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NoticiasTranscripción
00:00Hola, soy Otto Ramón Abascal y hoy os voy a hablar de la sarcopenia. La sarcopenia es
00:05una condición caracterizada por la pérdida progresiva de masa muscular y de fuerza, que
00:11ocurre comúnmente con el envejecimiento. Esta disminución de la masa muscular no solo
00:18afecta la calidad de vida, sino que también aumenta el riesgo de caídas, fracturas y
00:23discapacidades. La sarcopenia es multifactorial, influenciada por el envejecimiento, la inactividad
00:30física, la malnutrición y ciertos medicamentos. ¿Y qué medicamentos favorecen la sarcopenia?
00:37Los glucocorticoides, que son medicamentos utilizados para tratar las enfermedades inflamatorias
00:42crónicas, pueden causar pérdida de masa muscular al inducir el catabolismo proteico.
00:49Las estatinas, aunque son esenciales para controlar el colesterol, pueden causar miopatías,
00:56lo que contribuye a la debilidad muscular y la pérdida de masa muscular.
01:02Los bloqueadores de los canales de calcio, utilizados para tratar la hipertensión y
01:07enfermedades cardíacas. Estos medicamentos pueden afectar negativamente la función muscular
01:13al alterar la meoestasis del calcio en las células musculares.
01:18Las benzodiazepinas, estos sedantes pueden reducir la actividad física, por lo tanto
01:23contribuir a la pérdida de masa muscular. Y prevenir y tratar la sarcopenia es fundamental
01:30para mantener la independencia y calidad de vida en la edad avanzada.
01:35Vamos a ver qué estrategias son las más efectivas para prevenir o tratar esta dolencia.
01:411. Dieta rica en proteínas, que es esencial para prevenir la sarcopenia. Las proteínas
01:46proporcionan los aminoácidos necesarios para la síntesis y reparación del tejido muscular.
01:52Además, nutrientes como la vitamina D, omega 3, antioxidantes, también juegan un papel
01:58crucial en la salud muscular. Ejemplo de alimentos beneficiosos, pues la carne magra, el pescado,
02:05los huevos, los lácteos, las legumbres, frutos secos. El ejercicio, el entrenamiento de resistencia,
02:10por ejemplo, el levantamiento de pesas, es especialmente beneficioso para aumentar la
02:16masa muscular y la fuerza. Combinando con ejercicios aeróbicos se mejora la resistencia
02:22cardiovascular y la capacidad funcional. Se recomienda realizar ejercicio al menos 3 o
02:284 veces por semana, adaptado a las capacidades individuales.
02:32La nicotinamida adenina dinucleótido, NAD, es un coenzima que juega un papel clave en
02:39la producción de energía celular y en la reparación del ADN con la edad. Los niveles
02:44de NAD disminuyen lo que puede contribuir al envejecimiento muscular y a la sarcopenia.
02:49La suplementación con precursores de NAD son importantes y han mostrado resultados
02:56prometedores en la mejora de la función muscular y la prevención de la sarcopenia en estudios
03:02preclínicos. Al aumentar los niveles de NAD se promueve la función mitocondrial y la regeneración
03:09muscular, lo que ayuda a contrarrestar los efectos de la sarcopenia.
03:13En resumen, con una combinación de una dieta adecuada, ejercicio regular y el uso de suplementos
03:20como el NAD, es posible prevenir o incluso revertir la pérdida de masa muscular. Es
03:26crucial también revisar y ajustar los medicamentos que puedan estar contribuyendo
03:32a esta condición, siempre bajo supervisión médica. Adoptar estas estrategias puede
03:38significar una diferencia significativa en la calidad de vida y la longevidad.