• il y a 5 mois
Le tirage horizontal est un super exo pour exploser ton dos mais qui est souvent massacré par les pratiquants J’te donne la bonne méthode pour le réussir à 100%

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Sport
Transcription
00:00 Putain cette vie là c'est terminé, la dernière fois que j'étais à l'horizontale c'était samedi dernier en sortant de boîte.
00:04 Allez j'arrête les conneries, je me mets à l'horizontale pour une bonne chose.
00:06 Mais attends, ce tirage il est vraiment bien ?
00:08 Le tirage horizontal est un super exercice pour exploser ton dos en épaisseur et en largeur.
00:12 Ici on va focus le grand dorsal, mais attention à ton exécution de mouvement
00:15 car c'est un exercice qui peut très vite se transformer en exercice pour les biceps et les trapèzes s'il est mal effectué.
00:21 Ok c'est parfait ça, dos, biceps, trapèzes, j'ai le physique d'un cintre, je prends tout.
00:25 Allez 2, 3...
00:27 Stop, stop, stop, là on dirait Loen qui rame pour une place en Ligue Europe.
00:30 Tu vas garder le dos bien droit, serrer les omoplates comme si tu voulais caler un stylo au milieu et sortir la poitrine.
00:37 Ah ouais c'est beaucoup mieux en fait, par contre je suis débile ou quoi ?
00:41 Même avec les explications je fais mal l'exercice et mes biceps qui prennent.
00:44 Obliger la prise suicide et tu vas pivoter tes biceps vers le haut pour garder tes coudes près des hanches.
00:49 Non pas écarté vers l'extérieur, plus tu vas écarter les coudes plus c'est les biceps qui vont travailler.
00:55 Ah ouais c'est chaud d'être claqué au sol sur chaque exo que je fais.
00:58 Mais là j'ai l'impression que c'est bon, franchement j'ai mis plus lourd que la dernière fois et ça me paraît facile, là je vais exploser mon père.
01:02 Tu peux incliner légèrement le dos pour accompagner le mouvement, mais on va pas tricher en se balançant.
01:08 En se balançant et en ramenant vers la poitrine on va engager les trapèzes et l'arrière d'épaule et c'est pas ce qu'on recherche.
01:14 Bon bah encore une fois j'avais tout faux, allez on reprend prise suicide, je ressers bien les omoplates, je sors les pecs et je me balance pas.
01:19 Ah waouh.
01:20 Mais la vérité il l'explique trop bien lui, je m'abonne direct.