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00:00Trois compléments alimentaires vraiment utiles pour ta santé.
00:02Numéro 1, les oméga-3.
00:04C'est un acide gras essentiel à ta santé qui est anti-inflammatoire,
00:07contrairement aux oméga-6 qui sont pro-inflammatoires.
00:10Mais malheureusement, on en trouve très peu dans notre alimentation moderne.
00:13Le mieux, c'est de consommer les oméga-3 sous forme d'huile de poisson en gélules.
00:17Comme d'habitude, je te mets tous les compléments dans le lien dans ma bio.
00:20Complément alimentaire numéro 2, la vitamine D.
00:22Alors celle-là, elle est super importante à prendre principalement en hiver
00:26car c'est une vitamine qu'on synthétise principalement au soleil.
00:29Cette vitamine, elle est tellement importante pour améliorer ta santé
00:32sur tous les niveaux que j'en ferai une autre vidéo dédiée.
00:34Donc, n'hésite pas à t'abonner pour ne pas la louper.
00:36Complément alimentaire numéro 3, petit spécial pour les sportifs, c'est la créatine.
00:40C'est sûrement le meilleur complément alimentaire pour les sportifs
00:43et surtout le plus étudié par la science sur les performances sportives,
00:47que ce soit un sport d'endurance ou de force.