Avec Sylvie ROYANT PAROLA
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00:00Sylvie Royan-Parola, on continue avec Laurence qui nous appelle et qui visiblement a aussi des petits problèmes de sommeil.
00:07Bonjour Laurence.
00:08Bonjour Brigitte, bonjour Sylvie.
00:10Bonjour.
00:11Alors vous, c'est depuis que vous avez vos enfants que vous n'avez pas beaucoup de nuits complètes ?
00:17Pas du tout. J'ai pas souvenir depuis que j'ai eu mes enfants qui ont quand même 23 et 24 ans,
00:23j'ai pas souvenir d'une nuit entière.
00:26Et j'allais presque dire d'une nuit reposante.
00:30Oui.
00:31Non ça c'est effectivement souvent dans l'insomnie,
00:35il y a disons un terrain prédisposant,
00:39tout le monde ne va pas faire des insomnies
00:41et après il y a des facteurs déclenchants
00:43et chez la femme, le fait d'avoir des enfants, la naissance des enfants et la suite
00:48va être souvent le début de l'entrée dans une insomnie chronique.
00:54Paradoxalement, mes enfants ont fait leur nuit rapidement.
00:59Mais malgré ça, je me réveillais quand même pour me demander pourquoi ils ne s'étaient pas réveillés.
01:05Vous étiez inquiète justement qu'ils fassent leur nuit.
01:10Oui mais c'est leur responsabilité.
01:12Je me réveillais, je regardais.
01:15Et en fait, quand ils étaient petits, ça a été ça.
01:19Ensuite, quand ils ont été ados, ça a été est-ce qu'ils sont rentrés, est-ce qu'ils ne sont pas rentrés.
01:25Et puis en fait, depuis, je n'arrive pas à faire une nuit complète.
01:30Ils sont partis du domicile conjugal aujourd'hui ?
01:34Ils sont partis, oui.
01:36Donc on a l'impression dans le cas de Laurence, Sylvie Royant Parola,
01:41que finalement les choses se sont inscrites dans son organisme
01:46et de toute façon maintenant, dormir une nuit totale, complète, ce n'est plus possible.
01:51Dans l'insomnie, il y a quelque chose qui est de l'ordre de rester en sentinelle.
01:58C'est-à-dire qu'on veille sur les autres.
02:02La tour de contrôle est toujours là.
02:04La tour de contrôle s'assure que tout va bien.
02:08Et du coup, il y a sûrement un rôle.
02:11Enfin, il y avait un rôle, en tout cas, quand on était encore,
02:15on vivait en tribu dans des endroits, on était en danger.
02:19Le fait qu'il y ait des sentinelles et qu'il y en ait certains qui restent à ne pas dormir,
02:25c'était très très important.
02:26Bien sûr, dans notre appartement ou notre maison actuellement,
02:30c'est pas tellement l'objet,
02:33mais ça reste quelque chose qui est marqué chez certaines personnes.
02:38Et vous êtes probablement quelqu'un qui avait,
02:42par rapport à la nuit, par rapport à ce que ça représente comme danger,
02:45par rapport à l'expérience aussi qui a un peu ancré les choses,
02:51vous restez dans un niveau d'éveil important.
02:55Là, il y a des techniques qui sont plutôt de relaxation, de méditation,
03:01qui permettent aussi de reprendre un peu le contrôle
03:05de ce côté un peu animal qui est en nous
03:10et qui reste trop marqué, là pour vous en tout cas.
03:13Quand mes enfants étaient adolescents et à la maison,
03:17ça leur arrivait quasiment tous les week-ends,
03:20ils m'appellent à 3-4 heures du matin
03:22et je répondais à la première sonnerie
03:24comme si j'étais réveillée.
03:26Pour eux, c'était naturel que je sois en veille.
03:28Ils m'appelaient pour me dire qu'elle a eu ça
03:31et qu'elle vienne me chercher pour ça.
03:33C'était presque naturel pour eux que je ne sois pas endormie comme eux,
03:38que je veille tant qu'ils n'étaient pas rentrés.
03:41Oui, mais vous avez laissé faire.
03:43Vous auriez pu régler le message que c'était possible quand même.
03:48Leur père me disait « Ah bon, tu t'es réveillée cette nuit ? »
03:52Oui, je me suis réveillée cette nuit.
03:55Lui par contre, ça ne l'a jamais perturbé.
03:59Tant mieux, parce qu'au moins...
04:01Il y en avait au moins un des deux.
04:03Et puis que vos insomnies ne l'empêchent pas de dormir aussi,
04:06parce que parfois, ça peut être le cas.
04:10Mais vous avez essayé de faire quelque chose depuis
04:13ou bien vous vous êtes habituée à ça ?
