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NoticiasTranscripción
00:00Hola soy el Dr. Ramón Abascal y hoy os voy a hablar del cortisol. El cortisol conocido
00:06como hormona del estrés juega un papel crucial en el metabolismo y la respuesta al estrés,
00:12sin embargo cuando sus niveles permanecen elevados de forma crónica puede acelerar
00:18el envejecimiento y aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas, cardiovasculares
00:25y neurológicas. Esta hormona regula los niveles de glucosa en sangre a través de
00:31un proceso llamado gluconeogénesis, pero lo hace descomponiendo tejidos como músculo
00:38y huesos, lo que a largo plazo promueve inflamación, deterioro inmunológico y efectos catabólicos
00:45que afectan la salud en general. La enzima 11BHSD1 es clave en la producción de cortisol
00:52en los tejidos y está relacionada con enfermedades como obesidad, diabetes tipo 2, sarcopenia.
00:59Aunque los niveles de cortisol en sangre pueden parecer normales, un aumento de la
01:05actividad de esta enzima en los tejidos podría desencadenar hiperconstricción localizado
01:11generando un estado de estrés metabólico. Las investigaciones también indican que actividades
01:17como el ejercicio de resistencia, por ejemplo correr largas distancias, aumentan la expresión
01:22del 11BHSD1 perpetuando niveles elevados de cortisol y causando estrés crónico.
01:30La dieta cetogénica caracterizada por un bajo consumo de carbohidratos y alta ingesta
01:36de grasas puede contribuir al incremento del cortisol cuando se prolonga en el tiempo.
01:42Esto ocurre porque la escasez de glucosa estimula la liberación de hormonas del estrés, como
01:47la adrenalina y el cortisol, para compensar la falta de glucógeno. Este fenómeno puede
01:53dañar las mitocondrias, aumentar la inflamación y acelerar el envejecimiento.
02:00Para contrarrestar los efectos negativos del cortisol se han identificado sustancias como
02:06la aspirina, la hemodina y especialmente la progesterona. Esta última, además de inhibir
02:13la actividad del enzima 11BHSD1, tiene beneficios adicionales, mejora el sueño, reduce la adrenalina
02:20y estimula el metabolismo cuando se combina con vitamina E natural. La biodisponibilidad
02:26de la progesterona aumenta significativamente, ayudando a distribuirla recientemente por
02:33todo el cuerpo. En conclusión, mantener niveles saludables
02:39de cortisol requiere moderar el ejercicio de alta intensidad, evitar dietas cetogénicas
02:45prolongadas y considerar terapias como la progesterona bioidéntica. Estas estrategias
02:52no solo ayudan a controlar el estrés metabólico, sino que también promueven un envejecimiento
02:58más saludable y equilibrado. Muchas gracias.