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00:00Trois aliments qui te permettront d'avoir une belle peau en bonne santé et bien lisse au quotidien.
00:04Numéro 1, les petits poissons gras comme les sardines ou le mackerel.
00:07Ils contiennent beaucoup d'oméga-3, de zinc et de vitamine D qui interviennent dans la santé et la protection de ta peau.
00:13Aliment numéro 2, les carottes.
00:15C'est un légume qui contient beaucoup de vitamine A qui est essentiel pour le renouvellement et l'élasticité de ta peau.
00:21D'ailleurs, certains d'entre vous vont sûrement la connaître sous le nom de rétinol qui est beaucoup utilisé dans le domaine de la cosmétique.
00:27Numéro 3, le poivron ou les herbes aromatiques comme le persil.
00:30Ces aliments contiennent beaucoup de vitamine C qui est un puissant antioxydant qui va protéger ta peau contre le stress oxydatif et qui va aider à synthétiser le collagène.
00:39Le collagène, c'est une protéine qui structure ta peau et qu'on perd petit à petit avec l'âge à partir de 25-30 ans environ et qui va engendrer un relâchement cutané de ta peau.