps que le dos.
00:59 Si tu ramènes le poids vers tes pecs,
01:01 c'est les biceps et les trapèzes qui vont prendre
01:04 et c'est pas ce qu'on recherche.
01:05 Tu vas te concentrer pour garder le coude près du corps
01:08 et ramener le poids vers ta hanche.
01:10 C'est pas un mouvement dos haut en bas,
01:12 c'est plutôt un mouvement diagonal.
01:14 Ouais ouais ouais, je suis bien débile.
01:17 Bon allez, je cambre le dos, je gagne bien,
01:19 je tire en diagonale et là ouais, putain c'est ouf.
01:21 Il explique trop bien lui, je m'abonne direct.
01:23 Ouais putain c'est ouf.
01:25 Il explique trop bien lui, je m'abonne direct.