04:16Je m'y suis habituée.
04:18J'essaie de me forcer à ne pas prendre mon téléphone
04:21et à ne pas regarder des vidéos,
04:23parce que quand je fais ça, ça peut durer 2-3 heures.
04:26J'essaie de me forcer, mais certaines fois,
04:29je sens que je n'y arrive pas.
04:31Je me rassois, je rallume et je m'occupe
04:35parce que je sens que la nuit va être blanche.
04:39Donc, ce n'est pas la peine.
04:41En faisant ça, vous entretenez bien votre insomnie.
04:45Clairement.
04:47Il faudrait vraiment décrocher de votre téléphone.
04:50S'il est à côté de votre tête,
04:53il y a nécessairement des notifications.
04:56Ça aussi, ça augmente les alertes au sens propre.
04:59Là, il faudrait vraiment faire un sevrage de téléphone
05:05pour pouvoir trouver un sommeil plus calme.
05:08Si vous avez quelque chose qui n'arrête pas de vous titiller
05:11toute la nuit et que le téléphone fait ça,
05:14ça ne va pas être possible.
05:16Vous renforcerez cette capacité à être sur le mode
05:21veille et réactive à tout moment.
05:24Pour dormir, ce n'est pas possible.
05:27J'ai du mal à me dire de ne pas être joignable n'importe quand.
05:31C'est quelque chose qui me perturbe.
05:34Même si les enfants ne sont plus à la maison.
05:37Je vais vous poser la sample éternelle question.
05:40Laurence, quelle est la personne la plus importante pour vous ?
05:44Je sais Brigitte que normalement c'est moi.
05:47Normalement, on est d'accord.
05:50Visiblement, ce n'est pas vous.
05:53Vous restez absolument toujours joignable
05:56quoi qu'il arrive, quoi qu'il se passe.
05:59Ce n'est pas facile.
06:02Ce n'est pas facile.
06:05En même temps, vous avez envie de voir vos petits-enfants grandir ?
06:09Oui, c'est sûr.
06:13En plus, sur les téléphones,
06:16à la limite, vous pouvez enlever tout
06:19sauf les modalités d'appel de certaines personnes.
06:22Vous ne pouvez être joignable que par ces numéros-là.
06:25Comme ça, vous serez rassurée
06:28et vous pourrez décrocher quand même.
06:31J'imagine que vous êtes en train de vous endormir
06:34et tout d'un coup, vous entendez un petit bruit
06:37parce que votre téléphone vous envoie le signal
06:40et vous êtes à nouveau les yeux grands ouverts.
06:43Je regarde, oui.
06:46Il y a très peu de gens qui savent
06:49quand ils sont en train de s'endormir,
06:52ne pas aller regarder parce qu'ils entendent ce petit déclic.
06:55Il n'y a pas de fatalité, je crois,
06:58avec les questions de sommeil.
07:01C'est plus ou moins simple d'arriver à retrouver du sommeil
07:04mais on y arrive en règle générale.
07:07Pour vous, c'est vraiment cet insomnie d'hyper-éveil
07:10lié à rester sur un mode sentinelle dans la nuit.
07:13Tout ce qui va renforcer ça,
07:16et le téléphone par excellence,
07:19c'est un vrai stimulateur,
07:22il faut que vous l'arrêtiez sinon vous ne bougerez pas.
07:25Vous continuerez à fonctionner comme ça.
07:28Peut-être que ça vous convient de fonctionner comme ça.
07:31Pas vraiment parce que je me lève rarement reposée.
07:34Vous voyez, il faudrait peut-être essayer.
07:37Quelle que soit la durée de ma nuit,
07:40je me lève rarement reposée.
07:43Est-ce que vous auriez envie de vous réveiller en pleine forme ?
07:46Oui, c'est sûr.
07:49Je vais m'y atteler.
07:52Promis.
07:55Merci Laurence.
07:58Le témoignage de Laurence montre bien que pour les mères,
08:01ça peut être le début d'un problème de sommeil.
08:04Donc il ne faut pas hésiter à consulter
08:07pour retrouver le sommeil.
08:10Oui, ça permet si on commence au début
08:13à être rassurée un peu.
08:16Quand on a un petit bébé, on ne sait pas sa physiologie.
08:19Parfois le fait d'en parler
08:22avec un médecin ou une sage-femme
08:25peut déjà désamorcer une angoisse
08:29qui maintient l'éveil dans la nuit.
08:32On continue avec Sylvie Royand-Parola
08:35à l'occasion de la sortie de ce livre
08:38Notre Sommeil, une urgence absolue
08:41aux éditions Odile Jacob.